Манипуляция со стороны игрока может серьезно подорвать ваши эмоции и чувство собственного достоинства. Это может сбивать с толку, но мы можем помочь! Ознакомьтесь с нашим удобным списком простых советов, которые помогут вам снова встать на ноги и навсегда оставить этого игрока позади.
Шаги
Метод 1 из 10: отключите все контакты
Шаг 1. Трудно забыть кого-то, если продолжаешь общаться
Это непросто, но полный и полный перерыв - это лучший способ. Игрок не заслуживает вашей дружбы или внимания из-за того, как он к вам относился. Перестаньте подписываться на них в социальных сетях, игнорируйте их личные сообщения и блокируйте их звонки / сообщения. Если вы столкнетесь с ними, говорите коротко и приятно.
Помните, что вы имеете дело с игроком! Если они будут поддерживать с вами открытую связь, они могут снова попытаться манипулировать вами
Метод 2 из 10. Дайте себе время
Шаг 1. После расставания нормально чувствовать грусть, гнев и неуверенность в себе
Подавлять эти чувства - вредно, поэтому дайте себе время и место, чтобы их обработать. Выберите установленный период времени (неделя, месяц или любой другой подход), чтобы просто прочувствовать свои чувства. По истечении установленного периода времени постарайтесь сосредоточиться исключительно на будущем.
- Позвольте себе плакать, кричать или проводить весь день, слушая грустную музыку. Избавьтесь от этих эмоций, чтобы отпустить их.
- Ведение дневника может помочь вам справиться с эмоциями и уменьшить беспокойство.
Метод 3 из 10: перестаньте винить себя
Шаг 1. Играть - не ваша вина, и нечего стыдиться
Игроки очень хорошо умеют использовать людей. Если вы злитесь на себя за то, что вас одурачили, не сердитесь! Привычка манипулировать людьми означает, что что-то не так с игроком, а не с вами. Проблема не в тебе.
Не позволяйте этому токсичному человеку мешать вам подходить к будущим отношениям с открытым сердцем и разумом
Метод 4 из 10. Избавьтесь от напоминаний о бывшем
Шаг 1. Хранение их подарков или сувениров мешает вам двигаться дальше
Сделайте свое жилое пространство зоной, свободной от игроков! Положите в коробку все, что этот человек оставил или дал вам - взятые напрокат книги, одежду, корешки билетов и т. Д. Эти предметы могут показаться безвредными, но они являются визуальным напоминанием о плохих воспоминаниях.
Как вы будете обращаться с этими предметами, полностью зависит от вас. Вы можете выбросить их, оставить в коробке на пороге вашего бывшего или просто упаковать их, чтобы они скрылись из виду
Метод 5 из 10. Сосредоточьтесь на уходе за собой
Шаг 1. Идите и побалуйте себя - вы это заслужили
Уход за собой у всех разный, поэтому сосредоточьтесь на том, что действительно делает вас счастливым. Разорваться на новый наряд, принять ванну с пеной, сделать новую стрижку, насладиться любимым десертом - это ваше дело. Старайтесь каждый день делать что-нибудь приятное для себя.
Проведение времени на природе, массаж, занятия йогой или даже чашка горячего чая могут стать целительными ритуалами самообслуживания
Метод 6 из 10: направьте этот гнев на физическую активность
Шаг 1. Посетите тренажерный зал или займитесь боксом, чтобы выпустить пар
Это нормально - злиться, если с тобой играли, но трепетание в этих плохих флюидах не поможет. Физическая активность - отличный способ направить гнев на что-то позитивное. Рассмотрим такие варианты, как:
- Уроки кикбоксинга, ММА или бокса
- Бег или плавание
- Спиннинг или кросс-крой
- Уроки аэробики, йоги или танцев
Метод 7 из 10. Изучите новые интересы
Шаг 1. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-нибудь новое
Возьмите несколько новых хобби, погрузитесь в свой список желаний, займитесь онлайн-курсом или присоединитесь к спортивной команде. Занимайтесь тем, что всегда пытаетесь сделать. Новые занятия и интересы занимают ваш ум и позволяют сосредоточиться на настоящем.
Например, научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на марафон, возьмите уроки рисования или научитесь нырять с парашютом
Метод 8 из 10. Придерживайтесь обычных привычек в еде и сне
Шаг 1. Когда сердце разбито, легко сбиться с пути
Однако, если вы начнете недосыпать или пропускать приемы пищи, ваша иммунная система пострадает. Вы можете почувствовать истощение, беспокойство или простудиться. Когда вы в депрессивном состоянии, вам сложно пройти через себя, но заставляя себя выполнять движения, вы быстрее выздоравливаете.
- Старайтесь засыпать и вставать каждый день в одно и то же время. Постоянный режим сна может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья.
- Не забывайте в течение дня есть несколько небольших, здоровых блюд, чтобы у вас не закончилась энергия.
Метод 9 из 10. Общайтесь с позитивными людьми
Шаг 1. Быть рядом с надежными и отзывчивыми людьми очень полезно
Общайтесь лицом к лицу с друзьями и членами семьи, когда можете, но телефонные звонки, текстовые сообщения и видеочаты тоже прекрасны. Выбирайте хороших слушателей, поскольку вам, вероятно, сначала нужно будет выговориться или поговорить о своих чувствах.
Люди часто изолируются, когда им грустно; осознание этого может помочь вам не попасть в эту ловушку
Метод 10 из 10. Поговорите с терапевтом, если вам сложно
Шаг 1. Расставания - это тяжело, и нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь
Если вы чувствуете себя застрявшим в печали, терапевт может помочь вам встать на ноги, выслушав, предоставив рекомендации и научив вас здоровым стратегиям выживания, чтобы вы могли исцелиться и вернуться к своей лучшей жизни.
