Влюбленность может быть блестящей… или ужасной, в зависимости от контекста. Если вы влюбились в девушку, которая не чувствует того же, по какой-либо причине, вам нужно преодолеть эти чувства, чтобы жить дальше. Чтобы забыть о девушке, которую любите, вам нужно оставить как можно больше пространства между вами двумя; когда вы действительно общаетесь, старайтесь делать это только в общественных местах и держитесь подальше от личных тем или запланированных занятий, если вам нужно побыть наедине. Объективное мышление о ситуации и шаги к лучшему будущему также должны помочь залечить ваши раны.
Шаги
Метод 1 из 5: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Признайте свои чувства
Это естественно и нормально - чувствовать горе до того, как вы почувствуете принятие. Не бойтесь признаться хотя бы самому себе, что вы переживаете трудные времена. Поймите себя как можно лучше и не отвергайте свои эмоции сразу. Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы держать их под контролем. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Эми Чан Тренер по взаимоотношениям
Чувство эмоциональной боли после разрыва - естественная физическая реакция.
Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, говорит:"
Шаг 2. Увеличьте дистанцию
Ничто не помогает облегчить боль от встречи с девушкой, с которой невозможно быть лучше, чем просто не проводить с ней столько времени. Это не обязательно означает прекращение любых контактов, но это будет означать, что вы будете меньше видеться с ней, что может показаться ужасным, но на самом деле это лучший способ начать жить дальше.
Если вы сейчас друзья, перестаньте делать первый шаг. Проводите с ней время только тогда, когда она вам звонит; не звоните ей сами и не просите провести время вместе. Вы по-прежнему будете время от времени видеться друг с другом, но в большинстве случаев вы увидите резкое сокращение количества времени, которое вы проводите вместе, и увеличение вашего личного свободного времени
Шаг 3. Перестаньте делать ей одолжения
Ничто так не говорит о том, что «просто друзья», как отказ изо всех сил ради одного человека в частности. Оказывать кому-то одолжение из-за того, что он вас привлекает, приведет только к тому, что в дальнейшем вы почувствуете, что вас используют и неправильно понимают. Не менее важно то, что одолжение девушке окажет на нее только одно из двух возможных последствий: во-первых, она будет считать, что вы от природы даете, и начнет принимать ваши услуги как должное, или, во-вторых, она решит, что вы пытаетесь снискать расположение. себя с ней в обмен на возможность свидания, на котором ей будет неудобно рядом с вами.
- Если вы покупаете ей подарки, не спрашивая (или просто потому, что она сказала, что хочет чего-то), покрываете ее счета в кафе и ресторанах, предлагаете свои услуги в качестве водителя или иным образом относитесь к ней иначе, чем вы относились бы к другим своим друзьям, то есть одолжение, и важно, чтобы вы остановились.
- Проведите простую проверку потенциальных одолжений. Когда вы обнаружите, что собираетесь сделать что-то для девушки, с которой пытаетесь избавиться, спросите себя, готовы ли вы сделать то же самое для хорошего друга-мужчины. В противном случае вы, вероятно, пытаетесь сделать ей дополнительную услугу, а не просто стать хорошим другом.
Шаг 4. Отклоняйте просьбы об услугах
Если девушка, о которой идет речь, привыкла к тому, что вы делаете ей одолжение, и просит вас об одолжении, вежливо откажитесь и предложите альтернативы, например, других людей, которые могли бы ей помочь. Если нужно, придумайте мягкое оправдание, например: «Я пытаюсь потратить меньше денег» или «Мне действительно нужно время, чтобы закончить домашнюю работу / убрать квартиру / позвонить родственникам сегодня вечером». Если она действительно ценит вашу дружбу, она не будет возражать.
Шаг 5. Измените свое расписание
Уход в школу на несколько минут раньше обычного поможет вам избежать столкновения с предметом вашей привязанности на тротуаре или в коридоре. Выбор необычных маршрутов между занятиями также поможет вам видеть ее реже. Если вы видите ее на рабочем месте, подумайте о том, чтобы поменять несколько смен, чтобы меньше работать вместе с ней.
Шаг 6. Измените сцену
Очень часто недосягаемая девушка становится неотъемлемой частью вашей группы друзей. Старайтесь проводить время с несколькими друзьями одновременно, а не со всей группой, чтобы вам не приходилось так часто находиться рядом с ней.
Если у вас есть друзья за пределами вашего основного круга, которых вы видите реже, подумайте также о том, чтобы проводить с ними больше времени. Они почувствуют, что их ценят, и вы будете безопасно заняты вдали от девушки, в которую влюбились
Шаг 7. Попробуйте отказаться от холодной индейки
Если мысль о встрече с ней даже время от времени расстраивает вас, возможно, вам придется вообще перестать проводить с ней время. Приготовьте несколько вежливых отговорок (например, «Я сейчас очень усердно учусь» или «Я устал от работы сегодня»), чтобы вы могли изящно отказаться, когда она попросит вас о встрече. В конце концов, она будет меньше связываться с вами и перейдет к людям, у которых есть больше времени, чтобы проводить с ней время.
Метод 2 из 5: Пребывание вместе в общественном месте
Шаг 1. Избегайте одиночества
Если вы не можете не находиться рядом с девушкой, которую любите (например, из-за работы), используйте структуру в своих интересах. Формальная групповая обстановка, такая как рабочее место и классная комната, является идеальной средой для установления эмоциональных границ с самим собой. Просто взаимодействуйте с рассматриваемой девушкой так же, как и со всеми остальными. Дайте понять себе и ей, что особых отношений нет; что вы просто коллеги, выполняющие работу бок о бок.
Не изо всех сил выбирайте ее в качестве партнера, когда партнеры необходимы. Когда вы работаете вместе, сосредоточьтесь на текущей задаче
Шаг 2. Найдите безопасность в числах
Вне структурированной среды все равно будут времена, когда вам придется быть рядом со своей любовью. Вы можете уберечь себя от потрясения или расстройства, решив взаимодействовать с группами людей, а не с отдельными людьми, тем самым сводя к минимуму вероятность того, что вы останетесь наедине в любой момент.
- Например, когда вы двое сидите вместе на диване в доме друга, будет сложно не сосредоточиться на ней. Измените это на четыре человека, сидящих на диване и играющих вместе в игру, и вам будет намного проще распределить ваше внимание.
- Относитесь к ней так же, как относитесь к другим своим друзьям, и давление исчезнет раньше, чем вы это заметите. Ключ в том, чтобы попытаться увидеть в ней просто еще одну девушку.
Метод 3 из 5: проводить время наедине
Шаг 1. Подготовьте темы для обсуждения
Обдумайте свои мысли по каждой политической, культурной, религиозной и научной теме, которая вам интересна. Даже если вас интересует только что-то простое, например видеоигры или фильмы, исследуйте этот интерес в уме. Говоря об информации и мнениях, а не об эмоциях и отношениях, вы сможете сохранять хладнокровие и избегать болезненных тем, не отталкивая девушку как друга.
Поскольку вы уже увлечены этими темами, вам будет легко говорить о них, когда у вас будет заинтересованная аудитория - на самом деле, вам может быть трудно перестать говорить, как только вы начнете
Шаг 2. Всегда имейте под рукой занятие
Очевидно, что совместное мероприятие можно интерпретировать как свидание любой из сторон, поэтому важно избегать планирования таких вещей, как совместный ужин в ресторане. Вместо этого подумайте о развлечениях на тот случай, когда вы окажетесь наедине с девушкой, которая вам нравится, в своем или ее доме или в машине, которой нечего делать. Возьмите с собой колоду карт или даже предложите уделить время друг другу в учебе. Просто оставьте это пешеходом.
Важно избегать ситуаций, в которых смешанные сигналы могут входить в уравнение, например, объятия друг друга на диване или созерцание звезд на проселочной дороге. Помните, вы хотите избавиться от нее, а не усугублять ситуацию. Всегда имейте запасной план, чтобы избежать такого «романтического» простоя
Шаг 3. Помедитируйте заранее
Медитация имеет несколько преимуществ, не последним из которых является улучшение ясности ума. Даже человек, который испытывает буйство эмоций изнутри, может оставаться спокойным достаточно долго, чтобы провести вечер с другом, если он или она научится сосредотачиваться заранее. По сути, медитация - это так же просто, как глубоко дышать и оставаться в тихом месте, сосредоточившись на себе. Скажите себе, что вы сохраните контроль и останетесь сосредоточенными на преодолении своего влечения, и сохраните этот фокус с собой, когда пойдете к ней.
Метод 4 из 5: проявите себя в другом месте
Шаг 1. Составьте список
Выражение своих чувств на бумаге может сделать их более управляемыми, а также дать эмоциональный выход. Начните с очевидных причин, по которым отношения не будут работать, и поставьте «она не так думает обо мне» в самом верху списка. Укажите любую другую причину, которую вы можете придумать, даже если она кажется ненадежной: пересекающиеся графики, различное религиозное происхождение, люди, которые ей нравятся, которые вам не нравятся. Цель состоит в том, чтобы создать сильный аргумент против отношений с помощью огромного количества цифр. Дюжина посредственных причин может облегчить ваши страдания так же, как и одна железная причина.
Добавляйте в свой список всякий раз, когда вы думаете о чем-то еще, что к нему подходит. Если вы думаете о чем-то, находясь вдали от дома, просто постарайтесь это вспомнить. Если это достаточно важно, вы все равно будете помнить об этом, когда вернетесь домой. Не записывайте это временно
Шаг 2. Держите свой список при себе
Не показывайте свои слова никому и не оставляйте их там, где их можно найти. Храните их дома в надежном месте. Если вам посчастливилось иметь собственную спальню, пишите там и спрячьте в лучшем укрытии. В противном случае найдите в доме место, где вы можете побыть в одиночестве, и вместо этого напишите там. Спрячьте свой текст там, где вы уверены, что его не найдут.
- Пишите от руки, а не на компьютере. Компьютерные файлы обнаруживаются слишком легко.
- Никогда не берите свой текст в школу и не работайте с вами. Если кто-то его обнаружит, ваша конфиденциальность будет нарушена, и вы почувствуете себя только хуже.
Шаг 3. Положитесь на свой список
Перечитывайте свой список всякий раз, когда вы расстроены или грустите из-за девушки, к которой испытываете чувства, а также когда обнаруживаете, что мечтаете о ней. Увидев все причины, о которых вы когда-либо думали, чтобы отказаться от своих чувств к ней, вы придадите вам силы, необходимые для продолжения.
Шаг 4. Поговорите с доверенным лицом
Чаще всего это будет родитель или другой близкий взрослый родственник. Один из самых эффективных способов справиться с горем - поделиться своими чувствами с другим реальным человеком. Если в вашей жизни есть фигура, которой вы можете безоговорочно доверять, попросите его или ее выслушать и поддержать вас. Сочувствующее ухо снимет с ваших плеч большой вес.
Шаг 5. Рассмотрите возможность консультации
Не каждый может позволить себе время и деньги, которые стоят консультации, но если вы один из счастливчиков, поговорите с консультантом в течение нескольких сеансов. Ваш консультант предоставит вам безопасный и конфиденциальный способ поделиться своими мыслями и чувствами с другим человеком лицом к лицу и даст мягкие советы, которые помогут вам справиться с ними за пределами консультационной комнаты.
Шаг 6. Будьте артистичны
Искусство, возможно, самый мощный инструмент, который человечество когда-либо изобретало для выражения мыслей и эмоций. Это может быть проза, стихи, эссе, скульптура, живопись, коллаж, пение, игра на инструменте, сочинение музыки или что-то еще, что сочетает в себе творческий акт с потребностью в понимании, есть ли у вас в этом талант. Что бы вы ни выбрали, пусть это будет для вас возможностью безопасно выражать свои чувства и мысли так, чтобы они создавали, а не разрушали.
- Запишите историю своих чувств, начиная с первой встречи с объектом вашей привязанности и заканчивая шагами, которые вы предпринимаете, чтобы двигаться дальше.
- Пишите стихи, заменяя реальных людей и эмоции метафорическими аналогами.
- Разрежьте холст кистью и позвольте разочарованию направить вашу руку.
- Соберитесь с другом и проведите долгий джем-сейшн.
- Если вы совсем не склонны к творчеству, просто напишите себе письмо, изложив все, что вы хотите сказать, как можно яснее, и положите его в свой список, когда закончите.
Метод 5 из 5. Двигайтесь дальше
Шаг 1. Объективно подумайте о девушке
Легко быть полным горечи и даже ненависти к девушке, которую вы любили, когда вы начинаете преодолевать ее, но такие чувства не принесут никакой пользы ни вам, ни кому-либо еще. Если вы чувствуете, что вас переполняют негодование и желчь, напомните себе, что она по-прежнему ценится как человек и что были веские причины, по которым вы влюбились в нее. Не отрицайте ее хороших качеств; просто сосредоточьтесь на том, чтобы смириться с тем, что вы не сможете с ней встречаться.
Шаг 2. Сдвиньте фокус
Теперь, когда вы столкнулись со своим горем лицом к лицу и предприняли шаги, чтобы дать себе пространство и время для исцеления, важно заполнить это пространство и время другими вещами. Вспомните, сколько времени вы проводили в мучениях из-за бывшей любви. Приблизительно предположите, сколько часов это стоит вам каждую неделю, и примите решение тратить эти часы на что-нибудь другое. Никогда не будет лучшего времени, чтобы помечтать и начать новый проект.
Прочтите книгу, которую вы давно хотели прочитать, или даже планируете написать свою собственную. Каждую субботу посещайте новый клуб или станьте волонтером. Расширяя свой кругозор, вы можете напоминать себе, что мир огромен, странен и прекрасен, и никогда не стоит игнорировать его из-за одного человека
Шаг 3. Откройте глаза
Везде есть симпатичные, приветливые, веселые и умные девушки. Постарайтесь замечать их повсюду. Никогда не забывайте, что, как говорится, в море много рыбы. Не ищите пока новых поклонников; просто наслаждайтесь разнообразием привлекательных людей, которых вы раньше не замечали.
Найдите время, чтобы посидеть на скамейке в парке с другом и (тихо!) Сравнить оценки женщин, которые проходят мимо на улице; Посмотрите, какие наряды носят женщины, и поразитесь тому, как многие из них тщательно выбирают одежду и аксессуары. Просто сосредоточьтесь на множестве, а не на одной девушке
Шаг 4. Оставьте прошлое позади
По прошествии времени, и ваше горе перейдет к принятию, вы обнаружите, что все реже и реже просматриваете свои записи. Это верный признак того, что пришло время завершить процесс и двигаться дальше навсегда.
- Храните все произведения искусства, созданные вами в результате обработки ваших предыдущих эмоций. Положите его куда-нибудь, и вы не увидите его, если не пойдете искать. Спустя годы вы будете рады, что сохранили его; А пока убери это с глаз долой.
- Подумайте о том, чтобы взять свой список или любые другие наспех нацарапанные послания, которые вы не считали бы художественными усилиями, и избавиться от них. Сжигание бумаг - один из вариантов; Вычеркивать все имена ручкой и набивать их в бутылки, чтобы выбросить в океан - другое. Акт физического избавления от мыслей и чувств может иметь очень терапевтический эффект.
- Ищите дату. Когда вы посещаете светские мероприятия, попробуйте познакомиться с новыми девушками или девушками, которых вы еще не очень хорошо знали. Гуляйте с друзьями и встречайтесь с их друзьями. Если вы встретите симпатичную девушку, подумайте о том, чтобы сразу же пригласить ее выпить кофе. Даже если девять девушек скажут «нет», десятая может сказать «да», и это отличный способ доказать себе, что в вашей романтической жизни еще есть чего ждать.
подсказки
- Мягко подталкивайте себя и не позволяйте себе погрязнуть в своих чувствах. Понимать свои чувства - это одно; томиться в луже страданий - совсем другое.
- Не двигайся слишком быстро. Дайте себе все необходимое время и пространство. Некоторые люди могут справиться с этим быстро; для других требуется больше времени.
- Занимайся чем-нибудь. Забудьте о своей девушке. Вскоре вы заметите, что слишком заняты, чтобы даже вспомнить ее имя.
- Не будь глупым. Быть такой, какая ты есть, - это трофей, который она считала само собой разумеющимся. Не опускайте голову из-за человека, который сделал вашу жизнь несчастной, это звучит плохо.
- Не влюбляйтесь в первого человека, с которым у вас возник роман. Если вы не узнаете их очень хорошо, этот человек, скорее всего, будет воспринимать вас как должное. Избегайте этого и не сбрасывайте со счетов тревожные сигналы, которые возникают в вашем мозгу, они часто правы.
Предупреждения
- По возможности избегайте негативных или деструктивных мыслей и действий. Вместо этого думайте в терминах понимания, совладания, выражения и освобождения.
- Когда вы перестанете влюбляться, вы обнаружите, что ваш социальный ландшафт изменился. Друзья могут быть ближе к вам или дальше друг от друга. Будьте готовы к этому изменению и не бойтесь его.
