Когда ваша мать пристрастие к наркотикам, может быть трудно жить так, как вы хотите, особенно если вы подросток или моложе. Есть способы двигаться дальше и идти вперед, независимо от того, насколько тяжело или плохо вам было в прошлом. Вы можете почувствовать такую сильную боль и привыкнуть к такой боли, что эти мелочи вас больше не беспокоят. Однако есть способы уменьшить боль.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа с ней, когда она находится под влиянием
Шаг 1. Сообщайте о любом жестоком обращении, пренебрежении или жестоком обращении
Дети, родители которых страдают от наркозависимости, чаще подвергаются риску жестокого обращения, жестокого обращения и пренебрежения. Если ваша мать подвергает вас физическому, словесному или эмоциональному насилию, когда находится под влиянием, скажите что-нибудь. Если у вас недостаточно еды, вы бездомны или находитесь в небезопасной ситуации (например, оставаясь с незнакомыми людьми, не видя матери), вы можете обратиться за помощью. Чтобы узнать о онлайн-ресурсах, ознакомьтесь с:
- Национальная горячая линия помощи детям США по вопросам жестокого обращения с детьми: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Национальная молодежная кризисная линия 1-800-448-4663
- Если вы находитесь в Европе, звоните по номеру 112.
Шаг 2. Будьте осторожны
Не подвергайте себя опасности, даже если вашей матери нужна помощь. Вы можете вызвать полицию или взрослого, чтобы помочь с ситуацией; не чувствуй себя на 100% ответственным за то, чтобы заботиться о своей матери или делать то, что она говорит, когда она находится под влиянием. Если она просит вас сделать что-то небезопасное, найдите альтернативу.
- Если ваша мама хочет отвезти вас куда-нибудь в нетрезвом виде, попробуйте найти другую поездку или вызовите такси.
- Попросите другого друга или члена семьи вмешаться, если ваша мать пытается сделать что-то небезопасное.
Шаг 3. Не спорьте с ней в нетрезвом виде
Спор с матерью, пока она находится под влиянием, ни к чему не приведет. Если она начнет волноваться или затеять ссору, осторожно отклоните комментарии или скажите, что вы можете поговорить об этом завтра. Если она действительно злится или действительно хочет ссориться, вовлеките в ситуацию кого-то другого для своей безопасности или удалите себя из ситуации.
Если ситуация обострится, вы можете позвонить в полицию
Шаг 4. Не угрожайте матери, не подкупайте ее и не проповедуйте
Если ваша мать находится под влиянием, любые уничижительные замечания не улучшат ситуацию, а могут привести к ее эскалации. Вы можете очень расстроиться, расстроиться или сердиться на свою мать, но сейчас не время выражать эти чувства. Приберегите это обсуждение на тот случай, когда вы оба будете спокойны и сможете честно и открыто рассказать о своих чувствах.
Если вы начинаете проповедовать, наказывать мать или угрожать ей, спросите себя, что движет этими действиями. Скорее всего, вы злитесь, и это не поможет ни вам, ни вашей матери. Найдите здоровые выходы для своего гнева, например, ведите дневник, играйте в баскетбол или отправляйтесь на прогулку
Шаг 5. Помните, что вы не обязаны заботиться о своей матери
Вы не обязаны самостоятельно заботиться о своей матери, семье или доме. Если вы начнете брать на себя ее обязанности, вы можете лишить ее чувства значимости или достоинства. Если вы обнаружите, что делаете это, самое время поговорить с ней о том, как все изменилось.
Может быть трудно увидеть, как ваша мать отказывается от своих обязанностей, поскольку наркотики захватывают ее жизнь. Помните, что собирать осколки - не ваша работа. Гораздо важнее побудить вашу маму пройти курс лечения
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорен Урбан, LCSW Лицензированный психотерапевт
В первую очередь позаботьтесь о себе.
Лицензированный клинический социальный работник Лорен Урбан говорит:"
Вы заслуживаете поддержки и заботы, и вам должно быть позволено быть ребенком.
Часть 2 из 3: Забота о себе
Шаг 1. Не вините себя
Это не твоя вина, что твой родитель наркоман. Вы можете сказать матери, что вы чувствуете, и что хотите, чтобы она лечилась, но вы не можете ее изменить. Часто единственное, что может помочь наркоману, - это желание помочь себе и признать, что у нее есть проблема.
- Если вы изо всех сил старались помочь, но всегда терпите боль или игнорирование, это не ваша вина. Ничто из того, что вы сделали, не заставило ее начать принимать наркотики, и вы никогда не должны винить себя.
- Вы не подвели свою мать и не сделали ничего плохого, чтобы она употребляла наркотики.
Шаг 2. Держитесь подальше от наркотиков
Осознайте свой собственный риск, связанный с наркотиками с близким семейным анамнезом. Дети, у которых есть родители, употребляющие наркотики, как правило, начинают употреблять наркотики раньше и тяжелее, чем дети, у которых нет родителей, употребляющих наркотики. У них также чаще развиваются лекарственные расстройства.
Шаг 3. Сохраняйте свою индивидуальность
Вы можете чувствовать себя настолько вовлеченным в проблему наркотиков, что забываете позаботиться о себе. Убедитесь, что вы уделяете время своим потребностям. Вам не нужно отказываться от социальной жизни, чтобы заботиться о своей матери. Помните, это ее проблема, и, к сожалению, вы причастны к ней, но не несете ответственности за нее.
Поддерживайте здоровье своего тела и разума, общайтесь с друзьями и делайте то, что делает вас счастливыми. Не позволяйте всей вашей жизни вращаться вокруг матери
Шаг 4. Найдите здоровые способы справиться с ситуацией
Часть заботы о себе - это убедиться, что у вас есть здоровые выходы, чтобы вы могли избавиться от стресса, гнева, печали, боли и т.д. для тебя все намного сложнее. Занимайтесь деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо телом и разумом. Вот несколько простых способов справиться со стрессом: проводить время на природе, вести дневник, играть с животными и слушать музыку.
- Упражнения - отличный способ снять стресс и сделать ваше тело счастливым. Сходите на прогулку, прыгайте или прыгайте через скакалку. Вы можете присоединиться к спортивным командам в школе, чтобы продолжать двигаться.
- Провести время с друзьями. Один из лучших способов избавиться от стресса - окружить себя веселыми и отзывчивыми людьми.
Шаг 5. Имейте с кем поговорить
Важно, чтобы в вашей жизни был кто-то, кому вы доверяете, и с которым вы можете поговорить о проблемах матери и о том, как они влияют на вас. Можно говорить о боли, разочаровании, смущении, гневе и страхе, связанных с использованием вашей матери. Это может быть тренер, консультант, духовный лидер, тетя / дядя или терапевт.
Может быть полезно поговорить со взрослым, у которого есть похожий на вас опыт. Этот человек может подбодрить вас, показать, что вы справитесь, и подать пример того, что все может хорошо работать на вас
Шаг 6. Найдите других с такой же историей
Важно, чтобы люди говорили о том, что происходит в вашей жизни, и это действительно важно. Если вам неудобно разговаривать с кем-то, кого вы знаете лично, то вот несколько номеров телефонов горячей линии и веб-сайты, которые помогут вам.
- Для членов семей алкоголиков посетите Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Для членов семей наркоманов посетите Нар-анон (https://www.nar-anon.org)
- Для взрослых детей алкоголиков и наркоманов посетите сайт Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Шаг 7. Обратитесь к терапевту
Это может сбивать с толку, когда мать-наркоманка пытается быть нормальным ребенком, ходить в школу, заводить друзей и веселиться. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить этот баланс, может быть полезно обратиться к терапевту. Даже если вы не можете позволить себе посещение амбулаторного терапевта, вы можете поговорить со своим школьным психологом. Терапия может помочь вам найти способы справиться и поддержать вас в трудные времена.
Терапия - это безопасное место, где вы можете поделиться своими мыслями и чувствами, поплакать и быть честным
Часть 3 из 3: обсуждение зависимости с матерью
Шаг 1. Будьте честны со своей матерью и ее поведением
Будьте любящими и поддерживайте свою мать, но дайте ей понять, что ее наркомания негативно сказывается на вас и вашей семье. Когда она делает что-то смущающее, обидное или опасное во время употребления наркотиков, не пытайтесь скрыть или скрыть от нее негативные последствия. Будьте честны с ней в том, как наркотики действуют на вас и как они причиняют вам вред.
Расскажите маме, что вы чувствуете. Не пытайтесь ее винить или стыдить, но скажите, что вы думаете о ней и о наркотиках. Вы можете сказать: «Я очень скучаю по маме, и мне очень трудно общаться с тобой, когда ты принимаешь наркотики»
Шаг 2. Приготовьтесь к ее отрицанию
Чтобы обсудить с ней вопрос об употреблении наркотиков, может потребоваться немало смелости. Тем не менее, она может быть не готова принять тот факт, что у нее есть зависимость, и может перечислить отговорки или отрицать наличие у нее проблемы. Если да, будьте готовы перечислить конкретные примеры ее поведения, которые вас беспокоят.
Будьте максимально правдивы и опирайтесь на конкретные примеры. Вы хотите опровергнуть это отрицание и сказать: «Да, это действительно большая проблема»
Шаг 3. Поощряйте ее лечиться
При разговоре с мамой избегайте эмоциональных призывов (например, изображайте мученика), так как это может усилить чувство вины и привести к большему употреблению наркотиков. Вместо этого скажите, что вы хотите помочь ей, и лучший способ помочь ей - это подбодрить ее на лечение.
- Дайте ей понять, что ей не нужно падать на дно, чтобы обратиться за лечением, и что чем раньше она получит лечение, тем лучше.
- Возможно, вы захотите заранее изучить варианты лечения. Многие потребители наркотиков проходят стационарное лечение, чтобы избавиться от наркотиков, получить психологическую помощь (терапию и лекарства) и начать выздоровление в хорошо структурированной и поддерживающей атмосфере.
Шаг 4. Установите здоровые границы
Чтобы помочь матери и при этом защитить себя, вам нужно будет установить с ней определенные границы. Хотя страшно сказать «нет» тому, кого вы любите, особенно когда этот человек - ваша мать, это важно для ее выздоровления, вашего собственного благополучия и самооценки. Устанавливая границы, вы перестаете позволять матери или брать на себя ответственность за нее, а вместо этого позволяете ей испытать последствия своих действий.
- Знайте, что границы будут проверены. При установке границ важно придерживаться их. Не позволяйте вашим границам «двигаться».
- Граница, которую вы можете установить, состоит в том, что если вы придете домой и обнаружите, что ваша мать использует, вы позвоните взрослому, чтобы он помог ей, и пойдете к другу.
Шаг 5. Предложите свою поддержку
Сообщите матери, что вы готовы поддерживать и ободрять ее на пути к выздоровлению, и что, хотя вы не поддерживаете наркозависимость, вы полностью поддерживаете выздоровление.
Преодолеть зависимость может быть непросто, поэтому убедитесь, что ваша мать знает, насколько вы заботитесь, и хотите, чтобы она стала лучше. Поддержите ее при любых рецидивах и не выносите суждений, поскольку она выздоравливает в своем собственном темпе
подсказки
Управление по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMHSA) поддерживает веб-сайт (https://findtreatment.samhsa.gov/), на котором показано расположение программ стационарного, амбулаторного и стационарного лечения наркозависимости и алкоголизма на территории Соединенных Штатов.. Эту информацию также можно получить по телефону 1-800-662-HELP.
