Защемление нерва возникает, когда он сдавливается или сдавливается, что приводит к боли и дискомфорту. Узнайте, как облегчить симптомы защемления нерва с помощью домашнего ухода, упражнений и лекарств.
Шаги
Часть 1 из 3: Лечение защемления нерва в домашних условиях
Шаг 1. Следуйте протоколу PRICE
ЦЕНА означает защиту, покой, иммобилизацию, сжатие и подъем. Все это поможет облегчить боль при защемлении нерва и может быть легко выполнено в домашних условиях.
- Защита: Защита нерва означает предотвращение дальнейшего повреждения или травмы. Чтобы защитить бедро, не подвергайте его воздействию тепла (из бани, саун, тепловых пакетов и т. Д.) И избегайте чрезмерных движений.
- Отдых: рекомендуется избегать любых действий, которые могут привести к дальнейшим травмам пораженного участка, в течение первых 24-72 часов. Постарайтесь как можно больше сесть или полежать.
- Иммобилизация: на пораженный участок обычно накладывают шину и повязки, чтобы обездвижить его и предотвратить дальнейшее повреждение.
- Компрессия: сделайте холодный компресс, обернув пакет со льдом влажным полотенцем и прикладывая его к поврежденному участку на 15-20 минут каждые два-три часа каждый день. Холод помогает притупить боль и уменьшить воспаление.
- Подъем: чтобы поднять бедро, поместите одну или две подушки под бедро так, чтобы оно находилось выше уровня сердца в положении лежа. Это способствует хорошему кровообращению в травмированной области и способствует заживлению.
Шаг 2. Помассируйте защемленный нерв
Легкий массаж с теплым маслом поможет расслабить защемленный нерв. Вы можете попросить кого-нибудь сделать массаж бедра или записаться на прием к массажисту.
- В хорошем массаже используются длинные твердые движения и постоянное давление, чтобы расслабить мышцы бедра, уменьшить спазмы и снять нервное напряжение. Иногда легкая вибрация полезна для расслабления мышц и нервов.
- Вы не сможете облегчить защемление нерва с помощью одного массажа - потребуется несколько сеансов массажа, чтобы позволить мышце освободиться от защемленного нерва, что принесет вам более длительное облегчение.
Шаг 3. Сделайте растяжку грушевидной мышцы
Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы бедра и мышцы нижней части спины, тем самым снимая жесткость и давление на бедро.
- Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Если боль в бедре слева, положите левую лодыжку поверх правого колена. (Если боль в бедре справа, сделайте наоборот).
- Убедитесь, что кость лодыжки находится на 2,5–5,1 см выше коленной чашечки. Позвольте правому колену выпасть в сторону.
- Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в левой части внешнего бедра и пояснице. Держите от 10 до 20 секунд.
Шаг 4. Попробуйте растянуть сгибатели бедра
Это упражнение растягивает мышцы бедра, тем самым снимая скованность и давление в бедре.
- Примите положение выпада. Передняя ступня должна быть на 3–4 фута (0,9–1,2 м) впереди задней ступни, при этом оба колена согнуты под углом 90 градусов. Задняя нога должна быть наиболее болезненной, так как она будет растягиваться сильнее всего.
- Поставьте заднее колено на землю. Держите переднее колено прямо над пяткой. Держите тело в вертикальном положении и медленно делайте выпад вперед, пока не почувствуете растяжение передней части заднего бедра. Удерживайте положение в течение 10-20 секунд, затем расслабьтесь.
Шаг 5. Попытайтесь растянуть бедро снаружи
Напряжение в наружных мышцах бедра может оказывать давление на нервы, что приводит к боли. Это упражнение снимает напряжение в мышцах и помогает ослабить защемление нерва.
- Примите положение стоя. Поместите пораженную ногу за другую ногу. Вытолкните пораженное бедро в сторону, наклоняясь в сторону противоположной стороны.
- Вытяните руку (ту, что с той же стороны, что и пораженное бедро) над головой и в сторону другой стороны, чтобы увеличить растяжку.
- Следует почувствовать хорошее растяжение вдоль той стороны тела, где ощущается боль. Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, затем отпустите.
Шаг 6. Выполните растяжку ягодичных мышц
Скованность в ягодичных мышцах может оказывать давление на нижележащие нервы, что приводит к защемлению нервов и боли в бедре. Это упражнение можно использовать для растяжения ягодичных мышц и снятия нервного напряжения.
- Лягте на пол, вытянув ноги. Согните колено на стороне пораженного бедра и поднимите его к груди.
- Сожмите пальцы ниже коленной чашечки и подтяните колено ближе к груди и немного в сторону плеча. Удерживайте позицию от 10 до 20 секунд, затем отпустите.
Шаг 7. Поэкспериментируйте с эфирными маслами
Травяные средства включают эфирные масла лаванды, розмарина и тимьяна, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами.
- Исследования показали, что эти эфирные масла обладают обезболивающими и противоспазматическими свойствами, что позволяет им ослаблять напряженные нервы и уменьшать мышечные спазмы, облегчая, таким образом, боль от сдавленного или защемленного нерва.
- Вы можете наносить эти эфирные масла наружно во время массажа. Они особенно эффективны, если наносить их за час до сна.
Часть 2 из 3: получение медицинской помощи
Шаг 1. Примите обезболивающие, чтобы облегчить боль
Если боль от защемления нерва сильная, врач может порекомендовать вам обезболивающие. Вам могут посоветовать принимать безрецептурные обезболивающие или выписать более сильные обезболивающие.
- Обезболивающие действуют, блокируя и препятствуя сигналам боли, проходящим через мозг. Если сигнал боли не доходит до мозга, боль нельзя интерпретировать и почувствовать.
- Примеры безрецептурных обезболивающих включают парацетамол и ацетаминофен. Примеры отпускаемых по рецепту обезболивающих включают кодеин и трамадол.
Шаг 2. Используйте НПВП, чтобы уменьшить воспаление
НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) действуют, блокируя определенные химические вещества организма, которые вызывают воспаление поврежденной области. Примерами НПВП являются ибупрофен, напроксен и аспирин.
- Однако не следует принимать НПВП в первые 48 часов после травмы, поскольку они могут замедлить заживление. В первые 48 часов воспаление является одним из механизмов компенсации травмы.
- НПВП могут раздражать желудок, поэтому их всегда следует принимать во время еды.
Шаг 3. Сделайте инъекции стероидов
Инъекции стероидов могут помочь уменьшить воспаление и отек, позволяя зажить и восстановить сжатые нервы, вызванные воспалением.
Инъекции стероидов должны назначаться и проводиться врачом. Стероиды будут вводиться либо путем инъекции, либо через капельницу
Шаг 4. Позвольте своему врачу наложить на бедро бандаж или шину
В некоторых случаях врач порекомендует вам носить бандаж или шину на пораженном бедре. Ортез или шина ограничивают движение и позволяют мышцам отдыхать, снимая защемление нерва и способствуя заживлению.
Шаг 5. Рассмотрите возможность операции
Если все предыдущие лечебные меры не дали результата, может потребоваться хирургическое вмешательство для уменьшения давления и сдавления нервов.
Часть 3 из 3: Определение защемленного нерва
Шаг 1. Разберитесь, что такое защемленный нерв
Нервная ткань простирается наружу от головного и спинного мозга и необходима для передачи важных сообщений по всему телу. Ущемление нерва в бедре происходит при чрезмерном растяжении или сжатии в средней части тела. Поскольку эта область отвечает за многочисленные движения тела, любое повреждение нервов бедра может вызвать сильную боль и дискомфорт.
Шаг 2. Определите симптомы защемления нерва
Наиболее частые симптомы сдавленного или защемленного нерва включают следующее:
- Онемение или покалывание: в пораженной области может возникнуть раздражение. В тяжелых случаях может ощущаться потеря чувствительности сдавленного нерва.
- Боль: в месте защемления нерва может ощущаться пульсирующая или излучающая боль.
- «Булавки и иглы»: больные могут страдать от ощущения жжения «иголками» в сдавленном нерве.
- Слабость: неспособность выполнять определенные действия может наблюдаться при продвижении защемленного нерва.
- Мышечная истощение: это обычно происходит на более поздних стадиях травмы. Всегда лучше сравнивать пораженный участок с противоположным нормальным участком, чтобы увидеть, есть ли разница в размере мышц. Если вы обнаружите разницу, немедленно обратитесь к врачу.
Шаг 3. Ознакомьтесь с причинами защемления нерва
Защемление нерва вызвано сжатием или давлением на нерв в результате нескольких факторов, таких как:
- Повторяющиеся движения: чрезмерное использование определенных частей тела может вызвать слишком сильное давление на нерв, вызывая его сжатие.
- Сохранение одной позы в течение длительного периода времени: удерживание тела в определенной позе в течение длительного периода времени может привести к защемлению нерва.
Шаг 4. Помните о факторах риска защемления нерва
Шансы на защемление нерва увеличиваются из-за следующих факторов риска:
- Наследственность: некоторые люди генетически предрасположены к защемлению нерва.
- Ожирение. Избыточная масса тела может оказывать давление на нервы.
- Остеоартрит: это заболевание вызывает костные шпоры, которые могут вызывать сдавливание нервов.
- Чрезмерное использование: повторяющиеся движения определенных частей тела могут увеличить вероятность защемления нерва.
- Поза: при неправильной осанке оказывается дополнительное давление на нервы и позвоночник.
Шаг 5. Узнайте, как диагностируется защемление нерва
Правильно диагностировать защемление нерва можно после нескольких процедур, рекомендованных такими специалистами, как:
- Электромиография: во время процедуры к мышце прикрепляют тонкий игольчатый электрод для измерения ее электрической активности в периоды активности (сокращения) и отдыха.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): МРТ используется для определения наличия компрессии нервного корешка. Он использует магнитное поле и радиоволны для создания более глубокого изображения тела.
- Исследование нервной проводимости: проводится для стимуляции нерва мягкими электрическими импульсами через накладные электроды, прикрепленные к коже.
