Брови обрамляют ваше лицо и играют важную роль в его внешности и выражениях. Если волосы на бровях начнут выпадать, вы обязательно заметите разницу во внешности, которую, возможно, захотите исправить. Многие состояния могут вызвать потерю бровей. Однако обычно вы можете предпринять шаги, чтобы обратить вспять последствия, например, придерживаясь здоровой диеты и скорректировав свой распорядок красоты или образ жизни с учетом естественного процесса старения.
Шаги
Часть 1 из 3: Сбалансированная диета
Шаг 1. Ешьте много свежих продуктов
Убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ, таких как витамины A, C, D и E, ежедневно употребляя не менее 5 порций свежих фруктов и овощей. Включите шпинат и другую листовую зелень, морковь, помидоры и сладкий перец. Получайте витамин С из фруктов, таких как апельсины, ягоды и дыни.
- Кремнезем укрепляет волосы и жизненно важен для роста волос. Бананы, изюм, овес и пиво богаты кремнеземом.
- Витамин С помогает организму усваивать железо и вырабатывать коллаген. Фрукты, такие как клубника, черника, апельсины, киви, брокколи и ряд других фруктов и овощей, богаты витамином С.
Шаг 2. Ешьте больше постного мяса и бобовых
Хотя вам не нужно переедать белком, убедитесь, что вы получаете его достаточно с пищей. Сбалансированная диета, включая получение достаточного количества белка, может помочь уменьшить выпадение волос. Белок также укрепляет волосы и делает их более здоровыми.
- Женщины 19-30 лет должны получать 5 1/2 унций (или эквивалент унций) в день, а женщины 31 и старше должны получать 5 унций. Мужчины 19-30 лет должны получать 6 1/2 унций (или эквивалент унций) в день, мужчины 31-50 лет должны получать 6 унций, а мужчины 51 и старше должны получать 5 1/2 унций.
- «Эквиваленты унции» - это порции других белков, помимо мяса, которые правительство считает равными одной унции, например, 1 яйцо, 1/2 унции орехов и 1/4 стакана бобов или тофу.
- Придерживайтесь постных источников белка, таких как рыба, бобы и тофу, поскольку высокое потребление жиров может повысить уровень тестостерона, что связано с выпадением волос.
Шаг 3. Достаточно железа
Железо - одна из основных причин выпадения волос, поэтому важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Попросите врача проверить уровень железа, так как вам может потребоваться прием добавок, если вы не получаете его в достаточном количестве. Животный белок содержит большое количество железа, но также и листовая зелень, чечевица и брокколи.
Причина, по которой железо может вызывать выпадение волос, заключается в том, что ваше тело может воровать из волосяных фолликулов, если оно испытывает дефицит железа
Шаг 4. Употребляйте омега-3 жирные кислоты
Хотя жирные кислоты омега-3 не обязательно предотвращают выпадение волос, особенно если это вызвано заболеванием, они действительно способствуют здоровью волос и используются волосковыми клетками, расположенными рядом с кожей. Кроме того, они полезны для вашего здоровья в целом.
- Ешьте жирную рыбу, такую как лосось, форель и сельдь.
- Вегетарианцы могут получать омега-3 из грецких орехов, тыквенных семечек и авокадо.
Шаг 5. Употребляйте много витаминов группы В
Витамины группы B включают рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин, ниацин и другие. Эти витамины работают вместе, чтобы поддерживать здоровье волос, что, в свою очередь, помогает предотвратить их выпадение. Вы можете принимать добавки, но также можете получать многие из этих витаминов из своего рациона.
Листовая зелень, овощи из океана и цельнозерновые продукты - все это хорошие источники витамина B
Шаг 6. Проверьте потребление серы
Сера, особенно содержащаяся в аминокислоте L-метионине, может улучшить здоровье волос. Орехи, особенно бразильские орехи, богаты этой аминокислотой, а также животным белком, соевыми бобами и семенами кунжута. Овощи, такие как листовая зелень, также содержат эту аминокислоту.
Шаг 7. Получите достаточно биотина
Недостаток биотина в рационе может сделать ваши волосы соломенными и ломкими. Если у вас ломкие волосы, они с большей вероятностью сломаются, что приведет к их выпадению. Увеличение количества биотина в рационе может помочь при выпадении волос.
Яичные желтки, цельнозерновые продукты, дрожжи, соевая мука и печень содержат высокий уровень биотина
Шаг 8. Пейте достаточно воды каждый день
Гидратация необходима для хорошего здоровья, в том числе для здоровья волос. Убедитесь, что вы пьете рекомендованное количество воды. Институт медицины рекомендует мужчинам употреблять 13 чашек воды в день, а женщинам - 9 чашек воды в день.
Попробуйте пить воду со свежими фруктами, такими как клубника или апельсины, для дополнительного аромата
Шаг 9. Рассмотрите возможность приема добавки для роста волос
Если у вас возникают проблемы с получением необходимых питательных веществ только из рациона, вы можете добавить добавку, специально разработанную для уменьшения выпадения волос и содержащую все эти важные витамины и минералы.
- Вы также можете рассмотреть возможность приема добавки с 500-1000 миллиграммами L-лизина в день, которые могут помочь уменьшить выпадение волос.
- В настоящее время на рынке представлено множество продуктов для роста бровей, в том числе гели и сыворотки. Ни один из них не был одобрен FDA для лечения выпадения бровей. Используйте любые такие продукты с осторожностью и внимательно следите за побочными эффектами.
Шаг 10. Поддерживайте постоянный уровень сахара в крови
Если вы страдаете диабетом, то наличие неконтролируемого сахара в крови в течение длительного периода времени может привести к выпадению волос. Поэтому, чтобы уменьшить эту проблему, старайтесь контролировать уровень сахара в крови, соблюдая предписанную диету для диабетиков, принимая лекарства и контролируя уровень сахара в крови.
Если уровень сахара в крови часто выходит из-под контроля, поговорите со своим врачом о смене лекарства
Часть 2 из 3: Предотвращение потерь за счет выбора другого образа жизни
Шаг 1. Попробуйте кокосовое масло в качестве увлажняющего крема
Увлажнение кожи также помогает сохранить увлажненность волос. Кокосовое масло, в частности, полезно для предотвращения выпадения волос, поскольку оно помогает уменьшить потерю белка в ваших волосах. Попробуйте наносить кокосовое масло на брови до и после умывания.
Шаг 2. Прекратите перебивать
Слишком частое выщипывание может привести к более стойкому выпадению волос. Другими словами, вы не только удалите волосы, но и предотвратите их отрастание в будущем. Если вы заметили, что волосы не отрастают, попробуйте замедлить выщипывание.
- Чрезмерное выщипывание также может вызвать вросшие волосы и повреждение фолликулов.
- Всегда очищайте пинцет спиртом перед ощупыванием, чтобы предотвратить перенос бактерий, которые могут вызвать инфекцию.
Шаг 3. Следите за гормональными изменениями
Беременность, менопауза и изменения в контроле над рождаемостью - все это изменения уровня эстрогена в вашем организме. Потеря эстрогена может привести к выпадению волос, поэтому, если вы подозреваете, что у вас могут быть гормональные изменения, поговорите со своим врачом о приеме добавки.
Шаг 4. Снизьте стресс
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело начинает отключать процессы, которые не являются необходимыми для выживания. Это отключение может происходить из-за факторов физического стресса, таких как операция или болезнь, а также из-за эмоционального стресса, который часто проявляется в виде физических симптомов. Потеря может произойти в течение трех месяцев после стрессового события и может потребоваться еще три месяца, чтобы снова вырасти.
- Начните ежедневную практику медитации. Найдите время утром, после работы или учебы или перед сном, чтобы успокоить свой ум и посидеть тихо. Выберите время, которое лучше всего соответствует вашему расписанию, и уделите как минимум 20 минут своему дыханию.
- Йога - отличный способ получить больше упражнений и в то же время уменьшить стресс. Многим людям это также легче выполнять, чем традиционные кардиоупражнения, и для практики требуется только коврик.
Шаг 5. Бросьте курить
Курение может привести к выпадению волос. Химические вещества в сигаретном дыме и других типах табачного дыма могут разрушать волосковые клетки, что приводит к их выпадению. Если вас беспокоит выпадение волос, подумайте о том, чтобы остановить эту проблему.
- Чтобы бросить курить, убедитесь, что ваши друзья и семья знают, что вы хотите бросить. Они могут помочь вам избежать триггеров и напомнить вам, когда вы забудете.
- Избегайте триггеров, которые приводят к курению, например посещения баров.
- Используйте вспомогательные средства, например исправления и группы поддержки.
Шаг 6. Ограничьте использование макияжа бровей
Красители, оттенки и даже карандаши для бровей могут вызвать выпадение волос, особенно если вы слишком сильно надавливаете. Если вы заметили, что брови теряют, особенно после того, как начали наносить новый макияж, подумайте о том, чтобы отложить макияж на некоторое время, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Шаг 7. Следите за выпадением волос перед началом приема новых лекарств
Многие лекарства могут вызвать временную или постоянную потерю волос, включая химиотерапию, антидепрессанты и стабилизаторы настроения. Тем не менее, многие другие лекарства могут вызывать выпадение волос в отдельных случаях. Если вы заметили выпадение волос после приема нового лекарства, поговорите со своим врачом об этом побочном эффекте.
Часть 3 из 3: Когда нужно обратиться к врачу
Шаг 1. Обратитесь к врачу при внезапном выпадении волос
Если вы внезапно потеряете брови, это может быть признаком более серьезной проблемы, особенно если вы потеряете только брови или ресницы, а не другие волосы. Внезапная потеря бровей может быть признаком заболеваний глаз, кожи, систематических заболеваний, инфекций и недостатка питательных веществ. Посещение врача поможет вам сузить кругозор.
Часто, когда вы лечите основное заболевание, вызывающее выпадение волос, ваши волосы отрастают снова
Шаг 2. Проверьте наличие гипотиреоза
Если вы также замечаете необъяснимую прибавку в весе, хроническую усталость, чувство депрессии или ощущение холода при низких температурах, возможно, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Вы также можете заметить, что ваши периоды становятся более обильными или спорадическими. Гипотиреоз чаще всего встречается у женщин, особенно старше 50 лет, и его можно лечить синтетическим гормоном.
Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас может быть это заболевание. Ваш врач проведет медицинский осмотр, а также сделает анализ крови для диагностики гипотиреоза
Шаг 3. Обратитесь к дерматологу по поводу кожного зуда или высыпаний вокруг бровей
Эти пятна могут указывать на кожную инфекцию или взаимодействие с новым косметическим продуктом или средой. Также у вас может быть воспаление от дерматита или псориаза. Эти условия на самом деле не вызывают выпадения волос, но могут привести к этому, если вы потрете и почесаете пораженные участки.
Если вы подозреваете, что у вас дерматит, запишитесь на прием к дерматологу и перестаньте использовать какие-либо средства по уходу за кожей, не предназначенные специально для чувствительной кожи, пока вы их не увидите. Даже продукты, которыми вы пользуетесь долгое время, могут внезапно стать слишком жесткими из-за изменений на вашей коже
Шаг 4. Если у вас большие проплешины, обратитесь к врачу
Истончение волос на бровях не является серьезным поводом для беспокойства, особенно если вы стареете. Однако, если у вас есть полностью проплешенные пятна, которые появляются на бровях или других волосках на лице, вам следует поговорить с врачом.
Шаг 5. Знайте, что это происходит с возрастом
С возрастом выпадение волос - это естественно, в том числе в области бровей. Все делают. Фактически, это также влияет на скорость роста ваших волос, поэтому меньше отрастают, когда вы их теряете. Возможно, вы не сможете изменить этот факт, но знайте, что все остальные находятся в той же лодке с возрастом.
- Выпадение волос с возрастом бывает двух форм. Одна из форм включает рубцевание. Если у вас такой тип, ваше облысение, скорее всего, не обратимо. Если у вас есть другой вид, вы можете отменить его.
- Однако если вы внезапно потеряли волосы и стали моложе, вам следует обратиться к врачу.
