Естественно бывают дни, когда вы чувствуете себя паршивым, сонным и вялым. У всех бывают такие дни; это неизбежная часть жизни, от которой невозможно отказаться. К счастью, есть много способов скрасить унылый день, и эта статья научит вас, как это сделать!
Шаги
Шаг 1. Попробуйте послушать веселую музыку
Веселые песни повышают уровень эндорфинов и дофамина, что, в свою очередь, помогает нам чувствовать себя хорошо. Тематические песни из комедийных шоу, такие как «Симпсоны», «ДРУЗЬЯ», «Флинстоуны» и «Фолти-Тауэрс» - вот несколько советов, чтобы подбодрить ты поднялся чувак. Попробуйте послушать песни Херба Альперта и Тихуана Брасс; у них веселые, яркие ритмы, и они - прекрасный способ поднять настроение. Одна из лучших песен - «Испанская блоха» - попробуйте поискать ее на YouTube.
Шаг 2. Наденьте трусы Супермена
Даже если вам нужно надеть торжественное платье сверху, если вы наденете что-нибудь глупое на спине, вы почувствуете себя бодрее просто потому, что это веселый секрет, чтобы заставить вас смеяться.
Шаг 3. Посмотрите комедийное шоу или послушайте что-нибудь смешное по радио
Смех высвобождает эндорфины, и все мы знаем о естественных химических веществах в нашем мозгу - они делают нас счастливыми! Попробуйте посмотреть стендап-комедийные шоу, такие как "F. R. I. E. N. D. S." или «Симпсоны». Поищите на YouTube комедийные концерты, такие как "Live at the Apollo".
Шаг 4. Приобретите свежие цветы для стола или стола или у кровати
Попробуйте что-нибудь красивое и яркое, например смешанные цветы, подсолнухи или ромашки.
Шаг 5. Упражнение
Приведение в движение нашего тела повышает метаболизм, высвобождает дофамин и эндорфины, а также увеличивает частоту сердечных сокращений, посылая кровь в наш мозг и заставляя нас чувствовать себя хорошо.[нужна цитата] Попробуйте немного аэробики, скакалок или бега трусцой.
Шаг 6. Совершите длительную прогулку
Говорят, прогулка по улице сметает паутину, и это, безусловно, так. Данные свидетельствуют о том, что для повышения уровня счастья лучше ходить по зеленым местам, чем по городским районам, поэтому попробуйте отправиться в местный парк, заповедник или за город.[нужна цитата]
Шаг 7. Посмейтесь с друзьями
Позвоните кому-то, кто вам нравится, или предложите встретиться; общение и общение с друзьями не только отвлекают нас от проблем, но также повышают концентрацию внимания и помогают нам снова почувствовать себя бодрым.[нужна цитата]
Шаг 8. Прогулка в вальсе
Существует множество свидетельств того, что музыка в темпе вальса (раз-два-три, раз-два-три) на сегодняшний день является самым счастливым ритмом из всех.[нужна цитата] Когда вы идете, попробуйте считать свои шаги за один-два-три удара - посмотрите, как это делает ваш шаг пружиной и заставляет вас чувствовать себя энергичным!
Шаг 9. Выключите телефон, компьютер, телевизор и любые другие включенные электронные устройства
Вы не поверите, но отсутствие экранов и социальных сетей действительно может поднять вам настроение.[нужна цитата] Попробуйте почитать книгу или журнал вместо своих гаджетов и посмотрите, как вы себя чувствуете.
Шаг 10. Делайте то, что вам нравится
Будь то боулинг, рисование картинок или поход на спектакль, занятия тем, что вам нравится (при условии, что это безопасно), - верный способ скрасить свой день. Если вы любите плескаться в детском бассейне в 60 лет, пусть будет так! Почему нет?
Шаг 11. Улыбнитесь
Улыбка может заставить ваш разум думать, что вы счастливы, тем самым поднимая настроение и делая вас счастливее. Это снижает стресс, и это заразительно - просто улыбнитесь и посмотрите, какое положительное влияние вы можете оказать на других людей!
Шаг 12. Проведите время с домашними животными
Это правда, что когда вы гладите или обнимаете пушистого друга, это снимает беспокойство и стресс. Это может помочь.
Шаг 13. Поговорите об этом с терапевтом, друзьями или семьей
Это очень помогает рассказать о своем дне и о том, что происходит. Некоторые люди могут помочь вам и попытаться подбодрить вас шуткой или цитатой.
Шаг 14. Хорошо поплачьте
Пусть все это; иногда это может помочь. Если у вас есть чье-то плечо, на котором можно поплакать, сделайте это или обнимите и выпустите все наружу.
Шаг 15. Nap
Думайте о счастливых вещах и засыпайте с этими счастливыми мыслями. Вы также можете попробовать помечтать о своем дне и сделать его лучше.
Шаг 16. Сыграйте в свою любимую онлайн-игру
Это поможет вам забыть о своем дне. Может быть, станьте конкурентоспособными, повеселитесь и получите удовольствие от счастья.
подсказки
- Попробуйте каждый шаг несколько раз. Эти вещи не происходят мгновенно - они требуют времени, как и большинство других вещей.
- Помните, что завтра будет другой день. Если все остальное не помогает, всегда очень важно хорошо выспаться.
- Сделайте послабление, если вы не сразу почувствуете себя счастливее. Продолжайте пытаться!
- Если у вас нет домашних животных, прижимайтесь к мягкой игрушке или подушке.
- Время от времени тратьте немного денег на что-нибудь для себя, даже если это просто покупка пары глупых трусов.
Предупреждения
- Наркотики и запрещенные вещества НЕ должны украшать ваш день. В этой статье даются советы по безопасности и гигиене. Пожалуйста, избегайте стимуляторов.
- Не путайте плохой день с депрессией или другими проблемами, которые нужно решить. Если вы действительно не чувствовали себя счастливыми в течение двух или более недель, поговорите со своим врачом - они могут помочь вам с некоторыми решениями, которые сделают вашу жизнь ярче!
