Боль в затылке из-за давления в пазухах доставляет дискомфорт и может вызвать головные боли. К счастью, есть много разных способов уменьшить давление в носовых пазухах на затылке и улучшить самочувствие. Вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, для разжижения слизи и снятия давления в носовых пазухах. Есть также несколько домашних средств, которые помогут уменьшить давление в носовых пазухах, например, вдыхание пара, использование нети-пота или массаж носовых пазух. Если ваше состояние не улучшится, обратитесь к врачу для обследования и лечения.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование безрецептурных лекарств от синусового давления
Шаг 1. Используйте немедикаментозный солевой назальный спрей, чтобы разжижить слизь
Используйте спрей в обе ноздри каждые 2-3 часа. Это разжижает слизь в носовых пазухах и снимает давление. Встряхните лекарство и введите наконечник в правую ноздрю. Закройте левую ноздрю кончиком пальца. Дышите через рот и распылите физиологический раствор в ноздрю. Снова вдохните через нос. Повторите для другой стороны.
- Назальный спрей с солевым раствором можно приобрести в аптеке.
- Ознакомьтесь с инструкциями производителя по дозировке и другими рекомендациями.
- Используйте назальный спрей утром и перед сном.
Шаг 2. Переключитесь на лечебный назальный спрей, если физиологический спрей не помогает
Вы также можете приобрести безрецептурный назальный спрей, содержащий кортикостероидные препараты. Это поможет уменьшить отек и воспаление носовых пазух. Если вы не чувствуете облегчения от немедикаментозного солевого раствора, попробуйте лечебный назальный спрей. Используйте лекарство в течение 1-2 недель, прежде чем решить, будет ли оно эффективным, так как лекарство подействует через неделю или две.
- Например, вы можете найти Flonase и Nasacort без рецепта. Оба содержат кортикостероиды, которые помогают снизить давление в носовых пазухах.
- Используйте лечебный спрей так же, как и немедикаментозный, но обязательно ознакомьтесь с инструкциями производителя по дозировке.
Кончик: Избегайте чихания или сморкания сразу после использования назального спрея, чтобы раствор оставался в пазухах.
Шаг 3. Примите ибупрофен, парацетамол или аспирин
Заблокированные носовые пазухи могут вызывать дискомфорт и боль в голове, поэтому вы также можете принять безрецептурное обезболивающее. Ибупрофен, ацетаминофен и аспирин - все это хорошие варианты, но выберите обезболивающее, которое обычно лучше всего подходит вам.
- При сильной головной боли вы можете принять усиленную версию одного из этих лекарств.
- Вы можете найти несколько безрецептурных препаратов для снятия давления в носовых пазухах, которые содержат как парацетамол, так и противоотечные средства. Эти лекарства - отличный вариант для облегчения боли и улучшения дыхания.
- Никогда не давайте аспирин детям младше 18 лет из-за риска развития синдрома Рея.
Шаг 4. Попробуйте противозастойное лекарство
Противоотечные препараты, отпускаемые без рецепта, также могут быть полезны для снятия давления в носовых пазухах. Они бывают как оральными, так и назальными, поэтому выберите то, что вам больше всего подходит. Принимайте одно- или многосимптомное лекарство в зависимости от вашего состояния.
- Не принимайте противозастойное средство дольше 3-5 дней, если только врач не посоветует вам это сделать. Слишком долгое использование противозастойного средства может вызвать застойные явления, а это означает, что ваши симптомы могут вернуться хуже, чем раньше.
- Например, если вы также боретесь с зудом в глазах, вы можете принять что-то, что также содержит антигистаминные препараты.
- Если у вас болит голова, примите противозастойное средство, которое содержит обезболивающее.
- Некоторые лекарства, такие как Муцинекс D, снимают слизь и действуют как противозастойное средство.
Шаг 5. Добавьте отхаркивающее средство для борьбы со слизью
Вы можете купить безрецептурное отхаркивающее средство, такое как гвайфенезин (Муцинекс), который также выпускается в виде дженериков. Принимайте 1200 мг гвайфенезина каждый день, чтобы уменьшить заложенность носа, а также давление в носовых пазухах и боль.
- Перед приемом гвайфенезина проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, спросите их, как долго можно безопасно использовать это лекарство.
- Всегда читайте инструкции к лекарствам и следуйте им.
Метод 2 из 4: домашние средства от давления в носовых пазухах
Шаг 1. Часто сморкайтесь, чтобы избавиться от слизи
Если вы испытываете давление в носовых пазухах, вероятно, у вас много слизи, которая должна покинуть ваше тело. Старайтесь высморкаться каждый раз, когда чувствуете, что вам нужно помочь прочистить нос. Вы также должны высморкаться после использования домашнего средства, которое поможет избавиться от слизи, например пара, нети-пот или массажа носовых пазух.
- Используйте чистую салфетку каждый раз, когда сморкаетесь.
- Выбрасывайте использованные салфетки, чтобы не передать микробы другим членам вашей семьи.
Шаг 2. Вдыхайте пар, чтобы разжижить слизь в носовых пазухах
Вдыхание пара может быть эффективным способом разжижения слизи в носовых пазухах и снижения давления в голове. Попробуйте установить увлажнитель воздуха в спальне, примите горячий душ или ванну и вдыхайте пар. Даже если вы сидите в ванной с закрытой дверью и горячим душем, у вас будет достаточно пара, чтобы вы могли вдохнуть.
- Если у вас нет времени принять душ, наполните раковину горячей водой и, вдыхая пар, держите над ней голову. Накиньте полотенце на голову, чтобы пар оставался внутри полотенца.
- Добавьте в воду несколько капель эфирного масла для получения дополнительных преимуществ. Попробуйте ментол или перечную мяту для получения освежающего аромата, который также может помочь лучше открыть ваши носовые пазухи.
Шаг 3. Лежите на спине, накрыв лоб тряпкой
Подержите тряпку под горячей проточной водой в течение минуты, а затем отожмите. Затем откиньтесь на спинку кресла, на кровати или диване, опираясь на подушки. Накройте глаза, нос и щеки тряпкой. Тепло поможет разжижить слизь в носовых пазухах и снизить давление в голове.
Вы также можете почувствовать облегчение боли, если поднесете мочалку к лицу
Кончик: Еще один способ получить пользу от теплого влажного тепла - принять теплый душ и дать воде стечь по голове и по лицу в течение нескольких минут.
Шаг 4. Попробуйте промыть носовые пазухи с помощью нети-пота
Горшки нети - это маленькие сосуды, похожие на чайник, которые используются для промывания носовых пазух. Наполните чистый нети-горшок физиологическим раствором комнатной температуры, а затем прижмите кончик нети-пота к правой ноздре, стоя рядом с раковиной. Слегка наклонитесь вперед и поверните голову вправо так, чтобы левое ухо было обращено к раковине. Позвольте воде стечь в вашу ноздрю и вытечь с другой стороны.
- При этом обязательно дышите через рот.
- Повторите эти действия для другой стороны после того, как вы вылейте примерно половину раствора в первую ноздрю.
Шаг 5. Помассируйте носовые пазухи, чтобы снять давление
Массаж носовых пазух помогает стимулировать отток слизи из носовых пазух и снимает давление в голове. Начните с прижатия кончиков пальцев к щекам рядом с ноздрями. Слегка надавите на щеки и медленно погладьте вниз. Продолжая, двигайтесь к скулам и продолжайте поглаживать вниз.
При необходимости повторите, чтобы вывести слизь из носовых пазух
Шаг 6. Съешьте немного хрена, чтобы очистить носовые пазухи
У хрена очень сильный вкус, из-за чего пазухи горят. Однако он заставляет слизь из носовых ходов стекать и очищать носовые пазухи.
- Это средство действует не на всех, и вы можете найти вкус и ощущение хрена слишком неприятными для вас.
- Не ешьте слишком много хрена за один раз, так как может возникнуть ощущение, что он горит. Попробуйте понемногу, чтобы увидеть, насколько хорошо работает для вас.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни для снижения давления в носовых пазухах
Шаг 1. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
Обезвоживание может привести к сгущению слизи, что затрудняет ее выход из носовых пазух. Пейте 8 или более чашек воды в день, чтобы поддерживать адекватную гидратацию.
- Теплые жидкости, такие как чай, кофе и бульон, могут быть особенно полезны для разжижения слизи в пазухах.
- Увеличьте ежедневное потребление жидкости, если вы много занимаетесь физической активностью или потеете.
Шаг 2. Выпейте имбирный чай
Имбирь является естественным противовоспалительным средством, поэтому он поможет частично снизить давление в носовых пазухах. Кроме того, он поддерживает вашу иммунную систему. Заваривайте имбирный чай примерно на 3 минуты, а затем пейте, пока он теплый.
Вы можете принимать добавки с имбирем, если это рекомендует врач. Однако они подходят не всем, так как мешают приему некоторых лекарств, например, разжижителей крови
Вариант:
Для получения дополнительных преимуществ подслащивайте имбирный чай сырым медом, который также успокаивает горло. Кроме того, сырой мед может помочь улучшить симптомы носовых пазух.
Шаг 3. Приправьте пищу чесноком, луком и кайенским перцем
Все эти продукты помогают естественным образом уменьшить заложенность, разжижая слизь и уменьшая воспаление. Добавляйте их в блюда по отдельности или все вместе, как естественный способ уменьшить скопление.
- Чтобы увидеть облегчение после изменения диеты, может потребоваться больше времени, но это может помочь вашему выздоровлению.
- Если ваш врач рекомендует это, вы можете попробовать вместо этого принимать добавки. Однако они не так эффективны, как употребление в пищу продуктов.
Шаг 4. Съешьте суп из куриного бульона и овощей, чтобы успокоить носовые пазухи
Суп полезен, потому что он помогает увлажнить ваше тело, а бульон оказывает успокаивающее действие на носовые пазухи. Кроме того, и бульон, и овощи содержат питательные вещества, которые помогут поддерживать вашу иммунную систему, чтобы вы быстрее выздоравливали.
Костный бульон - лучший бульон, когда вы больны. Однако лучше любой бульон, чем никакой
Шаг 5. Спите не менее 8 часов в сутки
Если вы будете спать не менее 8 часов каждую ночь, это даст вашему организму возможность восстановиться и восстановиться, что может помочь ускорить заживление от инфекции носовых пазух. Вы также, вероятно, почувствуете себя лучше в целом, если будете достаточно спать каждую ночь, так что это само по себе может помочь улучшить ощущение давления в голове.
Возможно, вам будет легче спать, положив верхнюю часть тела и голову на 2–3 подушки. Это позволит слизи вытекать из носовых пазух во время сна
Шаг 6. Укрепите свою иммунную систему, принимая пищевые добавки
Ищите индивидуальные добавки или комбинированные поливитамины. Например, витамин C, витамин E и витамин B6 - все необходимые питательные вещества для поддержки здоровой иммунной системы. Кроме того, употребляйте витамин D для поддержки вашей иммунной системы и помощи вашему организму в борьбе с респираторными инфекциями. Для дополнительной защиты принимайте антиоксидант кверцетин, чтобы уменьшить воспаление в организме и поддержать иммунитет.
Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы уже принимаете лекарства. Добавки подходят не всем
Шаг 7. Устраните раздражители из окружающей среды
Дым, химические вещества, пыль и другие раздражители могут ухудшить самочувствие носовых пазух и усилить давление в голове. Избегайте курения и не позволяйте людям курить в вашем доме. Не используйте агрессивные химические вещества, такие как отбеливатель, аммиак или пестициды. Регулярно пылесосьте и вытирайте пыль, чтобы избежать скопления пыли в доме.
Вы также можете подумать о тестировании на аллергию, если подозреваете, что причиной синусита является раздражитель окружающей среды
Кончик: Если вы курите, не курите, пока вы больны! Вы можете даже подумать об использовании своей болезни и периода выздоровления как возможности бросить курить.
Метод 4 из 4: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу по поводу симптомов, которые не улучшаются или ухудшаются
Если ваша боль продолжается более 10 дней, если вам приходилось пропускать учебу или работу, или если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают, позвоните своему врачу, чтобы записаться на прием. Они могут провести медицинский осмотр и провести тесты, чтобы исключить другие возможные причины боли. К другим причинам обратиться к врачу можно отнести:
- Желтая или зеленоватая слизь, особенно при болях в носовых пазухах
- Высокая температура (более 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Кровь в выделениях из носа или продолжающиеся прозрачные выделения после травмы головы
- Симптомы проявляются у ребенка младше 2 месяцев с лихорадкой (более 100,4 ° F (38,0 ° C)).
- Ребенок не может кормить грудью должным образом из-за затрудненного дыхания через нос.
Шаг 2. Спросите о головных болях при артрите, если боль усиливается при движении
Иногда люди путают головные боли при носовых пазухах и артрите, поскольку они могут поражать схожие места в вашей голове. Однако, если у вас артрит, боль и давление в затылке могут быть вызваны головной болью при артрите. Головная боль при артрите усиливается, когда вы двигаетесь, и вы также можете чувствовать боль в шее. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда двигаете головой и шеей. Если во время движения боль ощущается сильнее, это может быть головная боль при артрите.
Лечение головных болей при артрите обычно включает противовоспалительные препараты. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас головные боли при артрите
Шаг 3. Если боль усиливается утром, проверьте на гипертонию
Головные боли при гипертонии (повышенном артериальном давлении) также затрагивают макушку и затылок, поэтому их можно принять за проблемы с носовыми пазухами. Отметьте, что вы чувствуете после пробуждения и как себя чувствуете в голове по прошествии дня. Если вы испытываете боль и давление из-за гипертонии, вы можете заметить, что хуже всего чувствуете себя утром и лучше днем.
Гипертония может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсульт, аневризма, сердечный приступ и когнитивные нарушения, поэтому как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы снизить кровяное давление
Кончик: Ваш врач может порекомендовать лекарства для контроля артериального давления, а также может порекомендовать изменения образа жизни, такие как диета с низким содержанием натрия, потеря веса и методы снятия стресса.
