Потеря девственности может показаться пугающей, и ряд мифов, окружающих ее, не помогает. Хотя некоторые женщины могут испытывать боль во время первого опыта проникающего секса, вам не придется плохо проводить время. Разговор с партнером и понимание того, как работает секс, могут помочь вам заранее расслабиться. Установив правильное настроение и используя правильные инструменты, вы можете сделать свой первый раз положительным и даже приятным опытом.
Шаги
Часть 1 из 3: формирование позитивного отношения
Шаг 1. Убедитесь, что вы готовы к сексу
Нервничать по поводу первого раза - это нормально. Если вы чувствуете напряжение, когда думаете о сексе или когда вы с партнером дурачитесь, это может быть признаком того, что вам следует подождать. Если вы занимаетесь сексом, когда вам кажется, что это не так, вы можете меньше наслаждаться сексом и становиться напряженным во время полового акта.
- Многие люди вырастают, когда их учат, что секс - это постыдно, что его следует использовать только для брака, и это должно происходить только между мужчиной и женщиной. Если идея секса вызывает у вас чувство вины или стресса, возможно, вам стоит подождать. Попробуйте поговорить с кем-нибудь о своих чувствах.
- Это нормально - чувствовать неуверенность или неуверенность в своем теле. Но если вы напуганы или не можете раздеться из-за того, как вы выглядите, это может быть признаком того, что вы не совсем готовы быть с партнером.
- Не стесняйтесь своих сексуальных предпочтений. Только вы можете решить, кто вас привлекает и какого секса вы хотите.
Шаг 2. Общайтесь со своим партнером
Разговор с партнером укрепит доверие и поможет вам более позитивно относиться к сексу. Хороший партнер должен быть внимателен к вашим чувствам и готов помочь вам в этом процессе. Если ваш потенциальный партнер слишком сильно на вас давит или заставляет вас чувствовать себя некомфортно, подумайте о том, чтобы заняться с ним сексом.
- Перед половым актом поговорите о контроле над рождаемостью и защите. Вы можете сказать: «Я использую противозачаточные средства, но вы все равно собираетесь использовать презерватив, верно?»
- Расскажите им, каковы ваши страхи и ожидания и как вы себя чувствуете. Вы можете сказать: «Я очень нервничаю из-за того, что в первый раз больно».
- Сообщите партнеру, если есть что-то, что вы хотите попробовать, или что-то, чего вы категорически не хотите делать. Например, вы можете сказать им: «Я не против орального секса, но я не особо люблю анальный секс».
- Если вы нервничаете или беспокоитесь, сообщите им об этом. Если они не обращают внимания на ваши чувства, это может быть признаком того, что они не воспринимают ваши опасения всерьез.
Шаг 3. Найдите взрослого, которому вы доверяете
Вам может быть неловко обсуждать секс со взрослым, но вы должны хотя бы найти того, к кому вы можете обратиться за помощью. Это может быть родитель, врач, медсестра, школьный консультант или старший брат или сестра. Они могут дать вам совет, ответить на ваши вопросы и предоставить доступ к защите. Даже если вы не поговорите с ними заранее, вы можете попросить кого-нибудь связаться с ними в случае крайней необходимости.
Если вас вынуждают заняться сексом, обратитесь за помощью к взрослому, которому вы доверяете. Помните, что вам никогда не придется заниматься сексом, если вы этого не хотите. Никто не должен заставлять вас делать то, чего вы не хотите
Часть 2 из 3: узнайте больше о своем теле
Шаг 1. Узнайте, как работает секс
Понимание своей анатомии может помочь вам почувствовать себя увереннее, особенно если ваш партнер также девственник. Знание того, что куда идет, что нормально и чего ожидать, может помочь облегчить ваше беспокойство. Некоторые места, которые вы можете найти, включают Planned Parenthood, Sex, Etc. и Scarleteen.
Мастурбация может помочь вам понять, что вам нравится в сексе. Прежде чем заняться сексом с партнером, попробуйте поэкспериментировать с собой
Шаг 2. Найдите свою девственную плеву
Вопреки распространенному мнению, мембрана девственной плевы обычно не закрывает отверстие влагалища, если не существует такого состояния, как микроперфорация или перегородка девственной плевы. Вместо того, чтобы быть «печатью свежести», как многие говорят, это мышцы и кожа, окружающие отверстие, сродни коже и мышцам анального отверстия. Он не «ломается», но его можно повредить чем угодно, от тампонов, раскола, во время секса или вставления в него более крупных предметов, что вызывает боль, которую испытывают большинство девственниц.
- Если девственная плева повреждена или разорвана, она, скорее всего, будет кровоточить. Это можно увидеть во время и после секса. Количество крови не должно быть таким, как если бы у вас были месячные.
- Разрывание / «разрыв» девственной плевы не должно быть очень болезненным. Боль во время секса обычно вызвана трением. Это может произойти, если вы недостаточно смазаны или возбуждены.
Шаг 3. Определите угол вашего влагалища
Если вы сможете помочь партнеру расслабиться в вас под правильным углом, вы избежите потенциально болезненных попыток. Большинство влагалищ наклонено вперед к животу. Если бы вы стояли, ваше влагалище было бы под углом 45 градусов к полу.
- Если вы используете тампоны, обратите внимание на то, как вы собираетесь вводить тампон. Попытайтесь воссоздать тот же угол, когда начнете проникающий секс.
- Если вы не используете тампоны, вставьте палец в следующий раз, когда будете принимать душ. Цельтесь в нижнюю часть спины; если вам это неудобно, немного сместитесь вперед, пока не найдете удобную точку.
Шаг 4. Найдите свой клитор
Женщины редко испытывают оргазм от одного лишь проникновения. Вместо этого стимуляция клитора обычно вызывает оргазм. Оральный секс или стимуляция клитора перед проникновением могут расслабить мышцы.
- Попытайтесь найти свой клитор перед сексом. Вы можете сделать это мастурбируя или глядя в зеркало и фонарик. Это может помочь вам направить своего партнера к этому во время секса, особенно если ваш партнер также девственник.
- Оргазм перед проникновением действительно может помочь уменьшить боль во время секса. Попробуйте заняться оральным сексом во время прелюдии и перед проникновением. Ваш партнер также может стимулировать ваш клитор пальцами или секс-игрушкой.
Часть 3 из 3: удовольствие во время секса
Шаг 1. Выберите спокойное место
Если вы постоянно беспокоитесь о том, что вас поймают, возможно, вам не повезет. Облегчите себе и своему партнеру, выбрав время и место, где вас никто не побеспокоит.
- Ищите уединение, удобную поверхность, на которой можно лечь, и время, когда вы не беспокоитесь о расписании.
- Подумайте, что вам удобнее заниматься сексом у вас или у них.
- Если вы живете в общежитии или в одной комнате, вы можете попросить своего соседа по комнате дать вам побыть в одиночестве в ту ночь.
Шаг 2. Установите расслабляющее настроение
Расслабьтесь, сделав атмосферу беззаботной. Уберите весь отвлекающий беспорядок, выключите телефон и удалите все остальное, что может заставить вас нервничать или мешать сосредоточиться на своем партнере.
- Приглушенное освещение, тихая музыка и теплая комнатная температура помогут вам чувствовать себя в безопасности и комфортно.
- Подумайте о том, чтобы заранее привести себя в порядок, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и уверенно.
Шаг 3. Получите согласие
Убедитесь, что вы и ваш партнер открыто согласились на секс. Если вы не уверены, что чувствует ваш партнер, спросите, прежде чем идти вперед. То, что ваш партнер не говорит «нет», не означает, что у вас есть согласие. Они должны ответить уверенным, абсолютным «да».
- Если ваш партнер не хочет секса, не давите на него. Если вы не хотите секса, они должны отступить, когда вы скажете «нет».
- Согласие также означает, что вы не должны делать ничего, что не вызывает энтузиазма у вашего партнера.
Шаг 4. Используйте презервативы
Презервативы защищают как от беременности, так и от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП). Использование защиты может помочь вам расслабиться, если вы нервничаете по поводу беременности или болезни. Другие формы контроля над рождаемостью не защищают от ИППП, поэтому презерватив дает вам дополнительный уровень защиты. Если ваш партнер отказывается использовать презерватив, возможно, вы захотите пересмотреть секс с ним.
- Доступны как мужские, так и женские презервативы.
- Самое главное в презервативах - это то, что они подходят. Партнерам следует купить несколько разных типов презервативов. Примерьте их и посмотрите, что вам больше подходит. Если у вашего партнера аллергия на латекс, нитриловые презервативы - отличная альтернатива.
- Презервативы следует носить до, во время и после проникновения. Это повысит вашу защиту от ИППП и беременности.
Шаг 5. Нанесите смазку
Смазка облегчит боль за счет уменьшения трения. Это также может помочь предотвратить разрыв презерватива во время секса. Нанесите смазку на пенис партнера поверх презерватива или секс-игрушки, прежде чем они проникнут в вас.
Если вы используете латексные презервативы, не надо используйте смазку на масляной основе. Они могут ослабить латекс и вызвать разрыв или разрыв презерватива. Вместо этого используйте смазку на силиконовой или водной основе. Безопасно использовать смазку любого типа с нитриловым или полиуретановым презервативом.
Шаг 6. Не торопитесь
Старайтесь наслаждаться моментом, а не мчаться к финишу. Потратьте время на то, чтобы выяснить, что нравится вам и вашему партнеру. Начните с поцелуев, переходите к целованию и придерживайтесь того темпа, который вам удобнее всего.
- Прелюдия может помочь вам расслабиться и усилить возбуждение. Это также может увеличить вашу естественную смазку, облегчая вашему партнеру безболезненное проникновение в вас.
- Помните, что вы можете прекратить заниматься сексом в любой момент. Согласие активно и постоянно. Вы имеете право прекратить или отозвать согласие в любой момент.
Шаг 7. Сообщите о своих потребностях
Не бойтесь просить о том, что вам нужно в данный момент. Если что-то приятно, сообщите об этом партнеру. Если что-то причиняет вам боль или дискомфорт, сообщите им. Они должны быть готовы сделать все возможное, чтобы вы почувствовали удовольствие, а не боль.
- Если вы чувствуете боль, попробуйте замедлиться, двигаться более мягко или использовать больше смазки. Например, если вы чувствуете боль, вы можете сказать: «Не возражаете, если мы притормозим? Мне сейчас больно ».
- Вы можете попросить своего партнера попробовать другую позу, если та, которую вы используете, неудобна. Например, если вы находитесь сверху своего партнера, вы можете лучше контролировать скорость и угол проникновения.
Шаг 8. Позаботьтесь о реабилитации
Если у вас есть боль или кровотечение, постарайтесь справиться с этим, прежде чем оно станет слишком сильным. Примите безрецептурное болеутоляющее, удалите кровь и наденьте световую подушечку на несколько часов. Если вы испытываете сильную боль, вам нужно поговорить со взрослым, которому вы доверяете, или обратиться к врачу.
подсказки
- Если вы испытываете мучительную боль или сильное кровотечение, как можно скорее обратитесь к врачу.
- Если вы чувствуете, что сегодня не «ночь», не стесняйтесь ждать. Заботливый партнер будет ценить ваши чувства превыше всего. Если вы передумаете, то можно так сказать!
- У вас может появиться желание сходить в туалет во время секса. Это нормально. Мочеиспускание перед сексом может облегчить это ощущение. Если вы все еще испытываете это с пустым мочевым пузырем, возможно, вы испытываете женскую эякуляцию.
- Вы должны всегда мочиться после секса, чтобы предотвратить инфекции мочевого пузыря.
- Прежде чем начать половую жизнь, запишитесь на прием к поликлинике или к гинекологу. Они предложат различные методы контроля рождаемости, расскажут о ИППП и даже дадут презервативы.
- Всегда используйте смазку на водной основе, а не вазелин, масло, увлажняющий крем или любые другие жирные вещества. Смазки на масляной основе могут повредить презервативы на латексной основе и вызвать раздражение и боль, а также вагинальную или дрожжевую инфекцию.
- Никто не может быть абсолютно идеальным с первого раза, поэтому оставьте свои ожидания за дверью. Ничего страшного, если ваш первый раз не похож на романтическую комедию.
- Используйте презерватив, даже если у вас есть другая форма контроля над рождаемостью. Гормональные противозачаточные средства (например, таблетки) предотвращают только беременность, но не ИППП. Вы можете заразиться ИППП в первый раз.
- Если вы чувствуете, что нервничаете, то прелюдия - хороший способ почувствовать себя комфортнее, когда кто-то прикасается к вам. Даже если ты пока не хочешь заниматься сексом. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в том, что вы делаете.
Предупреждения
- Не поддавайтесь давлению со стороны партнера. Это ваше решение, а не чье-либо другое.
- Не пейте и не принимайте какие-либо наркотики из-за страха боли. Это могло сделать намного хуже.
- Если у вашего партнера было несколько партнеров, вам следует попросить их пройти тестирование на ИППП. ИППП передаются через вагинальный, анальный и оральный секс. Люди могут переносить и передавать ИППП, не проявляя симптомов. Вы можете снизить свои шансы заразиться ЗППП, используя презервативы, зубные прокладки и другие барьерные методы.
- Если вы принимаете противозачаточные таблетки и другие лекарства, такие как антибиотики, это иногда может изменить действие таблетки. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом приема любых лекарств, чтобы узнать, не будет ли какое-либо негативное взаимодействие с вашим противозачаточным средством.
- При первом половом акте можно забеременеть. Презервативы очень эффективны при правильном использовании, но, если возможно, вы должны использовать другой вид контроля над рождаемостью вместе с презервативом.
