Поскольку вам не на кого положиться, правильное лечение болезни во время одиночных путешествий может быть даже более важным, чем обычно. Надеюсь, ваше заболевание пройдет через день или около того, но пока оно не пройдет, вам следует расслабиться, избежать обезвоживания, принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, для лечения симптомов и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Свяжитесь со своей семьей и сообщите им, что вы больны. Прежде чем отправиться в одиночное путешествие, приобретите страховку для путешественников и проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить батарею вакцин и противовирусных препаратов, если это необходимо.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться с болезнью
Шаг 1. Знайте, когда вам следует обратиться к врачу
В некоторых случаях вашей первой остановкой должен быть кабинет врача. Обдумайте свои симптомы и недавнюю активность, чтобы определить, следует ли вам обратиться к врачу. Немедленно обратитесь к врачу, если вы:
- Страдают диареей и лихорадкой выше 102 градусов по Фаренгейту.
- Заметили кровь в стуле.
- Имейте симптомы гриппа во время посещения района, известного вспышками малярии.
- Укусили или поцарапали животное.
- Попали в автомобильную аварию или получили другие травмы.
- Подверглись сексуальному насилию.
Шаг 2. Успокойтесь
Если вы заболели во время путешествия в одиночку, не стоит усугублять свое состояние, тратя лишнюю энергию. Это может задержать ваше выздоровление. Вместо этого дайте себе время на выздоровление: оставайтесь в постели, спите, читайте и вообще расслабляйтесь, пока не почувствуете себя лучше.
- Если вы заболели, путешествуя в одиночку, лучше всего расслабиться, но нет правильного способа решить, что делать, если у вас забронированы туры и запланированы мероприятия. Иногда свежий воздух пойдет вам на пользу. В других случаях ваша болезнь будет только ухудшаться, если вы решите идти в бой. Анализируйте собственное состояние и принимайте решения, руководствуясь здравым смыслом и здравым смыслом.
- Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашей способности насладиться туром или прогулкой, отмените его. В конце концов, цель тура - хорошо провести время, а вы не получите много удовольствия, если сильно заболели.
Шаг 3. Получите соответствующее лекарство
Если вы не взяли с собой рецепт или лекарство, отпускаемое без рецепта, которое может вам помочь, загляните в местную аптеку. Во многих аптеках продаются безрецептурные лекарства, которые могут облегчить симптомы. Если возможно, приобретите лекарство, отпускаемое без рецепта, и используйте его в соответствии с указаниями. Например, если вы кашляете, посетите аптеку и купите немного сиропа от кашля.
Шаг 4. Ешьте мягкую для желудка пищу
Если вы страдаете тошнотой, рвотой или диареей, придерживайтесь продуктов BRAT (бананы, рис, яблоки и тосты). Простые углеводы, такие как каша и простая лапша в бульоне, также являются хорошими вариантами. Эти продукты вряд ли расстроят ваш желудок или ухудшат ваше состояние.
Кроме того, принимайте некоторые пробиотические продукты в небольших количествах (йогурт, молоко и / или таблетки с пробиотиками)
Шаг 5. Избегайте обезвоживания
Пейте только ту воду, которая, как вы уверены, чиста и безопасна для питья во время путешествия. При необходимости вскипятите воду или воспользуйтесь таблетками для очищения. Таблетки для очистки - это химические добавки, которые вы можете бросить в воду, которая, как вы подозреваете, содержит вредные бактерии, чтобы избежать болезней. Вы можете приобрести их в Интернете, в крупных универмагах или в любом магазине для пеших прогулок / кемпинга.
- Избегайте употребления сладких газированных напитков и алкоголя.
- Возьмите с собой очищающие таблетки, если вы путешествуете по местам, где питьевая вода может быть небезопасной.
Шаг 6. Обдумайте причину своей болезни
Если вы съели что-то, что обычно не едите, или обнаружили, что какое-то блюдо немного не по вкусу, вы можете распознать это блюдо как причину своей болезни. Недоваренное мясо, яйца, непастеризованные молочные продукты и соки могут стать причиной пищевого отравления. После того, как вы определили виновника, не повторяйте свою ошибку, съев его снова (или, по крайней мере, избегайте ресторана, где вы получили конкретный вариант блюда, от которого вы заболели).
Шаг 7. Не бойтесь идти к врачу
Если ваша боль или недомогание длится более 24-48 часов, вам следует обратиться к врачу, даже если симптомы не являются серьезными. Только квалифицированный медицинский работник может поставить точный диагноз того, что вас беспокоит.
- Если вы не говорите на местном языке, обратиться к врачу будет сложнее. Используйте свой разговорник и карманный словарь, чтобы выразить свои чувства. Укажите ключевые фразы в разговорнике, например «Я болею», чтобы описать вашу ситуацию.
- Еще одно коммуникативное решение - имитировать ваши симптомы. Например, если у вас кашель и боль в горле, сделайте вид, что кашляете, а затем схватитесь за горло, чтобы медицинский персонал понял, что у вас болит горло.
Шаг 8. Не принимайте опрометчивых решений
Если у вас есть билеты на поездку в другой пункт назначения или у вас забронирован тур, не отменяйте и не требуйте возмещения, как только вы заболеете. Лучше подождать и посмотреть, выздоровеете ли вы, чем сразу же отказаться от своих планов на будущее.
- Нередко можно заболеть во время путешествия, когда вы подвергаетесь воздействию новых патогенов, бактерий и окружающей среды. Но, за исключением редких случаев, вы поправитесь через 24–48 часов.
- Даже если вы заболели во время путешествия в одиночку, не пропускайте рейсы без крайней необходимости. Получить возмещение или подождать, пока у будущего рейса не появится доступное место, - ваши единственные варианты, и то и другое может быть трудным.
- Если у вас жар, он, вероятно, пройдет через несколько дней. Однако, если ваша температура превышает 103 F (39,4 C), обратитесь за медицинской помощью.
- Если у вас боль в носовых пазухах, давление в салоне самолета может усугубить ее. Измените график полета, если у вас есть боль в носовых пазухах и / или инфекция носовых пазух.
- Если вы заболели гриппом, вам действительно не следует путешествовать.
Метод 2 из 3: улучшение настроения
Шаг 1. Свяжитесь с кем-нибудь, кто заботится о вас
Заболевание во время путешествия в одиночку может заставить вас тосковать по дому и домашнему очагу. Даже если вы далеко, может быть приятно поговорить с кем-то, кто знает вас и заботится о вас, когда вы больны. Позвоните родителям, другому близкому другу или члену семьи. Если вы не можете позвонить, отправьте им электронное письмо.
Шаг 2. Сообщите службе обслуживания номеров, что вы заболели
Если сотрудники отеля знают, что вы больны, они могут дать вам лекарство, которое может помочь. Они также могут сжалиться над вами и предоставить вам такие привилегии, как чашка чая. Если вы находитесь в действительно тяжелом положении, они могут вызвать для вас врача.
Шаг 3. Будьте нежны с собой
Оставаться в постели. Побалуйте себя более комфортными занятиями, такими как чтение книги или отдых перед телевизором. Если вы готовы к этому, отправляйтесь в кафе и просто расслабьтесь, наслаждаясь ритмами местной жизни.
Метод 3 из 3: Как избежать болезней в дороге
Шаг 1. Сделайте домашнее задание
Прежде чем отправиться в одиночное путешествие, выясните, какие виды ошибок, болезней и вирусов распространены в районе, куда вы направляетесь. Используйте базу данных CDC Travelers’Health, чтобы найти информацию о том, куда вы планируете путешествовать. Напишите названия наиболее распространенных болезней в списке.
База данных CDC Travelers’Health доступна по адресу
Шаг 2. Перед отъездом посоветуйтесь со своим врачом
Вооружившись списком болезней, с которыми вы можете столкнуться во время путешествий, попросите своего врача ввести все рекомендованные вакцины. Кроме того, попросите курс лечения противовирусными препаратами, которые вы можете использовать, если в них возникнет необходимость. Спросите своего врача, есть ли у него какие-либо дополнительные рекомендации относительно вашего конкретного состояния здоровья.
Если ваш врач прописывает антибиотики или другие лекарства, используйте их только по назначению
Шаг 3. Упакуйте некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта
В дополнение к тому, что вам даст врач, вы должны взять с собой обезболивающее (например, ибупрофен), леденцы и сироп от кашля. Кроме того, возьмите с собой упаковку поливитаминов. Принимайте хотя бы один раз в день, путешествуя в одиночку, чтобы получать все рекомендуемые минералы и витамины.
Кроме того, вы можете упаковать несколько таблеток древесного угля. Эти таблетки могут помочь вам в детоксикации. Но не используйте их, если вы принимаете антибиотики, так как они сведут на нет действие антибиотиков
Шаг 4. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье
Помимо получения вакцины и лекарств от врача на дому, часто есть вещи, которые вы можете сделать (или не делать), когда вы дотронетесь до места, куда вы путешествуете. Например, вам может потребоваться вскипятить воду перед тем, как пить, или не ходить в походы по болотистым местам, где много комаров. Следуйте советам и предупреждениям для путешественников в регионах, которые вы путешествуете в одиночку.
- Чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы защитить себя в стране, посетите местную публичную библиотеку и ознакомьтесь с несколькими недавними путеводителями, куда бы вы ни направлялись. Внимательно прочтите руководство, ища информацию, касающуюся здоровья и благополучия.
- Путеводители часто также перечисляют местные медицинские учреждения, в которые можно обратиться в случае действительно тяжелой болезни. Обратите особое внимание на медицинские учреждения в районе вашего путешествия, чтобы при необходимости вы могли быстро их найти.
- Если вы путешествуете в одиночку по местности с сомнительной водой, не ешьте лед в напитках, принимайте душ с закрытым ртом и чистите зубы водой из бутылок.
Шаг 5. Избегайте продуктов, которые могут вызвать болезнь
В некоторых странах остерегайтесь питьевой воды из-под крана. Не ешьте мясо и рыбу, которые не были тщательно приготовлены. Не ешьте фрукты, собранные сразу с деревьев, не смыв их чистой водой.
- Мясо должно быть полностью коричневым, без розового оттенка. Никогда не ешьте сырое мясо или рыбу.
- Если возможно, убедитесь, что во время приготовления пищи соблюдаются надлежащие правила санитарии. Например, если вы просматриваете прилавки с уличной едой и видите, что производитель курицы на палочке обрабатывает сырую курицу и приготовленную курицу голыми руками, поищите в другом месте.
Шаг 6. Получите собственную комнату
Настоящая тишина и покой могут творить чудеса для здоровья. Если вы чувствуете себя немного не в себе и останавливаетесь в хостелах, переполненных другими путешественниками, подумайте о том, чтобы приобрести отдельную комнату, чтобы серьезно отдохнуть.
Шаг 7. Получите туристическую страховку
Если вы заболеете в дороге и вам нужно будет обратиться к врачу, вы можете получить большой медицинский счет. Но с помощью туристической страховки любые медицинские расходы, которые вы понесете (в пределах лимита вашего полиса), будут покрыты. Перед подписанием внимательно прочтите свою политику, чтобы знать, что вы получаете и как ею пользоваться в случае необходимости.
Прежде чем отправиться в одиночное путешествие, получите список больниц и врачей, на которые распространяется ваша туристическая страховка. Возьмите список с собой. Используйте только одну из поддерживаемых больниц
Шаг 8. Составьте план
Заболевание во время путешествия в одиночку - это целый ряд событий. Это может означать, что у вас спазмы желудка и тошнота в течение 24 часов, но это также может означать, что вас рвет кровью. В первом случае лучше всего подождать, но во втором случае требуется немедленная медицинская помощь (как и в других, не менее серьезных случаях). Какой бы ни была ваша ситуация, вы должны знать, что делать дальше, и быть готовыми к немедленным действиям.
