В наши дни как никогда важно убедиться, что вы предпринимаете все возможные меры для предотвращения распространения вирусных микробов, которые могут вызвать болезнь у вас и ваших близких. К счастью, некоторые из самых эффективных шагов по предотвращению распространения болезни также самые простые. Если вы все же заболели, вы также можете предпринять шаги, чтобы предотвратить заболевание других людей.
Шаги
Метод 1 из 3: Предотвращение распространения микробов простуды и гриппа
Шаг 1. Часто мойте руки
Лучший способ предотвратить распространение микробов - это часто мыть руки водой с мылом. Мойте руки в течение 20 секунд, не забывая тереть ладони, тыльную сторону ладоней и пальцы, под ногтями и вокруг больших пальцев. Затем тщательно промойте руки.
- Особенно обязательно мойте руки перед едой или приготовлением пищи, после того, как вы прикасались к сырому мясу, после прикосновения к животному или если вы дотронулись до чего-либо, с чем мог прикасаться больной.
- Если вы не можете вымыть руки сразу, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, чтобы продезинфицировать руки.
Шаг 2. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту
Это может быть очень сложно, но постарайтесь избавиться от привычки прикасаться к лицу в течение дня. Это включает в себя осторожность, чтобы не тереть глаза, не царапать нос и не кусать ногти, потому что вирусные микробы легче проникают в ваше тело из этих областей.
- Если вам трудно не прикасаться к лицу, попробуйте нанести на руки ароматный лосьон. Таким образом, потянувшись к лицу, вы можете заметить запах и не забыть остановиться.
- Простуда передается при тесном контакте с аэрозольными частицами инфицированного человека, например, при кашле или чихании. Вы можете попасть в эти частицы из воздуха или с загрязненных поверхностей.
- Если вам все же нужно прикоснуться к лицу, возьмите салфетку и используйте ее вместо пальцев.
Шаг 3. Продезинфицируйте все поверхности, к которым вы регулярно прикасаетесь
Каждый день используйте дезинфицирующий спрей или дезинфицирующие салфетки для очистки участков, к которым вы и ваша семья часто прикасаетесь. Сюда входят столешницы, дверные ручки, ручки и сиденье унитаза и даже такие предметы, как телефон, руль и ключи.
Во время серьезной вирусной вспышки, такой как COVID-19, вам следует предпринять дальнейшие шаги, например, дезинфицировать контейнеры для еды на вынос перед едой и ограничить свои поездки в общественные места, такие как продуктовый магазин
Шаг 4. Не делитесь личными вещами с другими людьми
Чтобы защитить себя, не делитесь такими вещами, как одежда, косметика, напитки или посуда, с кем-либо еще, включая членов вашей семьи. Таким образом, даже если один человек заболел, вероятность распространения вируса на всех остальных снизится.
Вы знали?
Даже если кто-то выглядит совершенно здоровым, он может быть носителем вируса без каких-либо его признаков. Например, человек может распространять COVID-19 в течение 5 дней, прежде чем у него появятся какие-либо симптомы, а другие люди могут быть заразными, даже если у них никогда не проявляется никаких симптомов.
Шаг 5. Практикуйте социальное дистанцирование
Если вас беспокоит болезнь, например, в сезон простуды или гриппа, постарайтесь ограничить контакты с другими людьми. Эти типы вирусных микробов часто распространяются через капли, которые выделяются, когда человек чихает или кашляет, поэтому держитесь на расстоянии не менее 6 футов (1,8 м) от тех, кто может быть болен (и делайте то же самое, если это вы, возможно, болеете). Таким образом, вероятность распространения вируса будет меньше.
Кроме того, избегайте рукопожатий, объятий и поцелуев и не прикасайтесь ни к чему, к чему мог прикоснуться больной человек, если вы можете помочь
Метод 2 из 3: дополнительные меры предосторожности, если вы заболели
Шаг 1. Изолируйте себя, пока все симптомы не исчезнут
Если вы заболели такой болезнью, как простуда, грипп или COVID-19, лучший способ предотвратить ее распространение среди других - оставаться дома. Если вы живете с другими людьми, старайтесь держаться от них подальше, пока не почувствуете себя лучше. В это время просто сосредоточьтесь на отдыхе и питье большого количества жидкости, пока не почувствуете себя лучше.
- Например, вы можете остаться в своей комнате и попросить членов своей семьи вообще не входить. Если кто-то ухаживает за вами, попросите его оставить вашу еду, напитки, лекарства и расходные материалы за пределами вашей двери, чтобы они не подверглись воздействию микробов.
- Как правило, вы будете оставаться заразным до тех пор, пока у вас сохранятся симптомы болезни.
Кончик:
Если вам нужно обратиться к врачу по поводу болезни, подумайте о том, чтобы сначала позвонить ему, чтобы сообщить, что вы считаете себя заразным. Таким образом, они могут предпринять любые необходимые шаги для обеспечения безопасности своего персонала и других пациентов, если вам понадобится войти.
Шаг 2. Прикрывайте кашель или чихание локтем или салфеткой
Каждый раз, когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте нос и рот салфеткой. Если у вас его нет, поднимите руку и кашляйте или чихайте в сгиб локтя.
Это поможет сдержать заполненные микробами капли, которые в противном случае могли бы вырваться наружу и заразить кого-нибудь еще
Шаг 3. Сразу же выбросьте использованные салфетки в мусорное ведро
Если вы кашляете или чихаете в салфетку, или если вы используете салфетку, чтобы вытереть нос или высморкаться, выбросьте салфетку в мусор сразу после ее использования. Не кладите салфетку на стол или столешницу, потому что это может привести к заражению этой поверхности микробами.
Не забывайте мыть руки сразу после кашля, чихания или высморкавания, даже если вы используете салфетку
Шаг 4. Постарайтесь еще более внимательно относиться к дезинфекции
Если вы знаете, что заболели, очень важно очистить поверхности, которых вы касаетесь, с помощью дезинфицирующего спрея или салфеток. Это особенно важно для поверхностей и предметов, к которым часто прикасаются другие, - дверных ручек, столов, столешниц и любых общих устройств, телефонов или клавиатур.
Шаг 5. Не делитесь полотенцами, постельным бельем или другими предметами
Если вы заболели, убедитесь, что вы используете полотенца, постельное белье и предметы ухода, предназначенные только для вас. Напомните членам семьи, что нельзя брать ничего из вашей спальни или ванной комнаты.
- Когда вы стираете постельное белье и полотенца, а также одежду, используйте максимально высокую температуру.
- Если кому-то другому нужно постирать эти вещи за вас, возможно, он будет в перчатках, чтобы избежать заражения.
Шаг 6. Вымойте посуду горячей водой с моющим средством
Если у вас есть посудомоечная машина, это, вероятно, самый простой способ продезинфицировать. Просто выберите горячий режим, чтобы снизить шансы на выживание микробов. Если вам нужно мыть вручную, вы можете использовать горячую на ощупь воду, но не ошпарить вас, и обязательно используйте средство для мытья посуды, скраб и тщательно ополосните каждую посуду.
Избегайте совместного использования посуды, кухонных принадлежностей и всего остального, что может быть переносчиком микробов
Шаг 7. По возможности держите окна открытыми
Циркуляция воздуха может помочь предотвратить распространение вирусов, таких как COVID-19, поскольку она препятствует появлению микробов в воздухе. Если на улице достаточно хороший день, проветривайте свой дом!
Шаг 8. Наденьте маску для лица, если вам нужно быть рядом с другими
Если вы считаете, что заразились болезнью, но не можете оставаться дома, попробуйте надеть маску для лица, чтобы сдержать капли на случай, если вы кашляете или чихаете. Респиратор N95, как и маски, которые носят медицинские работники, является наиболее эффективным средством предотвращения распространения болезней. Тем не менее, даже простая тканевая маска, вероятно, более эффективна, чем отсутствие каких-либо маскировочных средств для лица.
Убедитесь, что ваша маска полностью закрывает нос и рот. В противном случае он не сможет эффективно предотвратить распространение микробов
Метод 3 из 3: оставаться здоровым
Шаг 1. Будьте в курсе всех своих прививок
Многие вирусы можно предотвратить с помощью простой вакцинации, включая ежегодную прививку от гриппа. Таким образом, в вашем организме уже будут антитела для борьбы с болезнью в случае, если вы все-таки подвергнетесь заражению. Это также защищает сообщество, потому что, если вы вообще не заболеете, вы не сможете передать болезнь другим.
- Убедитесь, что ваши дети также знают о своих прививках. Поговорите со своим педиатром или другим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы о графиках вакцинации ваших детей.
- Если вы планируете выехать из страны, в которой живете, поговорите со своим врачом о том, могут ли вам потребоваться дополнительные прививки.
Шаг 2. Предотвратите распространение болезней пищевого происхождения с помощью надлежащих процедур обращения с пищевыми продуктами
Некоторые вирусы, например норовирус, могут передаваться через зараженную пищу. Чтобы предотвратить это, избегайте недоваренных продуктов, таких как яйца, моллюски, птица и свинина. Кроме того, тщательно продезинфицируйте кухонные инструменты и поверхности после приготовления сырого мяса.
Также разумно пить фильтрованную или бутилированную воду, если вы находитесь в местах с загрязненной водой
Шаг 3. Практикуйте безопасный секс, чтобы предотвратить распространение ИППП
Некоторые вирусы, такие как гепатит или ВИЧ, передаются при незащищенном половом контакте. Чтобы предотвратить это, используйте презервативы, если только вы не уверены, что находитесь в моногамных отношениях, в которых вы оба отрицательно относитесь к венерическим заболеваниям.
- Единственный способ убедиться, что вы не заражены ИППП, - это пройти обследование, поэтому поговорите со своим врачом о том, чтобы пройти обследование перед незащищенным сексом с партнером.
- Если вы употребляете наркотики внутривенно, не пользуйтесь общими иглами, так как они также могут распространять опасные вирусы.
Шаг 4. Научите всех детей в вашем доме оставаться здоровыми
Чтобы обеспечить безопасность всей вашей семьи, как можно раньше начните приучать детей к безопасным привычкам, включая частое мытье рук и правильный способ прикрыть чихание или кашель. Сделав эти гигиенические шаги нормальными с самого начала, вашим детям будет намного легче запомнить, когда это наиболее важно, например, во время сезона гриппа или во время вспышки, такой как COVID-19.
