Укол - также известный как укол - неизбежная часть здорового образа жизни. Различные лекарства, анализы крови и вакцины требуют инъекции. Страх перед иглами и причиняемой ими болью является источником беспокойства для многих. Принятие определенных мер может уменьшить боль во время инъекции.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к инъекции
Шаг 1. Узнайте, где вы делаете инъекцию
Подготовка к инъекции зависит от того, в какую часть тела она вводится. Многие обычные инъекции, такие как большинство прививок, вводятся в руку, в то время как некоторые антибиотики можно вводить в спину или ягодицы. Заранее узнайте у врача или медсестры, где вы можете ожидать инъекции, и обработайте эту область соответствующим образом.
Шаг 2. Погладьте кожу и надавите рядом с местом укола
Как только вы узнаете, где будет производиться инъекция, погладьте кожу и надавите рядом с тем местом, где будет вводиться игла. Это подготовит ваше тело к дополнительному давлению иглы в этой области, и удар от укола будет менее резким. в кабинете врача. Сделайте это незадолго до отъезда на прием, в машине или автобусе по дороге.
Вы также можете подержать кубик льда в области инъекции в течение трех или более минут перед уколом, попросить обезболивающий крем в кабинете врача или использовать его дома
Шаг 3. Начните подготовку в зале ожидания
В зале ожидания определенные задания могут помочь подготовиться к инъекции и отвлечь вас от потенциальной боли.
- Сожмите стресс-мяч. Это расслабляет мышцы при подготовке к инъекции.
- Слушайте музыку, подкасты или книги на магнитофоне. Хотя врач вряд ли разрешит вам надеть наушники во время приема, предварительное прослушивание музыки может отвлечь вас, поэтому вы не будете слишком опасаться, когда будете входить.
- Прочтите журнал или книгу. Если вас легче успокоить чтением, чем прослушиванием, хорошая отвлекающая история или статья также могут быть полезны в ожидании встречи.
Часть 2 из 3: Получение инъекции
Шаг 1. Сосредоточьте свое внимание на другом
Часто ожидание и осознание могут сделать боль более острой. Сосредоточьте свое внимание на другом месте во время укола, чтобы уменьшить боль.
- Представь, что ты где-то еще. Представьте, что вы греетесь на солнышке в отпуске своей мечты или пьете кофе с другом. Подумайте о различных сценариях хорошего самочувствия перед тем, как войти, и дайте волю своему воображению.
- Сосредоточьтесь на другой части тела. Представьте, что инъекция проводится не в том месте, где она есть. Таким образом, вы ожидаете боли в другой области, и это отвлекает вас от самой инъекции.
- Прочтите стихотворение или текст песни. Если вы что-то запомнили, сейчас хорошее время для концерта. Ваша энергия и внимание будут сосредоточены на запоминании определенных стихов и слов, а не на настоящем моменте.
- Если у вас есть болтливый врач или медсестра, разговоры с ними до или во время инъекции могут отвлечь вас. Тема не имеет значения - простое прослушивание его речи может отвлечь ваше внимание.
Шаг 2. Не смотрите на иглу
Наши ожидания боли могут сделать ее более интенсивной. Недавние научные исследования предоставили эмпирические доказательства того, что отсутствие иглы во время инъекции делает ее менее болезненной. Не смотрите на иглу во время укола. Либо закрой глаза, либо отвернись.
Шаг 3. Задержите дыхание
Задержите дыхание на несколько секунд до инъекции и во время ее введения. Это увеличивает кровяное давление, что, в свою очередь, снижает чувствительность нервной системы. Хотя уменьшение боли несколько незначительно, в сочетании с другими техниками задержка дыхания может помочь уменьшить боль.
Шаг 4. Нормализовать страх
Клеймо и опасения по поводу вашего страха перед иглами, инъекциями и болью могут заставить вас уделять непропорционально большое внимание инъекции. Дело в том, что боязнь игл - это нормально. Осознание того, что вы не одиноки и что этот страх является нормальным, может помочь вам расслабиться во время процесса.
Шаг 5. Не напрягайте мышцы
Напряжение мышц может усилить боль, особенно при внутримышечных инъекциях, поэтому старайтесь держать мышцы расслабленными. Когда вы напуганы, это нормально, поэтому некоторые техники могут помочь.
- Дыхательные упражнения, такие как глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, а затем отпускание, помогают, если они выполняются незадолго до инъекции.
- Думайте: «Мне сделают укол», а не «Это не повредит». Первое помогает вам смириться с неизбежным, что может позволить вашему телу расслабиться, а не напрягаться в ожидании.
Шаг 6. Поговорите с медсестрой о своем подозрении
Заранее обсудите с медсестрой любые опасения по поводу укола. Медицинские работники более чем готовы помочь нуждающимся пациентам.
- Медсестра может дать вам крем с местным анестетиком, который накладывается на руку, чтобы обезболить ее и сделать инъекцию менее болезненной. Спросите перед приемом, так как крем действует до часа.
- Медсестры также умеют отвлекать пациентов и помогать им расслабиться. Если вы заранее упомянете о своем страхе, он может помочь вам сохранить спокойствие с помощью техник релаксации.
Часть 3 из 3: Последующий уход за местом инъекции
Шаг 1. Поместите теплую мочалку на место укола
Иногда места инъекций беспокоят пациентов на следующий день или даже через несколько часов. В этом случае смочите тряпку теплой водой и нанесите ее на место инъекции. Это успокоит боль и принесет мгновенное облегчение.
Шаг 2. Помассируйте или потрите место
Это поможет распределить лекарство и расслабить мышцы.
Из этого правила есть два исключения. После инъекций гепарина и ловенокса не следует массировать, так как это может привести к дальнейшей болезненности и появлению синяков
Шаг 3. Примите ибупрофен или парацетамол
Сильная боль после инъекции возникает из-за воспаления. Противовоспалительные обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить боль, отек и другие неприятные ощущения.
Шаг 4. Используйте ту часть тела, в которую была сделана инъекция
Хотя может возникнуть соблазн замедлиться и отдохнуть, иногда это контрпродуктивно для уменьшения боли. Сохранение движения, особенно если инъекция производилась в руку, может улучшить кровообращение и помочь вам быстрее вернуться к норме.
подсказки
- В дни, предшествующие встрече, постарайтесь занять себя, чтобы отвлечься от забот. Если вы входите с нарастающим страхом, у вас больше шансов напрячь мышцы и причинить себе чрезмерную боль.
- Прежде чем сделать укол, постарайтесь расслабиться. Сделайте глубокий вдох в зале ожидания, послушайте музыку или сожмите мяч для снятия стресса.
- Если вам делают инъекцию в руку, попробуйте встряхнуть или пошевелить рукой перед инъекцией, чтобы расслабить мышцы.
- Задержите дыхание и попросите врача / медсестру отсчитать время и время, когда они закончат дыхание.
- Держитесь за руку, если кто-то с вами.
- Поговорите с кем-нибудь (например, с мамой или папой) об инъекции. Вы, вероятно, сейчас будете думать: «Как это поможет?» но если вы сделаете это, то вряд ли испугаетесь, когда вы это сделаете, а родители и друзья очень хорошо вас успокаивают.
- Не смотрите на иглу. Это напугает вас, и вы можете в конечном итоге сжать мышцы, что повлечет за собой боль.
- Перед употреблением выпейте много воды, это поможет уменьшить боль. Он пополняет ваши жидкости и помогает сохранять кожу влажной. Некоторые люди испытывают стресс и не едят и не пьют, поэтому полезно избегать обезвоживания.
- Если вы склонны терять сознание во время инъекции или думаете, что это возможно, спросите медсестру, можно ли вам лечь, когда вам сделают инъекцию.
- Что бы вы ни делали, НЕ смотрите на иглу во время, до или после. Также посоветуйте родителям не сообщать вам раньше, чем за 2 дня, потому что, если вы знаете, что это произойдет, это испортит время, предшествующее этому, и просто даст вам больше времени для беспокойства.
Предупреждения
- Не говорите о предыдущих инъекциях, которые вам делали. Это может настолько взволновать вас, что вы просто запутаетесь. Тем не менее, некоторым людям может быть легче думать о предыдущих инъекциях и о том, как они забыли об этом через день или даже час, в зависимости от человека, и почему в конце концов это не так уж и важно!
- Если место инъекции продолжает болеть более 48 часов, или если вы испытываете жар, озноб или головокружение, обратитесь к врачу, поскольку у вас может быть реакция, требующая медицинской помощи.
