Защемление нерва может быть болезненным, а также мешать вам заниматься повседневными делами. Они возникают, когда окружающие ткани захватываются или ненормально прижимаются к нерву. Из этой статьи вы узнаете, как лечить защемление нерва.
Шаги
Часть 1 из 3: Немедленное облегчение защемления нерва в домашних условиях
Шаг 1. Распознайте защемленный нерв
Защемление нерва возникает, когда нерв каким-либо образом поврежден и не может полностью посылать свои сигналы. Это вызвано сдавлением нерва, что может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска, артритом или костными шпорами. Вы также можете получить защемление нерва из-за других ситуаций и действий, таких как травма, неправильная осанка, повторяющиеся движения, спорт, хобби и ожирение. Защемление нервов может происходить по всему телу, хотя чаще всего они встречаются в позвоночнике, шее, запястьях и локтях.
- Эти состояния вызывают воспаление, которое сжимает нервы и приводит к их защемлению.
- Плохое питание и общее состояние здоровья могут ухудшить защемление нерва.
- Это состояние может быть обратимым или необратимым, в зависимости от тяжести случая.
Шаг 2. Обратите внимание на симптомы
По сути, защемление нерва - это физическая преграда в проводной системе тела. Симптомы защемления нерва обычно включают онемение, незначительный отек, резкую боль, покалывание, мышечные спазмы и мышечную слабость. Защемление нерва обычно сопровождается стреляющими болями в пораженной области.
Эти симптомы возникают из-за того, что нервы не могут эффективно передавать сигналы через тело из-за сжатия или обструкции вашего нерва
Шаг 3. Избегайте чрезмерного использования
После того, как вы диагностировали защемление нерва, вам нужно начать заботиться о себе. Вам следует держаться подальше от пораженной части тела или использовать ее реже. Повторное использование мышц, суставов и сухожилий, вызвавших сдавление нервов, только усугубит ситуацию. Это связано с тем, что окружающие области продолжают опухать и сжимать нерв. Самый простой способ получить немного немедленного облегчения боли от любого сдавленного нерва - дать сдавленному нерву и окружающей области отдых, пока опухоль и сдавление полностью не исчезнут.
- Вам следует избегать сгибания и перемещения области защемленного нерва, чтобы не защемить нерв еще больше. Есть определенные движения, которые вызывают немедленное ухудшение симптомов, и этих движений следует избегать, если это вообще возможно.
- Если определенное движение или положение вызывает усиление симптомов и боли, изолируйте травмированный участок и избегайте этого движения.
- В случае запястного канала обычная травма, вызванная защемлением нерва, удерживание запястья прямо во время сна и недопущение любого изгиба сустава обеспечит максимальное облегчение при любом сдавливании.
Шаг 4. Высыпайтесь
Дополнительный сон - это естественный способ для вашего тела восстановить повреждение. При необходимости выделяйте время на то, чтобы поспать дополнительные часы каждую ночь, пока вы не почувствуете себя лучше или боль не утихнет. Пара часов дополнительного отдыха для вашего тела и травмированного участка должны помочь значительно уменьшить симптомы.
Это напрямую работает с ограничением чрезмерного использования. Если вы больше спите, вы меньше двигаетесь. Мало того, что вы не будете злоупотреблять пораженным участком, у вашего тела будет больше времени на самоисцеление, пока вы спите
Шаг 5. Используйте скобу или шину
Бывают случаи, когда вы не можете дать отдых пораженному нерву столько, сколько хотите, из-за работы, учебы или других обязательств. В этом случае вы можете носить бандаж или шину, чтобы иммобилизовать травмированный участок. Это позволит вам выполнять базовую работу, как обычно.
- Например, если у вас защемлен нерв на шее, используйте шейный бандаж, чтобы мышцы не двигались в течение дня.
- Если защемление нерва является результатом синдрома запястного канала, используйте бандаж для запястья или локтя, также известный как ладонная шина запястья, чтобы избежать ненужных движений.
- Подтяжки можно найти в большинстве розничных аптек. Следуйте инструкциям, прилагаемым к скобе. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу за дополнительной помощью.
Шаг 6. Приложите лед и нагрейте
Защемление нерва часто сопровождается опухолью, которая может еще больше сдавливать нерв. Чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение, чередуйте периоды использования льда и тепла в области защемленного нерва. Этот метод называется гидротерапией. Прикладывайте лед на 15 минут 3-4 раза в день, чтобы уменьшить воспаление. После этого прикладывайте грелку к пораженному участку на 1 час в течение 4-5 ночей в неделю, пока симптомы не улучшатся.
- Поместите пакет со льдом, купленный в магазине или самодельный, на пораженный участок с легким надавливанием. Давление поможет охладить пораженный участок. Держите мягкую ткань между пакетом со льдом и кожей, чтобы предотвратить ожоги от холода. Не используйте более 15 минут, потому что это замедляет кровоток, что замедляет заживление.
- После обледенения используйте бутылку с горячей водой или грелку, чтобы стимулировать кровоток и ускорить процесс заживления. Не нагревайте дольше часа, так как это может усилить воспаление.
- Вы также можете принять горячую ванну или замочить защемленный нерв в горячей воде, чтобы расслабить мышцы в этой области и увеличить кровоток.
Шаг 7. Сделайте массаж
Надавливание на защемленный нерв может помочь снять напряжение и уменьшить боль. Сделайте массаж всего тела, чтобы расслабить все мышцы, а также расслабить пораженный участок. Вы также можете сделать легкий целенаправленный массаж области возле защемленного нерва. Это принесет более конкретное облегчение и поможет заживлению нерва.
- Вы также можете самостоятельно помассировать пораженный участок, чтобы получить облегчение. Аккуратно разомните эту область пальцами, чтобы усилить кровоток и расслабить мышцы, которые могут способствовать сжатию вашего нерва.
- Избегайте интенсивного массажа глубоких тканей или сильного давления, так как это может вызвать ненужное давление и ухудшить защемление нерва.
Шаг 8. Примите обезболивающее
Многие безрецептурные обезболивающие отлично подходят для лечения защемления нерва. Попробуйте принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, чтобы уменьшить отек и боль.
Следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему лекарству, и ознакомьтесь со всеми предупреждениями. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены в дозировке или побочных эффектах, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем или вы принимаете другие лекарства
Шаг 9. Обратитесь к врачу
Если симптомы и боль проходят, но продолжают возвращаться в течение нескольких недель или месяцев, обратитесь за помощью к врачу. Даже если предложенные методы облегчения симптомов изначально были полезны, если они больше не приносят облегчения, вам необходимо проверить эту область.
- Вам также следует обратиться к врачу, если вы чувствуете постоянное онемение или боль в этой области, несмотря на минимальное использование, или если мышцы в пораженной области со временем становятся слабее.
- Немедленно обратитесь за лечением, если симптомы серьезны, или область кажется холодной, бледной или синей.
Часть 2 из 3: долгосрочное лечение защемления нерва в домашних условиях
Шаг 1. Выполняйте упражнения с малой нагрузкой
Вы можете дать отдых защемленному нерву и при этом поддерживать кровоток. Хорошая циркуляция крови и кислорода, а также тонус мышц действительно могут помочь излечить защемленный нерв. Ежедневные занятия следует выполнять консервативно и только тогда, когда вам это удобно. Поплавайте или прогуляйтесь. Это поможет вашим мышцам двигаться естественным образом, с минимальной нагрузкой на суставы и сухожилия в местах защемления нерва.
- Бездействие может привести к потере мышечной силы и привести к тому, что процесс заживления защемленного нерва займет гораздо больше времени.
- Сохраняйте правильную осанку во время тренировки или отдыха. Это поможет снять напряжение в месте защемления нерва.
- Поддержание здорового веса может помочь предотвратить защемление нерва.
Шаг 2. Увеличьте потребление кальция
Одним из основных факторов защемления нерва является дефицит кальция. Вам следует начать есть больше продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, и листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Это может помочь нервной системе, а также улучшить ваше общее состояние здоровья.
- Вы также можете принимать кальций в качестве добавки. Вы можете купить их во многих магазинах здорового питания, универсальных магазинах или аптеках, чтобы брать с собой на ежедневную работу. Следуйте инструкциям или проконсультируйтесь с врачом, если вы не знаете, сколько кальция нужно принимать. Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы.
- Проверяйте этикетки упакованных продуктов, чтобы узнать, обогащены ли они кальцием. Многие бренды предлагают продукты, обогащенные кальцием, в дополнение к своим обычным продуктам.
Шаг 3. Ешьте больше продуктов с калием
Калий - ключевой ион, участвующий в метаболизме клеток. Поскольку он вызывает более слабые связи между нервами, недостаток калия иногда может способствовать возникновению симптомов защемления нерва. Увеличение содержания калия в рационе может помочь восстановить надлежащий баланс нервной функции и облегчить симптомы.
- Продукты, богатые калием, включают абрикосы, бананы, авокадо и орехи. Питьевые жидкости, такие как обезжиренное молоко и апельсиновый сок, могут помочь увеличить абсорбцию калия.
- Добавки калия, как и добавки кальция, можно принимать на регулярной основе в дополнение к здоровой диете. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки калия, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем (особенно проблемы с почками) или вы принимаете другие лекарства. Ваш врач может захотеть проверить вашу кровь на уровень калия, прежде чем рекомендовать добавки.
- Дефицит калия диагностирует врач. Чтобы исправить дефицит калия, ваш врач может порекомендовать диету с повышенным потреблением калия после определения основной причины. Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете, что это может быть проблемой.
Часть 3 из 3: Лечение защемления нерва у врача
Шаг 1. Обратитесь к физиотерапевту
Если у вас возникли проблемы и ни один метод не помог, вы можете обратиться к физиотерапевту. Она может дать вам специальные упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут вылечить защемленный нерв. Определенные упражнения снимают давление на защемленный нерв, помогая уменьшить боль. Многие из растяжек, используемых в этом процессе заживления, должны выполняться с обученным профессионалом или партнером, поэтому не делайте их самостоятельно.
Со временем физиотерапевт может назначить вам дополнительные упражнения, которые можно выполнять самостоятельно. Не делайте никаких упражнений в одиночку, если она вам не скажет
Шаг 2. Рассмотрите возможность эпидуральной инъекции стероидов
Это лечение, используемое в основном для лечения защемления седалищного нерва, может облегчить боль и помочь заживить нерв. Он включает в себя инъекцию стероидов в позвоночник и может вводиться только врачом. После того, как ваш врач оценит степень и тип вашего защемления нерва, он может обсудить с вами этот вариант.
Эпидуральные инъекции стероидов могут быть быстрым и эффективным средством облегчения боли. Когда эта процедура выполняется квалифицированным медицинским работником, любые побочные эффекты и опасности считаются отдаленными. Однако редкие побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, диарею, боль в спине и кровотечение из места инъекции
Шаг 3. Поговорите со своим врачом об операции
При значительной боли или симптомах, которые не уменьшаются с помощью других методов лечения, лучшим лечением может быть операция на защемленном нерве. Операция может заключаться в снятии давления или удалении части области, которая ущемляет нерв. Хирургия обычно приносит облегчение после выздоровления. Рецидив защемления нерва может произойти, но, как правило, редко.
- При защемлении нерва в запястье может возникнуть перерезание мышечной ткани для уменьшения давления в этой области.
- Защемление нервов, вызванное грыжей межпозвоночного диска, можно исправить, удалив часть или весь диск с последующей стабилизацией позвоночника.
Шаг 4. Стремитесь к постоянному облегчению
Даже после того, как симптомы утихли, важно продолжать правильно заниматься спортом, поддерживать правильную механику тела и хорошую осанку и избегать ранее обсуждавшихся факторов риска. Восстановление после защемления нервов будет зависеть от ряда факторов, включая степень поражения нерва, соблюдение режима лечения и любые основные процессы заболевания.
При защемлении спинных нервов обычно происходит полное выздоровление. Острая боль в пояснице, вызванная защемлением нервов, обычно у 90% людей проходит в течение примерно 6 недель целенаправленного лечения
Шаг 5. Избегайте защемления нервов в будущем
Большинство защемленных нервов полностью выздоравливают, и у большинства людей симптомы улучшаются при правильном лечении. Чтобы предотвратить повторную травму, избегайте любых повторяющихся движений, которые ранее вызывали защемление нервов. Самое важное, что вы можете сделать, - это прислушиваться к своему телу. Если движение начинает вызывать дискомфорт или появляются симптомы защемления нерва, прекратите на время то, что вы делаете, и дайте пораженному участку восстановиться.
- Поговорите со своим врачом о плане и режиме, чтобы правильно заботиться и сбалансировать использование, отдых и изоляцию вашего ранее пораженного нерва.
- Может помочь использование корсета в качестве профилактической меры перед защемлением нерва.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Если ваши симптомы возникают внезапно или после травмы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Время, необходимое для полного заживления защемленного нерва, зависит от количества повреждений, нанесенных нерву. Поскольку нерв заживает сверху вниз, полное заживление может занять от нескольких недель до месяцев.
- Если вы страдаете от болей в спине, обратитесь к остеопату или мануальному терапевту, который сделает манипуляции с позвоночником. Этот метод снимает давление на нерв, чтобы он мог зажить.
