В 2009–2010 годах вирус гриппа H1N1, также известный как свиной грипп, стал всемирной пандемией. Теперь Центр по контролю за заболеваниями (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считают, что это обычный вирус человеческого гриппа, который циркулирует сезонно, поэтому профилактика и раннее лечение аналогичны тому, что вы делаете при обычном гриппе. Вы все еще можете заразиться вирусом H1N1, и это все еще неприятно. Распознайте симптомы и предотвратите заражение этим неприятным гриппом. Как и при всех других болезнях, у молодых, старых и немощных с большей вероятностью разовьется вирус H1N1.
Шаги
Метод 1 из 4: Профилактика H1N1
Шаг 1. Сделайте прививку от H1N1
Скорее всего, вы заразитесь гриппом H1N1 во время сезона гриппа. CDC предупреждает, что каждый сезон гриппа отличается, и поэтому вакцинация проводится с учетом сезона. Сезон гриппа характеризуется периодом с октября по май (в США). В течение этого времени вам следует сделать прививку от гриппа, особенно если вам 65 лет и старше.
- С 2013 г. вакцина против гриппа H1N1 была объединена с вакциной против гриппа А. Категория гриппа A состоит из наиболее распространенных штаммов гриппа.
- Вакцины против H1N1 обычно остаются в вашем организме около шести месяцев, поэтому вакцинируйте регулярно.
Шаг 2. Избегайте пациентов с вирусом H1N1
Вирусы распространяются через микроорганизмы, с которыми вы можете контактировать через слизистые оболочки (глаза, нос, рот). Вы подвержены заражению вирусом H1N1 от уже инфицированных людей.
Избегайте больных людей в общественных местах, например, на работе или в общественном транспорте. Вы можете носить маску для лица, чтобы защитить себя и поддерживать чистоту путем частого мытья рук
Шаг 3. Повысьте свою иммунную систему
Ваша иммунная система - это защитный механизм вашего тела. Он борется с вирусными и антигенными захватчиками и сохраняет ваше здоровье. Поэтому важно поддерживать вашу иммунную систему счастливой и здоровой, чтобы бороться с вирусными инфекциями, такими как H1N1. Следуйте этим советам, чтобы повысить вашу иммунную систему.
- Выполняйте упражнения не менее 30–60 минут в день.
- Ограничьте стресс, занимаясь йогой или медитируя.
- Соблюдайте сбалансированную диету. Это гарантирует, что вы получаете необходимые питательные вещества, чтобы оставаться здоровым.
- Высыпайтесь. Большинству взрослых необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Недостаток сна может не только повлиять на вашу иммунную систему, но и предрасположить вас к заражению H1N1.
Шаг 4. Продезинфицируйте поверхности
Есть ряд коммерческих дезинфицирующих средств. Вы можете использовать их для протирания поверхностей, к которым часто прикасаются, таких как клавиатуры, дверные ручки, столешницы, телефоны, письменные принадлежности и т. Д. Ищите дезинфицирующие средства, которые содержат:
- Алкоголь - ищите этиловый спирт с высокой концентрацией (70-80%) и изопропиловый спирт (концентрация 20%).
- Хлор и соединения хлора - ищите соединения хлора, например, бытовой отбеливатель. Например, салфетки Clorox доступны в виде отдельных салфеток.
Шаг 5. Будьте в курсе о H1N1
Такие организации здравоохранения, как CDC и ВОЗ, размещают на своих веб-сайтах информацию о H1N1 и сезонных штаммах гриппа. У них часто есть информация о том, как защитить себя и своих близких. Они предоставляют контактную информацию, информацию о вакцинах, а также поддержку при пандемии и кризисе.
Метод 2 из 4: соблюдение правил гигиены
Шаг 1. Вымойте руки
Это простое занятие - лучший способ уменьшить распространение H1N1 и микробов в целом. Это быстро, просто и очень эффективно! Обязательно используйте мыло и воду. Следуйте этой простой процедуре: намочите, вспеньте, потрите в течение 20 секунд, сполосните и высушите. Мойте руки до и после занятий, которые включают следующее:
- До, во время и после приготовления пищи.
- До еды.
- До и после ухода за больным.
- До и после лечения ран / порезов.
- После посещения туалета.
- После переодевания или чистки детей.
- После сморкания или чихания.
- После прикосновения к твоему лицу.
- После обращения с домашними животными.
- После прикосновения к мусору.
Шаг 2. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту
Прикосновение к своему лицу - простой способ распространить H1N1. Ваши глаза, нос и рот имеют слизистые оболочки и восприимчивы к микробам.
Если вам все же приходится прикасаться к лицу, обязательно вымойте руки до и после этого
Шаг 3. Избегайте совместного использования посуды или напитков
Не делитесь едой и напитками с другими людьми. Микроорганизмы легко передаются через слюну. Не делитесь своим стаканом с кем-либо и не делитесь своей тарелкой с едой.
Метод 3 из 4: Распознавание симптомов
Шаг 1. Обратите внимание на быстрое появление симптомов
Симптомы появления вируса H1N1 возникают в течение двух-трех часов. Обычно это происходит быстрее, чем другие штаммы гриппа или вирусы.
Шаг 2. Следите за температурой
У вас жар, если температура вашего тела превышает нормальный диапазон 98,6 ° F (37 ° C). Важно отметить, что не все люди, зараженные H1N1, заболевают лихорадкой. Однако есть ряд симптомов лихорадки. Некоторые из них могут включать следующее:
- Потливость.
- Дрожь.
- Головная боль.
- Боль в мышцах.
- Потеря аппетита.
- Обезвоживание.
- Общая слабость.
Шаг 3. Прислушайтесь к кашлю
Кашель возникает, когда что-то раздражает ваше горло или дыхательные пути. Будьте осторожны, если кашель не проходит или вы кашляете обесцвеченной или кровавой слизью.
- Если у вас вирус H1N1, ваш кашель будет сухим или непродуктивным. Это означает, что вы не должны откашляться от слизи или крови.
- Если вы кашляете или чихаете, важно ограничить распространение микробов. Кашель (или чихание) внутрь локтя, чтобы ограничить распространение микробов.
- У вас может возникнуть одышка из-за кашля.
- Учтите, что у вас не будет боли в горле. Хотя боль в горле является наиболее частым признаком вирусной инфекции, пациенты с H1N1 обычно не сообщают о боли в горле.
Шаг 4. Распознайте боли и боли
Боль или скованность могут быть симптомом H1N1 и наиболее частым симптомом H1N1. Эти боли также могут быть признаком лихорадки. Вы можете чувствовать усталость или боль как в голове, так и в теле.
Шаг 5. Почувствуйте дискомфорт в желудке
Хотя общие симптомы болезни сами по себе, тошнота и диарея могут быть признаком гриппа. Это называется вирусным гастроэнтеритом, и это способ вашего организма избавиться от раздражителей. Если у вас диарея, тошнота или рвота, возможно, у вас грипп.
Метод 4 из 4: лечение ранних симптомов
Шаг 1. Снизьте температуру
Чтобы вылечить жар, положите на лоб прохладную влажную тряпку для мытья посуды. Умывайтесь прохладной водой; это поможет снизить температуру тела и улучшить самочувствие. Вы также можете принимать 650 мг парацетамола каждые шесть-восемь часов (не более 3000 мг за 24 часа) или 400-600 мг ибупрофена (не более 3200 мг за 24 часа).
- Если вашему ребенку меньше трех лет и у него высокая температура, вам следует показать его врачу.
- Если ваши почки или печень нарушены, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать парацетамол или ибупрофен.
Шаг 2. Не ходите на работу или в школу дома
Поскольку H1N1 распространяется через микроорганизмы, вам следует избегать контактов с другими людьми в течение как минимум двадцати четырех часов после того, как вы начнете замечать симптомы. Отмените планы и оставайтесь дома, пока выздоравливаете. Постарайтесь как можно больше изолироваться в своем доме, чтобы не заразить других членов вашей семьи.
Если вам все же приходится выходить на улицу, пока вы больны, наденьте маску или прикрывайте кашель и чихание салфеткой или внутренней стороной локтя, чтобы избежать распространения микробов
Шаг 3. Отдых
Ваше тело пытается бороться с этой болезнью. Напряженная деятельность может ухудшить ваше самочувствие и помешать исцелению. Как можно больше отдыхайте, если вы думаете, что заболели гриппом или у вас уже появились симптомы.
Шаг 4. Распознайте симптомы ухудшения
Как правило, вы не хотите обращаться в отделение неотложной помощи, если у вас есть H1N1. Врачи часто не могут помочь с инфекцией H1N1, и вы рискуете заразить других людей в зале ожидания. Однако, если у вас или вашего ребенка есть какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу или в скорую помощь.
- Проблемы с дыханием / учащенное дыхание.
- Цвет кожи голубой.
- Не просыпаться и не взаимодействовать.
- Лихорадка с сыпью.
- Боль или давление в груди / животе.
- Внезапное головокружение.
- Путаница.
- Сильная или постоянная рвота.
