Могут ли целеустремленность и драйв зайти слишком далеко? Когда кто-то переходит черту от трудолюбия к помешанному на работе? Если вы знаете кого-то, кто работает постоянно, все остальное в его или ее жизни, например семья и друзья, отходит на второй план. Узнайте, как определить черты трудоголика, чтобы помочь своему другу или любимому человеку.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение знаков
Шаг 1. Посмотрите на рабочую неделю человека
Может быть, он работает более 40 часов в неделю на постоянной основе. Понимаете, у него никогда не бывает времени на то, чтобы что-то сделать с вами или другими людьми в своей жизни. Для трудоголика работа - главный приоритет. Вы замечаете, что он пропускает повседневные мероприятия, такие как семейные обеды, прогулки с собакой и хороший ночной сон.
Вы можете заметить проблемы в отношениях. Он редко появляется на таких мероприятиях, как школьная игра своего ребенка или день рождения друга. На построение крепких отношений нужно время. Все свое время он посвящает работе вместо своих близких
Шаг 2. Посмотрите на его отношение к деньгам
Он считает, что деньги - это ключ к лучшей жизни. Трудоголик переоценивает важность денег. Он может сказать вам, что будет счастлив, когда получит повышение или продвижение по службе. Тем не менее, как только он получает повышение, этого недостаточно. Он озабочен восхождением по карьерной лестнице. Или вы можете заметить, что этот человек сравнивает себя с более богатыми людьми. Он может захотеть дорогой роскошный автомобиль или другие дизайнерские часы, чтобы превзойти своего соседа. Но как только он ее покупает, он не удовлетворен.
Деньги помогают удовлетворить важные потребности. Каждому нужны деньги, чтобы иметь крышу над головой, чтобы накрыть стол и обеспечить себя и своих близких. Помимо удовлетворения основных потребностей выживания и безопасности, деньги никому не помогают удовлетворить другие важные потребности, такие как чувство собственного достоинства, любовь, принадлежность и самореализация. Никто не ложится к смертному одру, желая, чтобы у них было больше работы или денег. Трудоголик не может смотреть на это в перспективе
Шаг 3. Обратите внимание, часто ли человек отвлекается
Трудоголик озабочен тем, что происходит на работе, даже в выходные. Он может даже пропустить отпуск, потому что терпеть не может быть вдали от работы. Когда он в отпуске, он ни от чего не расслабляется и не получает удовольствия. Трудоголик зациклен на том, что может происходить на работе или на том, что ему нужно сделать, когда он вернется к работе.
Осознайте разницу между работягой и трудоголиком. Работяга делает перерывы и наслаждается отпуском. Трудоголик редко делает перерывы, а когда у него выходной, он мечтает вернуться на работу. Трудяга предан делу, а трудоголик одержим
Шаг 4. Посмотрите, не берет ли он на себя слишком много
Трудоголик обычно перфекционист. Он думает, что никто не может сделать работу лучше, чем он. Человек берет на себя большую ответственность и редко просит о помощи. Проблема с этим подходом в том, что невозможно достичь совершенства. Люди совершают ошибки и нуждаются в помощи. Этот человек может сказать вам, что ненавидит работать в команде. Вы предлагаете помочь ему приготовить ужин, но он отказывается от вашей помощи. Вы пытаетесь вмешаться, а он говорит вам, что вы делаете это неправильно. С ним сложно работать, и ему трудно угодить.
- Обратите внимание, если человек обычно недооценивает время, необходимое для того, чтобы что-то сделать. Поскольку он не любит просить о помощи и у него слишком много мест, он спешит все сделать. Эта ситуация контрпродуктивна. Беря на себя все, ничего не получается хорошо. Он начинает делать дела поздно или совсем не делает.
- Трудоголик хочет все контролировать. Он часто видит работу как отражение самого себя. Если он берет на себя большую ответственность на работе, это повышает его самооценку. Он хочет быть помощником во всем. Проблема в том, что если что-то не получается у него на работе, его самооценка падает. Как и совершенство, способность все контролировать - это миф. Многие вещи находятся вне его контроля.
Шаг 5. Посмотрите, постоянно ли он проверяет электронные устройства
Ноутбуки, смартфоны и планшеты стирают грань между профессиональной и личной жизнью. Вы часто видите, как этот человек крадется в другом сообщении электронной почты или мгновенного сообщения. Проверка его рабочей электронной почты и работа над проектами в нерабочее время нарушает баланс между работой и личной жизнью.
Вы можете заметить, что он начинает беспокоиться, если не может проверить, что происходит на работе. Если вы попросите его отложить сотовый телефон, он бросится на вас и откажется. Трудоголик чувствует, что его мир погибнет, если он не сможет круглосуточно проверять свою рабочую электронную почту. Если его тревожит сама идея остаться без электронного устройства, это признак того, что этот человек трудоголик
Шаг 6. Обратите внимание на то, что ему нравится обсуждать
Когда вы ведете обычный разговор, он поднимает только работу? Когда вы говорите с ним на темы, не связанные с работой, он вас не отвлекает? Если работа является его единственной целью, он не тратил времени на развитие интересов и увлечений, не связанных с работой. Работа - единственное, что его определяет.
Трудоголик считает, что все, что не связано с работой, - пустая трата его времени. Хотя работа - важная часть жизни, это не единственное, что имеет значение. Развитие других интересов и увлечений важно и помогает человеку чувствовать себя лучше
Часть 2 из 3: Увидеть влияние
Шаг 1. Следите за тем, чтобы не перегореть
Постоянная работа берет свое. Выгорание означает, что человек физически и умственно истощен из-за переутомления. Выгорание мешает ей справляться с обычными повседневными взлетами и падениями. Она может быть нетерпеливой и раздражительной по отношению к вам и другим людям. Вы замечаете, что человек слишком остро реагирует на мелочи. Например, вы задаете ей простой вопрос, и она очень на вас злится.
Представьте себе, что человек - это чашка. В чашке она может вместить только определенное количество воды, прежде чем она разольется по стенкам. Человек может справиться только с таким большим количеством вещей, прежде чем ему придется все отпустить. Если она наполняет свою чашу только работой, у нее не остается места ни для семьи, ни для друзей, ни для себя
Шаг 2. Остерегайтесь признаков беспокойства
Она испытывает чрезмерное беспокойство. Она боится того, чего обычно люди не слышат, например, звонка телефона или похода в общественные места. Этот человек говорит вам, что боится идти на работу или чувствует, что с ней вот-вот случится что-то плохое. Она может испытывать приступы паники, когда ее сердце быстро бьется, а мысли мчаются. Иногда бывает так плохо, что ей кажется, что у нее сердечный приступ. Во время этих тревожных эпизодов она может даже дрожать или потеть.
Нормальное беспокойство - это нервозность перед большим событием, например, сдачей экзамена или выступлением с презентацией. Тревожное расстройство - это чувство нервозности большую часть времени или сильное чувство паники, которое возникает из ниоткуда
Шаг 3. Посмотрите, не нарушается ли она сон
Человек может сказать, что никогда не спит или спит всего несколько часов в сутки. Трудоголик либо работает, либо думает о работе, когда ей следует спать. Недосыпание приводит к потере памяти, снижению концентрации и утомляемости. Хороший ночной отдых улучшает энергию, мотивацию и общее самочувствие.
Есть четыре фазы сна, которые повторяются примерно каждые 90 минут. Когда человек спит менее семи часов, он не может циклически пройти все фазы. В результате на следующий день она устала и стала вялой
Шаг 4. Обратите внимание на признаки депрессии
Постоянный стресс из-за чрезмерной работы может подвергнуть трудоголика риску депрессии. Посмотрите, теряет ли человек интерес к вещам, которые раньше нравились ему, отстраняется от людей или говорит, что чувствует себя беспомощным. Другие симптомы включают изменение режима питания, например переедание или потерю аппетита, утомляемость, возбуждение и раздражительность. Вы можете заметить, что она не хочет вставать с постели или у нее бывают приступы плача и сильной печали.
Депрессия - это больше, чем чувство подавленности или грусти. У каждого есть день здесь или там, когда он чувствует себя подавленным. Депрессия - это чувство подавленности, раздражительности и безнадежности большую часть времени в течение нескольких дней, недель или месяцев
Шаг 5. Понаблюдайте за ее отношениями
Поскольку все время она работает, она отключена от друзей и семьи. Люди начинают на нее возмущаться. Например, когда ее ребенок рисует картину своей семьи, он оставляет в стороне свою мать-трудоголичку. Или, когда ее друзья собираются вместе, они не удосуживаются включить этого человека, потому что она все равно никогда не появляется. Трудоголик ведет к очень одинокому существованию.
Еще одно различие между трудоголиком и работягой - это влияние работы на ее отношения. Трудоголик пренебрегает своими отношениями. Работница находит время для своих близких
Часть 3 из 3: Помощь трудоголику
Шаг 1. Поговорите с человеком о том, что вы наблюдали
Приготовьтесь к тому, что он отрицает то, что вы говорите. Отрицание - сильный защитный механизм. Отрицание защищает человека от последствий своих действий. Человек стремится видеть положительные аспекты своего поведения и отрицать отрицательные. Он либо игнорирует проблемы, вызванные его одержимостью работой, либо перекладывает вину на других. Например, он может винить своего супруга или партнера в проблемах в своих отношениях, вместо того, чтобы видеть свое участие в происходящем.
- Скажите честно о том, что вы видели. Избегайте критики или осуждения. Например, вы можете сказать: «В последнее время я заметил, что вы работаете намного больше, чем обычно. Кажется, ты мало спишь и часто говоришь по телефону, даже когда мы вместе обедаем. Я беспокоюсь о тебе и хочу помочь ». Не говорите что-то вроде: «Вы без ума от того, что так много работаете. Вы, должно быть, пристрастились к работе. Тебе нужно остановить это ».
- Помните, что вы не можете заставить человека принять помощь, если он не готов. Ему нужно время, чтобы подумать о своих действиях и решить, хочет ли он измениться. Наберитесь терпения и попробуйте вернуться к этому позже. В конце концов, он может прийти в себя и быть готовым к переменам.
Шаг 2. Помогите человеку расставить приоритеты
Как только он поймет, что жизнь больше не может вращаться вокруг работы, вы можете помочь ему составить план. Ему нужно менять то, как он проводит свое время каждый день. Хороший способ оценить, как он проводит свое время, - записать все, что он хочет и должен сделать. Затем классифицируйте срочные, важные и неважные задачи..
- Сначала человек записывает все задачи, которые ему нужно выполнить за день. Он включает в себя свои рабочие задачи, работу по дому, занятия с семьей и друзьями, уход за домашними животными и уход за собой, например, сон, питание, физические упражнения, хобби и отдых. Он перечисляет все в произвольном порядке. Он должен сделать свой список как можно более всеобъемлющим.
- Затем он организует свой список по трем категориям: срочно, важно, неважно. Срочно означает, что если он не выполнит задание в тот же день, будут серьезные и немедленные последствия. Например, если он не оплатит счет за телефон, его услуги будут отключены. Важные дела не имеют немедленных последствий, но могут иметь серьезные долгосрочные последствия. Например, ему нужно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым, или ему нужно ходить в школьную игру своего ребенка, чтобы укрепить связь между родителями и детьми. Неважные задачи не имеют немедленных или серьезных последствий. Например, подметание пола может подождать до следующего дня, поскольку это никого не тронет.
- По крайней мере, 75% его времени следует тратить на важные задачи, 20% на срочные задачи и 5% на не важные задачи. Он может переложить или исключить задачи, отнимающие слишком много времени. Например, он рассматривает каждое рабочее письмо как срочное. Он отвечает немедленно, независимо от запроса, и проверяет свою электронную почту весь день и до ночи. Вместо этого он ограничивает проверку рабочей электронной почты до трех раз в день и сразу отвечает только тогда, когда это действительно важно.
Шаг 3. Заключите с этим человеком договор об отказе от электроники
Попросите его согласиться отключить телевизор, выключить планшет и убрать ноутбук и телефон. Выделите время, свободное от электроники, каждый день и придерживайте его. Это поможет человеку устоять перед соблазном проверить работу и побудит его тратить время на себя и своих близких.
Запланируйте веселые занятия с этим человеком. Это поможет ему максимально эффективно проводить свободное от работы с электроникой время. Погулять с собакой или пойти выпить кофе. Участвуйте в мероприятиях, которые поощряют личное общение и общение
Шаг 4. Помогите человеку получить поддержку
Если он пытается измениться, но все еще зациклен на работе, помогите ему связаться с консультантом или группой поддержки. Поддержка профессионалов или коллег может помочь ему успешно сбалансировать работу и жизнь.
