Первые месячные - важная веха. Это может быть захватывающе, страшно или и то, и другое. Независимо от того, как вы к этому относитесь, вы, вероятно, захотите поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете. Помимо разговоров с членами семьи, школьной медсестрой или врачом, надежный друг может быть отличным человеком, с которым можно поговорить о больших изменениях, которые происходят с вашим телом. Выберите друга, с которым вам комфортно разговаривать, выберите лучшее время и место, чтобы сказать ему об этом, и решите, что вы хотите ему сказать.
Шаги
Часть 1 из 3: Выбор друга рассказать
Шаг 1. Скажите другу, которому доверяете
Подумайте о друзьях в своей жизни. Когда вы говорите на очень личную и деликатную тему, например, на вашу первую менструацию, важно поговорить с кем-то, кто, как вы знаете, будет поддерживать вас и с кем вам комфортно разговаривать о личных вещах. Выберите друга, который:
- Заботится о тебе
- Принимает вас без осуждения
- Ободряет вас, когда вам нужна поддержка
- Не говорит о личных вещах, которыми вы делитесь без вашего разрешения.
Шаг 2. Поговорите с другом, у которого уже начались месячные
Если вы поговорите с кем-то, кто уже знает, что вы переживаете, он, вероятно, проявит сочувствие и сможет дать вам совет или даже одолжить вам кое-какие принадлежности (например, тампоны или гигиенические прокладки).
Шаг 3. Расскажите нескольким друзьям, если хотите
Если у вас есть несколько друзей, с которыми вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы поговорить о своем периоде, это может быть отличным способом получить разные точки зрения. Нет двух людей с одинаковым опытом менструации. Менструации могут начинаться в разном возрасте, длиться дольше или короче или вызывать разные симптомы у разных людей. Разговор с несколькими друзьями может дать вам лучшее представление о том, чего вы можете ожидать.
Часть 2 из 3: Выбор времени и места для разговора
Шаг 1. Подождите, пока вы не почувствуете себя готовым поговорить об этом
Даже если все ваши друзья говорят о своих менструациях, вам не нужно чувствовать давление, заставляя говорить о своих, если вы не готовы.
Если друзья спрашивают вас, начались ли у вас месячные, и вам не хочется об этом говорить, постоять за себя, но не усложнять. Просто спокойно скажите им: «Я бы предпочел не говорить об этом прямо сейчас»
Шаг 2. Скажите другу, что хотите поговорить о чем-то личном
Когда вы будете готовы поговорить об этом, выберите время, когда вы сможете поговорить с другом наедине и сказать ему, что у вас есть что-то важное и личное, о чем можно поговорить.
- Если вам сложно найти момент, чтобы поговорить с другом наедине (например, в школе), вы можете попробовать написать записку на листе бумаги и передать ее им, отправить им текстовое сообщение, электронное письмо или позвонив им.
- Спросите друга, когда можно поговорить.
Шаг 3. Выберите место, где вам будет комфортно разговаривать
Это может быть любое место, где вы чувствуете себя в безопасности и где у вас будет много уединения: это может быть ваша комната дома, квартира вашего друга или тихий уголок в школе.
Часть 3 из 3: Решаем, что сказать
Шаг 1. Заранее запишите, о чем вы хотите поговорить
Если вы не уверены, что хотите сказать, перед разговором можно записать свои чувства на бумаге. Вам не нужно говорить обо всем, что вы записываете, но составление списка мыслей и вопросов может дать вам хорошее начало.
Записывание мыслей и переживаний по поводу менструации не только поможет вам подготовиться к разговору с другом, но и поможет вам почувствовать себя лучше, если вы беспокоитесь или расстраиваетесь по этому поводу
Шаг 2. Скажите другу, что хотите сохранить конфиденциальность
Если вы не хотите, чтобы ваш друг делился вашими новостями с кем-либо еще, дайте ему понять с самого начала. Просто скажите: «Пожалуйста, не говори никому о том, что я собираюсь тебе сказать» или «Давай оставим это между мной и тобой».
Шаг 3. Разбейте лед вопросом
Если вам неудобно сразу сказать другу, что у вас начались месячные, вы можете начать с того, что спросите его об их опыте.
- Попробуйте спросить что-то вроде: «Как вы себя чувствовали, когда у вас только начались месячные?» или «Когда у тебя начались месячные, кому ты сказал первым?»
- Если вашему другу неудобно отвечать на ваши вопросы, не давите на него.
Шаг 4. Сделайте это прямо и просто
Когда вы будете готовы сказать другу, что у вас начались месячные, расскажите ему об этом ясно и просто. Таким образом будет меньше шансов, что ваш друг неправильно поймет то, что вы пытаетесь сказать.
- Если это поможет, сначала поговорите о своих чувствах.
- Если вы стесняетесь этого или чувствуете себя неловко из-за этого, скажите что-нибудь вроде: «Мне немного неловко говорить об этом, но ….. »
- Однако, если вы чувствуете себя более взволнованным и счастливым, вы можете начать со слов: «Угадайте, что!» или "У меня отличные новости!"
- Когда будете готовы, скажите что-нибудь вроде: «У меня только что начались первые месячные!» или «У меня только начались месячные».
Шаг 5. Поговорите
После того, как вы сломаете лед, вы можете обнаружить, что вам и вашему другу есть о чем поговорить. У них может быть совет, или они могут быть счастливы иметь сочувствующего друга, который переживает то же самое, что и они. Задавайте вопросы, выражайте свои чувства и слушайте, что говорит ваш друг. Вы можете поговорить о следующих вещах:
- Прокладки против тампонов. Спросите друга, что он предпочитает и почему.
- Спазмы, вздутие живота и прыщи. Иногда месячные сопровождаются не очень забавными симптомами. Разговор об этом с другом может помочь вам обоим почувствовать себя лучше.
- Смешные истории и неловкие моменты. Некоторые из них были у всех, у кого были месячные. Обмен неловкими историями может помочь вам и вашему другу найти юмор в таких ситуациях и напомнить вам обоим, что вы не одиноки.
подсказки
- Хотя друзья могут посочувствовать и посоветоваться, вам также следует поговорить с опытными взрослыми в вашей жизни, которые могут дать вам больше информации о том, что является нормальным, на что обращать внимание и что делать, когда у вас начнутся месячные. Поговорите со взрослым, которому доверяете, например, с родителем или другим родственником, школьной медсестрой или врачом.
- Когда у вас начнутся первые месячные дома, поговорите со своей матерью, тетей, бабушкой или любой родственницей, с которой вы чувствуете себя комфортно. Если вы получаете свой в школе, просто поговорите со школьной медсестрой, учителем или подругой, у которой уже начались месячные. Также в библиотеке есть книги в детской секции, которые очень полезны. Помните, что месячные бывают у всех женщин и являются естественным циклом.
- Вам не нужно говорить друзьям, что у вас месячные, если вы этого не хотите. Некоторым людям неудобно говорить об этом. Даже если у вас есть лучший друг, которому вы все рассказываете, не думайте, что вы должны рассказывать им, что у вас начались месячные. Всегда лучше поговорить с взрослым, которому вы доверяете.
- Если вы чувствуете смущение или у вас нет доступа к расходным материалам, используйте туалетную бумагу, сложенную в нижнем белье. Вы также можете попросить медсестру в школе или пойти в офис, поскольку они, вероятно, могут вам помочь.
