Отрыжка, также называемая отрыжкой, - это то, что испытывал каждый, часто непреднамеренно. Хотя некоторая отрыжка является нормальным явлением, частая отрыжка может быть признаком таких состояний, как ГЭРБ, СИБР и негерметичный кишечник. Чтобы остановить отрыжку, убедитесь, что вы лечите ее первопричины. Избегайте употребления газированных напитков, избытка кофеина и алкоголя и вместо этого придерживайтесь воды или чая. Поэкспериментируйте с удалением из своего рациона продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы, а также жирной и острой пищи. Также может помочь медленный прием пищи небольшими порциями. Если ваша отрыжка болезненна или возникает часто, обратитесь к врачу за советом.
Шаги
Метод 1 из 3: сведение к минимуму попадания лишнего воздуха
Шаг 1. Жуйте с закрытым ртом
Плотно закройте губы сразу же после того, как вы откусили кусочек еды или выпили глоток напитка. Не открывайте их снова, пока не проглотите всю еду или жидкость. Это предотвратит случайное проглатывание лишнего воздуха.
- Точно так же избегайте разговоров во время жевания. Разговор с пустым ртом не только вежлив, но и снижает вероятность глотания воздуха.
- Вы также можете попросить близкого друга или члена семьи несколько раз понаблюдать за тем, как вы едите, и предупредить вас, если вы открываете рот во время жевания.
Шаг 2. Обратный отсчет от 5 после каждого укуса или глотка
Быстрая еда или питье может привести к тому, что в пищеварительную систему попадет больше воздуха. Этот избыток воздуха может вызвать отрыжку. Ешьте медленнее, делая паузы и считая после каждого укуса. Это приведет к более расслабляющей трапезе и уменьшит вероятность газообразования.
Шаг 3. Пейте из стакана, а не через трубочку
Когда вы всасываете жидкость через соломинку, вы с большей вероятностью попадете в пищеварительную систему. Потягивание позволяет более точно контролировать, сколько вы пьете за один раз.
Шаг 4. Избегайте жевательной резинки и леденцов
От этой привычки трудно избавиться, но она того стоит. Разломав конфету во рту, вы можете приоткрыть губы и случайно вдохнуть лишний воздух. Этот дополнительный воздух может вскоре вызвать отрыжку или икоту.
Если вам действительно нравится жевать резинку, может быть трудно избавиться от этой привычки. Если вам хочется жевательной резинки или конфет, вместо этого выпейте стакан воды. Это поможет уменьшить вашу тягу
Шаг 5. Быстро лечите любые симптомы простуды или аллергии
Если ваш нос или горло закупорены или заложены, вы рискуете втолкнуть лишний воздух в пищеварительную систему, когда попытаетесь дышать. Если вы плохо себя чувствуете, примите назальное противозастойное средство, чтобы уменьшить симптомы и открыть дыхательные пути. Более свободное дыхание также часто уменьшает отрыжку.
Наложение полоски для носа на внешнюю поверхность носа также может облегчить дыхание при заложенности носа
Шаг 6. Попросите стоматолога поправить зубные протезы, если они плохо закреплены или плохо сидят
Если вам нужно поправить или отрегулировать протезы во время еды или в течение дня, вы, вероятно, впустите лишний воздух в свой организм. Посмотрите, сможет ли ваш стоматолог отрегулировать ваши зубные протезы, чтобы они не двигались во время обычных занятий.
Если посадка слегка нарушена, ваш стоматолог может исправить это в офисе. Если посадка очень неправильная, вам может потребоваться совершенно новый зубной протез
Шаг 7. Бросьте курить
Когда вы засасываете сигарету, вы втягиваете воздух в легкие, но часть его может также попасть в желудок и кишечник. Выкуривание нескольких сигарет только усиливает этот эффект. Курение как привычка может настолько раздражать пищеварительную систему, что отрыжка может стать регулярной проблемой.
Вейпинг также может привести к попаданию лишнего газа в вашу систему
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как счет во время еды или питья помогает избавиться от отрыжки?
Это помешает вам быстро есть или пить.
Точно! Считайте до 5 после каждого укуса или напитка. Это предотвратит слишком быстрое употребление еды или питья, так как это может привести к глотанию лишнего воздуха и отрыжке. Читайте еще один вопрос викторины.
Это поможет вам более эффективно использовать воздух, которым вы дышите.
Неа! Воздух, который вы глотаете во время еды, не будет использоваться для дыхания, независимо от того, как медленно вы едите. Подсчет помогает предотвратить отрыжку по другой причине. Угадай еще раз!
Это поможет вашим мышцам расслабиться.
Не совсем! Отрыжка не из-за напряженных мышц. Однако вы можете обнаружить, что счет помогает вам есть медленнее и наслаждаться едой, а не только избавиться от отрыжки! Есть лучший вариант!
Это поможет вам не забыть держать рот закрытым.
Не обязательно! Держать рот закрытым во время еды - хороший способ предотвратить отрыжку, но подсчет во время еды, вероятно, вам не поможет. Попросите близких друзей или членов семьи наблюдать за вами, пока вы едите, и напомните, чтобы вы держали язык за зубами. Попробуйте другой ответ…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Пейте негазированные напитки
Пейте воду, чай, кофе или даже соки. Газированные напитки, такие как газированные напитки и пиво, содержат газы, которые могут скапливаться в пищеварительной системе и вызывать отрыжку. Если вам нужно пить газированный напиток, делайте небольшие глотки, чтобы разложить газы.
Точно так же выбирайте негазированную воду в бутылках, чтобы уменьшить вероятность отрыжки
Шаг 2. Измените свой рацион, включив в него меньше продуктов, выделяющих газ
Запеченные бобы, чечевица, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, салат, лук и шоколад могут выделять газ во время пищеварения. Фрукты, такие как яблоки, персики или груши, также могут вызвать вздутие живота и раздражение пищеварительной системы. Определите те продукты, которые могут вызывать у вас проблемы, и поочередно исключите их из своего рациона.
- Также избегайте продуктов, содержащих большое количество воздуха, таких как муссы, суфле и взбитые сливки. Чем больше воздуха вы положите, тем больше воздуха должно вернуться обратно.
- Некоторые люди также считают, что отказ от глютена помогает уменьшить отрыжку.
Шаг 3. Ешьте 4-6 небольших приемов пищи в течение дня
Разделяйте эти приемы пищи на 3-4 часа, чтобы оставаться бодрым. Лучше, если каждый прием пищи будет содержать белок, например курицу, чтобы вы дольше чувствовали себя сытым. Это отличный способ избежать обильных приемов пищи, что может привести к вздутию живота, расстройству желудка и отрыжке.
Например, небольшая полезная еда - это яичница-болтунья с пшеничным тостом
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Какой из следующих продуктов вызывает вздутие живота и может усилить отрыжку?
Взбитые сливки
Неа! Взбитые сливки не вызывают вздутие живота, хотя их слишком много может вызвать увеличение веса. Однако он может вызвать отрыжку по другой причине: в нем много воздуха. Выберите другой ответ!
Яблоки
Абсолютно! Яблоки, груши и персики - это фрукты, которые могут вызвать вздутие живота и раздражение пищеварительной системы. Постарайтесь сократить употребление этих фруктов, если вы страдаете от чрезмерного вздутия живота и / или отрыжки. Читайте еще один вопрос викторины.
Запеченная фасоль
Не совсем! Запеченная фасоль может вызвать отрыжку, но не заставит вас чувствовать вздутие живота. Однако запеченные бобы, чечевица и брокколи, как правило, выделяют газ во время пищеварения, что может привести к отрыжке. Попробуйте снова…
Все вышеперечисленное
Попробуйте снова! Хотя все предыдущие продукты могут усилить отрыжку, не все они приводят к вздутию живота. Постарайтесь уменьшить потребление этих продуктов, чтобы уменьшить отрыжку. Попробуйте другой ответ…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: как избежать симптомов изжоги
Шаг 1. Не ложитесь сразу после еды
Ощущение жжения, которое поднимается из желудка в горло после или во время еды, называется изжогой. Если вы едите слишком много или ложитесь сразу после еды, это может способствовать изжоге. Отрыжка часто сопровождает изжогу как признак общего расстройства пищеварения.
Шаг 2. Примите безрецептурный антацид, содержащий симетикон
Mylanta Gas и Gas-X - два наиболее доступных лекарства. Они помогают растворять и разрушать пузырьки газа, попадающие в пищеварительную систему. Подобные продукты, такие как Beano, нацелены на газ, выделяемый определенными продуктами питания.
Многие из этих безрецептурных препаратов также лечат общий метеоризм
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшатся
Если вы начнете испытывать регулярную или сильную боль в животе или животе, это может быть признаком серьезной проблемы с пищеварением. Жидкий или кровавый стул может указывать на то же самое. Если вы начнете быстро худеть, то отрыжка может быть признаком того, что ваш организм неправильно переваривает пищу.
Точно так же изжога может вызвать легкую боль в области груди. Но он никогда не должен становиться очень болезненным или иррадирующим
Шаг 4. Сделайте эндоскопию, чтобы исключить возможность ГЭРБ
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника и может привести к чрезмерной отрыжке. Чтобы диагностировать ГЭРБ, ваш врач может ввести небольшую гибкую трубку камеры в ваше горло, чтобы исследовать вашу пищеварительную систему.
ГЭРБ также может вызывать изжогу и язвы в кишечнике
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Когда следует поговорить с врачом по поводу отрыжки?
Если вы набираете вес.
Не совсем! Если вы быстро набираете вес, независимо от того, что вы едите, вы можете обратиться к врачу, но это, вероятно, не связано с вашей отрыжкой. Однако, если вы быстро похудеете и сильно отрыгиваете, вам следует поговорить со своим врачом - это может быть признаком того, что ваше тело неправильно переваривает пищу. Выберите другой ответ!
Если у вас изжога.
Неа! Если ваша изжога не очень болезненна, вам, вероятно, не нужно обращаться к врачу по этому поводу. Попробуйте некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить дискомфорт, например Mylanta Gas. Угадай еще раз!
Если у вас жидкий или кровавый стул.
Верно! Жидкий или кровянистый стул в сочетании с частой отрыжкой может быть признаком серьезной проблемы с пищеварением. Поговорите со своим врачом обо всех своих симптомах, чтобы разработать наиболее эффективный план лечения. Читайте еще один вопрос викторины.
Если у вас сильная отрыжка.
Не обязательно! Если у вас сильная отрыжка, но нет других проблем со здоровьем, попробуйте сначала побороть отрыжку домашними средствами. Вы также можете попробовать безрецептурные лекарства от вздутия живота и / или газов. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
