Еда может вызвать чувство ностальгии, создать мост между разными культурами и поднять плохое настроение. Однако, если вы регулярно чувствуете необходимость переедать, а затем очищаться («отменить» переедание с помощью рвоты или использования слабительных средств), вы можете пострадать от нервной булимии. Нервная булимия - серьезное расстройство пищевого поведения, которое поражает как мужчин, так и женщин. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает булимией, важно уметь определять признаки этого заболевания и узнавать, как получить помощь.
Шаги
Метод 1 из 3: признаки и симптомы
Шаг 1. Изучите свой режим питания на предмет признаков переедания
Переедание или чувство принуждения к перееданию - один из основных симптомов булимии. Общие признаки переедания включают употребление большого количества пищи за короткое время, даже если вы не голодны; есть в одиночестве; накопление еды; или пряча пустые контейнеры для еды.
- Не путайте переедание с регулярным перееданием. Все иногда переедают, и обычно это не считается проблемой, если только это не обычное явление. С другой стороны, переедание - это компульсивное поведение, которое может вызвать чувство вины, депрессию или неконтролируемость. Кто-то, страдающий булимией, ест не реже одного раза в неделю и продолжается месяцами.
- Переедание обычно связано с элементами секретности и стыда. Люди, которые переедают, могут есть только наедине, покупать еду в разных магазинах, чтобы скрыть свою привычку, прятать свои пустые обертки и контейнеры или заменять еду, чтобы никто не узнал, что они ее съели.
Шаг 2. Проверьте наличие признаков продувки
Многие люди, страдающие булимией, пытаются восполнить чрезмерное количество калорий, потребляемых во время переедания, впоследствии очищая пищу, часто с помощью рвоты. Человек также может злоупотреблять слабительными.
Общие признаки очищения включают регулярное посещение туалета после еды, повреждение зубов или десен, опухшие щеки и шрамы или мозоли на костяшках пальцев. Некоторые люди с булимией также очищаются с помощью слабительных, мочегонных средств («водяных таблеток») или клизм
Шаг 3. Ищите образцы голодания или чрезмерных тренировок
Люди с булимией не всегда проводят чистку. Вместо этого они могут придерживаться принципа «все или ничего» и резко ограничивать потребление, когда они не переедают. Другие могут тратить слишком много времени на тренировки, чтобы сжечь потребляемые калории.
Сколько упражнений - это слишком много? Хотя поддерживать постоянный режим упражнений полезно, любая тренировка может стать разрушительной, если довести ее до крайности. Неупорядоченный режим упражнений часто характеризуется тем, что упражнения ставятся выше других обязанностей, чувствуется беспокойство или волнение, когда упражнения невозможны, и продолжаются тренировки, даже когда они больны или травмированы
Шаг 4. Определите физические симптомы булимии
Булимия не всегда приводит к потере веса - на самом деле, многие люди с булимией имеют нормальный или слегка избыточный вес, а также могут иметь большие или частые колебания веса. Однако это расстройство пищевого поведения может также вызывать физические симптомы, помимо изменения веса, например:
- Отек щек или области челюсти
- Мозоли на руках или костяшках пальцев из-за самопроизвольной рвоты
- Обесцвеченные или окрашенные зубы
- Вздутие живота из-за задержки жидкости
- Спазмы желудка
- Раздражительность или трудности с концентрацией внимания
- Головокружение, обморок или слабость
- Регулярно мерзнет
- Истончение волос, сухость кожи или ломкость ногтей.
- Отсроченное заживление ран
- Нерегулярные менструальные периоды
Метод 2 из 3: факторы риска
Шаг 1. Узнайте, есть ли это в семье
Некоторые исследования показывают, что у расстройств пищевого поведения есть генетический компонент. Если вас беспокоит, что у вас или у вашего близкого может быть булимия, проверьте, есть ли у кого-нибудь в семье симптомы или диагностирован ли когда-либо.
Если в вашей семье часто встречаются расстройства пищевого поведения, в семейном анамнезе могут быть и связанные с ними состояния, такие как тревожные расстройства, депрессия и ожирение
Шаг 2. Признайте наличие негативного образа тела
Многие расстройства пищевого поведения возникают из-за негативного образа тела. Кто-то с негативным образом тела может считать себя лишним или непривлекательным, даже если другие этого не делают. Постоянная самокритика, сравнение собственного тела с телами других людей и идеализация нереалистичного типа телосложения также являются признаками проблем с негативным образом тела.
- Человек с негативным образом тела чрезмерно озабочен тем, как выглядит его тело. Это может привести к мысли, что достижение «идеального» тела приведет к лучшей жизни. Расстройство пищевого поведения иногда является результатом этого иррационального убеждения.
- Проблемы с изображением тела часто уходят корнями в раннее детство. У детей, которых критикуют за их вес, может развиться отрицательный образ тела, который сохраняется и во взрослой жизни.
- Люди с перфекционистскими или самокритичными наклонностями особенно склонны иметь негативный образ тела.
Шаг 3. Найдите индикаторы низкой самооценки
Низкая самооценка - важный фактор в развитии расстройств пищевого поведения. Кто-то с низким чувством самооценки может попытаться почувствовать себя лучше, изменив внешний вид своего тела, что может привести к расстройству пищевого поведения, например булимии.
Признаки низкой самооценки могут включать в себя гиперчувствительность к критике, чрезмерное стремление к одобрению со стороны других, наличие модели бурных отношений или привычную неуверенность и непреклонность
Шаг 4. Ищите признаки травмы или жестокого обращения
Травма является одним из основных факторов, способствующих развитию расстройств пищевого поведения. Не у всех с булимией было болезненное прошлое, но многие люди с этим заболеванием пережили сексуальное насилие или другие травмы.
Некоторые общие симптомы неразрешенного насилия или травмы включают замкнутое поведение, беспокойство, гнев или перепады настроения. Он также может вызывать усталость, проблемы со сном и нечеткие физические симптомы, такие как боли или учащенное сердцебиение
Шаг 5. Помните о влиянии окружающей среды
Культура или среда, в которой вы живете, работаете или растете, могут повлиять на ваше отношение к еде и вашему телу. Если вы подозреваете, что у вас или у вашего близкого может быть булимия, обратите внимание на общие факторы риска, такие как:
- Дразнить или критиковать вес со стороны членов семьи, одноклассников или коллег.
- Жить в среде, в которой подчеркивается худоба или физическое совершенство, например, в женском клубе или братском доме.
- Работа по профессии, которая требует строгих физических требований или ориентирована на внешний вид, например, моделирование, актерское мастерство, профессиональная атлетика или танцы.
Шаг 6. Выявите проблемы с психическим здоровьем, которые часто возникают при булимии
Люди с булимией также иногда имеют множество связанных состояний, таких как тревожные расстройства, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, пограничное расстройство личности или случаи членовредительства. Следите за симптомами расстройства пищевого поведения, если у вас или у вашего близкого есть какое-либо из этих состояний.
Неясно, вызывают ли эти состояния напрямую булимию или другие расстройства пищевого поведения, но существует сильная корреляция. Одновременное лечение булимии и любых связанных с ней состояний может помочь вам выздороветь более эффективно
Шаг 7. Определите другие факторы жизненного стресса, которые могут вызвать расстройство пищевого поведения
Для многих людей с булимией расстройство пищевого поведения началось как способ справиться со стрессовыми жизненными обстоятельствами. Переедание может служить механизмом комфорта или побегом, в то время как очищение или ограничение калорий восстанавливает чувство контроля.
Общие факторы стресса, которые могут вызывать или усугублять расстройства пищевого поведения, могут включать проблемы в отношениях, проблемы в школе или на работе, болезни или тяжелую семейную жизнь
Метод 3 из 3: Медицинская помощь
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу
Булимия может быть опасной или даже смертельной, если ее не лечить. Если вы страдаете булимией или подозреваете, что ею болен кто-то из ваших знакомых, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Врач может провести физическое обследование, помочь вам составить план выздоровления и направить вас к терапевту для решения эмоциональных аспектов булимии.
- Булимия может подвергнуть вас риску опасных для жизни осложнений, таких как разрыв пищевода или нарушение сердечного ритма. Если вы не можете мочиться, у вас учащенное сердцебиение, рвота с кровью или черный стул, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.
- Позвоните в службу экстренной помощи, если вы или ваш любимый человек испытываете мысли о самоубийстве или членовредительстве.
Шаг 2. Пройдите медицинский осмотр и диагностическое обследование
Булимия может повредить организм по-разному. Проведя тщательную оценку вашего здоровья, врач может определить, вызвала ли булимия химический дисбаланс в вашем теле или повредила ваше сердце, кости, легкие или рот. Тщательное медицинское обследование может помочь вам и вашему врачу определить лучший путь к выздоровлению.
Ваш врач может назначить лабораторные исследования, такие как анализы крови или мочи или электрокардиограмму, чтобы проверить, не повреждено ли ваше сердце
Шаг 3. Ответьте на вопросы о своих привычках и отношении к еде
Чтобы определить, есть ли у вас булимия или подобное расстройство пищевого поведения, врач задаст вам вопросы о ваших отношениях с едой и приемом пищи. Они могут использовать «Анкету SCOFF», которая состоит из следующих вопросов:
- СУБЪЕКТ: «Ты делаешь себя S нехорошо, потому что чувствуешь себя неудобно сытым?"
- C: «Вы беспокоитесь, что потеряли C контролировать, сколько вы едите?"
- O: «Вы за последнее время потеряли более Оne Stone - или 14 фунтов (6,4 кг) - за 3-месячный период? »
- F: «Вы верите, что F когда другие говорят, что ты слишком худой?"
- F: «Вы бы сказали F оуд доминирует в твоей жизни?"
Шаг 4. Ведите журнал схем питания, чтобы поделиться с врачом
Пищевые журналы являются ценным подспорьем в диагностике булимии и излечении от нее. Записывание всего, что вы едите, а также своего настроения и мыслей в данный момент, поможет вам не забывать о своем выборе пищи и определить триггеры, которые усугубляют ваши симптомы. Журнал питания также может помочь медицинскому работнику точно оценить ваше расстройство пищевого поведения.
Есть много способов вести дневник питания. Вы можете записывать в блокнот все, что вы едите, заполнять листы, подготовленные диетологом, или даже использовать приложение на телефоне
Шаг 5. Обратитесь к терапевту для лечения булимии
Специалист в области психического здоровья может помочь вам сломать негативные стереотипы мышления, которые создают и укрепляют нарушенные пищевые привычки. Часто эти негативные образы мышления слишком бессознательны или глубоко укоренились, чтобы их можно было исправить без профессиональной помощи. Психотерапевт может помочь вам сформировать более здоровые стереотипы мышления и найти способы справиться со своими эмоциями, не прибегая к беспорядку в еде.
Терапия может быть эффективным способом преодолеть неразрешенную травму, низкую самооценку и проблемы с негативным образом тела, которые часто лежат в основе булимии и других расстройств пищевого поведения
Шаг 6. Найдите поддержку
В Интернете есть множество источников поддержки и информации. Многие из них могут помочь вам найти местные группы, где вы можете получить личную поддержку от других, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения. Попробуйте выполнить поиск здесь: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support или здесь: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, чтобы найти группы в вашем районе или в Интернете.
