Исследования показывают, что инфекции носовых пазух (также называемые синуситом) вызываются воспалением полостей, окружающих носовые ходы. Это воспаление приводит к скоплению слизи, которая может вызвать затрудненное дыхание, лицевую боль, головные боли и кашель. Синусит часто является результатом простуды, хотя он также может быть вызван бактериальными и грибковыми инфекциями или перерасти в них. Эксперты сходятся во мнении, что для предотвращения инфекции носовых пазух необходимо соблюдать правила гигиены, избегать известных факторов риска и поддерживать свою иммунную систему.
Шаги
Часть 1 из 2: Как избежать факторов риска
Шаг 1. Часто мойте руки
Большинство вирусных и бактериальных инфекций передаются при прикосновении к инфицированному человеку и попаданию микробов прямо в рот, нос или глаза. Инфекционные микроорганизмы могут часами жить в выделениях организма, таких как слюна и слизь. Поэтому будьте осторожны при прикосновении к людям, которые явно больны во время обычного простудного сезона (чихание, кашель, насморк), и не забывайте часто мыть руки, чтобы снизить риск инфекции носовых пазух.
- Чтобы вымыть руки правильно, сначала намочите их водой, затем нанесите мыло и скраб на 20 секунд. Обязательно мойте между пальцами, под ногтями, а также на передней и задней части рук. Затем ополосните и вытрите руки чистым полотенцем.
- Не прикасайтесь к своему лицу, когда вы находитесь в общественных местах, особенно к глазам, носу и рту.
- Всегда мойте руки перед едой, особенно если вы едите руками (например, пиццу или хот-доги).
- Не переусердствуйте с дезинфицирующим средством для рук, потому что оно может способствовать росту антибактериальных иммунных микроорганизмов.
Шаг 2. Держите хорошо гидратированный
Для нормального функционирования и защиты от микроорганизмов слизистые оболочки носовых пазух, носа и горла должны быть влажными. Когда они становятся слишком сухими, они гораздо более восприимчивы к раздражению, воспалению и инфекциям. Поэтому поддерживайте водный баланс, выпивая не менее восьми стаканов очищенной воды по 8 унций в день - это сохранит влажность слизистых оболочек и сохранит водный баланс.
- Избегайте колы и энергетических напитков - они могут способствовать обезвоживанию, потому что кофеин является мочегонным средством (вызывает учащенное мочеиспускание). Ограничьте потребление кофе и черного чая.
- В зимние месяцы оболочки носовых пазух могут стать очень сухими из-за чрезмерной засушливости вашего дома. Добавление влаги в воздух через увлажнитель может помочь предотвратить синусит. Убедитесь, что воздух холодный, а не теплый - теплый увлажненный воздух может вызвать рост бактерий в увлажнителе, что ухудшит ваше самочувствие.
Шаг 3. Держите аллергию под контролем
Еще один фактор риска инфицирования носовых пазух - аллергия. Аллергические реакции на пыльцу или другие раздражители могут вызвать заложенность носа и насморк, что не является синуситом, но может задерживать вирусы или бактерии в носовых проходах и увеличивать риск заражения. Таким образом, если у вас аллергия или сенная лихорадка, избегайте воздействия триггеров или держите их под контролем с помощью лекарств - обычно безрецептурных антигистаминных / противоотечных средств.
- Будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять антигистаминными препаратами при аллергии, потому что они могут вызвать пересыхание слизистых оболочек. Проконсультируйтесь с врачом перед началом или прекращением приема лекарств.
- Аллергическая реакция и инфекция носовых пазух могут вызывать аналогичные симптомы (заложенность носа, затрудненное дыхание, слезотечение, чихание), но синусит неизменно более болезнен, вызывает легкую лихорадку и приводит к зеленоватым или серым выделениям слизи из носа.
Шаг 4. Избегайте воздействия раздражителей
Помимо аллергенов, существует множество химических раздражителей, которые могут вызвать раздражение и воспаление в ваших носовых проходах, что делает их более восприимчивыми к заражению. Таким образом, старайтесь избегать обычных химических раздражителей, таких как сигаретный / сигарный дым, пыль, отбеливатель, большинство чистящих средств, загрязнители окружающей среды и частицы асбеста. Ношение маски, когда вы знаете, что подвергнетесь воздействию этих раздражителей, может помочь, так как полностью избежать их может быть сложно.
- У курильщиков сигарет чаще возникает респираторная инфекция (верхняя часть носовых пазух и нижняя часть легких), чем у некурящих.
- В частности, пассивное курение является значительным фактором риска инфекций носовых пазух и легких у детей. Никогда не курите рядом с детьми, которые не понимают опасности.
- Мех и перхоть домашних животных могут усугубить аллергию.
- Не забывайте регулярно вытирать пыль и пылесосить дом, чтобы не раздражать носовые ходы.
Шаг 5. Не давайте ребенку бутылочку, когда он лежит
Еще одним важным фактором риска инфекций носовых пазух у маленьких детей (младенцев) является кормление из бутылочки, особенно когда они лежат на спине. Молоко или смесь могут легко попасть в нос, носовые ходы и пазухи, что не только увеличивает риск удушья, но и обеспечивает питание бактериям. Любые бактерии в пазухах младенцев питаются молочным сахаром и быстро разрастаются, что приводит к инфекции.
- Всегда кормите малыша / младенца / ребенка, когда он сидит прямо, чтобы пища не попала в места, где она не должна находиться.
- Хотя 90% инфекций носовых пазух у взрослых вызываются вирусами (часто простудой), только около 60% являются вирусными у младенцев и детей. Остальные 40% - это бактерии, которые легко воспользуются неудачным кормлением.
Часть 2 из 2: Поддержание вашего здоровья
Шаг 1. Поддерживайте сильную иммунную систему
Истинная профилактика любого типа инфекции зависит от здорового и сильного иммунного ответа. Ваша иммунная система состоит из специализированных клеток, которые ищут и пытаются уничтожить болезнетворные микроорганизмы, но когда она ослаблена и работает со сбоями, вирусы и бактерии могут размножаться в слизистых оболочках и намного легче вызывать инфекции носовых пазух. Таким образом, сосредоточьтесь на способах поддержания силы вашей иммунной системы, чтобы естественным образом предотвратить инфекции носовых пазух и другие инфекционные заболевания.
- Больше сна (или более качественный сон) (не менее 7,5–9 часов), употребление большего количества свежих фруктов и овощей, соблюдение правил гигиены, поддержание достаточного увлажнения и регулярные физические упражнения - все это способы повысить иммунитет.
- Обратите внимание на диетические факторы. Ваша иммунная функция также улучшится за счет сокращения потребления рафинированного сахара (газированные напитки, конфеты, выпечка, торты, печенье, мороженое, молочный шоколад), сокращения употребления алкоголя и отказа от курения.
- Добавки, которые могут укрепить вашу иммунную систему, включают: витамины C и D, цинк, селен, эхинацею, экстракт листьев оливы и корень астрагала. Чтобы лучше, чем добавки, получайте витамины из своего рациона в виде апельсинов, папайи, грейпфрута и листовой зелени.
Шаг 2. Снизьте уровень стресса
Перенапряжение - еще один важный фактор для заболевания, особенно вирусных и бактериальных инфекций. Стресс от умеренного до тяжелого, особенно если он постоянный (хронический), значительно ослабляет вашу иммунную систему. Как отмечалось выше, ослабленный иммунитет позволяет потенциально патогенным микробам воспользоваться преимуществом и выйти из-под контроля, которые могут подавлять ткани, такие как слизистые оболочки. Следовательно, снижение уровня стресса на работе и в личной жизни важно для предотвращения инфекционных заболеваний, таких как инфекции носовых пазух.
- К эффективным методам снятия стресса относятся медитация, йога, тай-чи и упражнения на глубокое дыхание.
- Иногда смена работы и / или личных отношений - лучший способ снять стресс. Если вам нужен совет и руководство, поговорите с лицензированным консультантом.
- Помимо эмоционального стресса, на иммунитет негативно влияют факторы физического стресса, такие как избыточный вес, плохое питание (недоедание), борьба с другими заболеваниями (диабет, хронические инфекции) и воздействие токсинов.
Шаг 3. Профилактически промыть физиологическим раствором
Распыление физиологического раствора (щепотка соли в теплой дистиллированной воде) в носовые полости может помочь сохранить их влажными и сдержать рост патогенных микроорганизмов. Большинство вирусов и бактерий либо умирают, либо не могут размножаться в соленых условиях. Солевые спреи для носа также могут помочь смыть скопившуюся слизь.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться очистить носовые пазухи.
- Налейте немного солевого раствора в распылитель и распылите его в ноздри, но убедитесь, что вы вдыхаете / вдыхаете его в носовые пазухи. В целях профилактики рекомендуется делать это несколько раз в неделю в сезон простуды / гриппа (с декабря по февраль в США).
- В качестве альтернативы налейте физиологический раствор в нети-горшок и вылейте его в носовые проходы через ноздри. Горшки нети выглядят как маленькие чайники и обычно используются в Индии и Азии для очистки / дезинфекции носовых проходов. Поищите в Интернете обучающие видео.
подсказки
- Общие признаки инфекции носовых пазух включают: заложенность носа или насморк, временную потерю обоняния, постназальное выделение, чихание, резкую лицевую боль или давление, головную боль, боль в горле, кашель, неприятный запах изо рта, усталость и умеренную температуру.
- Вы подвержены риску хронического синусита, если у вас есть новообразования в носу (полипы), аллергия или повторяющиеся инфекции дыхательных путей, или если они длятся дольше шести месяцев.
- Бактерии, вызывающие синусит, обычно представляют собой Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae или Moraxella catarrhalis.
- Чрезмерное использование пустышки для младенцев - еще один значительный фактор риска инфекций носовых пазух, равно как и отправка ребенка в детский сад.
Предупреждения
- Если ваши симптомы длятся дольше недели или улучшаются, но затем снова ухудшаются, возможно, у вас развилась более серьезная бактериальная инфекция, и вам необходимо обратиться к врачу.
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете любое из следующего: у вас сильная боль и болезненность в области вокруг носа и глаз; у вас есть признаки кожной инфекции, например, горячая красная сыпь, которая быстро распространяется; у вас температура выше 102 ° F.
