12 способов исправить защемление нерва плеча

Оглавление:

12 способов исправить защемление нерва плеча
12 способов исправить защемление нерва плеча

Видео: 12 способов исправить защемление нерва плеча

Видео: 12 способов исправить защемление нерва плеча
Видео: ЧТО БОЛИТ В ПЛЕЧЕ? ДИАГНОСТИКА ЗА 1 МИНУТУ. АРОРОЗ. ИМПИДЖМЕНТ СИНДРОМ. ТРАВМА СУХОЖИЛИЯ. 2024, Марш
Anonim

Если у вас защемлен нерв в плече, боль, вероятно, будет первым, что вы заметите. К счастью, есть множество способов облегчить боль. Постарайтесь как можно лучше расслабиться и дать отдых плечу - защемленный нерв обычно сам о себе позаботится и начнет чувствовать себя лучше через несколько дней. Если боль становится невыносимой или не проходит, обратитесь к врачу за медицинской помощью.

Вот 12 эффективных способов лечения защемления нерва плеча.

Шаги

Метод 1 из 12. Используйте лед, чтобы уменьшить воспаление

Устранение защемления нерва плеча Шаг 6
Устранение защемления нерва плеча Шаг 6

0 6 Скоро в продаже

Шаг 1. Положите обернутый пакет со льдом на плечо на 10-15 минут

Воспаление наиболее вероятно в начале защемления нерва и в течение следующих 36-48 часов. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы лед не касался вашей кожи. При необходимости повторяйте каждые 2-3 часа.

  • Вы также можете чередовать холод и тепло и посмотреть, получите ли вы от этого больше пользы.
  • По прошествии первых 36-48 часов вы, скорее всего, не получите никакой пользы от льда.

Метод 2 из 12: Примите противовоспалительное средство

Устранение защемления нерва плеча Шаг 4
Устранение защемления нерва плеча Шаг 4

0 3 Скоро в продаже

Шаг 1. Используйте безрецептурные НПВП, такие как Адвил, для уменьшения воспаления

Если у вас его еще нет, купите бутылку в местной аптеке, продуктовом магазине или магазине со скидками. Следуйте инструкциям на упаковке относительно дозировки, чтобы временно облегчить боль и воспаление в плече.

Заранее посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете принимать эти лекарства, особенно если вы принимаете что-нибудь еще

Метод 3 из 12. Попробуйте растяжку, чтобы освободить место для нервов

0 10 Скоро в продаже

Шаг 1. Растяжки помогают снизить давление на нерв

Растяжка работает лучше всего, если боль в плече распространяется от шеи до плеча. Если при каком-то движении боль распространяется от плеча вниз по руке или спине, это движение вам не помогает и может ухудшить ваше состояние. Прекратите это упражнение и перейдите к чему-нибудь другому. Вот несколько растяжек, которые вы можете попробовать:

  • Подтягивание подбородка: сядьте прямо, прижав спину к стулу, и прижмите подбородок к шее, не опуская головы. Удерживайте вытачку 3-5 секунд, глубоко дыша. Повторить 10-20 раз.
  • Подтягивание подбородка с разгибанием: когда вы выполняете упражнение на подбородок, вытянитесь назад, насколько это удобно, выгибая спину. Удерживайте разгибание 3-5 секунд, глубоко дыша. Повторить 10-20 раз.
  • Сжимание лопатки: стоя или сидя прямо, сожмите лопатки вниз и назад вместе позади себя. Задержитесь на 3 секунды, затем расслабьтесь. Делайте 3 подхода по 10 повторений один или два раза в день.

Метод 4 из 12: Избегайте физических нагрузок и подъема тяжестей

Устранение защемления нерва плеча Шаг 1
Устранение защемления нерва плеча Шаг 1

0 3 Скоро в продаже

Шаг 1. Найдите время для отдыха и как можно меньше используйте плечо

После отдыха ваш защемленный нерв, скорее всего, заживет сам по себе. В частности, вы хотите избежать активности, которая в первую очередь привела к защемлению нерва.

  • Это может быть сложно, если вы защемили нерв на работе или выполняя необходимое задание. Просто постарайтесь расслабиться пару дней и поищите альтернативы использованию плеча.
  • Повторяющиеся движения также давят на плечо и могут сдавливать нервы. Если вам приходится выполнять повторяющиеся действия, прекратите повторение. Например, если у вас есть 100 коробок, которые нужно поднять над головой на полку, делайте перерыв каждые 10 коробок или около того.

Метод 5 из 12. Когда сидите или стоите, держите плечи назад

Устранение защемления нерва плеча Шаг 2
Устранение защемления нерва плеча Шаг 2

0 9 Скоро в продаже

Шаг 1. Сгорбленные плечи могут сдавливать нервы и вызывать боль

Сядьте и встаньте, опустив плечи и спину так, чтобы лопатки располагались по обе стороны от позвоночника. Когда вы сидите или стоите, убедитесь, что ваш вес распределен равномерно и вы не наклоняетесь ни в одну, ни в другую сторону.

Если вы привыкли сутулиться, может потребоваться некоторая практика, чтобы выработать привычку к правильной осанке. Постарайтесь начать с правильного положения, а затем мысленно проверяйте и корректируйте свое положение каждые несколько минут, пока оно не станет автоматическим

Метод 6 из 12. Переключитесь на другой бок во время сна

Устранение защемления нерва плеча Шаг 3
Устранение защемления нерва плеча Шаг 3

0 6 Скоро в продаже

Шаг 1. Постарайтесь заснуть в положении, которое не давит на плечо

Это может быть сложно, если вы привыкли спать на боку с защемленным нервом, но это поможет вашему защемленному нерву быстрее зажить. Когда вы ложитесь во время сна на плечо, вы оказываете на него давление и сильнее сжимаете нерв.

  • Положив вокруг себя подушки, вы не перевернетесь на плечо во время сна.
  • Если вы обычно спите на животе или спине, все будет в порядке. Если ваше положение чрезмерно давит на плечо, вы почувствуете это и, вероятно, не будете комфортно спать в таком положении.

Метод 7 из 12. Попробуйте расслабить мышцы с помощью грелки

Устранение защемления нерва плеча Шаг 5
Устранение защемления нерва плеча Шаг 5

0 9 Скоро в продаже

Шаг 1. Установите грелку на низкий или средний уровень и используйте ее в течение 15-20 минут

Вы можете повторять это каждые 2-3 часа, если чувствуете, что получаете от этого пользу. Теплый душ также может помочь снять напряжение и облегчить боль в плече.

Если тепло улучшает самочувствие плеча, вы можете купить тепловые обертывания в Интернете или в местной аптеке. Вы надеваете их утром, и они рассчитаны на 8 часов облегчения

Метод 8 из 12: Обратитесь к врачу через 3-4 дня

Устранение защемления нерва плеча Шаг 8
Устранение защемления нерва плеча Шаг 8

0 9 Скоро в продаже

Шаг 1. Если боль не проходит более нескольких дней, попросите врача осмотреть ее

Хотя для полного заживления защемленного нерва может потребоваться несколько недель, боль должна исчезнуть через несколько дней. Если по прошествии 3-4 дней боль не исчезнет или она усиливается, обратитесь к врачу для осмотра плеча.

  • Ваш врач расскажет вам о том, что вы делали до начала боли в плече, и спросит, была ли у вас когда-либо эта проблема раньше.
  • Основываясь на вашем описании проблемы и медицинском осмотре, ваш врач может назначить тесты визуализации, такие как МРТ, чтобы лучше определить проблему.

Метод 9 из 12. Наденьте шейный ошейник, чтобы избежать боли, исходящей от шеи

Устранение защемления нерва плеча Шаг 7
Устранение защемления нерва плеча Шаг 7

0 9 Скоро в продаже

Шаг 1. Защемленный нерв на шее может перейти к плечу

Ошейники часто рекомендуются врачом после осмотра, но вы также можете купить мягкий ошейник без рецепта в местной аптеке. Если вам кажется, что боль исходит от шеи, посмотрите, поможет ли воротник почувствовать себя плечом.

  • Ошейник просто не дает вам поворачивать голову, поэтому он приносит наибольшую пользу, если вы чувствуете боль только тогда, когда двигаете головой определенным образом.
  • Шейный воротник - это краткосрочное решение: не носите его дольше недели, если врач не посоветует вам иное. Длительное употребление приведет к потере силы мышц шеи, что на самом деле может увеличить вероятность повторного защемления нерва.
  • Врачи обычно рекомендуют шейный воротник при боли, исходящей от шеи. Например, если у вас была МРТ, которая показывает, что защемленный нерв находится на вашей шее, шейный воротник может помочь.

Метод 10 из 12: попробуйте пероральные или инъекционные кортикостероиды от боли

Устранение защемления нерва плеча Шаг 9
Устранение защемления нерва плеча Шаг 9

0 5 Скоро в продаже

Шаг 1. Кортикостероиды помогают избавиться от боли, если другие методы лечения не помогают

Если ничто другое не помогает вам от боли, ваш врач может назначить кортикостероиды после осмотра вашего плеча. Пероральные кортикостероиды вы принимаете в форме таблеток в соответствии с рекомендуемой дозой. Ваш врач также может сделать вам инъекцию прямо в плечо.

  • Если вам сделают укол, вы почти сразу почувствуете облегчение в плече. Не позволяйте этому обмануть вас! Травма все еще существует, и возвращение к нормальной деятельности может ухудшить ваше состояние.
  • После приема кортикостероидов продолжайте давать отдых плечу, пока врач не даст вам полное разрешение. Обычно диапазон движений увеличивается в течение нескольких дней.

Метод 11 из 12: Работа с физиотерапевтом

Устранение защемления нерва плеча Шаг 10
Устранение защемления нерва плеча Шаг 10

0 10 Скоро в продаже

Шаг 1. Изучите упражнения для укрепления и растяжки плеча

Упражнения на растяжку и диапазон движений могут помочь при боли и заживлении, а также предотвратить будущие травмы. Ваш врач, скорее всего, направит вас к физиотерапевту, если вы ограничили использование плеча в течение длительного периода или если у вас периодически возникают защемления нервов.

Если защемление нерва возникло в результате повторяющихся движений, физиотерапевт может помочь вам укрепить плечо, а также показать вам различные способы движения, которые с меньшей вероятностью вызовут повторение той же проблемы

Метод 12 из 12: поговорите со своим врачом об операции

Устранение защемления плечевого нерва Шаг 11
Устранение защемления плечевого нерва Шаг 11

0 5 Скоро в продаже

Шаг 1. Ваш врач может порекомендовать операцию, если ваше состояние не улучшится

Хирургия чаще применяется, когда боль связана с грыжей межпозвоночного диска. В ходе операции удаляется весь или часть диска, давящего на нервный корешок, поэтому боль больше не возникает.

  • В более крайних случаях хирургу может потребоваться удалить части позвонков или соединить позвонки вместе.
  • Если защемленный нерв находится непосредственно в плече, операция может включать сбривание части кости, сдавливающей нерв.

подсказки

Защемленный нерв обычно проходит сам по себе в течение 4-6 недель. В то же время лечение направлено на облегчение симптомов боли и воспаления

Рекомендуемые: