Невидимые болезни могут вызывать множество симптомов, например, боль или усталость; однако, поскольку симптомы не видны другим, люди могут упростить ваше состояние или подумать, что вы имитируете его. Бороться с невидимой болезнью бывает сложно. Вы можете справиться со своей невидимой болезнью, делая то, что в ваших силах, находя поддерживающих друзей, помогая своим близким узнать, что полезно, а что нет, и работая со своим врачом, чтобы управлять своими симптомами.
Шаги
Метод 1 из 4: формирование положительного отношения к своему состоянию
Шаг 1. Работайте со своей болезнью
Ваша болезнь может затруднить выполнение всех видов деятельности, которыми вы хотите заниматься. Это не значит, что вы не можете проводить время с семьей или друзьями. Найдите дела с семьей и друзьями, которые помогают справиться с вашей болезнью.
- Например, вы не сможете ходить в походы или гулять по оживленному городу целый день из-за хронической боли. Вместо этого вы можете отправиться на экскурсию на автобусе или лодке, провести день на пикнике у озера или на рыбалке или устроить день дома, где вы поиграете в настольные игры.
- Спросите свою семью и друзей: «Можем ли мы сделать что-то другое? Моя болезнь не позволяет мне делать то, что вы запланировали, но мы можем заняться чем-то другим и хорошо провести время ».
Шаг 2. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают
В вашей жизни будут люди, которые поддержат вас, и те, кто всегда будет отрицательно относиться к вашему состоянию. Постарайтесь дистанцироваться от тех, кто вас не поддерживает. Вместо этого проводите время с теми, кто понимает ваше состояние и по-прежнему относится к вам как к человеку.
- У вас ограниченные энергетические и эмоциональные ресурсы. Вы должны быть уверены, что тратите свое время и энергию на людей, которые того стоят.
- Например, если у вас синдром хронической усталости, люди могут не поддержать вас, потому что это состояние, симптомы которого они не видят. CFS заставляет вас чувствовать себя истощенным и уставшим большую часть времени, поэтому вы не хотите тратить свою энергию на людей, которые не поддерживают вас и ваше состояние.
Шаг 3. Найдите способы сосредоточиться на счастливых вещах
Попытайтесь найти счастье вокруг себя. Вы можете чувствовать себя плохо или подавленно из-за своей болезни, но сосредоточение внимания на мелочах, которые делают вас счастливыми, может помочь вам справиться. Подумайте, что делает вас счастливым. Развивайте эти интересы и найдите способы включить их в свою жизнь.
- Например, если вы любите читать, но у вас РС, вы можете попробовать книги с крупным шрифтом или аудиокниги, если вы чувствуете усталость при чтении. Если вы раньше играли на музыкальном инструменте, но страдаете неврологическим заболеванием, проводите время за прослушиванием музыки.
- Ваша болезнь может потребовать, чтобы вы изменили свой образ мыслей и действий. Если вы будете мыслить нестандартно и более позитивно, вы сможете найти способы сделать свою жизнь счастливой.
Шаг 4. Попросите своих близких понять ваши пределы
Людям с невидимыми заболеваниями может быть очень трудно выйти из дома и вести активный образ жизни. Хотя вы хотели бы пойти на каждый ужин или вечеринку, на которые вас приглашают, это не всегда вариант. Обсудите со своими близкими, что у вас есть ограничения, и что вы хотели бы, чтобы они их уважали.
- Например, из-за синдрома хронической усталости, рассеянного склероза или депрессии вы можете посещать только один ужин в месяц или один раз в шесть месяцев. Сообщите своим близким, что это не значит, что они вам безразличны.
- Скажите своим близким, что для них полезно говорить что-то вроде: «Я приглашаю вас на эти мероприятия, но вы не обязаны присутствовать». Я буду рад, когда ты приедешь, но никакого давления нет. Я понимаю твои пределы.
Шаг 5. Обратитесь за помощью
У вас могут быть случаи, когда вам нужно попросить о помощи. У вас ограниченная энергия, и вы не сможете делать все каждый день. В этом случае вы можете попросить своих близких помочь с мелочами.
Например, если друг или член семьи идет в продуктовый магазин, вы можете попросить их забрать вам несколько вещей. Если вы живете с другими людьми, вы можете попросить их постирать стирку или загрузить посудомоечную машину в дни, когда у вас мало энергии
Метод 2 из 4: Работа с негативными чувствами
Шаг 1. Напомните себе, что вы не виноваты
Из-за природы невидимых болезней некоторые люди начинают чувствовать, что виноваты в своей болезни или придумывают ее. Это наводит на мысль, что вы должны суметь «преодолеть это» и поправиться. Хотя внешне вы можете прекрасно выглядеть, ваша болезнь реальна.
- Это может быть особенно верно, если у вас есть такие состояния, как депрессия или психическое заболевание, IBS, CFS или мигрень. Некоторые люди могут подумать, что это не настоящие условия и что вы можете контролировать свои симптомы.
- Скажите себе: «Я не виноват, что болен. Я не могу стать лучше. У меня очень настоящая болезнь, и ничего страшного.
Шаг 2. Постарайтесь не смущаться
Когда вы находитесь рядом с семьей и друзьями, вы можете чувствовать себя виноватым или смущаться из-за своего состояния. Возможно, вы не сможете делать то же, что и они, что может вызвать негативные чувства. Помните, что ваша болезнь действительна, поэтому не стоит чувствовать себя виноватым.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя смущенным или виноватым, напоминайте себе: «Это не моя вина. Мне не о чем стесняться или винить »
Шаг 3. Примите тот факт, что люди могут не принимать это условие
Несмотря на ваши усилия по обучению других и объяснению того, что вы переживаете, некоторые люди могут никогда не подумать, что вы больны. Они поверят только в то, что видят собственными глазами. Помните, это не ваша вина. Вы не можете изменить образ мыслей.
Старайтесь изо всех сил объяснять и обучать их, но если они не примут это, отпустите
Метод 3 из 4: помочь близким научиться отвечать
Шаг 1. Объясните своей семье и друзьям, как реагировать
Многие члены семьи и друзья хотят помочь и поддержать вас, когда вы незримо больны. Если они не знают, как помочь, скажите им. Расскажите им, что вам нужно от них и как они могут помочь.
- Помогите членам вашей семьи и друзьям понять, что им следует отказаться от всех предположений о вашей невидимой болезни. Это может привести к снисходительным комментариям и непониманию. Поощряйте свою семью и друзей подходить к вам непредвзято.
- Вы можете сказать им, как сделать вам комплимент, не преувеличивая свою болезнь. Например, они могут сказать: «Ты сегодня прекрасно выглядишь. Мне жаль, что ты плохо себя чувствуешь »или« Мне жаль, что ты не так хорошо себя чувствуешь ». Дайте им понять, что они могут сделать вам комплимент, сказав: «У тебя красивые волосы» или «Мне нравится этот наряд». Они не всегда должны упоминать о вашей болезни.
Шаг 2. Помогите своим близким узнать, чего нельзя говорить
Хотя ваши друзья и семья могут иметь хорошие намерения, они могут не знать, как говорить на эту тему, как обращаться с вами или что говорить. Это может привести к тому, что они скажут или сделают что-то, что причиняет вам боль. Укажите своим близким, что их слова оскорбительны и обидны.
- Например, посоветуйте своим близким не говорить таких вещей, как: «Но ты не выглядишь больным», «Это все в твоей голове», «Может быть и хуже» или «Тебе не станет лучше, если ты выберешься?» больше / больше / были более активными? » Все это может быть очень болезненным.
- Помогите им понять, что попытки сказать вам, как «вылечить» себя или «лечить» свое состояние, умаляют ваше состояние. Скажите им: «Мне известны варианты лечения и лечения моего состояния. Мы с врачом очень тесно сотрудничаем. Я могу объяснить вам свой план управления, если хотите ».
- Например, люди часто думают, что депрессию можно «вылечить», если уйти от нее или подумать позитивно. Они могут подумать, что вы можете вылечить CFS с помощью большего количества сна или что IBS находится в вашей голове. Эти предположения могут быть очень обидными.
Шаг 3. Расскажите себе и другим о своей болезни
Многие люди верят, что болезнь - это то, что они видят. Это означает, что они могут не знать или не понимать вашего состояния. Чтобы помочь себе справиться, сначала узнайте о своей болезни. Это поможет вам лучше понять свое состояние и узнать, как оно влияет на ваше тело, даже если оно невидимо.
- Вам также следует помочь рассказать окружающим о своей болезни. Назовите свое состояние людям, чтобы они ассоциировали то, что вы чувствуете, с именем, даже если это хроническая боль.
- Объясните симптомы своей семье и друзьям. Поскольку видимых симптомов нет, помогите им понять, что происходит внутри вашего тела.
- Расскажите своей семье и друзьям о вариантах лечения и стратегиях ведения.
Метод 4 из 4. Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Вместе с врачом составьте план лечения
Есть много разных невидимых болезней. Нельзя относиться ко всем одинаково. Чтобы помочь с этим, вы должны тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы разработать план ведения. Это может помочь облегчить симптомы, боль и усталость.
- Например, рассеянный склероз, депрессия, синдром раздраженного кишечника и хроническая боль - распространенные невидимые болезни. Лечение и управление каждым из них отличается.
- Лечение одного и того же заболевания также варьируется от человека к человеку. Вот почему для вас важно тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы разработать индивидуальный план лечения.
Шаг 2. Найдите врача, который вам верит
Люди, страдающие невидимыми недугами, иногда попадают к врачам, которые не верят, что они больны. Врач может подумать, что ваши симптомы находятся в вашей голове или что вы пытаетесь принимать обезболивающие. Прекратите посещать врачей, которые так думают, и найдите врача, который вам поверит.
- Обращение к врачу, который считает, что вы больны, гарантирует вам надлежащее лечение.
- Начните с поиска врачей в вашем районе, специализирующихся на вашем заболевании. Вы также можете посетить официальные веб-страницы, посвященные заболеваниям, доску объявлений и форумы, чтобы спросить совета у врачей в вашем районе.
Шаг 3. Поговорите с консультантом
Вам следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, который поможет вам научиться справляться с вашей невидимой болезнью. Невидимые болезни могут вызвать у вас множество негативных эмоций, таких как депрессия или неуверенность в себе. Это также может повлиять на вашу самооценку.
- Иногда эти болезни имеют психосоматический элемент. Это не значит, что вы симулируете свою болезнь или что это «все в вашей голове», но это может быть связано с психологическим и / или эмоциональным состоянием. Обращение к этим компонентам может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов.
- Специалист в области психического здоровья может выслушать ваши опасения и помочь найти способы принять свои ограничения, справиться с другими и справиться с негативными чувствами.
Шаг 4. Найдите группу поддержки
Жить с невидимой болезнью может быть сложно. Чтобы помочь вам справиться с ситуацией, вы можете найти группу поддержки, состоящую из других людей с вашей болезнью или невидимой болезнью. Это может быть группа в вашем районе или онлайн.
- Спросите своего врача или в местной больнице, знают ли они о группе поддержки, которая собирается в вашем районе.
- Вы можете найти группу в Интернете. Есть много веб-сайтов, посвященных невидимым болезням или определенным состояниям. Возможно, через них вы сможете найти группу поддержки в Интернете.
