Есть газ? Вы чувствуете вздутие живота и нуждаетесь в помощи? Некоторые люди считают, что отрыжка является эффективным способом уменьшить дискомфорт, вызванный газами, особенно когда он сосредоточен в желудке. Независимо от того, вызвана ли она по команде или вызвана другими методами, отрыжка может дать вам передышку и в сочетании с другими лекарствами поможет вам снова почувствовать себя прежним.
Шаги
Метод 1 из 3: Наращивание давления
Шаг 1. Выпейте газированный напиток
Газированные напитки, пиво, газированная вода, шампанское или другие газированные напитки содержат газы. Это то, что делает их игристыми. Если вы пьете такой напиток, газы будут скапливаться в желудке и, скорее всего, вызовут отрыжку, которая может помочь уменьшить дискомфорт в животе. Попытайся!
- Не просто пейте напиток - пейте его. Быстрое питье заставит вас проглотить еще больше воздуха, увеличивая вероятность сильной отрыжки. То же самое происходит при питье через трубочку.
- Для еще большего эффекта попробуйте быстро пить газировку через трубочку.
- Еще одна хитрость - пить воду с противоположной стороны стакана. Для этого возьмите стакан с водой и сложите тело пополам, как будто вы наклоняетесь над фонтаном. Положите рот на противоположную сторону чашки и медленно влейте воду в рот. Сделайте небольшие глотки, проглотите, а затем встаньте прямо.
Шаг 2. Ешьте воздушную пищу
Как с воздушными напитками, так и с воздушными блюдами. Вы когда-нибудь задумывались, почему поедание яблока часто заканчивается сильнейшей отрыжкой? В основном это связано с тем, что яблоки содержат много воздуха, который выделяется, когда вы их пережевываете и начинаете переваривать. Иначе зачем людям «покупать яблоки»? Попробуйте это, чтобы заставить себя отрыгнуть.
- Яблоки - не единственная пища, в которой содержится воздух. Попробуйте другие фрукты, например груши и персики, или суфле.
- Вы также можете попробовать жевательную резинку или леденцы. Хотя ни один из этих продуктов не содержит много воздуха, их пережевывание заставит вас его проглотить, что в идеале приведет к отрыжке.
Шаг 3. Вытесните воздух, изменив положение
Если вздутие живота доставляет вам дискомфорт, изменение положения может оказать давление на воздух внутри вас и вынудить его подняться вверх. Встаньте, если вы сидите, или сядьте, если вы стоите.
- Попробуйте выполнить упражнения, чтобы заставить отрыгнуть. Ходьба, бег трусцой или легкая аэробика могут вытеснить газ из вашего желудка. Например, вы можете ходить и прыгать на короткие расстояния вверх и вниз на подушечках ног.
- Или лягте на живот, а затем согните колени к груди. Вытяните руки вперед до упора и выгните спину. При необходимости повторите, удерживая горло и голову на одном уровне.
- Другой вариант - лечь и быстро сесть.
Шаг 4. Примите антациды
Некоторые виды антацидов выделяют излишки газа, что усиливает позывы к отрыжке. Однако другие препараты, содержащие препарат симетикон, разбивают пузырьки газа в желудке и устраняют потребность в отрыжке. В любом случае вам следует избавиться от дискомфорта, приняв антацид.
Антациды также помогают контролировать кислотный рефлюкс или «изжогу», которая является частой причиной дискомфорта в животе и отрыжки
Шаг 5. Запустите рвотный рефлекс
Вызвать рвотный рефлекс следует в крайнем случае, так как это вызывает неприятные ощущения и, возможно, рвоту. Вы можете попытаться вызвать рвотный рефлекс. Однако, если ничто другое не помогает, попробуйте избавиться от дискомфорта, связанного с газами, с помощью отрыжки таким способом.
- У большинства людей есть рвотная чувствительность. Чтобы вызвать срабатывание у вас, коснитесь мягкого неба в задней части рта чистым пальцем или зубной щеткой.
- Здесь цель - заставить вас отрыгнуть, а не рвать. Будьте легкими в прикосновении и задействуйте рефлекс достаточно, чтобы выпустить воздух из желудка.
Метод 2 из 3: заставить себя отрыгнуть
Шаг 1. Сядьте прямо
Это положение максимально увеличит объем ваших легких.
Расслабьте легкие. Затем выдохните в обычном режиме, пока ваши легкие не станут ни полными, ни пустыми
Шаг 2. Подайте воздух в горло
Расширьте горло и челюсти, а затем втяните воздух в рот. Потяните до тех пор, пока не почувствуете, как пузырь воздуха попадает в горло. Когда вы это сделаете, закройте переднюю часть рта языком.
- Для этого возьмите язык и коснитесь им верхней части рта.
- Чтобы нагнетать воздух в горло, нужно немного потренироваться. Не стоит вдыхать с такой силой, что вы глотаете воздух, иначе вы почувствуете вздутие живота. Постарайтесь удержать это в горле.
- Медленно выпустите воздух, опустив язык и приоткрыв губы, позволяя ему выйти.
Шаг 3. Попробуйте выдохнуть с закрытым горлом
Это еще один способ вызвать отрыжку, который некоторым кажется более легким. Закройте дыхательные пути в задней части горла, но выталкивайте, как будто вы выдыхаете. Это может оказать дополнительное давление на ваш желудок, чтобы в пищевод попал воздушный карман.
Шаг 4. Проглотите воздух
Если описанная выше техника не увенчалась успехом, попробуйте повторить первые шаги, но глотайте воздух в горле. Во-первых, выдохните как можно больше воздуха, чтобы освободить легкие. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание как можно дольше. Выдохните, сделайте еще один глубокий вдох и попытайтесь проглотить воздух.
Это может не произойти естественным образом. Один из способов, который может сработать, - это выпить стакан воды, задерживая дыхание. Зажмите и нос, чтобы не выдыхать воздух
Шаг 5. Выпустите воздух
После того, как вы проглотили достаточно воздуха, вы должны почувствовать повышение давления в брюшной полости и пищеводе. Откройте рот и позвольте громкой отрыжке уйти.
- Напрягите мышцы живота, когда почувствуете, что отрыжка нарастает. Это должно максимально увеличить его силу и объем.
- Практикуйте отрыжку по требованию. Со временем процедура станет легче и менее неудобной.
Метод 3 из 3: снятие хронического вздутия живота
Шаг 1. Следите за своим питанием
Газ обычно образуется при переваривании пищи, и некоторые продукты хуже, чем другие. Фасоль, лук, капуста и другие крестоцветные овощи, а также цельнозерновые продукты печально известны своим газообразованием. Избегайте этих продуктов или ешьте их вместе со средствами пищеварения, если у вас хроническое вздутие живота.
- Другие продукты, вызывающие газ, включают волокнистые фрукты, такие как яблоки, персики, изюм и абрикосы, овощи, такие как чеснок, огурцы, брюссельскую капусту и бобовые. Продукты, которые не выделяют газ, включают мясо, рыбу, яйца, птицу и углеводы, такие как рис.
- Ешьте йогурт с пробиотиками. Йогурты с активными бактериальными культурами могут облегчить пищеварение и уменьшить количество выделяемого вами газа. Прием пищеварительного фермента, такого как Бино, может дать аналогичные результаты.
- Ешьте небольшие кусочки или порции, избегайте сосания леденцов, питья через соломинку или жевательной резинки. Все эти действия заставляют вас глотать воздух и усиливают вздутие живота.
Шаг 2. Пейте много воды
Вода и другие негазированные напитки могут помочь уменьшить газообразование и вздутие живота, промывая систему. Многие люди считают, что теплая вода особенно облегчает их симптомы.
Пейте медленно, чтобы не проглотить больше воздуха. Также убедитесь, что вы выбрали негазированный напиток. В противном случае вы можете стать еще более раздутым
Шаг 3. Принимайте лечебные травы
Есть много домашних средств, которые якобы уменьшают газы и вздутие живота, называемые ветрогонными средствами. Эти травы успокаивают слизистую пищеварительной системы, регулируют и координируют ее функции - другими словами, помогают избавиться от газов.
- Попробуйте некоторые из этих ветрогонных средств, чтобы узнать, работают ли они на вас. Например, считается, что чаи из перечной мяты, аниса и имбиря - ветрогонных средств - снимают вздутие живота.
- Продукты, содержащие ветрогонные травы и специи, душистый перец, гвоздику, можжевельник, бергамот, шалфей, тимьян, базилик, корицу и мускатный орех, также могут облегчить симптомы.
- Вы можете купить ветрогонные средства в магазинах натуральных продуктов или во многих продуктовых магазинах.
Шаг 4. Ищите другие причины
Периодические газы и вздутие живота - это естественно. Однако, если вы обнаружите, что ваши симптомы сохраняются, это может быть основная проблема, такая как стресс, непереносимость пищевых продуктов, желудочно-кишечные расстройства или плохо подогнанные зубные протезы.
- Обратите внимание на любую корреляцию между вашей диетой и газом. Например, непереносимость лактозы, неспособность переваривать молочные продукты, может вызвать метеоризм, вздутие живота и спазмы в животе.
- Поговорите с врачом, если вы часто чувствуете дискомфорт и не можете определить причину.
