Растяжение связок голеностопного сустава - одна из самых распространенных травм. Это растяжение или разрыв связок, поддерживающих лодыжку. Чаще всего растяжения возникают в связке ATF (передней таранно-малоберцовой), потому что она проходит по внешней стороне лодыжки. Наружные связки не такие крепкие, как внутренние. Под действием сил физики, гравитации и собственного веса мы растягиваем связку сверх ее нормальных возможностей. Это вызывает разрывы связок и окружающих мелких кровеносных сосудов. Растяжение связок похоже на туго натянутую резиновую ленту, которая вызывает разрывы на поверхности и делает ее нестабильной.
Шаги
Часть 1 из 3: Осмотр лодыжки
Шаг 1. Вспомните момент травмы
Постарайтесь вспомнить, что произошло в тот момент, когда вы получили травму. Это может быть сложно, особенно если вы испытываете сильную боль. Однако ваш опыт в момент получения травмы может дать ключ к разгадке.
- Как быстро вы двигались? Если вы двигались с очень высокой скоростью (например, катались на лыжах или бегали на максимальной скорости), есть вероятность, что ваша травма связана с переломом кости. Это потребует профессиональной медицинской помощи. Более низкая скорость травмы (например, перекатывание лодыжки при беге трусцой или ходьбе) с большей вероятностью является растяжением, которое может зажить само по себе при надлежащем уходе.
- Вы почувствовали слезотечение? Во многих случаях это произойдет в случае растяжения связок.
- Был ли звук хлопка или щелчка? Это может произойти при растяжении связок. Также часто встречается перелом костей.
Шаг 2. Ищите припухлость
В случае растяжения связок ваша лодыжка опухает, как правило, сразу же. Осмотрите свои лодыжки, расположенные рядом, чтобы увидеть, не кажется ли вам больше травмированная. Боль и отек обычно возникают при растяжении связок или переломе голеностопного сустава.
Деформация стопы или голеностопного сустава и невыносимая боль обычно указывают на перелом голеностопного сустава. Обязательно используйте костыли и немедленно обратитесь к врачу
Шаг 3. Ищите синяк
Растяжение связок также часто вызывает синяки. Осмотрите лодыжку на предмет признаков изменения цвета в результате синяков.
Шаг 4. Почувствуйте нежность
Вывихнутая лодыжка часто становится болезненной. Осторожно коснитесь пальцами травмированного участка, чтобы проверить, не болезненно ли оно на ощупь.
Шаг 5. Осторожно перенесите вес на лодыжку
Встаньте и осторожно перенесите вес на поврежденную лодыжку. Если при нагрузке на лодыжку возникает сильная боль, она может быть сломана. Если вы подозреваете, что он сломан, как можно скорее обратитесь к врачу.
- Почувствуйте «шаткость» в лодыжке. Вывихнутая лодыжка часто кажется расшатанной или нестабильной.
- В случае сильного растяжения связок, возможно, вы вообще не сможете поставить какой-либо вес на лодыжку или использовать эту ногу, чтобы стоять. Это вызовет слишком сильную боль. Воспользуйтесь костылями и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Часть 2 из 3: Определение степени растяжения
Шаг 1. Распознайте растяжение связок I
Растяжение связок голеностопного сустава бывает трех степеней. Варианты лечения будут определяться в зависимости от тяжести травмы. Наименее серьезным является растяжение связок I.
- Это незначительный разрыв, который не влияет на вашу способность стоять или ходить. Хотя это может быть неудобно, вы все равно можете нормально использовать лодыжку.
- Растяжение связок I степени может вызвать небольшой отек и боль.
- При незначительном растяжении отек обычно проходит через несколько дней.
- Ухода за собой обычно достаточно при небольшом растяжении связок.
Шаг 2. Распознайте растяжение связок II степени
Растяжение связок II степени - травма средней степени тяжести. Это неполный, но значительный разрыв связки или связок.
- При растяжении связок II степени вы не сможете нормально использовать лодыжку, и у вас будут проблемы с нагрузкой на нее.
- Вы почувствуете умеренную боль, синяк и отек.
- Лодыжка будет казаться расслабленной и может выглядеть так, как будто ее немного выдвинули вперед.
- При растяжении связок II степени вам нужно будет некоторое время ходить на костылях и бандажом для голеностопного сустава.
Шаг 3. Распознайте растяжение связок III степени
Растяжение связок III степени - это полный разрыв и потеря структурной целостности связки.
- При растяжении связок III степени вы не сможете перенести вес на лодыжку и не сможете стоять без посторонней помощи.
- Боль и синяк будут сильными.
- Вокруг малоберцовой кости (телячьей кости) будет значительный отек (более 4 см).
- Могут быть заметная деформация стопы и голеностопного сустава, а также высокие переломы малоберцовой кости чуть ниже колена, что можно определить при медицинском обследовании.
- Растяжение связок III степени требует немедленного обращения к врачу.
Шаг 4. Распознайте признаки перелома
Перелом - это повреждение кости, которое особенно часто встречается при травмах лодыжки на высокой скорости у здорового населения или незначительных травмах при падении у пожилых людей. Симптомы часто похожи на растяжение связок III степени. Перелом потребует рентгена и профессионального лечения.
- Перелом лодыжки будет очень болезненным и нестабильным.
- Незначительный перелом или перелом по линии роста волос может быть идентичен по симптомам растяжению, но если вы подозреваете, что перелом по линии роста волос, используйте шпагат и ходите на костылях.
- Хлопающий звук в момент травмы может свидетельствовать о переломе.
- Очевидная деформация стопы или голеностопного сустава, например, ваша стопа, лежащая в необычном положении или под углом, является явным свидетельством перелома или вывиха голеностопного сустава.
Часть 3 из 3: лечение растяжения связок голеностопного сустава
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, если растяжение связок сильное
- Если вы видите какие-либо признаки перелома средней или тяжелой степени или растяжение связок III степени, вам следует обратиться к врачу. Другими словами, если вы не можете ходить (или испытываете значительные трудности при этом), чувствуете онемение в этой области, испытываете сильную боль или слышите хлопок во время травмы, обратитесь к врачу. Для выбора лечения вам потребуются рентген и профессиональное обследование.
- Самостоятельного ухода часто бывает достаточно при растяжении связок легкой и средней степени тяжести. Но растяжение, которое не заживает должным образом, может привести к постоянной боли или отеку. Если ваше растяжение связок ухудшилось или совсем не улучшилось в течение недели, обратитесь к врачу.
Шаг 2. Упритесь в лодыжку
Вы можете использовать режим ухода за собой, называемый RICE (отдых, лед, компрессионное шинирование и подъем). Это аббревиатура, обозначающая четыре лечебных действия. При растяжении связок I и II степени RICE может оказаться всем необходимым лечением. Первый шаг - дать отдых лодыжке.
- Старайтесь не двигать лодыжкой и, если возможно, зафиксируйте ее.
- Если у вас есть линейка или прямой кусок твердого материала, вы можете сделать шину, которая защитит конечность от дальнейших травм. Попробуйте наложить шину на лодыжку, чтобы она встала в нормальное анатомическое положение.
Шаг 3. Заморозьте травму
Прикладывание льда к травме может уменьшить отек и дискомфорт. Как можно скорее приложите что-нибудь холодное к щиколотке.
- Аккуратно положите немного льда в пакет на сустав. Накройте его мочалкой или полотенцем, чтобы избежать обморожения кожи.
- Из мешка замороженного гороха тоже получится хороший пакет со льдом.
- Заморозьте травму в течение 15-20 минут, каждые 2-3 часа. Продолжайте замораживать травму таким образом в течение 48 часов.
Шаг 4. Сожмите голеностоп
При растяжении связок I степени сжатие травмы эластичным бинтом может помочь обеспечить стабильность и снизить риск другой травмы.
- Оберните область повязкой в виде восьмерки вокруг щиколотки.
- Не заворачивайте его слишком туго, иначе может усилиться отек. Вы должны просунуть палец между повязкой и кожей.
- Если вы считаете, что у вас растяжение связок II или III степени, не используйте компрессию. с III степенью по-прежнему обратитесь к врачу как можно скорее
Шаг 5. Поднимите ногу
Поднимите конечность над сердцем. Поставьте ногу на две подушки. Это уменьшит приток крови к пораженному участку и позволит уменьшить отек.
Поднятие поможет снять отек под действием силы тяжести и уменьшит боль
Шаг 6. Примите лекарство
Чтобы облегчить боль и отек, вы можете принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Распространенные безрецептурные НПВП включают ибупрофен (торговые марки включают Motrin, Advil), напроксен (торговая марка Aleve) и аспирин. Ацетаминофен (также называемый парацетамолом или тайленолом) не является НПВП и не снимает воспаление, но может помочь уменьшить боль.
- Принимайте только так, как указано на упаковке, и не принимайте НПВП от боли более 10-14 дней.
- Не давайте аспирин детям младше 18 лет из-за риска развития синдрома Рея.
- При растяжении связок III степени ваш врач может назначить наркотик в течение первых 48 часов.
Шаг 7. Используйте приспособление для ходьбы или иммобилайзер
При растяжении связок III степени после того, как они позаботятся о нем, ваш врач может предложить медицинское устройство, которое поможет вам передвигаться и / или обездвижить лодыжку. Например:
- Вам могут понадобиться костыли, трость или ходунки. Ваш уровень баланса определит, что лучше для вашей безопасности.
- , возможно, вы захотите использовать бандаж или фиксатор для фиксации голеностопного сустава. В тяжелых случаях хирург-ортопед может наложить на лодыжку жесткую повязку.
подсказки
- Немедленно начните лечение RICE при любой травме лодыжки.
- Если вы не можете ходить по нему, немедленно обратитесь к врачу.
- Держитесь подальше от ног, если считаете, что у вас растяжение лодыжки. Не ходить. Используйте костыли или инвалидную коляску. Если вы продолжите ходить на лодыжке и не отдыхаете, даже самое легкое растяжение не сможет излечиться.
- Постарайтесь как можно скорее избавиться от растяжения связок и наденьте пакет со льдом на короткие промежутки времени с несколькими интервалами.
- Посмотрите на травмированную лодыжку по сравнению с другой и посмотрите, нет ли отека.
- Обязательно попросите родителей или опекунов о помощи.
- Держите ноги неподвижно, пока врач не скажет вам двигаться.
- Сравните свою травмированную лодыжку с нормальной. Если это растяжение связок 2 или 3 степени, травмированная стопа сильно опухла бы и покрылась синяками.
Предупреждения
- Важно, чтобы ваша лодыжка полностью зажила после растяжения связок. Если он не заживает должным образом, более вероятно, что произойдет другое растяжение связок. Вы также можете получить постоянную боль и отек, который не проходит.
- Если вы чувствуете прохладу в конечностях, ощущение полного онемения стоп или стеснения в результате отека, это может быть признаком гораздо более серьезного состояния. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как вам может потребоваться экстренная операция при серьезном повреждении нерва и артерии или синдроме компартмента.
