Кто-то в вашей жизни - возможно, учитель или автор самопомощи - мог посоветовать вам «следовать своему блаженству». Но что такое блаженство? Это относится к высшему счастью или эйфории, состоянию, в котором вы делаете именно то, что должны делать, и все в вашем мире правильно. Вы можете найти свое личное счастье, стимулируя осознанность, позитив и открытость в своей жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: повышение осведомленности
Шаг 1. Начните практику медитации
Медитация - это древняя практика, связанная со снижением уровня депрессии, беспокойства и боли. Помимо улучшения физического и психического здоровья, вы можете лучше понять свои внутренние мысли и чувства с помощью медитации. Практика может помочь вам в поисках блаженства.
- Медитация может показаться трудной для новичков, но она сводится к трем простым шагам: Найдите удобное место. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Верните внимание на свое дыхание, когда оно блуждает.
- Улучшите свое медитативное состояние, создав священное пространство специально для вашей практики. Вы можете сесть на подушку, зажечь свечу или поставить рядом вазу с цветами или растение в горшке. Начните с практики примерно по пять минут в день. Медленно увеличивайте это время, пока не сможете медитировать по двадцать минут за раз.
- Записи управляемой медитации, видео и приложения помогут вам сосредоточиться во время медитации.
Шаг 2. Начните вести дневник
Каждый день уделяйте время размышлениям о событиях того дня. Ведение дневника может помочь вам обнаружить повторяющиеся образы мыслей, например события или действия, которые приносят вам большую радость. После периода ведения дневника вы можете лучше осознавать свое блаженство.
Ежедневно ведите дневник от пяти до десяти минут
Шаг 3. Занимайтесь йогой
Йога, которую часто называют медитацией в движении, является отличным выбором, если медитация вас слишком пугает. Йога позволяет вам развивать глубокую и значимую связь со своим телом и разумом.
- Кроме того, йога также способствует принятию тела, поощряет осознанное питание и предлагает преимущества для сердечно-сосудистой системы - все это может приблизить вас к вашему блаженству.
- Либо запишитесь на занятия на месте, либо посмотрите учебное пособие на YouTube. Существует много видов йоги, поэтому попробуйте несколько, прежде чем приступить к практике.
Шаг 4. Проведите время на природе
Помимо своей естественной красоты, природа на свежем воздухе может предложить вам уйти от повседневных забот. Время, проведенное в естественной среде, помогает психологическому восстановлению, позволяя вам избавиться от проблем и стать ближе к своему блаженству.
- Возможно, вы даже обнаружите, что природа не только очищает ум для большей осознанности, но и служит для вас большим источником радости.
- Посвящайте хотя бы 30 минут в день на открытом воздухе. Вам не нужно ехать в горы или в пустыню. Зеленые насаждения в вашем городе, такие как сад или парк, также имеют свои преимущества.
Шаг 5. Активизируйте свою духовность
Обретение блаженства связано с самопознанием. Многие люди находят, что духовные и / или религиозные практики помогают им лучше понять свою цель в жизни и, в конечном итоге, свое блаженство. Есть много способов соприкоснуться со своей духовностью: природа, тишина, медитация, молитва и музыка, среди прочего.
Как вы активируете свою духовность, не имеет значения. Важно то, что вы открываете свой разум для того, чтобы узнать больше о себе и своем существовании
Метод 2 из 3: стать более позитивным
Шаг 1. Практикуйте благодарность
Благодарность - это проявление уважения к прекрасным вещам в вашей жизни. Это все равно что поблагодарить Вселенную за то, что вы цените, и послать сообщение: «Да, еще, пожалуйста!» Вместо того чтобы зацикливаться на том, что вам не нравится, когда вы обращаете внимание на то, что цените, вы приглашаете больше этого в свою жизнь.
- Найдите свое блаженство, выражая благодарность за хорошее в своей жизни. Каждый день записывайте как минимум три вещи, людей или события, за которые вы благодарны.
- Используйте будильник или приложение, чтобы установить ежедневные напоминания о благодарности.
Шаг 2. Воссоздайте свои самые счастливые моменты
По мере того, как вы постепенно осознаете себя, вы можете начать замечать вещи, действия, людей или события, которые вызывают у вас особую эйфорию. Позвольте вашей кучке хороших вещей расти, делая все больше и больше этих вещей.
Составьте список вещей, которые приносят невероятную радость. Делайте их как можно чаще. Например, вы можете получать удовольствие от пения. Если да, то найдите способ петь почти каждый день
Шаг 3. Делайте значимую работу
Вы потратите большую часть своей жизни на работу, так что это отличная идея - заняться чем-то, что приносит вам радость. Это может быть даже не ваше занятие, а подработка или увлечение. Когда вы выполняете работу, которую считаете целеустремленной и приносящей удовольствие, вы более вовлечены и меньше испытываете стресс.
Если вы еще не выполняете работу, которая отвечает вашему увлечению, подумайте, что это может быть. Обратитесь к консультанту по вопросам карьеры, подыщите кого-нибудь или прочтите книгу об отрасли, которая вызывает у вас интерес
Шаг 4. Отдай
Волонтерская и благотворительная деятельность может вызвать у вас глубокое осознание цели. Это также помогает вам почувствовать связь с вашим сообществом. Подобные самоотверженные поступки хороши для других, но они приносят пользу и вам. Было показано, что отдача увеличивает продолжительность жизни, снижает депрессию, повышает самооценку и приводит к большему счастью.
Найдите дело, которое вас вдохновляет, и поддерживайте его. Посвящайте несколько часов в неделю или месяц общественным работам. Напишите чек в благотворительную организацию, в которую вы верите. Или станьте волонтером, чтобы помочь соседу или другу
Метод 3 из 3: стать более открытым
Шаг 1. Рискуйте
Обретение блаженства - рискованное дело, потому что вы не можете быть уверены, куда приведет вас путешествие. Ваше блаженство может побудить вас бросить работу, разорвать несчастливые отношения или переехать за границу. Примите позицию открытости к опыту, особенно к тому, что вас пугает.
- Если представится возможность, которая удаленно пробуждает ваше блаженство, дерзайте. Например, друг звонит и спрашивает, не хотите ли вы присоединиться к нему в поездке. В глубине души вы хотите уйти, но подумайте обо всех логических причинах, по которым вам следует остаться. Обрести свое блаженство - значит совершить этот прыжок и сделать это возможным, потому что это может привести к чему-то волшебному.
- Пребывание в зоне комфорта не принесет вам блаженства. Вместо этого противодействуйте своим страхам и найдите способы расширить свой опыт.
Шаг 2. Пробуй новое
Открытость опыту - это также вызов самому себе, чтобы расширить свои знания или понимание окружающего мира. Вы не сможете найти свое блаженство, если будете делать только то, что уже сделали. Возьмите на себя обязательство пробовать что-то новое ежедневно или еженедельно.
- Например, вы можете пообедать в новом ресторане, прочитать книгу автора, который вам обычно не нравится, или завязать разговор с кем-то, хотя обычно вы стесняетесь.
- Старайтесь не задумываться над новым. Слишком много размышлений может заставить вас колебаться или помешать вам получать удовольствие.
Шаг 3. Будьте любопытны
У вас больше возможностей для обретения блаженства, когда у вас есть непредвзятость. Так что ничего не сбрасывайте со счетов. Если вы увидели что-то интересное, узнайте больше. Если кто-то говорит что-то, что вызывает у вас интерес, задавайте вопросы.
Шаг 4. Ожидайте разочарований и относитесь к ним несерьезно
Когда вы открываете себя новому опыту, вы должны ожидать, что некоторые из них будут неблагоприятными. Вы можете пригласить кого-нибудь интересного и получить отказ. Вы можете поесть в новом ресторане и сильно не полюбить эту еду. Ожидайте этого и соглашайтесь с этим. Смотрите на каждую ошибку или плохой результат просто как на то, что он подталкивает вас все ближе и ближе к вашему блаженству.
- Совершать ошибки в процессе - это нормально. Эти ошибки помогут вам учиться по мере того, как вы сталкиваетесь с новым опытом.
- Чтобы по-настоящему испытать блаженство, пренебрегайте этими разочарованиями. Например, если вас отвергает возможное свидание, вы можете подумать про себя: «Ну, я знаю, что это была не моя вторая половинка!» Если вам не нравится еда в ресторане, подумайте про себя: «Это был интересный опыт, но я определенно не буду обедать здесь снова».
