Ах, время простоя - будь то выходные, праздник или просто перерыв на кофе, вот несколько советов, которые каждый должен знать, прежде чем окунуться в полноценный период времени, посвященный тому, чтобы делать - или не делать - все, что вы хотите!
Шаги
Шаг 1. Прежде чем вы начнете получать удовольствие от простоя, задайте себе несколько вопросов о том, что вы ожидаете получить от простоя
Например:
- Хочу ли я заняться чем-то продуктивным, просто повеселиться и пообщаться или поймать пару Z? Я хочу смешивать активные и активные варианты?
- Есть ли кто-нибудь, кто хотел бы поделиться со мной временем простоя?
- Есть ли что-то, чем я давно хотел заняться? Что-то я пропустил?
- Я ограничен деньгами или временем? Имеет ли значение бюджет для моего представления о простоях?
Шаг 2. Запишите несколько вариантов простоя, чтобы иметь хорошее представление о том, чего вы хотите достичь и сколько времени посвятить каждому виду деятельности
Запишите только от одного до четырех пунктов, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными и потратили немного времени на придумывание идей.
- Если вам сложно придумать, чем заняться, позвоните нескольким друзьям или родственникам, прочитайте книгу и вздремните, или посетите местный или далекий парк или музей. По сути, используйте время простоя, чтобы спланировать время простоя в будущем!
- Если вам не нравится идея полностью отказаться от работы или рутинных дел, чтобы включить время простоя в свою жизнь, подумайте о том, чтобы вознаградить завершение работы небольшим количеством игр, чтобы не казалось таким сложным позволить себе попасть в зону простоя. Например, отправьте несколько писем, прежде чем играть в Ultimate Frisbee со своей собакой.
Шаг 3. Запланируйте время простоя
Многие люди избегают простоев, потому что не запланировали их в своей загруженной жизни. Тем не менее, тихое время или время, не связанное с работой / рутиной, важно, потому что оно дает вам возможность поразмышлять о своей жизни, составить планы и пережить лучшие моменты своей жизни через воспоминания. Если вы укажете дату и время простоя, запланированные в вашем дневнике, это поможет вам максимально эффективно использовать время простоя.
Если вы боитесь потерять счет времени и дать себе слишком много времени для простоя, подумайте о точном времени, когда это время закончится. Установите будильник, если он поможет вам вспомнить, когда спуститься с девятого облака
Шаг 4. Скажите нет
Скажите нет лишней куче работы, дополнительным рабочим часам, еще одной рутинной работе. Эти вещи никуда не денутся, и вам нужно сделать перерыв. Откажитесь продолжать или брать на себя все, что вас истощает. Напомните себе, что вы отвечаете за свою жизнь и что иногда можно сказать «нет» другим людям, чтобы освободить место для себя. Вы почувствуете себя освобожденным, что само по себе является очень приятным и восстанавливающим ощущением.
Шаг 5. Перестаньте придумывать оправдания, займитесь делом и сосредоточьтесь на том, чтобы жить полной жизнью
Впустите досуг в свою жизнь и перестаньте говорить себе, что времени недостаточно или что что-то еще мешает вам проводить свободное время. Это говорит себе, что для создания этой реальности для вас недостаточно времени, поэтому теперь вы делаете обратное и говорите себе, что время есть! Просто сделай это!
Если вы чувствуете, что другие люди или ситуации мешают вам сокращать время простоя, вернитесь к шагу, когда говорите «нет», а также решайте эти проблемы, находя решения. Например, вам кажется, что вы не можете взять тайм-аут, потому что ваши дети не будут заниматься домашними делами, пока вас нет? Составьте для них график работы по дому, чтобы еженедельно отмечать его со встроенными наградами. А потом избавьтесь от необходимого вам времени простоя
Шаг 6. Позвольте себе погрузиться в настоящий момент
Когда вы находитесь в состоянии простоя, это «время для меня» и хорошее время, чтобы заметить настоящее. Просто подумайте о том, что вы делаете сейчас и где находитесь сейчас, и отбросьте все мысли о других и не связанных вещах. Наслаждайтесь запахом, вкусом, ощущениями, видами и звуками, где бы вы ни находились, принимая их за все ощущения, которые они приносят вам.
Если работа или домашние дела возвращаются вам в голову, мягко признайте эти мысли, прежде чем отправлять их упаковывать. Объективно распознавая их как мешающие мысли, вы можете относиться к себе мягко и напоминать себе, что они не приветствуются в вашем пространстве простоя
Шаг 7. Время от времени ложитесь спать
Давай, ты посмел. Тебе это не повредит. Он окутает вас теплом, уютом и хорошим ощущением расслабления. Этот простой - важный способ сказать себе, что вы не собираетесь продолжать делать то, что, по вашему мнению, вам "следует" делать. Иногда вам нужно сломать эту форму.
Шаг 8. Будьте без дела на выходных
Верно. Запрещается стирка, мытье полов, приготовление еды, уборка или смена простыней. Эти вещи никогда не делаются, и их можно делать до или после ваших ленивых выходных. Купите себе еду, много принимайте ванну и читайте, смотрите фильмы и отправляйтесь на долгие прогулки без направления. Эти запланированные выходные вполне выполнимы, потому что вы записали это в свой дневник и пообещали себе эту роскошь, так что избавьтесь от чувства вины. Единственное правило этих выходных - позволять себе делать то, что весело, и ничего больше.
Шаг 9. Уйти куда-нибудь через чтение
Чтение - отличный способ найти себе свободное время. Только убедитесь, что это не чтение для работы или учебы! Выбирайте сочную, захватывающую или трогательную художественную литературу, увлекательно информативную художественную литературу или сборник стихов. Выйдите на некоторое время в чужие миры и умы и насладитесь отдыхом, который одновременно расслабляет и учит.
Шаг 10. Выключить
На время оторвитесь от суеты мира. Выключите телевизор, перестаньте читать новости, подключите телефон к голосовой почте и не отвечайте на эти электронные письма. Выделите время, чтобы позволить более спокойной стороне жизни вернуться, просто прислушиваясь, наблюдая и не работая с перегрузкой информации, жизненно важно для омоложения. Новости и электронные письма останутся там после простоя.
Шаг 11. Возьмите друга
Если вы хотите отдохнуть с кем-то особенным или с группой друзей, организуйте это заранее. Будь то просто полежать с лучшим другом и наблюдать за звездами или играть в пейнтбол в местном магазине пейнтбола, присутствие кого-то рядом с вами во время простоя может быть отличным источником поднимающего настроение удовольствия.
Шаг 12. Наслаждайтесь временем простоя
Это бесполезно, если вы чувствуете себя виноватым, обеспокоенным или нетерпеливым во время простоя. Пришло время расслабиться и избавиться от повседневной рутины. Так что пусть это будет время, управляемое вашими желаниями, а не вашими «следует делать», и позвольте себе быть таким же деловым творческим или ленивым ленивцем, или сочетанием того и другого, как вам хочется. Все, что заставляет вас улыбаться.
подсказки
- Если что-то не идеально, не волнуйтесь. Так что, если идет дождь? Вода никогда никому не повредила, и сейчас самое подходящее время вырвать резиновые сапоги и зонтик. Если водянистая погода все еще действительно испортит вам день, есть еще масса дел, которые все равно приведут к простоям, например: разгадывать головоломку, прижиматься к книге или заниматься йогой.
- Замедлять. Что бы вы ни делали, время простоя может быть таким же простым, как замедление и наблюдение за каждым жеванием, каждым движением ручки, каждым касанием телефона. Прекратите многозадачность и начните замечать, что вы на самом деле делаете.
- Если вы живете или работаете в месте, которое не способствует простоям, выйдите и найдите такое место. Посетите местный парк, заповедник, библиотеку, тихое место, место для развлечений и т. Д., Чтобы получить максимум удовольствия. То, где вы хотите быть, может зависеть от того, экстраверт вы или интроверт - хотите ли вы побыть в полном одиночестве или вам нужно быть рядом с другими людьми, чтобы черпать новую энергию?
- Наблюдайте за своим питомцем. Наши избалованные животные-компаньоны знают, как максимально использовать время простоя; взять листок из своей книги.
