Когда вы находитесь в новых отношениях, бывает трудно преодолеть застенчивость. Не отчаивайтесь! Со временем это исчезнет, по мере того, как вы будете расти вместе и становиться все более комфортно со своим партнером. Однако начало отношений может быть очень стрессовым. Как преодолеть застенчивость, чтобы добраться до места, где вам вместе комфортно? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь процессу.
Шаги
Часть 1 из 2: Преодоление застенчивости
Шаг 1. Поймите разницу между застенчивостью и заниженной самооценкой
Многие застенчивые люди чувствуют себя комфортно, довольны собой и обладают здоровым уровнем уверенности в себе. Не думайте, что с вами что-то не так, только потому, что вы стесняетесь. Ваш партнер выбрал вас, потому что ему нравилась ваша личность, и ваша застенчивость является частью этого. Даже если это то, над чем вы хотите работать ради себя в отношениях, никогда не забывайте, что вы можете быть уверенным и сильным, даже если вы застенчивы.
Никогда не извиняйтесь за застенчивость. Объясните, почему вы так реагируете, скажите, что вы работаете над этим, потому что хотите, но никогда не создавайте у кого-либо впечатления, что вы обязаны экстраверсии
Шаг 2. Скажите откровенно о своей застенчивости с самого начала
Исследования показали, что обсуждение вашего беспокойства, связанного с застенчивостью, может уменьшить его последствия, и эксперты предполагают, что демонстрация уязвимости на самом деле является хорошим способом повысить доверие и близость между партнерами. Особенно в новых отношениях очень важно с самого начала поговорить о своей застенчивости; это откроет путь к более легким разговорам в будущем, которые сделают ваши отношения прочными. Разумеется, нечего стыдиться, поэтому будьте открыты и честны в отношении того, что вы чувствуете, когда чувствуете, что напрягаетесь.
- Не сдерживайте свои нервные чувства, чтобы разобраться с ними позже.
- Расскажите партнеру, как вы себя чувствуете, в режиме реального времени.
- Не зацикливайтесь на своей застенчивости; вытащите его на открытое место, а затем переходите к другому предмету, когда чувство проходит.
- Позвольте партнеру утешить вас, если он попытается.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Шаг 3. Расслабьтесь и не торопитесь с молодыми отношениями
Поскольку вы знаете, что боретесь с застенчивостью, вы можете оказать на себя дополнительное давление, чтобы отношения заработали немедленно, но отношения не работают так даже с экстравертами. Вместо того, чтобы постоянно пытаться поддерживать связь со своим парнем или девушкой, уделяйте достаточно времени себе, а также друзьям и семье, с которыми вы чувствуете себя комфортно, чтобы оставаться счастливым. Когда вы будете счастливее, у ваших отношений будет больше шансов наладиться.
Шаг 4. Познакомьтесь со своим парнем или девушкой с помощью технологий
Многие застенчивые люди обнаруживают, что наибольшее беспокойство у них вызывает общение лицом к лицу, но при этом им удобнее общаться с помощью текстовых сообщений или в Интернете. Большинство молодых пар в любом случае не проводят все время вместе, поэтому оставайтесь на связи с помощью текстовых сообщений, Facebook, Twitter и других методов общения, которые позволят вам установить отношения и узнать друг друга, не беспокоясь о том, чтобы увидеть человека. во плоти.
Шаг 5. Тренируйтесь для новых отношений, ходя на тренировочные свидания
Если вы замечаете, что вас охватывает застенчивость, когда вы на свидании со своим новым парнем или девушкой, попробуйте пройти все этапы свидания без давления со стороны кого-то, кто заставляет вас нервничать из-за их новизны.
- Попросите платонического друга или родственника, с которым вам очень комфортно, пойти с вами на «свидание».
- Пройдите все шаги: оденьтесь, заберите их / пусть они заберут вас, сходите в ресторан и приятно поговорите.
- Ознакомьтесь с контекстом свиданий и постарайтесь помнить, что на настоящем свидании со своим партнером все это уже старая шляпа.
Шаг 6. Планируйте важные разговоры заранее
Когда вы с кем-то знакомитесь, вам иногда приходится вести очень личные разговоры, которые могут быть трудными. Например, вы должны открыто рассказать о своих надеждах и мечтах, своих страхах и стыдах, а также о том, что вы чувствуете по отношению к партнеру, когда впервые узнаете друг друга. Планируйте важные разговоры, которые, как вы думаете, у вас, вероятно, будут со своим партнером, заранее, чтобы быть готовыми к ним, когда они начнутся. Если у вас в голове подготовлен своего рода сценарий, вам будет намного легче открыться.
- Составьте списки своих страхов, надежд и других важных чувств.
- Если вам нужно поспорить, обрисуйте обоснование своей стороны аргумента. Также предвидьте, что скажет ваш партнер. Чем лучше вы подготовитесь ко всем возможным вариантам разговора, тем более открытыми и эффективными вы будете как коммуникатор.
Шаг 7. Позвольте вашей второй половинке говорить сколько угодно
Если ваша вторая половинка хочет поговорить, позвольте им и просто попрактикуйтесь в том, чтобы быть хорошим слушателем. Это позволит вам узнать больше о своей второй половинке и поможет углубить связь между вами двумя. Также потребуется некоторое давление, чтобы говорить и придумывать интересные вещи, которые можно было бы сказать от вас.
Шаг 8. Подготовьте темы для регулярной светской беседы
Если вы не можете придумать, что сказать партнеру, поработайте немного, чтобы исправить эту ситуацию. Следите за новостями, читайте книги и журналы и следите за общей поп-культурой - будь то музыка, фильмы или графические романы - чтобы у вас всегда было что-то новое, о чем вы можете рассказать, когда вы вместе.
Шаг 9. Сделайте «да» привычкой
Ваша первая реакция на предлагаемые действия может быть «нет» - не потому, что вы не хотите что-то делать со своим партнером, а потому, что вам нужно несколько минут, чтобы почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы сказать «да». Эти «действия» могут быть такими же простыми, как немедленный прием телефонного звонка вместо того, чтобы ждать, пока он перейдет на голосовую почту, и перезвонить.
- Мягко, но уверенно подталкивайте себя к ситуациям, которые выводят вас из зоны комфорта.
- Не торопитесь! Начните с малого и постепенно продвигайтесь к большим шагам, например к спонтанным романтическим каникулам.
Шаг 10. Отправляйтесь в походы с низким давлением
Если романтическая обстановка, например, шикарный ужин, заставляет вас нервничать, снизьте планку. Сходите на свидание, на котором вы не будете испытывать такого большого давления, чтобы завязать контакт один на один, но сможете весело провести время вместе в более публичной обстановке. В зависимости от ваших интересов вы можете перейти на:
- Спортивное мероприятие, на котором можно быть среди толпы
- Музей, где можно обсудить экспонаты, а не личные детали.
- Кино или театральная постановка, где можно вместе провести время, не разговаривая
Шаг 11. Глубоко вдохните, чтобы расслабиться
Застенчивость часто сопровождается сильным беспокойством по поводу социальных ситуаций, а в отношениях от вас ожидается, что вы будете очень открыты и близки со своим партнером. Это может стать большим стрессом для застенчивого человека! Если вы чувствуете, что рядом с партнером вас напрягает, выполните простое упражнение на расслабление, чтобы успокоиться и улучшить настроение.
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на счет до четырех, затем выдохните, контролируя дыхание на выходе.
- Повторяйте, пока не преодолеете беспокойство.
Часть 2 из 2: Открытость с языком тела
Шаг 1. Установите зрительный контакт со своим партнером
Застенчивые люди часто избегают зрительного контакта, и хотя это вполне приемлемо и, возможно, даже желательно, если у вас застенчивый партнер, экстравертный партнер, скорее всего, будет чувствовать, что вы отстранены или отстранены.
- Глаза - важный инструмент для общения, поэтому частый зрительный контакт может истощить вас.
- Со временем практикуйте зрительный контакт все чаще и в течение более длительных периодов времени.
- Практикуйтесь с картинками и изображениями по телевизору или с родителями, если поначалу смотреть в глаза партнеру слишком пугающе.
- Смотреть куда угодно в непосредственной близости от глаз партнера будет для него комфортно, даже если вы не смотрите прямо в глаза.
- Когда вы слушаете, легче смотреть в глаза, чем когда говорите, поэтому начните с простых вещей.
Шаг 2. Держите руки и ноги не скрещенными
Когда вы скрещиваете руки на груди или скрещиваете ноги, ваше тело сообщает окружающим, что вы пытаетесь уменьшить себя и замкнуться. Примите сознательное решение держать свое тело открытым.
- Пусть руки сядут по бокам.
- Отведите плечи назад, а грудь вперед.
Шаг 3. Отражайте выражения лица вашего партнера в разговоре
Даже если вы не слишком разговорчивы из-за своей застенчивости, это не значит, что вашему партнеру нужно чувствовать себя одиноким, когда он разговаривает с вами. Вы можете участвовать в разговоре невербально, просто регистрируя те же эмоции, которые испытывает говорящий в данный момент.
- Если ваш партнер улыбается или смеется, вы должны улыбаться или смеяться вместе.
- Если они обсуждают что-то касающееся, запишите их беспокойство на своем лице.
- Это гарантирует вашему партнеру, что вы по-прежнему увлечены им, а не замкнетесь в своем собственном мире.
Шаг 4. Во время слушания давайте активную невербальную обратную связь
Даже если вы не очень вербальны, существует множество невербальных способов взаимодействия со своим партнером, создавая впечатление, что у него больше взаимных уступок, чем на самом деле. Вот некоторые способы невербального общения:
- Улыбаться или смеяться в подходящие моменты
- Поддерживать зрительный контакт
- Кивая
Шаг 5. Наклонитесь вперед
Застенчивые люди часто хотят создать больше физического пространства между собой и другими, но в отношениях ваш партнер может чувствовать, что вы отстранены и не взаимодействуете с ними. Наклонившись вперед и сократив расстояние между вами, вы создадите более интимное и безопасное настроение в своих отношениях.
подсказки
- Никогда не думайте, что вам нужно что-то делать. Расслабиться!
- Если вы находитесь в напряженной ситуации, не оказывайте давления на себя или своего партнера.
- Просто будьте уверены в себе, потому что ваш партнер должен любить вас таким, какой вы есть! Люби себя.
- Вашему партнеру вы должны нравиться своей индивидуальностью. Если им не нравится ваша застенчивость, значит, они не те!
