Ваше предплечье простирается от локтя до запястья. В каждом из суставов выше и ниже предплечья есть сухожилия, которые помогают этим суставам двигаться и поддерживают работу ваших костей и мышц. Когда вы страдаете тендинитом предплечья, у вас воспаление сухожилий, соединяющих локоть с предплечьем и запястьем. Если вы подозреваете, что у вас тендинит предплечья, вам необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения, но вы можете приступить к оценке тендинита предплечья, как только начнете замечать боль или дискомфорт в предплечье.
Шаги
Метод 1 из 3: проверка симптомов
Шаг 1. Проверьте симптомы тендинита предплечья
Вы можете чувствовать боль от тендинита в предплечье вокруг сухожилий, которые соединяются с костью около вашего локтя. Некоторые из распространенных названий тендинита предплечья - теннисный локоть и локоть игрока в гольф. У вас может быть тендинит предплечья, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:
- Небольшая припухлость в этой области
- Болезненность при использовании и при надавливании на сухожилие
- Боль, которую часто называют тупой.
- Боль, возникающая чаще при движении пораженной конечностью
Шаг 2. Подумайте, есть ли у вас локоть гольфиста
Медицинский термин для обозначения локтя гольфиста - медиальный эпикондилит. Боль, связанная с локтем игрока в гольф, возникает с внутренней стороны локтя из-за воспаления мышц-сгибателей, мышц, которые позволяют локтю сгибаться. Слишком большая нагрузка на эти сухожилия из-за повторяющихся движений увеличит риск развития этого состояния. Симптомы локтя гольфиста включают:
- Боль начинается в локте и распространяется в нижнюю часть руки.
- Скованность в руке
- Усиление боли при сгибании и сгибании запястья
- Боль, усиливающаяся при определенных движениях, например при открытии банок и рукопожатии.
Шаг 3. Определите, есть ли у вас теннисный локоть
Теннисный локоть, или боковой эпикондилит, расположен на внешней части локтя. Боль начинается от повторяющихся движений, в которых задействованы мышцы-разгибатели или мышцы, которые работают над выпрямлением локтя. Симптомы теннисного локтя часто начинаются с легкого дискомфорта, а затем через несколько месяцев переходят в более сильную боль. Часто нет травмы или конкретного инцидента, которым можно было бы объяснить начало боли. Общие симптомы теннисного локтя включают:
- Боль или жжение с внешней стороны локтя и вниз по предплечью
- Ослабленная хватка
- Ухудшение симптомов при чрезмерной нагрузке на соответствующие мышцы, например, при игре в ракетки, повороте гаечного ключа или рукопожатии.
Метод 2 из 3: причины тендинита предплечья
Шаг 1. Подумайте, есть ли у вас симптомы в одной или обеих руках
При любом виде тендинита предплечья чаще поражается доминирующая рука, но могут быть поражены обе руки. Тендинит возникает в сухожилиях, к которым вы постоянно прикладываете наибольшую силу.
Тендинит также может возникать в сухожилиях, контролирующих разгибание или сгибание (выпрямление или сгибание), но он редко возникает в обоих случаях одновременно. Повторяющиеся движения, вызывающие наибольшую нагрузку - либо силу против сгибания, либо против разгибания, - вызывают тендинит
Шаг 2. Определите повторяющиеся движения, которые могли повлиять на ваш теннисный локоть
Теннисный локоть может развиться, если вы приложите силу к объекту с вытянутым локтем. Хотя теннисный локоть часто возникает из-за игры в теннис, использование более легкой ракетки и двуручный удар слева могут снизить ваши шансы на развитие этого заболевания. Некоторые другие типы движений, которые также могут вызывать теннисный локоть, включают:
- Повторяющееся поднятие тяжестей или использование тяжелых инструментов
- Работа, предполагающая использование сжимающих и скручивающих движений или точных движений.
- Новые или необычные движения, такие как садоводство впервые весной, поднятие новорожденного или упаковка и переезд вашего дома.
Шаг 3. Подумайте о занятиях, которые могли повлиять на положение вашего гольфиста
Хотя он назван в честь гольфа, локоть гольфиста также может быть вызван другими видами спорта, в которых используются захватывающие и / или метательные движения, например бейсбол, футбол, стрельба из лука или метание копья. Некоторые другие типы движений, которые могут вызвать сгибание локтя игрока в гольф, включают:
- Выполнение работ, связанных с повторяющимися движениями локтя, включая использование компьютера, садоводство, резку или рисование.
- Использование вибрирующих инструментов
- Использование ракетки, слишком маленькой или тяжелой для ваших способностей, или чрезмерное вращение мяча.
- Участие в других повторяющихся действиях в течение часа или более в последовательные дни, таких как поднятие тяжестей, приготовление пищи, молоток, сгребание или рубка дров.
Метод 3 из 3: лечение тендинита предплечья
Шаг 1. Немедленно обратитесь к врачу
Хотя тендинит предплечья не опасен для жизни, он может ограничивать ваши движения и активность на недели или месяцы из-за боли и дискомфорта. Без лечения тендинит также увеличивает риск разрыва сухожилия. Это более серьезное заболевание, которое требует хирургического вмешательства для восстановления функции сухожилия.
- Если тендинит сохраняется в течение нескольких месяцев, может возникнуть тендиноз, который негативно влияет на сухожилие и вызывает аномальный рост новых кровеносных сосудов.
- Долгосрочные осложнения теннисного локтя могут привести к рецидиву травмы, разрыву сухожилия и невозможности заживления безоперационным или хирургическим вмешательством из-за защемления нерва в предплечье.
- Долгосрочные осложнения хронической болезни локтя игрока в гольф могут привести к хронической боли, ограниченному диапазону движений и длительной или фиксированной контрактуре (изгибу) локтя.
Шаг 2. Запишитесь на прием к врачу
Если вы подозреваете, что у вас тендинит, запишитесь на прием к врачу для обследования и лечения. Ранняя диагностика и лечение приведут к более успешным результатам при тендините предплечья.
- Чтобы диагностировать тендинит предплечья, ваш врач тщательно изучит анамнез и проведет полное физическое обследование.
- Ваш врач может назначить рентген, если вы получили травму до начала боли.
Шаг 3. Обсудите варианты лечения со своим врачом
После постановки диагноза ваш врач порекомендует лечение, чтобы уменьшить боль и улучшить движения рук. Убедитесь, что вы следуете инструкциям врача по лечению предплечья, и задавайте любые вопросы о лечении.
- Ваш врач может назначить противовоспалительное лекарство, чтобы уменьшить воспаление в предплечье, уменьшить боль и улучшить функцию руки.
- Возможно, вам придется носить бандаж, чтобы поддерживать эту область и уменьшать нагрузку на мышцы и сухожилия. Эта скоба может обездвижить область или просто обеспечить поддержку, в зависимости от тяжести вашего состояния.
- Ваш врач может ввести кортикостероиды вокруг сухожилия, чтобы уменьшить воспаление и боль; однако, если состояние длится более 3 месяцев, повторные инъекции могут ослабить сухожилие и увеличить риск разрыва сухожилия.
Шаг 4. Спросите врача о плазмотерапии
Плазмотерапия, обогащенная тромбоцитами, включает взятие крови, вращение ее для отделения тромбоцитов и повторную инъекцию этих тромбоцитов в область сухожилий.
Хотя это лечение все еще исследуется, оно оказалось полезным при лечении некоторых хронических заболеваний сухожилий. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам это лечение
Шаг 5. Узнайте о физиотерапии
Ваш врач может порекомендовать физиотерапию в сочетании с другими методами лечения тендинита. На физиотерапии вы узнаете, как растягивать предплечья, чтобы уменьшить напряжение в мышцах. Важно знать, как уменьшить эту стесненность, потому что это способствует образованию микроразрывов, связанных с тендинитом.
- Занятия и развлечения, требующие сильного захвата, приложения силы к разгибающим или сгибающим мышцам или повторяющихся движений руки или запястья, могут привести к развитию напряженных мышц, что способствует развитию тендинита.
- Ваш физиотерапевт может порекомендовать массаж глубоким трением, чтобы вызвать высвобождение естественных стимуляторов, которые могут помочь вылечить сухожилие. Этот метод безопасен, мягок, и его легко освоить у терапевта.
Шаг 6. Следите за серьезными симптомами
В некоторых случаях тендинит может потребовать неотложной медицинской помощи. Узнайте, каковы серьезные симптомы, чтобы знать, когда немедленно обратиться за помощью. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:
- Ваш локоть горячий и воспаленный, и у вас жар
- Ты не можешь согнуть локоть
- Ваш локоть деформирован
- Вы подозреваете, что треснули или сломали кость из-за конкретной травмы в этой области.
Шаг 7. Поддержите свое выздоровление домашними средствами
Хотя вам следует обратиться к врачу для диагностики и лечения тендинита, есть некоторые домашние средства, которые могут помочь облегчить незначительную боль от тендинита. Спросите своего врача, подходят ли эти средства в вашей ситуации. Вы можете облегчить боль при тендините следующими способами:
- Отдых для воспаленного сустава и прекращение активности, вызвавшей его
- Обледенение сустава обернутым полотенцем пакетом со льдом три-четыре раза в день по 10 минут за раз.
- Использование безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как напроксен (алеве) или ибупрофен (мотрин).
