Такие симптомы, как боль, першение в горле, хриплый голос и изжога, могут быть признаками повреждения пищевода. Сфинктер пищевода - это мышечное кольцо, которое предотвращает утечку желудочной кислоты и пищи из желудка в пищевод. Если он не закроется полностью, вы испытаете кислотный рефлюкс и изжогу, что приведет к повреждению пищевода. Возможно, вы сможете вылечить пищевод, изменив свой рацион, изменив образ жизни и используя домашние процедуры. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать естественные методы лечения. Кроме того, обратитесь к врачу, чтобы подтвердить причину повреждения пищевода, чтобы знать, что вы получаете правильное лечение.
Шаги
Метод 1 из 4: изменение диеты
Шаг 1. Ешьте 6 раз в день небольшими порциями, чтобы желудок не был переполнен
Если ваш желудок слишком полон, пища может вытечь из желудка в пищевод. Это может еще больше повредить пищевод. Чтобы помочь пищеводу заживать, уменьшите размер еды. Вместо того, чтобы есть 3 больших приема пищи, ешьте 6 небольших приемов пищи каждые 2-3 часа.
Небольшие порции пищи с меньшей вероятностью вызовут кислотный рефлюкс. Это дает пищеводу время на заживление
Шаг 2. Исключите из своего рациона побочные продукты
Ведите дневник питания, чтобы выяснить, какие продукты вызывают у вас кислотный рефлюкс. Затем исключите эти продукты из своего рациона. Это может уменьшить кислотный рефлюкс и зажить пищевод. Общие триггеры включают следующее:
- Кофеин
- Острая пища
- Жирная еда
- Продукты со вкусом мяты
- Шоколад
- Помидоры
- Цитрусовые
- Лук
- Чеснок
- Кофе
- Чай
- Газировка
Шаг 3. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы желудок опорожнялся быстрее
Клетчатка улучшает процесс пищеварения, поэтому диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вам контролировать выработку кислоты в желудке. Убедитесь, что вы потребляете достаточно клетчатки для выполнения ежедневных диетических рекомендаций. Потребляйте не менее 25 г клетчатки в день, если вы женщина, или 38 г клетчатки в день, если вы мужчина.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся овощи, фрукты, орехи, семена, бобы, бобовые и цельнозерновые. Например, вы можете включить ежедневную порцию семян подсолнечника, семян тыквы, семян чиа, семян льна или миндаля, чтобы увеличить потребление клетчатки
Кончик:
Если вы не потребляете много продуктов с высоким содержанием клетчатки, безрецептурные добавки с клетчаткой могут помочь вам достичь желаемых показателей клетчатки. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка клетчатки.
Шаг 4. Употребляйте больше пробиотиков, чтобы желудок быстрее переваривал пищу
Пробиотики поддерживают здоровые кишечные бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Чтобы увеличить количество пробиотиков, ешьте йогурт с живыми активными культурами и ферментированными продуктами, такими как кимчи, квашеная капуста, мисо, темпе и чайный гриб. Это может снизить частоту возникновения кислотного рефлюкса.
Вы также можете найти безрецептурные пробиотические добавки. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам
Шаг 5. Прекратите употреблять алкоголь, потому что он может вызвать кислотный рефлюкс
Алкоголь расслабляет сфинктер пищевода, который представляет собой мышечное кольцо, закрывающее пищевод. Обычно сфинктер пищевода не позволяет содержимому желудка подниматься в пищевод. Поскольку алкоголь расслабляет сфинктер, он может вызвать кислотный рефлюкс. Исключите алкоголь из своего рациона, чтобы обеспечить заживление пищевода.
Если вы не хотите бросать пить, вы можете ограничиться одним напитком в день. Кроме того, не пейте за 2 часа до сна, потому что во время сна может вытечь желудочный сок
Метод 2 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить риск кислотного рефлюкса
Когда вы несете лишний вес, это может оказывать давление на сфинктер пищевода. Это может открыть сфинктер пищевода, что позволит желудочной кислоте выйти и повредить пищевод. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать свой оптимальный целевой вес. Затем измените свой рацион и увеличьте физическую активность, чтобы поддерживать здоровый вес и поддерживать его.
Не думайте, что вам нужно похудеть, не посоветовавшись с врачом. Точно так же не меняйте диету или упражнения, не посоветовавшись с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас
Шаг 2. Принимайте таблетки, запивая полным стаканом воды, чтобы они не застряли в горле
Таблетки могут застрять в горле, что может вызвать раздражение пищевода. Чтобы предотвратить это, выпивайте полный стакан воды каждый раз, когда вы принимаете таблетку, чтобы запивать ее. Это может защитить ваш пищевод.
Если вы принимаете более 1 таблетки, проглатывайте их по одной, чтобы им было легче расслабиться. Однако вам не нужно выпивать более 1 полного стакана воды
Шаг 3. Прекратите есть за 3 часа до сна
После еды организму требуется несколько часов, чтобы переварить пищу. Если вы в это время полежите, содержимое желудка и желудочная кислота могут попасть в пищевод. Избегайте приема пищи и закусок поздно вечером, чтобы не ложиться спать с полным желудком.
Это также помогает опереться на подушки или приподнять изголовье кровати, чтобы пища и желудочная кислота стекали вниз. Это может предотвратить повреждение пищевода
Шаг 4. Подождите 2-3 часа после еды, чтобы приступить к интенсивным упражнениям
Хотя после еды можно прогуляться, интенсивные упражнения могут привести к попаданию желудочного сока в пищевод. Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение пищевода, дайте пище перевариться не менее 2-3 часов перед тренировкой. Это может помочь вам избежать кислотного рефлюкса и зажить пищевод.
Например, вы можете заниматься спортом через 2 часа после полудня, непосредственно перед ужином. Точно так же вы можете потренироваться утром перед завтраком
Шаг 5. Жуйте жевательную резинку, чтобы увеличить выработку слюны, которая нейтрализует кислоту
Когда вы жуете жевательную резинку, во рту вырабатывается больше слюны. Поскольку слюна нейтрализует кислоту в желудке, жевательная резинка может помочь заживлению пищевода. Жуйте жевательную резинку после еды или при изжоге.
Поскольку мятные ароматы могут вызвать образование кислоты, выбирайте ароматы, отличные от мяты
Шаг 6. Бросьте курить, чтобы не пересыхать пищевод
Вы, наверное, уже знаете, что курение вредит вашему здоровью, но сигаретный дым сушит пищевод и повреждает кровеносные сосуды. Курение также расслабляет сфинктер пищевода, что позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Бросить курить чрезвычайно сложно, поэтому поговорите со своим врачом о средствах, которые помогут вам отказаться от сигарет навсегда.
Ваш врач может прописать вам пластыри, леденцы, жевательную резинку, иглоукалывание и лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь вам бросить курить
Метод 3 из 4: использование домашних средств
Шаг 1. Примите лекарство от рефлюкса на основе трав, если ваш врач разрешит вам это
Травы для лечения кислотного рефлюкса включают солодку, ромашку, вяз скользкий и зефир. Купите капсулы или таблетки в местной аптеке, магазине здорового питания или в Интернете. После консультации с врачом используйте лечебные травы, как указано на этикетке.
- Не принимайте лечебные травы, не посоветовавшись с врачом, так как они могут мешать приему некоторых лекарств. Кроме того, попросите своего врача порекомендовать вам правильную дозировку.
- Имейте в виду, что солодка может повысить кровяное давление, если принимать ее в больших дозах в течение длительного времени. Если вы все же решите попробовать солодку, выберите добавку с маркировкой деглицирризинат, также известную как DGL, например, жевательную DGL с ризинатом.
Шаг 2. Используйте техники релаксации, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс
К сожалению, стресс может вызвать кислотный рефлюкс, поэтому важно контролировать уровень стресса. Чтобы контролировать стресс, включайте в свою повседневную жизнь средства для снятия стресса. Вот несколько техник расслабления, которые стоит попробовать:
- Медитируйте не менее 10 минут.
- Выполняйте прогрессивное расслабление мышц.
- Попробуйте медитацию с управляемыми образами.
- Напишите в дневнике.
- Поговорите с другом о своих проблемах.
Шаг 3. Попробуйте иглоукалывание, чтобы избавиться от изжоги
Хотя существует мало доказательств того, что это работает, иглоукалывание может облегчить изжогу. Во время иглоукалывания лицензированный специалист по иглоукалыванию вставляет крошечные иглы в вашу кожу, чтобы обеспечить пользу для здоровья, например, уменьшить кислотный рефлюкс. Это может способствовать заживлению пищевода. Поговорите с иглотерапевтом, чтобы узнать, может ли лечение вам помочь.
- Некоторые люди считают, что иглоукалывание облегчает изжогу, но не у всех одинаково.
- Иглоукалывание обычно безболезненно, но вы можете испытывать некоторый дискомфорт.
- Перед иглоукалыванием лучше посоветоваться с врачом.
Шаг 4. Используйте безрецептурные антациды, чтобы контролировать кислотность желудка
Вы можете уменьшить кислотное повреждение желудка, приняв антациды, доступные в аптеках. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту, поэтому она не может вызвать изжогу. Прочтите этикетку и принимайте антациды в соответствии с указаниями. Используйте их по мере необходимости, чтобы облегчить изжогу.
Перед применением антацидов проконсультируйтесь с врачом
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать естественные методы лечения
Хотя естественные методы лечения в целом безопасны, они подходят не всем. Они могут ухудшить определенные медицинские условия и могут взаимодействовать с определенными методами лечения. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам природные методы лечения.
Сообщите врачу, что надеетесь вылечить пищевод. У них могут быть варианты естественного лечения, которые они могут порекомендовать
Шаг 2. Получите официальный диагноз вашего основного заболевания
Существует несколько различных причин повреждения пищевода, поэтому важно поставить правильный диагноз. Правильное лечение зависит от того, что повреждает ваш пищевод. Посетите врача, чтобы сделать рентгеновский снимок с барием, эндоскопию и лабораторные анализы тканей, взятых из пищевода. Затем поговорите с ними о своем диагнозе и плане лечения.
- Во время рентгенографии с барием ваш врач попросит вас выпить соединение бария, которое будет обнаружено на рентгеновском снимке. Затем они сделают серию рентгеновских снимков, чтобы увидеть ваш пищевод и найти проблемы. Этот текст совершенно безболезненный.
- Для эндоскопии ваш врач вставит крошечную камеру и осветит ваше горло. Во время теста вы можете быть частично под воздействием седативных средств, чтобы чувствовать себя комфортно. Во время этого теста они могут собирать образцы тканей.
Шаг 3. Спросите своего врача, могут ли лекарства повредить ваш пищевод
Некоторые лекарства могут раздражать пищевод и мешать его заживлению. Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом. Однако спросите своего врача, можете ли вы попробовать другое лечение. Вот некоторые лекарства, которые могут вызвать раздражение пищевода:
- Противовоспалительные обезболивающие
- Трициклические антидепрессанты
- Постменопаузальный эстроген
- Алендронат (Фосамакс)
- Ибандронат (Бонива)
- Ризедронат (Актонел)
