Принятие взгляда на то, что зимние месяцы унылые, холодные и тяжелые, может заставить вас встретить зиму с мрачной решимостью. Намного лучше рассматривать зиму как шанс восстановить силы после годичного тяжелого труда и как возможность четко спланировать предстоящие теплые месяцы. Зима может принести более короткие дни и более низкие температуры, но она также дает много возможностей прижаться, просмотреть свой список для чтения и отведать душевную кухню.
Шаги
Шаг 1. Сделайте свой дом здоровым
Зимой вы будете проводить гораздо больше времени в помещении, поэтому важно, чтобы ваш дом был здоровым и максимально теплым.
- Если в вашем доме сквозняк и холодно, подумайте, что можно сделать, чтобы улучшить его за небольшие деньги. Многие муниципалитеты начали предлагать субсидии или схемы, чтобы помочь вам утеплить свой дом, чтобы в нем было теплее. Вы также можете многое сделать, ища места, которые являются источниками холодного воздуха, и как можно лучше заделывая / закрывая / заделывая щели.
- По возможности впустите свежий воздух. Вам по-прежнему нужен чистый воздух в помещении, и единственный способ получить его - это принести его извне. Если у вас нет системы, которая делает это за вас, открывайте окна на полчаса каждый день. Вы также можете включить вентилятор для циркуляции воздуха.
- Удалите все, что способствует росту плесени. Хотя это может показаться утомительным занятием, ежедневно убирать конденсат или собирать воду вокруг окон - это время, потраченное на предотвращение роста плесени. Очищайте ванные комнаты еженедельно, чтобы удалить плесень и предотвратить ее рост.
- Если не можете разжечь огонь, наберитесь. Носите больше свитеров, термобелья и накрывайтесь ковриками, когда вы не активны. Это экономит деньги и согревает вас, и, к счастью, современные материалы позволяют согреться еще проще, не превратившись в человека Мишлен!
- Убедитесь, что ваше одеяло (покрывало) имеет высокий рейтинг (система измерения для одеял), чтобы обеспечить достаточное тепло.
Шаг 2. Сделайте свой дом уютным и гостеприимным
Дом, который кажется гостеприимным, будет постоянно поднимать вам настроение. Очень важно поддерживать комфорт и порядок в доме, и вы можете сделать несколько вещей, чтобы украсить его, например:
- Меняйте простыни раз в неделю. Свежие простыни улучшают сон и сохраняют приятный запах в спальне.
- Зажгите свечи с пряным ароматом и включите центральное отопление, чтобы почувствовать легкий аромат восхитительного аромата.
- Включите свет, убедитесь, что ваш дом хорошо освещен. Темный дом зимой может угнетать, заставлять вас чувствовать себя вялым и несчастным. Помните, что нельзя тратить электроэнергию зря, поэтому включайте свет только в тех комнатах, которые вы используете. (А солнечные фонари и светодиоды могут помочь снизить затраты на электроэнергию.)
-
Купите несколько букетов красивых цветов, искусственных или настоящих, и поставьте их в вазы по всему дому, чтобы поднять настроение. В частности, было показано, что желтые цветы увеличивают счастье. Дома могут выглядеть особенно голыми зимой, когда сняты рождественские огни и украшения, поэтому цветы могут улучшить общее впечатление.
Шаг 3. Наполните свой дом смехом
Пригласите друзей на званые обеды, вечера телевидения или вместе выпейте чашку горячего шоколада. Смотрите своего любимого комика на YouTube, в коробке или на Blu-Ray / DVD. Выключите новостные каналы, так как зима - лучшее время для печальных и трагических новостей. Смотрите веселые, веселые шоу, например "Друзья", или посмотрите комедию. Если вы читаете журнал или газету и видите заголовок трагической истории, пропустите его и попробуйте вместо этого найти вдохновляющую статью со счастливым концом.
Шаг 4. Купите, одолжите или поторгуйтесь за что-нибудь, чтобы подбодрить вас
Вам не нужно тратить целое состояние - возможно, на новую пару джинсов, альбом для вырезок или песню, которую вы давно хотели скачать. Или посетите комиссионный магазин или ознакомьтесь с предложениями на Freecycle. Кто знает, какие выброшенные лакомства могут внести в ваш день лучик света?
Музыка - отличный способ поднять себе настроение. Подумайте о покупке нескольких новых мелодий, а затем создайте совершенно новый плейлист, включающий как старые, так и новые мелодии. Ищите песни, которые приносят радость в ваш день, и избегайте тех, которые вызывают у вас меланхолию
Шаг 5. Сделайте что-нибудь, чтобы поднять себе настроение
Подумайте, как вы можете превратить чужой хлам в свое сокровище - возьмите библиотечную книгу о переработанных поделках и дайте волю своему воображению. Достаньте пыльную швейную машинку и начните шить шторм; или займитесь вязанием, вязанием крючком, молотком, лепкой или фотографией. Ремесла и хобби предоставляют широкие возможности с пользой провести зимние дни.
- Сделайте зимнюю одежду. Хороши ли вы в шитье, вязании или вязании крючком (или не очень хорошо, но готовы учиться), изготовление одежды для зимы имеет большой стимул - в конце концов, у вас есть что-то, что согреет ваши уши, голову и тело. !
-
Отдавайте предпочтение ярким цветам. Делаете лоскутное одеяло? Выбирайте ткань яркого цвета. Менять декор гостиной? Замените объекты более яркими (или перекрасите / покройте существующие объекты более яркими цветами).
Шаг 6. Ешьте хорошо
Комфортная еда прекрасна зимой - только убедитесь, что вы не едите слишком много чего-нибудь скучного или калорийного. Ешьте все в умеренных количествах. Такие вещи, как картофель фри, горячий шоколад и попкорн, можно есть время от времени, при условии, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Ешьте теплую сытную пищу.
- Попробуйте здоровые варианты подогрева пищи. Разогрейте томатный суп и булочки или съешьте печеный картофель.
- Сделайте себе суп в японском стиле, который одновременно полезен и согревает. Добавьте мисо, грибы шиитаке (замочите полдюжины в воде на полчаса перед добавлением в суп), немного комбу, тамари по вкусу и лапшу удон. Ням! (И суп мисо тоже вкусный, и его очень легко приготовить.)
- Приготовьте сытное зимнее тушеное мясо на основе злаков, таких как ячмень, и бобов, таких как фасоль. Вы получите много клетчатки и восхитительные ароматы. Если вы вегетарианец, откажитесь от мясных добавок.
- Получите выпечку. Зима - идеальное время, чтобы улучшить свои навыки выпечки и использовать выпечку как терапию для рассеивания хандры. Торты, кексы, печенье, хлеб и булочки - вот лишь некоторые из вкусных блюд, которые стоит попробовать. И если вы чувствуете, что готовы перейти на продвинутый уровень, подумайте о том, чтобы научиться делать французскую выпечку - это отнимает много времени, утомительно, но в конце концов стоит потраченных усилий!
Шаг 7. Делайте упражнения и продолжайте двигаться
Активный образ жизни и поддержание формы сделают вас более здоровым и позволят вам чувствовать себя более довольным жизнью. Пока на улице холодно, движение - лучший способ согреться, поэтому перестаньте оправдываться и начните двигаться. Сходите на зимние прогулки с другом, полюбуйтесь пейзажами. Это особенно красиво, если на улице снег или обледенел (просто ступайте осторожно). Если в зимние месяцы вам не хватает солнечного света, вы рискуете впасть в уныние или заболеть «домашней лихорадкой»; Постоянное ощущение синевы и недостаток света для активации выработки мелатонина может способствовать развитию сезонного аффективного расстройства (САР). Даже если солнце светит всего несколько часов, не забудьте выйти на улицу и искупаться в нем.
- Найдите другие занятия на свежем воздухе, которые помогут вам оставаться активными. В некоторых городах есть места, где можно покататься на беговых лыжах в местных парках, покататься на коньках и поиграть в хоккей. В некоторых местах даже расчищают велосипедные дорожки для зимней езды.
- Собакам по-прежнему нужно выгуливать, поэтому, если они у вас есть, гуляйте каждый день (обязательно позаботьтесь о лапах Фидо). Предлагайте время от времени гулять с собакой вашего соседа, если у вас нет собаки. А если вам нравятся животные и вы живете рядом с приютом для животных или фермой, предложите помощь в содержании и поддержании чистоты, накормите животных и потренируйте их - вы будете хорошо себя чувствовать и в то же время оставаться активными.
- Посмотрите на природу. Наблюдайте за птицами, кормите птиц в своем саду, следите за зимними природными тропами и фотографируйте животных зимой.
- По возможности выбирайтесь в сад. Для тех, кто живет в умеренном климате, садоводство может продолжаться зимой, а для тех, кто живет в более суровых зимних условиях, вы можете начать готовить сад для выращивания к концу зимы. Некоторые овощи нужно сеять в зимние месяцы, поэтому планируйте их заранее.
- Носите подходящую одежду для пребывания на улице в холодную погоду. Если вы не уверены, что подходит для того, чем вы хотите заниматься, спросите совета у продавца спортивных товаров, у вашего физиотерапевта или консультанта по здоровью.
Шаг 8. Расслабьтесь и подумайте
Зима - время для размышлений, отдыха и снятия накопившегося стресса. Расслабление позволит вам отвлечься от того, что вы делали в течение года, и подвести итоги. Подумайте, хотите ли вы продолжать двигаться в том же направлении в следующем году или хотите внести изменения. Запишите свои мысли и желания в дневник и, возможно, наметьте любые желаемые изменения на будущее.
- Примите горячую ванну с пеной с дополнительными пузырьками на выходных.
- Лягте на диван с журналом или книгой. Потратьте несколько часов на чтение и изучение.
- Планируйте вещи. Купите дневник и заполните его делами. Канун Нового года, Новый год, Масленичный вторник и День святого Валентина - хорошие дни, чтобы строить планы. Дайте себе вещи, которых можно с нетерпением ждать.
-
Дайте себе время подумать. Не имейте никаких ожиданий - просто подумайте. Записывайте мысли только в том случае, если вы хотите - важно дать себе возможность подумать.
Шаг 9. Учеба
Используйте зиму как время для изучения нового. Независимо от вашего возраста, зима предоставляет идеальную возможность продолжить учебу, и, поскольку многие онлайн-курсы находятся в свободном доступе, нет оправдания тому, что вы не можете найти что-то интересное. От Академии Хана и МООК до обучающих видеороликов на YouTube и курсов, разработанных образовательными учреждениями, есть множество онлайн-информации и средств обучения, доступных каждому жителю Земли. Запишитесь на то, чему вы можете научиться в удобном для вас темпе, и стремитесь стать более осведомленными к концу зимы.
- Поделитесь своими знаниями с другими. Расскажите другим людям, что вы изучаете, и покажите им, как получить доступ к информации.
- Улучшите свои навыки памяти. Если вы беспокоитесь о том, что ваша память может быть не такой хорошей, как вам хотелось бы, используйте зимние месяцы, чтобы тренировать свою память, чтобы она была более эффективной. Дополнительные идеи см. В разделе «Как улучшить память».
- Учеба - это не только изучение внешнего мира. Изучать себя тоже хорошо - что ты знаешь о себе, исполняешь ли ты свои мечты или заблудился? Сейчас хорошее время для переоценки своей карьеры, взаимодействия и жизненного пути.
Шаг 10. Высыпайтесь
Зимние дни короткие, ночи длинные. Это, наряду с холодом, может сделать нас усталыми и вялыми. Спите как минимум восемь часов за ночь.
- По выходным поспите немного. Дополнительный сон полезен для вас, и вы можете насладиться этим зимним удовольствием.
-
Используйте свободное утро, чтобы полежать в постели подольше и почитать романы или научно-популярную литературу, которые в противном случае были бы слишком заняты, чтобы наверстать упущенное. Наслаждайтесь отдыхом на благо вашего тела и мозга!
Наслаждайтесь зимним вступлением Шаг 11. Наслаждайтесь зимой
подсказки
- Некоторым в зимние месяцы помогает ароматерапия. Принося в свой дом свежие летние ароматы, вы можете убедить себя, что впереди теплые времена. Сосредоточьтесь на ароматах цитрусовых, лаванды, розы и герани, поскольку это лишь некоторые из ароматов, которые поднимают настроение.
- По возможности наслаждайтесь зимними продуктами. В зимний сезон хороши фрукты, такие как яблоки, груши и апельсины, а также овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста и лук-порей.
- Отметьте зимнее солнцестояние. Самая короткая / самая длинная ночь в году заслуживает признания хотя бы выпивкой с друзьями!
- Оставаться здоровым. Зимний озноб - нормальное явление при переживании зимы. Но вы можете помочь себе, правильно питаясь, занимаясь разумными упражнениями, соблюдая правила гигиены и поговорив со своим врачом о конкретных медицинских потребностях (например, о прививке от гриппа). Проявив инициативу в отношении своего здоровья, вы сможете свести к минимуму воздействие простуды и вирусов, которые обязательно встретятся на вашем пути.
Предупреждения
- Оставайтесь в помещении, если погодные условия суровые.
- Не проветривайте дом во время шторма или суровых погодных условий. Если кто-то в доме заболел, не подвергайте его резким перепадам температур. Используйте здравый смысл, чтобы оценить, уместен ли эфир.
- Никогда не оставляйте зажженные свечи без присмотра.
- Остерегайтесь обледенелых тротуаров и участков при ходьбе; также будьте осторожны с нависающим льдом, который падает во время таяния.
- Установите зимние шины там, где это необходимо; Оставайся в безопасности этой зимой. Двигайтесь в соответствии с зимними условиями.
