Стук коленями - это заболевание, при котором колени человека направлены внутрь и касаются друг друга, когда он встает. Хотя это заболевание чаще всего встречается у детей младше 10 лет, оно также может поражать взрослых любого возраста. Почти во всех случаях коленного сустава в раннем детстве заболевание со временем проходит. Взрослые могут относительно легко вылечить это заболевание путем изменения диеты и образа жизни. Однако обратитесь к врачу, если вы испытываете боль или не можете ходить, у вас развиваются стукнутые колени во взрослом возрасте, у вас не улучшается состояние через 2-3 месяца или у вашего ребенка аномальные стукнутые колени.
Шаги
Метод 1 из 3: Коррекция детонации в коленях
Шаг 1. Позвольте проблеме разрешиться у детей младше 7 лет
Хотя видеть, как ваш ребенок ходит, соприкасаясь коленями и расставив лодыжки, может вызывать беспокойство, это не повод для беспокойства со стороны врача. Состояние исправляется со временем почти во всех случаях. Когда малыши научатся ходить и держать свое тело в вертикальном положении, проблема с коленями исчезнет сама собой.
Удар коленями считается обычным заболеванием для детей в возрасте до 3 лет, так как более 20% малышей ходят с коленями. Тем не менее, у менее 1% 7-летних детей все еще есть стук в коленях
Шаг 2. Если рекомендуется, используйте ночную скобу для обуви для детей старшего возраста
Если колени у вашего ребенка не исчезают после того, как ему исполнится 7 лет, врач может порекомендовать скобу для обуви. Это приспособление можно носить только в ночное время, оно поможет выпрямить колени ребенка.
- Медицинские корректирующие устройства, такие как металлические скобы, раньше использовались, чтобы помочь исправить коленный сустав у детей. Однако сейчас эти устройства считаются бесполезными и зачастую эмоционально пагубными для детей, вынужденных их носить.
- В случае сильного и продолжительного стука в коленях ваш педиатр может порекомендовать корректирующую операцию.
Шаг 3. Купите ребенку ортопедическую обувь как еще один вариант
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли ортопедическая обувь вашему ребенку. Как правило, они рекомендуют обувь только после того, как вашему ребенку исполнилось 7 лет. При регулярном ношении обувь может помочь выпрямить ноги вашего ребенка.
- В некоторых случаях ваш врач может предоставить вам ортопедическую обувь, которая выглядит как обычная обувь.
- Не беспокойтесь о том, что вы сделали что-то неправильно, чтобы заставить вашего ребенка быть сбитым с толку - некоторые люди страдают от ударов просто из-за своей генетики.
Метод 2 из 3: лечение коленного сустава у взрослых
Шаг 1. Похудейте, чтобы снять ненужное давление на колени
Стук в коленях может возникнуть из-за давления на ноги из-за лишнего веса тела. Дополнительный вес тела может вызвать сильное напряжение и давление на колени человека, заставляя суставы сгибаться внутрь. Похудение во избежание ожирения также может помочь снизить риск развития артрита, который часто вызывает удары в коленях у пожилых людей.
Не существует единого диапазона веса, который был бы идеальным для каждого человека. Поговорите со своим врачом и спросите, как вы можете достичь здорового, разумного и стабильного веса
Шаг 2. Избегайте интенсивных физических упражнений, чтобы не напрягать колени
Если вы начали замечать признаки ударов в коленях, постарайтесь исключить из своего распорядка тренировок тяжелые физические упражнения. Эти виды спорта и упражнения создают большую нагрузку на колени и могут ухудшить (или ускорить) прогрессирование коленных суставов. Сделайте перерыв в этих занятиях, чтобы ваши колени зажили. К высокоэффективным упражнениям относятся:
- Бег трусцой или бег
- Играть в футбол или теннис
- Играем в баскетбол или футбол
Шаг 3. Включите в свой рацион витамин D и кальций, чтобы укрепить кости
Более крепкие кости могут помочь вам быстрее вылечить коленные суставы. Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Постарайтесь проводить на улице не менее 5-10 минут хотя бы 2–3 раза в неделю. Это снизит риск развития артрита, что, в свою очередь, снизит ваши шансы получить удар в коленях.
Вы также можете принимать безрецептурные добавки с витамином D, если находитесь в помещении, где не так много солнечного света
Шаг 4. Употребляйте кальций, чтобы снизить риск артрита и удара по коленям
Сохранение прочности костей и снижение риска артрита - важная составляющая ограничения возникновения коленных суставов у взрослых. С этой целью взрослые в возрасте 19-50 лет должны потреблять не менее 1 000 мг кальция в день. Вы можете приобрести без рецепта таблетки кальция в местной аптеке или добавить в свой рацион продукты, богатые кальцием. Вы можете найти кальций в таких продуктах, как:
- Молоко и масло
- Йогурт и сыр
- Брокколи, шпинат и фасоль
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль или не можете ходить
Обычно стук в коленях не вызывает заметных симптомов. Однако у вас может появиться боль, если ваши колени сильно пострадали или у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу для получения дополнительного лечения. Спросите их, что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.
Ваш врач может помочь вам составить план лечения, который подойдет вам
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если в зрелом возрасте у вас разовьются коленные суставы
Обычно стук коленей - это детское заболевание, которое проходит по мере взросления. Редко может развиться в зрелом возрасте. Когда это происходит, обычно это вызвано основным заболеванием, которое может потребовать лечения. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнительное лечение.
Например, артрит может вызвать стук в коленях
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если через 2–3 месяца состояние коленных суставов не улучшится
Если состояние ваших коленных суставов не улучшилось за счет изменения диеты и образа жизни, ваш врач может помочь вам определить, не вызывает ли ваше заболевание какое-либо другое заболевание. Если состояние длится более 2–3 месяцев, запишитесь на прием к врачу. Во время визита будьте готовы ответить на вопросы, касающиеся вашей семейной истории болезни. Врач также может:
- Осмотрите свои ноги, чтобы узнать, не различается ли их длина.
- Посмотрите на свои колени, чтобы увидеть, совпадают ли они
- Попросите вас пройти по комнате, чтобы увидеть, как двигаются ваши колени.
Шаг 4. Отведите ребенка к педиатру, если его стук в коленях не в норме или сохраняется
Иногда стук в коленях является признаком заболевания и требует осмотра у врача. Запишитесь на прием и отведите ребенка к педиатру, если ваш ребенок не перерастает свои коленные суставы. Если ваш местный педиатр не может диагностировать проблему, вызывающую у вашего ребенка колени, он может направить вас к детскому ортопеду. Отведите ребенка к врачу, если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:
- Экстремальная и ненормальная кривизна ног
- Неравномерная кривизна ног между правой и левой ногами, например, наклон в одну сторону
- Стук коленями сохраняется после того, как ребенку исполнится 7 лет
- Если ребенок невысокого роста для своего возраста и не может стоять прямо
Шаг 5. Поговорите со своим врачом о вставках для ортопедических ботинок, которые могут изменить коленные суставы
Если ваш врач считает, что ортопедические стельки будут полезны для улучшения ваших коленных суставов, он может посоветовать вам попытаться физически изменить угол наклона колен с помощью стелек. Вы разместите ортопедические стельки в подошвах обуви и измените угол, под которым вы идете или под которым ваша ступня касается земли.
Вы можете приобрести ортопедические изделия в магазине физиотерапевтических средств или в магазине медицинских товаров
Шаг 6. Спросите своего врача о упражнениях для уменьшения стука в коленях
Если вы достаточно здоровы, чтобы выполнять упражнения, ваш врач может порекомендовать режим упражнений, который укрепит мышцы ног и позволит исправиться коленям. В некоторых случаях врач также порекомендует вам поработать с физиотерапевтом. Рекомендуемые упражнения включают:
- Приседания у стены
- Боковые выпады
- Сгибания подколенных сухожилий
Шаг 7. Обсудите операцию, если все остальные методы лечения не помогли
Если у вас тяжелый, болезненный случай удара коленом, который не поддается никаким другим средствам лечения, операция может быть единственным оставшимся вариантом. В большинстве случаев врач выполнит остеотомию, вставив небольшую постоянную металлическую пластину в ваше колено. Пластина правильно выровняет ваши колени, чтобы зафиксировать наклонные суставы.
