Оценка степени повторяющейся головной боли или группы головных болей требует рассмотрения как объективных, так и субъективных свидетельств. Объективные доказательства включают такие вещи, как тип, место и продолжительность головной боли. Субъективные данные включают такие вещи, как уровень вашей боли и то, что помогает от боли. Например, вы можете использовать продолжительность, местоположение и наличие или отсутствие побочных эффектов, чтобы определить тяжесть головной боли. Вы можете использовать субъективные критерии, такие как рейтинг по шкале от одного до десяти или скорость, с которой возникла головная боль. Важно задокументировать как субъективные, так и объективные критерии и сообщить эту информацию своему врачу. Обратитесь за помощью к врачу, если вы испытываете хронические головные боли - они могут быть вызваны основным заболеванием.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование объективных критериев
Шаг 1. Определите, является ли головная боль основной головной болью
Врачи делят головные боли на два основных типа: первичные и вторичные. Хронические первичные головные боли - это повторяющиеся головные боли, которые не вызваны каким-либо заболеванием.
- Первичные или вторичные головные боли могут быть хроническими, хотя хронические головные боли, как правило, классифицируются как первичные.
- Первичные головные боли могут быть вызваны воздействием очень низких температур, половым актом или чрезмерным кашлем. Основными типами первичных головных болей являются головные боли напряжения, мигрени и кластерные головные боли.
Шаг 2. Определите, является ли головная боль вторичной головной болью
Хронические вторичные головные боли, в отличие от первичных, вызваны заболеванием. Если у вас хроническая вторичная головная боль, ваша ситуация более серьезна. Состояние, лежащее в основе ваших хронических головных болей, может быть опасным для жизни, поэтому вам следует как можно скорее обратиться к врачу.
Состояния, которые могут привести к вторичным головным болям, включают сотрясение мозга, хлыстовые травмы (или другие травмы шеи, головы или спины), инсульт, судороги, СПИД, менингит, высокое кровяное давление, обезвоживание или аллергию. Эти состояния требуют диагностики врача и лечения
Шаг 3. Оцените продолжительность головной боли
Три основных типа хронических головных болей - все они являются первичными - длятся разное время. Один из способов оценить тяжесть хронической головной боли - определить, как долго она длится.
- Головные боли напряжения обычно длятся менее 30 минут. Они возникают как реакция на стресс или трудности в школе, на работе или в другой социальной ситуации. Это самый распространенный тип хронической головной боли.
- Кластерные головные боли более серьезны. Обычно они длятся от 30 до 60 минут и происходят регулярно («группами») в течение нескольких дней, недель или месяцев, а затем исчезают.
- Мигрень - самая сильная и сильная головная боль. Обычно они длятся от четырех до 24 часов, но могут продолжаться до трех дней.
Шаг 4. Учитывайте побочные эффекты
Каждый из трех основных типов хронических головных болей имеет побочные эффекты, которые различаются по степени тяжести. Выраженность побочных эффектов обычно соответствует продолжительности каждого основного типа головной боли. Другими словами, более короткие головные боли, как правило, имеют меньше побочных эффектов. Используйте конечность и количество побочных эффектов, наиболее часто связанных с тремя основными типами хронических головных болей, чтобы лучше оценить их потенциальную тяжесть.
- Побочные эффекты головных болей напряжения, как правило, бывают легкими или умеренными. Единственный симптом - боль в голове, шее и плечах и вокруг них.
- Кластерные головные боли имеют более серьезные побочные эффекты. Вы потенциально можете испытать заложенность носа или насморк, потливость лба или лица, слезотечение или раздражение глаз и / или обвисшее или опухшее веко (птоз или отек, соответственно) в дополнение к колющей боли в глазу или виске.
- Мигрень, как правило, имеет худшие побочные эффекты. Помимо пульсирующей боли, вы можете испытывать тошноту или рвоту, чувствительность к свету или звуку (светобоязнь или фонофобия соответственно) или нарушения зрения.
Шаг 5. Рассмотрите место головной боли
Хронические головные боли могут поражать шею, левую и правую стороны головы, кожу головы, верхнюю часть спины и / или мышцы плеч. Чем больше напряженных или болящих участков шеи, головы и / или тела, тем сильнее головная боль.
Шаг 6. Задавайте правильные вопросы
Если вы пытаетесь оценить потенциальную серьезность головной боли другого человека, вовлеките его в разговор. Выслушивание того, что говорит человек, страдающий от головной боли, поможет вам лучше оценить тяжесть его головной боли. Задайте такие вопросы, как:
- Какие побочные эффекты вы испытываете?
- Как бы вы оценили свою боль по десятибалльной шкале?
- Когда у тебя началась головная боль?
- Где боль?
- У вас есть другие проблемы со здоровьем?
- Вы принимаете лекарства?
- Вы недавно перенесли операцию?
Метод 2 из 3: использование субъективных критериев
Шаг 1. Оцените свою головную боль
Чтобы определить, насколько сильна головная боль, вы можете попросить их оценить ее по шкале от 1 до 10. По этой шкале 10 - это самая болезненная головная боль из когда-либо испытанных, а 1 - наименее сильная из возможных.
Если вы хотите добавить словесное описание к своей системе ранжирования, вы можете охарактеризовать головную боль 1-3 как тупую, 4-5 как легкую, 6-7 как умеренную и 8-10 как сильную или сильную
Шаг 2. Рассмотрите другие субъективные описания
Люди с хроническими головными болями могут описать это чувство как зажатую в тисках голову. Если у вас более сильная головная боль, вы можете использовать более красочное описание. Например, вы можете сказать: «Мне кажется, что слон ломает мне череп». Подумайте об описании, которое вы используете, и сравнениях, которые вы делаете, чтобы оценить потенциальную тяжесть вашей хронической головной боли.
Шаг 3. Факторизуйте эффективность домашнего ухода
Когда у людей возникают хронические головные боли легкой или средней степени тяжести, они обычно могут справиться с ними, используя только обычные безрецептурные обезболивающие. Но если у вас очень сильная хроническая головная боль, имеющиеся в продаже лекарства или другие методы лечения, включая холодные компрессы, горячие компрессы или легкий массаж висков, не уменьшат вашу боль.
Шаг 4. Определите внезапность головной боли
Головные боли, которые появляются внезапно - известные как громовые или сильные головные боли, - считаются наиболее серьезным типом хронической головной боли. Эти головные боли также имеют серьезные последствия или могут быть вторичным симптомом основного заболевания, которое может обнаружить только ваш врач.
- Некоторые серьезные, опасные для жизни причины вторичной головной боли могут включать субарахноидальное кровоизлияние или внутричерепное кровоизлияние (кровотечение в мозг), расслоение позвоночной артерии (разрыв в артерии, которая снабжает мозг кровью), тромбоз церебральных вен (состояние, которое вызывает скопление крови в головном мозге) или синдром обратимого церебрального сужения сосудов (сужение кровеносных сосудов в головном мозге).
- Не существует дискретного периода времени, в течение которого начинается головная боль, которая определяла бы ее как «внезапную».
Шаг 5. Оцените влияние головной боли на регулярную повседневную деятельность
Если ваша хроническая головная боль настолько сильна, что мешает вам работать, учиться или получать удовольствие от общения, она более серьезна, чем хроническая головная боль, которая этого не делает. Вы можете использовать влияние хронических головных болей на свою повседневную жизнь, чтобы лучше оценить их тяжесть.
Подсчитайте случаи, когда хроническая головная боль мешала вам полноценно развлечься, отправляла вас домой с работы или мешала вам посетить мероприятие или социальную ситуацию. Чем чаще это происходит, тем сильнее болит ваша голова
Метод 3 из 3: лечение
Шаг 1. Поговорите с врачом
Ваш врач сможет помочь вам разработать план лечения для борьбы с хроническими головными болями и управления ими. Они могут порекомендовать методы ухода за собой, прописать лекарства или направить вас к специалисту, который лучше поможет вам справиться с вашим заболеванием.
Если вы страдаете вторичной головной болью, врач может вылечить ваше основное заболевание и, надеюсь, устранить головные боли
Шаг 2. Определите свои триггеры и избегайте их
Если у вас хроническая первичная головная боль, вы можете определить триггер, вызывающий головную боль. Например, если вы испытываете головную боль каждый раз, когда едите инжир, вам не следует есть инжир. Внимательно обратите внимание на условия, при которых ваши хронические головные боли начинаются и заканчиваются, чтобы определить факторы, которые могут способствовать вашим головным болям, и по возможности избегать их.
- Другие продукты, которые могут вызвать головную боль, включают консервированный суп, орехи, арахисовое масло, изюм, соевый соус, квашеную капусту, чечевицу, папайю, маракуйю, авокадо, аспартам (например, Equal или NutraSweet), обработанное мясо и алкоголь.
- Другие потенциальные триггеры включают аллергены (пыль, пыльца амброзии или другие загрязнители окружающей среды), которые могут вызывать приступы интенсивного чихания и головные боли. Если это ваши триггеры, пыль и пылесос чаще, держите окна закрытыми или открытыми (в зависимости от вашего триггера) и приобретите небольшой очиститель воздуха или систему фильтрации воздуха.
- Холодная или жаркая погода или резкие перепады температуры также могут вызывать головные боли.
Шаг 3. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Некоторые безрецептурные препараты могут помочь вам бороться с хроническими головными болями. Например, вы можете принимать аспирин, ацетаминофен (коммерчески доступен как Tylenol), ибупрофен (коммерчески доступен как Motrin), напроксен (коммерчески доступен как Aleve) или кетопрофен (коммерчески доступен как Orudis KT). Вы также можете получить пользу от безрецептурного препарата, который сочетает в себе более одного из этих ингредиентов (например, экседрин мигрень).
Обязательно следуйте инструкциям по дозировке на упаковке лекарства. Если доза, указанная на упаковке, не снимает боль, не принимайте более высокую дозу. Обратитесь к своему врачу
Шаг 4. Используйте рецептурные лекарства
Если у вас сильная хроническая головная боль и побочные эффекты, вам, скорее всего, понадобятся лекарства, отпускаемые по рецепту. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рецептурные лекарства, и убедитесь, что принимаете их точно в соответствии с указаниями. Сообщите своему врачу о любых побочных эффектах лекарства. Они могут предоставить вам такие препараты, как эрготамин (коммерчески доступен как Ergostat) или дигидроэрготамин (коммерчески доступен как Migranal или D. H. E.45). Ваш врач также может порекомендовать:
- Суматриптан (коммерчески доступен как Имитрекс)
- Золмитриптан (коммерчески доступен как Зомиг)
- Наратриптан (коммерчески доступен как Amerge)
- Ризатриптан (коммерчески доступен как Maxalt)
- Алмотриптан (коммерчески доступен как Axert)
- Фроватриптан (коммерчески доступен как Frova)
Шаг 5. Практикуйте техники ухода за собой
Есть несколько простых средств, которые могут помочь вам облегчить головную боль. Например, вы можете лечь в тихую темную комнату и закрыть глаза. Оберните лоб прохладной тканью. Если вас нет дома, можно положить указательный и средний пальцы на виски и массировать их, слегка надавливая. Медленно проведите кончиками пальцев правой руки по часовой стрелке к правому виску и проведите кончиками пальцев левой руки медленным движением против часовой стрелки к левому виску.
Шаг 6. Посетите массажиста
Массаж глубоких тканей может быть полезен для облегчения хронической головной боли. Многие больницы предлагают массаж как часть своих услуг, но если ваша местная клиника не предлагает такую услугу, вы можете так же легко пойти в обычный массажный кабинет, чтобы получить аналогичные преимущества.
Шаг 7. Получите поддержку
Жить с хроническими головными болями, независимо от их степени тяжести, неприятно. Вы можете начать чувствовать себя подавленным, подавленным и потерпевшим поражение. Поговорите со своей семьей и друзьями о своем состоянии, чтобы помочь им понять, через что вы проходите. Освобождение себя таким образом может улучшить ваше настроение и уровень энергии.
- Обратитесь в группы поддержки по хронической мигрени или головной боли в вашем районе. Часто помогает поговорить с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы.
- Обратитесь за консультацией, если ваши головные боли сильные и приводят к глубокому беспокойству, гневу или депрессии. Квалифицированный терапевт может помочь вам найти положительные способы справиться с этими чувствами.
Шаг 8. Успокойтесь
Стресс - один из самых распространенных триггеров головной боли. Если у вас хронические головные боли, отдых может помочь вам облегчить боль. Проведите дополнительное время в постели, читая книгу, смотрите телевизор, слушайте подкасты или занимайтесь тем, что вам нравится (если возможно). Если ваши хронические головные боли действительно приводят к инвалидности, сократите время на работе и попросите членов семьи взять на себя дополнительные домашние дела за вас.
