Чрезмерное или незащищенное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам, появлению морщин, дегенерации кожи и даже раку кожи. Важно, чтобы вы ежедневно защищали свою кожу от воздействия солнечных лучей, чтобы предотвратить повреждение кожи. Существует множество различных типов солнцезащитных кремов, которые определяются фактором защиты от солнца (SPF), ингредиентами, водостойкостью и тем, блокируют ли они лучи UVA или UVB. Выбор подходящего типа солнцезащитного крема и типа кожи важен для поддержания здоровья кожи.
Шаги
Часть 1 из 3: выбор особенностей
Шаг 1. Выберите номер SPF
Число SPF показывает, какой процент UVB-лучей поглощается кремом для загара. Например, SPF 30 поглощает примерно 97 процентов UVB-лучей, тогда как SPF 50 поглощает примерно 98 процентов UVB-лучей, а SPF 100 может блокировать почти 99 процентов UVB-лучей. Из-за этого SPF вводят в заблуждение. Вы можете подумать, что если вы потратите больше на продукт с SPF 100, то вы будете в полной безопасности на солнце, тогда как на самом деле его защита от UVB-лучей всего на 2 процента выше, чем у SPF 30.
SPF относится только к блокированию лучей UVB, но не UVA, и оба они могут повредить вашу кожу. Было показано, что высокие SPF позволяют большему количеству лучей UVA достигать вашей кожи, не обеспечивая при этом лучшей защиты от лучей UVB. Кроме того, высокие SPF не действуют дольше, чем более низкие SPF
Шаг 2. Избегайте парабенов и вредных ингредиентов
Убедитесь, что защищая свою кожу от солнца, вы не подвергаете себя воздействию других вредных элементов. Многие солнцезащитные кремы содержат парабены, которые могут увеличить риск рака груди и способствовать развитию меланомы! Оксибензон может разрушать кожу и вызывать крапивницу и другие проблемы. Ретинилпальмитат может увеличить риск рака при воздействии солнца. Следите за такими ингредиентами, чтобы убедиться, что ваш солнцезащитный крем не приносит больше вреда, чем пользы.
- Рассмотрите возможность использования ингредиентов на минеральной основе, таких как оксид цинка или диоксид титана. Они сидят на коже, а не впитываются. Эти ингредиенты способны отражать ультрафиолетовые лучи и оказались безопасными и эффективными ингредиентами для предотвращения негативного воздействия солнца. Они, как правило, более эффективны, чем химические солнцезащитные кремы.
- Если вы используете химические вещества, выбирайте те, которые защищают как от UVA, так и от UVB лучей. Mexoryl SX, Mexoryl XL и Parsol 1789 - это химические вещества, защищающие от лучей UVA. Октиноксат, октисалат и гомосалат - химические вещества, защищающие от УФ-В лучей. Поищите крем для загара, который содержит эти химические вещества для наилучшей защиты от обоих типов лучей.
- Избегайте кремов для загара, содержащих экстракты фруктов или орехов. Не было доказано, что они блокируют солнце, и многие из них могут вызывать аллергические реакции.
Шаг 3. Ищите солнцезащитный крем широкого спектра действия
«Широкий спектр» означает, что он защищает как от лучей UVA, так и UVB. UVA-лучи вызывают появление морщин и старение кожи, тогда как UVB-лучи вызывают солнечный ожог, но UVA и UVB вызывают рак кожи. Лучше всего защищаться от обоих, однако многие солнцезащитные кремы защищают только от лучей UVB. Избежать этого поможет крем для загара с надписью «широкий спектр».
Шаг 4. Если собираетесь плавать, используйте водостойкий солнцезащитный крем
Кремы для загара больше нельзя называть «водонепроницаемыми», потому что через некоторое время они смываются водой. Но водостойкий солнцезащитный крем может позволить вам оставаться в воде примерно на 80 минут, прежде чем потребуется повторное нанесение. Если вы планируете плавать или потеть, вам, вероятно, понадобится водостойкий крем для загара. Но имейте в виду, что его нужно будет нанести повторно, как и любой другой солнцезащитный крем.
Шаг 5. Избегайте солнцезащитных спреев и выбирайте кремы
Спреи и кремы - это не одно и то же. Старайтесь избегать использования солнцезащитных спреев и вместо этого выбирайте крем. С помощью спреев очень легко пропустить пятно, и они также вызывают опасения по поводу вдыхания продукта. Кремы с большей вероятностью обеспечат полное покрытие, и вы не рискуете их вдохнуть.
Шаг 6. Найдите дополнительные способы защитить свою кожу
Хотя хороший крем для загара - важная мера защиты вашей кожи, это только одна часть этого. Некоторые люди думают, что, нанося крем для загара, они могут спокойно понежиться в солнечных лучах без каких-либо последствий. Но одно исследование показало, что люди, пользующиеся солнцезащитным кремом, имеют более высокий риск развития меланомы. Скорее всего, это связано с тем, что при нанесении солнцезащитного крема загорает больше времени. Никакой солнцезащитный крем не защитит от всех солнечных лучей. Чтобы по-настоящему позаботиться о своей коже, ограничьте пребывание на солнце и защитите себя одеждой, шляпами или зонтиками.
Часть 2 из 3: поиск того, что подходит вам
Шаг 1. Примите во внимание, сколько времени вы будете проводить на солнце
Ваш солнцезащитный крем на день на пляже по сравнению с быстрой 15-минутной прогулкой не требует тех же требований. При длительном пребывании на солнце, которого следует избегать, обязательно используйте более высокий SPF и чаще наносите повторно. Нет необходимости превышать SPF 50, но убедитесь, что это широкий спектр, чтобы защитить от всех УФ-лучей. Чтобы получить более легкий солнцезащитный крем, вы можете снизить его до SPF 15, если вы будете находиться на солнце всего несколько минут.
Чтобы ограничить пребывание на солнце, делайте перерывы. Например, если вы собираетесь на пляж на день, потратьте час на плавание, а затем зайдите куда-нибудь, чтобы пообедать и повторно нанести солнцезащитный крем
Шаг 2. Не забывайте, чем вы будете заниматься
Поищите водостойкий крем для загара, если вы планируете находиться в воде или сильно потеете. Чтобы смыть водостойкий крем для загара, может потребоваться около 80 минут. Водостойкий крем для загара обеспечит защиту от солнца даже тогда, когда вы окутаны водой. Если вы не подвергнетесь воздействию воды, примите во внимание другие факторы вашей деятельности, например высоту. Если вы находитесь высоко в горах, катаетесь на лыжах или путешествуете пешком, вам понадобится более высокий SPF из-за повышенного пребывания на солнце, даже если на улице холодно!
Еще один фактор, о котором следует помнить, - это ваше местоположение. Если вы находитесь в Мексике, а не в Канаде, ваше пребывание на солнце будет совершенно другим! Защитите себя соответствующим образом
Шаг 3. Обратите внимание на свой тип кожи
Хотя солнцезащитный крем полезен для всех типов кожи, светлая кожа может быть особенно подвержена раку. Если у вас светлая кожа, используйте более сильный солнцезащитный крем, например, SPF 50 широкого спектра действия. Но даже если вы легко загораете или у вас очень темная кожа, вы все равно рискуете получить повреждения от солнца! То, что вы не обжигаетесь, не означает, что ваша кожа в безопасности. Защитите себя, используя более низкий SPF.
Определенные типы кожи более подвержены риску рака кожи. Светлая кожа со светлыми или рыжими волосами, как правило, больше всего подвержена риску солнечных ожогов и рака. Будьте особенно осторожны, если у кого-то из членов семьи был рак кожи. Обязательно защитите себя подходящим солнцезащитным кремом и другими средствами защиты, например темной одеждой
Шаг 4. Фактор возраста
Это особенно важно для маленьких детей. Не рекомендуется детям использовать солнцезащитные спреи, солнцезащитные кремы с оксибензоном или солнцезащитные кремы, содержащие наночастицы. Солнцезащитные кремы с оксидами металлов, такими как цинк и титан, являются самыми безопасными. Найдите те, которые имеют широкий спектр для лучшей защиты от ультрафиолета. Используйте SPF 30-50 для надежной и качественной защиты.
Очень маленьким детям младше 6 месяцев пользоваться солнцезащитным кремом не рекомендуется. Вместо этого защитите их, держите их в тени, ограничивая пребывание на солнце и заставляя их носить шляпу и защитную одежду
Шаг 5. Учитывайте чувствительность кожи
Если вам известны ингредиенты, вызывающие раздражение кожи, определенно избегайте их использования в составе солнцезащитного крема. Если ваша кожа склонна к акне, поищите солнцезащитные кремы, не содержащие масла. Если вы не уверены, будет ли солнцезащитный крем раздражать вас, попробуйте нанести немного его на небольшой участок, прежде чем наносить его на все тело. Подождите несколько минут, и если возникнет раздражение, вы знаете, что не используйте его. Кроме того, экстракты фруктов и орехов и ароматизаторы не улучшают блокировку УФ-излучения и могут вызывать раздражение.
Шаг 6. Подумайте о любых других профилактических мерах, которые вы будете использовать
Это один из наиболее важных способов защиты кожи, который также повлияет на ваш выбор солнцезащитного крема. Ограничивая пребывание на солнце, надев защитную одежду, сидя под зонтиком или деревом, надев шляпу и солнцезащитные очки, вы можете очень помочь своей коже, и вам не понадобится столь сильный солнцезащитный крем. Таким образом, вы можете рассматривать солнцезащитный крем как средство защиты вашей кожи, а не полагаться только на него. Это важно для всестороннего подхода к безопасной коже.
Постарайтесь ограничить время нахождения на солнце с 10 до 16 часов, когда лучи самые сильные
Часть 3 из 3: Принятие решения
Шаг 1. Сходите в магазин
Вы можете посетить супермаркет или магазин по уходу за кожей. Вы даже можете посмотреть магазины в Интернете. Это даст вам доступ к большому количеству солнцезащитных кремов, чтобы вы могли ознакомиться со своими вариантами.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте поискать на обычном рынке, например Amazon.com. У них есть много солнцезащитных кремов, а также перечислены ингредиенты, чтобы вы могли о них узнать
Шаг 2. Сравните много разных кремов для загара
Не просто смотрите на то, как они себя рекламируют, но найдите время, чтобы прочитать каждый ингредиент. Обращайте внимание на любые потенциально вредные и полезные ингредиенты. Солнцезащитный крем не так хорош, как его этикетка; он так же хорош, как и его ингредиенты. Заранее подумайте, какие ингредиенты вам нужны, чтобы не заблудиться, читая список за списком не поддающихся расшифровке химических веществ. Возможно, вы ищете что-нибудь с оксидом цинка и без оксибензона. Сосредоточьтесь на поиске по этим критериям, чтобы найти лучший солнцезащитный крем для вас.
Если вы найдете тот, который вам нравится, но вы не готовы его купить, запишите его название, чтобы вы могли прочитать его позже. Это может помочь вам принять еще более осознанное решение
Шаг 3. Решите, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям
Сузив область поиска, найдите, какой из них наиболее соответствует вашим потребностям. Вероятно, найдется как минимум пара вариантов, отвечающих вашим критериям. Найдите время, чтобы взглянуть на них более внимательно и учесть другие требования, которые могут у вас возникнуть. Какой из них водостойкий? Какой из них широкий спектр? В каком меньше химикатов? Какой из них дешевле? Посмотрите на любые аспекты, которые важны для вас, и, скорее всего, один из них будет выделяться.
Если есть несколько, которые кажутся примерно равными, просто выберите один и попробуйте. Если у вас достаточно денег, подумайте о покупке двух, чтобы попробовать их оба и выбрать, какой из них вам больше нравится
Шаг 4. Примите обоснованное решение
Что бы вы ни делали, обязательно познайте себя, прежде чем выбирать солнцезащитный крем. Это важное решение, которое поможет защитить вас от рака! Не выбирайте просто самое дешевое; постарайтесь найти продукт высочайшего качества и лучший для вас. Это важная профилактическая мера, которая поможет вам сэкономить много денег и избавить от боли в долгосрочной перспективе, избежав рака.
Если вам срочно нужен солнцезащитный крем и у вас нет времени на тщательное исследование, выберите крем с SPF 30 широкого спектра действия, без парабенов, с оксидом цинка и без оксибензона или ретинилпальмитата
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
