Заложенность головы от простуды или аллергии может вызывать ужасное чувство! К счастью, есть несколько простых средств, которые помогут вам быстро поправиться. Чтобы уменьшить заложенность головы, вам нужно разблокировать носовые пазухи, чтобы слизь могла стекать должным образом. Капли солевого раствора, питье большого количества жидкости или включение увлажнителя воздуха - вот лишь несколько вещей, которые могут помочь.
Шаги
Метод 1 из 3: немедленное облегчение
Шаг 1. Примите противозастойное средство
Противозастойное средство обычно содержит смесь лекарств для лечения множественных симптомов, связанных с заложенностью. В большинстве случаев они сочетаются с болеутоляющими, такими как парацетамол, ибупрофен или аспирин, для облегчения головных болей и боли в носовых пазухах. Их можно приобрести без рецепта в аптеке.
- Многие противоотечные средства, такие как фенилэфрин и псевдоэфедрин, сужают кровеносные сосуды, устраняя заложенность носа. Это также увеличивает кровяное давление. Поэтому будьте осторожны, если у вас уже высокое кровяное давление.
- Противоотечные средства можно найти в таблетках, капсулах, жидкостях и сиропах.
- Обязательно внимательно прочтите этикетку или поговорите с врачом, прежде чем принимать противозастойное средство, потому что серьезные побочные эффекты могут возникнуть у младенцев, беременных женщин и людей, страдающих аллергией. Принимайте правильную дозировку и не злоупотребляйте лекарством.
Шаг 2. Попробуйте солевые капли в нос
Солевые капли для носа эффективны, безопасны и не вызывают раздражения. Физиологический раствор (соленая вода) способствует разжижению слизистых выделений, блокирующих носовые пазухи, и снижает вероятность образования корки слизи в полости носовых пазух. Назальные капли (или спреи) увлажняют слизистые оболочки носовых пазух и могут быть приобретены без рецепта в аптеке.
- После применения противоотечного средства рекомендуется принимать солевые капли.
- Прием солевых капель для носа поможет вам избежать «эффекта отдачи», часто связанного с слишком частым приемом противоотечного назального спрея.
Шаг 3. Рассосите леденцы с цинком
Было показано, что цинк в виде пастилок или сиропа сокращает продолжительность простуды на срок до 1 дня, если принимать его во время появления симптомов. Пастилки и сиропы с цинком можно приобрести без рецепта в аптеке.
- Цинк препятствует размножению риновируса и не дает ему оседать на слизистых оболочках горла и носа. Риновирус - источник большинства простудных заболеваний.
- Несмотря на эти первоначальные результаты, все еще недостаточно доказательств того, что цинк влияет на уменьшение заложенности головы, как рекламировалось ранее. Цинк укрепляет иммунную систему против вируса, но мало влияет на застойные явления.
- Не используйте цинковый назальный спрей или капли, так как они могут нанести непоправимый вред вашему обонянию.
- Длительное употребление добавок цинка может вызвать дефицит меди, что может привести к таким симптомам, как онемение, покалывание или слабость в руках и ногах. Поговорите со своим врачом о рисках использования цинка и спросите, следует ли вам также принимать добавки с медью.
Метод 2 из 3: диетические изменения
Шаг 1. Пейте жидкости
При простуде важно избегать обезвоживания. Старайтесь пить больше жидкости, чем вы обычно пьете в течение дня. Вы можете творчески подходить к своим напиткам, чтобы избежать обезвоживания и бороться с заложенностью.
- Пейте воду, сок или прозрачный бульон. Вы можете добавить лимон или мед, чтобы успокоить горло и уменьшить заложенность жидкости. Потребление теплых жидкостей, таких как куриный суп или теплый яблочный сок, может увеличить отток слизи и уменьшить закупорку.
- Полоскание соленой водой может облегчить боль или першение в горле, связанное с заложенностью жидкости. Добавьте от четверти до половины чайной ложки (1,4–2,8 г) соли в стакан объемом 8 жидких унций (240 мл). Перед тем, как полоскать горло, убедитесь, что соль растворилась.
- Попробуйте ароматный или травяной чай, чтобы расслабить тело, успокоить горло и временно избавиться от заложенности головы.
Шаг 2. Ешьте, чтобы бороться с заложенностью
Некоторые продукты обладают лечебными свойствами для носовых пазух. Эти продукты с большей вероятностью помогут облегчить ваши страдания от заложенности головы, чем вылечить ее, но облегчение заложенности в любой форме позволит вам лучше функционировать в течение дня.
- Ананасы содержат бромелайн, смесь ферментов, переваривающих белок, который веками использовался в Южной Америке для уменьшения воспаления после хирургии носовых пазух.
- Чеснок высвобождает фермент аллицин, который уничтожает бактерии и вирусы, когда вы его измельчаете или измельчаете. Подождите 10 минут после того, как раздавите или измельчите чеснок, прежде чем готовить его.
- Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах, яйцах и льняном семени, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить состояния, связанные с аллергией.
Шаг 3. Придерживайтесь диеты, богатой витамином С
Витамин С - это антиоксидант, который противодействует гистамину. Гистамин вызывает воспаление, насморк, чихание и другие симптомы, связанные с заложенностью головы. Постарайтесь включить в свой рацион достаточное количество витамина С, так как получение достаточного количества витамина С может облегчить симптомы простуды и помочь вам быстрее выздороветь.
- Цитрусовые богаты витамином С. Ешьте много апельсинов, грейпфрутов и клубники, чтобы в полной мере использовать действие антиоксидантов.
- Овощи, такие как помидоры, красный и зеленый сладкий перец, капуста, шпинат, брокколи и брюссельская капуста, также содержат много витамина С. Обязательно выбирайте красные и зеленые овощи.
- В идеале вы должны получать большую часть витамина С из пищи, а не из добавок, и стремиться сделать его регулярной частью своего ежедневного рациона. Прием добавок витамина С в начале болезни вряд ли поможет избавиться от симптомов простуды.
Шаг 4. Получите достаточное количество диетических полифенолов
Диетические полифенолы могут эффективно блокировать секрецию слизи, сохраняя при этом нормальную подвижность ресничек в носу. Полифенолы являются наиболее распространенным антиоксидантом в рационе человека.
Полифенолы - основные активные ингредиенты имбиря (гингерола); красное вино, чай, лук, темные листовые овощи, фрукты (кверцетин); экстракт зеленого чая (EGCG); и экстракт карри (куркумин)
Метод 3 из 3: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить воздух и разжижить слизь
Влажный воздух разжижает слизь и помогает лучше дышать, облегчая симптомы, вызванные заложенностью. Купите хороший увлажнитель воздуха, который будет поддерживать влажность в вашем доме от 30% до 50%.
- Регулярно обслуживайте увлажнитель, иначе он может нанести вред здоровью. Следите за увлажнителем и очищайте его, чтобы он не стал рассадником плесени, а уровень влажности не стал слишком высоким или низким. В обоих случаях вы создадите больше проблем, чем решите.
- Кроме того, примите горячую ванну или душ, вдохните пар или поставьте под нос чашку с горячей водой, чтобы разжижить слизь.
Шаг 2. Приклейте носовую липкую ленту к носу, чтобы открыть дыхательные пути
Ночью приклейте носовую липкую полоску к носу, чтобы лучше дышать. Эти маленькие полоски специально разработаны, чтобы помочь справиться с заторами в ночное время и лучше выспаться.
- Носовые полоски - это гибкие эластичные ленты, которые помещаются прямо над расширением ноздрей и остаются там из-за клея.
- Носовые липкие полоски предназначены для облегчения открытия воспаленных носовых пазух. Они эффективны против простуды, аллергии и заложенности носа.
Шаг 3. Расслабьтесь с точечным массажем
Акупрессура - это вид самомассажа, который стимулирует расслабление мышц. Акупрессура, выполняемая ежедневно, может улучшить состояние и свести к минимуму повторение симптомов аллергии и синусита.
- В частности, приложите сильное сильное давление, чтобы массировать точку между большим и указательным пальцами. Это снимет нагрузку на толстую кишку.
- Что касается желчного пузыря, помассируйте затылок в месте пересечения ушной кости и шеи.
- Эти 2 точки были определены как места, которые можно стимулировать, чтобы помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить симптомы.
Шаг 4. Управляйте стрессом, чтобы укрепить свою иммунную систему
Занятия по снижению стресса помогут справиться с аллергией и синуситом, которые вызывают заложенность носа. Стресс негативно влияет на вашу иммунную систему, снижая вашу способность справляться с состояниями, вызывающими застойные явления.
- Высокий уровень стресса приводит к снижению качества и количества сна, что приводит к нарушению регуляции, которое усиливает симптомы, связанные с аллергией и синуситом.
- Попробуйте пообщаться с семьей, друзьями и коллегами, послушайте мирную музыку или найдите время в одиночестве или в тишине, чтобы отдохнуть душой и телом.
подсказки
- Ограничьте потребление молочных продуктов, зерновых, сахара и крахмалистых овощей, пока вы перегружены, потому что они производят лишнюю слизь.
- Уменьшайте интенсивность упражнений, пока не избавитесь от застойных явлений. Вместо этого попробуйте прогуляться или заняться йогой.
- Избегайте употребления алкоголя, газированных напитков и кофе, потому что они обезвоживают вас и усугубляют симптомы.
