Технологии повсюду и сделали нашу жизнь проще. Мы можем сделать что угодно, просто взяв в руки свой смартфон. Однако это удобство может привести к большей зависимости от технологий, чем от собственного мозга. Чтобы перестать полагаться на технологии и не дать своему разуму скучать, займитесь базовыми вещами для себя, такими как математика и правописание, исследуйте мир вокруг вас без GPS, общайтесь с людьми лично и пробуйте новые вещи.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование навыков чтения и общения
Шаг 1. Прочтите больше физических текстов
Благодаря технологиям появились электронные книги, онлайн-газеты и блоги, которые вы можете читать на своем телефоне, планшете или ноутбуке. Однако чтение в Интернете или при непосредственном доступе к Интернету может отвлекать и меньше вспоминать. Рассмотрите возможность чтения книги, газеты или журнала на бумажном носителе вместо цифровой версии.
- Иногда быстрый просмотр газетной статьи и нажатие на следующую ссылку может привести к множеству коротких всплесков информации, на которых вы не сосредотачиваетесь достаточно долго, чтобы запомнить или сформировать мысли.
- Чтение коротких пакетов информации, найденной в Интернете, также может снизить продолжительность концентрации внимания. Это также может повлиять на вашу способность читать всесторонне.
Шаг 2. Читайте книги вслух
Аудиокниги - отличный результат технологий, но вы можете легко отключить или перестать слушать аудиокнигу. Вместо того, чтобы слушать книгу, попробуйте прочитать ее вслух. Вы по-прежнему задействуете слуховые органы чувств, но задействуете дополнительную часть своего мозга, читая, слушая и говоря книгу.
Сделайте это семейным или общественным занятием. Прочтите книгу ребенку или прочитайте свои романы с другом или партнером, читая их друг другу
Шаг 3. Работайте над своим словарным запасом
Вместо того, чтобы изучать определения, люди просто ищут их на своих телефонах. Они также используют телефоны для помощи в написании. Вместо того чтобы искать слово и сразу же забыть его, найдите его и запомните.
Узнайте, как правильно писать это слово, все его определения и синонимы. Вы можете вести список изучаемых слов или делать карточки, которые помогут вам просмотреть их и запомнить
Шаг 4. Больше говорите и меньше пишите
Многие люди сменили разговор на текстовые сообщения. Они не звонят людям и не ходят в гости. Вместо этого они пишут и общаются в социальных сетях. Это может привести к снижению социальных и вербальных коммуникативных навыков. Начните говорить с людьми, используя свой голос и слова, а не технологии.
- Например, вы можете позвонить кому-нибудь вместо того, чтобы писать ему текстовые сообщения, особенно если вы хотите поговорить.
- Подумайте о том, чтобы поужинать или встретиться с людьми лично. Уберите мобильный телефон и говорите вместо того, чтобы оставаться на нем.
Метод 2 из 4: использование математических навыков и навыков решения задач
Шаг 1. Выполните математические вычисления в уме
Люди теряют базовые навыки сложения, вычитания, умножения и деления. Вместо того, чтобы использовать то, чему они научились в школе, они просто достают сотовые телефоны или калькулятор. Если ваши математические навыки притупились, начните заниматься математикой в уме.
Если вам нужно использовать ручку и бумагу для решения проблем, ничего страшного
Шаг 2. Рассчитайте чаевые в голове
С мобильными телефонами оставлять чаевые намного проще, потому что вы можете использовать приложение-калькулятор чаевых вместо математических расчетов. Вместо того, чтобы пользоваться телефоном, рассчитайте чаевые самостоятельно на салфетке.
Если сначала сложно рассчитать 15 или 18%, начните с 20%. Этот процент легче рассчитать вручную
Шаг 3. Наденьте часы
Многие люди больше не носят часы, потому что используют свои мобильные телефоны, чтобы определять время. Попробуйте носить аналоговые часы, в которых вам нужно считывать время по стрелкам, а не просто читать числа.
Шаг 4. Загрузите приложение
В некоторых случаях использование телефона или планшета может быть неизбежным, но вы все равно можете сохранять ясность ума. Многие приложения могут помочь вам улучшить свои математические навыки, предлагая решать задачи. Есть даже приложения, такие как Maths Alarm Clock или FreakyAlarm, которые заставят вас ответить на математическую задачу перед выключением утреннего будильника. Это поможет вам сохранять бдительность и сосредоточенность, даже если вы используете технологии.
Метод 3 из 4: исследование вашего мира без технологий
Шаг 1. Идите куда-нибудь без GPS
Люди полагаются на GPS, чтобы получить их повсюду. Это избавляет от необходимости составлять свою собственную мысленную карту, изучать ярлыки или полагаться на свои инстинкты или чувство пространства. Люди также поверят в GPS вместо дорожных знаков или указателей направления. Попробуйте передвигаться по городу или новому городу без GPS. Даже если вы заблудитесь, ваш мозг начинает составлять карту местности.
- Попробуйте выбрать новый маршрут. Посмотрите, сможете ли вы найти ярлык или пройдите по дороге, по которой раньше не проезжали. Изменение пути, по которому вы едете, затрагивает ваш мозг так, как бездумное следование GPS - нет.
- Вы также можете сделать это при ходьбе, походе, езде на велосипеде, беге или общественном транспорте.
Шаг 2. Воспользуйтесь картой
Читать карту - это навык. Однако многие люди не могут читать карту, потому что полагаются только на GPS. В следующий раз, когда вы планируете куда-нибудь поездку или прогуливаетесь по городу, возьмите карту вместо телефона.
Таким образом вы не только улучшите свои навыки чтения карты, но и задействуете чувство направления и поработаете над запоминанием
Шаг 3. Взаимодействуйте с разными людьми
Люди верят, что технология разделяет людей друг от друга. Они тратят больше времени на свои телефоны или общаются с людьми через текстовые сообщения или социальные сети, чем на общение с людьми лично. Знакомство с новыми людьми, изучение новых вещей и выслушивание новых идей и точек зрения помогают расширить и стимулировать ваш ум.
- Попробуйте найти людей, с которыми можно пообщаться в своей жизни. Это может быть работа, учеба, друзья или семья.
- Подумайте о том, чтобы пойти в места, где вы будете общаться с людьми, отличными от вас. Это может быть организационная встреча, возможность стать волонтером, книжный клуб, публичные выступления или даже общественная встреча.
Шаг 4. Освободитесь от техники раз в неделю
Выберите один день в неделю, чтобы полностью отказаться от всех технических и электронных программ. Сюда входят смартфоны, компьютеры, видеоигры и телевизор. Оставьте свой телефон дома и попытайтесь исследовать мир без каких-либо электронных средств связи.
Обязательно сообщите семье, друзьям и коллегам, в какой день недели вы планируете это делать, чтобы они не беспокоились, если не смогут связаться с вами
Метод 4 из 4: делать что-то, чтобы поддерживать свой разум в активном состоянии
Шаг 1. Попробуйте что-нибудь новенькое
Иногда люди, которые слишком полагаются на технологии, застревают в тупике, когда они просто сидят за планшетами или телефонами, проводят слишком много времени в Интернете или смотрят телевизор. Отложите технологии и попробуйте что-то новое. Новые впечатления стимулируют ваш мозг.
- Вы можете начать с того, что вам удобно. Попробуйте новый ресторан или тип национальной кухни. Путешествуйте в новое место, даже если оно поблизости.
- Вы также можете попробовать что-то совершенно отличное от того, что вы обычно делаете. Если вы не занимаетесь спортом, запишитесь на уроки танцев или тенниса. Если вы много времени проводите активный образ жизни, попробуйте уроки рисования или кулинарии.
Шаг 2. Найдите себе хобби
Еще один способ стимулировать ум и уйти от технологий - это заняться хобби. Хобби, в которых вы работаете руками, особенно полезны для вашего мозга. Такие хобби помогают сосредоточить внимание, улучшить настроение и стимулировать клетки мозга.
Хорошие хобби для вашего мозга включают создание музыки, рисование и живопись, чтение, любые виды декоративно-прикладного искусства, ремонт дома или строительные проекты. Вы также можете попробовать танцы, боевые искусства, геокешинг, письмо, изучение новых языков, поиграть в сложные настольные игры, походы и кемпинг или заняться садоводством
Шаг 3. Упражнение
Многие исследования показали, что упражнения повышают концентрацию, обучение и здоровье мозга. Упражнения также помогают в формировании новых клеток мозга. Многие люди настолько привязаны к технологиям, что не выходят из дома и не тренируются. Уберите свои телефоны, ноутбуки и телевизоры и будьте активны.
- Аэробные упражнения стимулируют мозг. Попробуйте гулять, бегать трусцой, бегать, плавать, танцевать, кататься на велосипеде или заниматься кардио в тренажерном зале.
- Также могут быть полезны упражнения с низкой отдачей. Йога и тай-чи могут помочь улучшить ваше умственное функционирование.
Шаг 4. Изучите природу
Многие люди считают, что природа успокаивает и расслабляет. Это может обеспечить столь необходимый импульс вашему психическому благополучию. Найдите местный парк, тропу, гору, лес или пляж и проведите время на улице. Используйте это время для походов, записи в дневнике или медитации.
