Тепловой стресс может возникнуть, когда вы подвергаетесь воздействию сильной жары и ваше тело не может должным образом охладиться. Он охватывает различные степени тяжести, от обостряющейся тепловой сыпи до опасного для жизни теплового удара. Каждый тип теплового стресса имеет несколько разные симптомы.
Шаги
Часть 1 из 2: Распознавание типов теплового стресса и оказание первой помощи
Шаг 1. Будьте внимательны к тепловому удару
Это самая тяжелая форма теплового стресса, которая может быть смертельной. Тепловой удар возникает, когда ваше тело не может охладиться, и ваша температура поднимается до 103 градусов по Фаренгейту (39,4 градуса по Цельсию) или выше.
- Симптомы включают горячую кожу (часто без потоотделения, потому что человек может быть слишком обезвоженным, чтобы потеть), галлюцинации, озноб, сильная головная боль, спутанность сознания, головокружение, невнятная речь.
- Немедленно позвоните в службу экстренной помощи. Тепловой удар может не только привести к летальному исходу, но также вызвать необратимое повреждение мозга, сердца, легких, печени и почек.
- Не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином (например, газированные напитки).
- Пока вы ждете приезда скорой помощи, охладитесь, сидя или лежа в тени или в здании с кондиционером. Намочите одежду или сядьте перед вентилятором.
- По прибытии в отделение неотложной помощи врач может назначить тесты для подтверждения теплового удара и начать лечение, чтобы охладить вас с помощью вентиляторов, пакетов со льдом, охлаждающих одеял или погружения в холодную воду. Они могут включать анализ крови для контроля уровня электролитов, анализ мочи для проверки на обезвоживание и повреждение почек, тесты мышечной функции и визуализационные тесты, чтобы убедиться, что ваши органы не были повреждены.
- При необходимости вам могут ввести жидкости для регидратации.
Шаг 2. Определите тепловое истощение
Тепловое истощение возникает, когда вы теряете слишком много воды и соли, обычно из-за потоотделения. При тепловом истощении температура тела немного повысилась. Его необходимо лечить немедленно, чтобы не допустить развития теплового удара.
- Симптомы включают сильное потоотделение, слабость, усталость, головокружение, спутанность сознания, тошноту, рвоту, липкую кожу, бледность или покраснение кожи, мышечные судороги, учащенное поверхностное дыхание.
- Регидрируйте, выпивая воду или напитки с электролитами, например спортивный напиток или фруктовый сок.
- Чтобы снизить температуру тела, сядьте или лягте спокойно в тени или в здании с кондиционером, примите прохладный душ или обмахивая кожу веером.
- Обратитесь за медицинской помощью, если ваше состояние ухудшилось или не улучшилось в течение 1 часа, или если ваша температура достигла 104 ° F / 40 ° C или выше.
Шаг 3. Распознайте тепловой обморок
Тепловой обморок возникает, когда вы внезапно теряете сознание или начинаете терять сознание. Факторы риска включают обезвоживание или пребывание в непривычном жарком климате, особенно если вы долго сидите или стоите или слишком быстро встаете.
- Симптомы включают обморок и головокружение.
- При появлении симптомов немедленно сядьте или лягте. После этого увлажните кожу водой, соком или спортивным напитком и отдохните в тени или прохладном месте.
Шаг 4. Помните о тепловых спазмах
Если вы сильно потели, скорее всего, вы потеряли много воды, соли и электролитов. Уменьшение содержания соли и электролитов может вызвать спазмы.
- Симптомы включают мышечные спазмы в животе, ногах или руках.
- Снимите спазмы, прекратив любую физическую активность и расслабьтесь там, где прохладнее.
- Пополните уровень электролитов и солей спортивным напитком или соком. Просто питьевая вода может не решить проблему, ведь нужно одновременно получать электролиты.
- Обратитесь к врачу, если у вас проблемы с сердцем, вы соблюдаете диету с низким содержанием соли или если судороги не проходят в течение часа.
Шаг 5. Распознайте тепловую сыпь
Тепловая сыпь может возникнуть из-за сильного потоотделения, особенно в жаркую влажную погоду, когда ваша кожа может раздражаться, оставаясь влажной.
- Это проявляется в виде красных шишек или маленьких пузырьков на коже, которые могут чесаться.
- Уменьшите воздействие тепла, вымойте и высушите область.
Часть 2 из 2: Предотвращение теплового стресса
Шаг 1. Носите свободную одежду, закрывающую руки и ноги
Это придаст вам тени, защитит от солнечных ожогов и будет дышать лучше, чем тесная одежда.
- Избегайте темных цветов, которые поглощают солнечное тепло.
- Носите легкие натуральные ткани, которые будут дышать лучше, чем синтетика.
- Для дополнительной тени наденьте шляпу с большими полями.
- Делайте перерывы и отдыхайте во время работы или занятий спортом в жаркую погоду. По возможности избегайте физических упражнений или работы на улице в часы пик (с 11:00 до 15:00) и не перенапрягайтесь.
Шаг 2. Имейте в виду, что через одежду вы все еще можете получить солнечные ожоги
Если вы носите ткани с неплотным переплетением, возможно, потребуется нанести солнцезащитный крем даже на закрытые части вашего тела.
Шаг 3. Следите за потреблением жидкости
К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены. Во время жары пейте регулярно, даже если вы не испытываете жажды. В умеренном климате мужчины должны выпивать около 13 чашек / 3 литра (0,79 галлона США) всего напитка в день, а женщины должны выпивать около 9 чашек / 2,2 литра (0,6 галлона США) общего количества напитков в день.
- Если у вас пониженный диурез или он имеет более темный цвет, вероятно, вы пьете недостаточно.
- Не употребляйте алкоголь, напитки с высоким содержанием сахара или напитки с высоким содержанием кофеина.
- Избегайте рекреационных наркотиков, которые могут повысить вашу чувствительность к теплу, таких как амфетамины, кокаин и экстази. Амфетамины и кокаин могут повышать температуру тела.
Шаг 4. Дайте себе время привыкнуть к жаре после переезда в новый климат
Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы обретете стойкость и выносливость местных жителей. Быть на улице утомительно, поэтому есть вероятность, что вы устанете больше, чем ожидаете.
- Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время дня (с 10 до 16 часов).
- Планируйте частые перерывы, чтобы дать себе возможность остыть.
Шаг 5. Будьте особенно осторожны, если считаете, что подвержены тепловому стрессу
Группы, которые могут быть особенно чувствительны к жаре, включают:
- Пожилые люди
- Дети
- Беременные женщины
- Рабочие, работающие на улице
- Люди, переезжающие из более холодного климата
- Люди с другими заболеваниями, особенно с астмой, высоким кровяным давлением, диабетом, проблемами с легкими или ожирением.
- Людям, подверженным риску обезвоживания, в том числе тем, кто может страдать от расстройств пищеварения.
- Некоторые лекарства повышают чувствительность пациента к теплу. К ним относятся некоторые диуретики, антигистаминные препараты, бета-адреноблокаторы, транквилизаторы и нейролептики. Если вы принимаете эти лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать себя воздействию сильной жары.
Шаг 6. Слушайте местную метеостанцию, чтобы быть в курсе волн тепла
Это позволит вам проявлять особую осторожность во время необычно жаркой погоды.
- Имейте в виду, что во влажные дни пот испаряется медленнее, что затрудняет охлаждение тела.
- Тепловой стресс может произойти быстро в течение нескольких минут, но может возникать и медленно из-за длительного воздействия тепла в течение нескольких дней.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в машине в теплые дни.
- Следите за изолированными, пожилыми, больными или очень молодыми людьми и убедитесь, что они могут сохранять прохладу в теплые дни.
Предупреждения
- Если у вас есть симптомы более легких форм теплового стресса, которые не проходят после питья и ухода в более прохладное место, позвоните своему врачу.
- Тепловой удар может привести к необратимой инвалидности или смерти, если не будет оказана экстренная помощь. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то еще может быть тепловой удар, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
