Эксперты говорят, что седалищная боль, называемая ишиасом, обычно вызвана грыжей межпозвоночного диска, костной шпорой или сужением позвоночника. Как правило, радикулит вызывает иррадиирующую боль, которая начинается в пояснице, может распространяться через ягодицы, бедро и бедро. Исследования показывают, что у большинства людей с болью в седалищном нём выздоравливает за несколько недель после ухода за собой. А пока безрецептурные болеутоляющие и отдых могут помочь вам справиться с болью.
Шаги
Метод 1 из 2: как справиться с болью в ишиасе в домашних условиях
Шаг 1. Дайте отдых спине
В первый или два дня после начала боли в седалищном нём вы можете расслабиться. Это должно облегчить вам боль, позволить мышцам расслабиться и избежать чрезмерной активности седалищного нерва. Однако не следует оставаться в постели дольше одного-двух дней. Длительное бездействие ослабит мышцы, ответственные за поддержку костей в вашей спине, что облегчит дальнейшее раздражение седалищного нерва и со временем приведет к усилению боли.
Несмотря на то, что после начального периода отдыха важно оставаться активным, будьте осторожны, чтобы не повредить седалищный нерв. Избегайте физических нагрузок, таких как поднятие тяжелых предметов или резкое выворачивание спины
Шаг 2. Принимайте противовоспалительные препараты
Раздражение седалищного нерва может привести к воспалению, которое может усилить и продлить боль в седалищном нерва. Доступны многие безрецептурные противовоспалительные препараты, которые могут помочь вам уменьшить боль в области седалищного нерва. Ибупрофен и напроксен - два популярных и эффективных препарата. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке, указанным на упаковке продукта.
Шаг 3. Острые боли лечить холодом
Большинство пациентов считают, что холодовая терапия наиболее эффективна для уменьшения боли в седалищном поясе, когда боль наиболее острая, обычно через 2-7 дней после появления боли в седалищном нервах. Прикладывайте пакет со льдом (или альтернативный источник холода, такой как пакет с кубиками льда на молнии, пакет с замороженным горошком и т. Д.) К месту боли на 20 минут за раз, повторяя каждые два часа.
Обязательно заверните пакет со льдом в ткань или полотенце. Прикладывание льда непосредственно к коже может вызвать дискомфорт, похожий на ожог
Шаг 4. Используйте тепло, чтобы успокоить тупую боль
Многие пациенты замечают, что их боль становится менее острой через 3-7 дней после появления боли в седалищном суставе. Тепло, а не холод, может быть более эффективным для уменьшения боли на этом этапе. Нагрейте место боли, используя грелку, электрическую или микроволновую грелку, либо примите теплую ванну. Применяйте тепло по 20 минут за раз, повторяя каждые два часа.
- Обязательно следуйте всем инструкциям производителя для вашего источника тепла.
- Хотя многие пациенты предпочитают холодную терапию в начале ишиасе и тепло на более поздних стадиях, это ни в коем случае не универсально. Если один или другой не помогает уменьшить боль, попробуйте чередовать горячую и холодную терапию каждые два часа.
Шаг 5. Растяните поясницу
Мягкое растяжение ног, ягодиц и мышц поясницы поможет снизить напряжение, что приведет к уменьшению раздражения седалищного нерва. Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения рекомендаций по безопасным и эффективным растяжкам. Хотя доступно множество вариантов, самая простая и самая популярная растяжка для облегчения седалищной боли - это простая растяжка от колена к груди:
- Лежа на спине, поднимите одно колено до тех пор, пока вы не сможете обхватить руками переднюю часть колена или за колено или бедро, сжимая его сцепленными пальцами.
- Осторожно подтяните колено к груди, пока не почувствуете легкое напряжение в ягодицах и пояснице.
- Задержитесь на 20 секунд, обязательно сделав глубокий вдох.
- Медленно отпустите ногу, позволяя ей вернуться в исходное положение на полу.
- Повторите растяжку до трех раз, затем таким же образом вытяните вторую ногу.
Шаг 6. Запишитесь на прием к врачу
Седалищная боль в большинстве случаев проходит сама по себе через пару недель. Если ваша боль не уменьшается сама по себе или если боль очень сильная и домашние методы не помогли ее облегчить, запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом о вариантах лечения. В редких случаях развиваются более серьезные симптомы, требующие немедленной медицинской помощи. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли:
- Онемение одной или обеих ног
- Выраженная слабость в одной или обеих ногах
- Внезапная потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником, невозможность помочиться или опорожнить кишечник.
Метод 2 из 2: лечение радикулита
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Седалищная боль может быть вызвана многими заболеваниями нижней части спины и позвоночника. Ваш врач знает, как проверить вас на наличие этих состояний. Типы тестов и обследований, которые выберет ваш врач, будут зависеть от ваших симптомов и состояния здоровья, но могут включать как простые медицинские осмотры, так и методы визуализации, такие как рентген или МРТ. Описывая свои симптомы своему врачу, будьте как можно более подробными, так как это поможет ему определить, какие тесты следует провести.
Общие причины включают: грыжу или смещение межпозвоночного диска, синдром грушевидной мышцы, стеноз позвоночного канала или спондилолистез
Шаг 2. Снимите боль и воспаление с помощью рецептурных препаратов
Обычно ишиас проходит через несколько недель. Если ваш врач определит, что операция не требуется, он все равно может порекомендовать лекарства для облегчения боли, пока вы выздоравливаете от ишиаса. Типичный выбор:
- Пероральные стероиды, которые обладают мощным противовоспалительным действием, уменьшая воспаление и раздражение в области, окружающей седалищный нерв.
- Миорелаксанты или наркотические обезболивающие для уменьшения боли.
Шаг 3. Делайте инъекции стероидов при более сильной или изнурительной боли
Инъекции стероидов действуют так же, как и пероральные стероидные препараты, временно уменьшая воспаление и раздражение вокруг седалищного нерва. Инъекции более инвазивны, чем обычные лекарства, но также более эффективны. Ваш врач может порекомендовать инъекции стероидов, если ваша боль достаточно сильна.
Шаг 4. Рассмотрите возможность операции в тяжелых случаях
Седалищная боль может быть вызвана множеством факторов и состояний, для устранения большинства из которых не требуется хирургического вмешательства. Когда ишиас боль возникает из-за того, что диски или кости позвоночника физически контактируют и «защемляют» седалищный нерв, ваш врач может порекомендовать операцию для устранения проблемы. Наиболее распространены два типа хирургического вмешательства:
- При грыже межпозвоночного диска (когда диски, смягчающие важные движения позвоночника, становятся слабыми и внутреннее ядро выталкивается наружу), может быть выполнена микродискэктомия. В этой процедуре удаляется часть грыжи межпозвоночного диска, которая контактирует с нервом и раздражает его.
- При стенозе поясничного отдела позвоночника (сужение дисков позвоночника, из-за которого они «защемляют» нерв) может быть рекомендована поясничная ламинэктомия. Это более серьезная операция, при которой диск меняют форму, чтобы нерв снова мог комфортно отдыхать.
Шаг 5. Посетите физиотерапевта
После того, как ваш врач порекомендует лекарства и возможные хирургические решения для лечения боли в области седалищного нерва, он может порекомендовать вам начать работу с физиотерапевтом. Ваш терапевт поможет вам разучить упражнения и упражнения на растяжку, чтобы укрепить мышцы кора и поддержать позвоночник. Создание силы и стабильности в нижней части позвоночника - первый шаг к постоянному избавлению от боли в седалищном поясе.
Шаг 6. Посетите мануального терапевта
Многие люди, страдающие ишиасом, считают, что лечение мануальным терапевтом помогает облегчить их боль. Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения эффективности хиропрактики, недавние исследования показали многообещающие результаты для многих пациентов с радикулитом.
Шаг 7. Изучите альтернативные варианты лечения
Если традиционные методы лечения не смогли облегчить вашу боль в седалищном нём, поговорите со своим врачом о менее типичных вариантах. Вот несколько советов по альтернативным методам лечения, о которых стоит поговорить со своим врачом:
- Лечебный массаж для снятия напряжения и воспаления
- Занятия йогой для развития основной силы и гибкости
- Когнитивно-поведенческая терапия для обучения стратегиям управления болью
- Иглоукалывание или другие традиционные терапевтические методы
