Вы хотите быть более любящим? Это просто! Сохранение позитивного настроя и здоровое общение - ключи к тому, чтобы стать более любящими. Заглушите свой внутренний критический голос и уделите больше внимания хорошим вещам и людям в своей жизни, и вскоре вы начнете жить более счастливой и любящей жизнью.
Шаги
Метод 1 из 5: поделиться своей любовью с миром
Шаг 1. Служите другим
Если вы научитесь отдавать свое время и энергию на служение правому делу, это не только создаст лучший мир, но и принесет большое личное удовлетворение и поможет вам стать более любящими. Определите причину, в которую вы верите, и найдите соответствующую волонтерскую организацию в вашем районе. Например, если вы увлечены защитой прав животных и защиты окружающей среды, вы можете стать волонтером в местном приюте для животных или природоохранной группе.
Шаг 2. Обдумайте свои личные ошибки
Найдите время, чтобы подумать о случаях, когда вы действовали из злобы, ненависти или гнева. Размышляя об этих неудачах, больших и малых, и осознавая, что вы были неправы, вы в будущем будете действовать лучше и с большей любовью. Хотя вам не следует цепляться за свои ошибки или зацикливаться на них, важно поразмыслить над ними, чтобы узнать, как вы можете реагировать более любящим образом в будущем.
- Например, если вы разозлились на коллегу и накричали на него, подумайте над ситуацией, чтобы узнать, как вы можете исправить это и как избежать повторения той же ошибки в следующий раз.
- Возможно, вы придете к выводу, что, когда вы злитесь, вместо того, чтобы немедленно реагировать, лучше всего потратить пять минут на выполнение упражнений по глубокому дыханию и успокоиться, прежде чем столкнуться с тем, кто вас расстраивает.
Шаг 3. Окружите себя любящими людьми
Любовь заразительна. Когда вы находитесь рядом с людьми, которые полны любви к вам, себе и другим, вам будет трудно не стать более любящим себя. Найдите друзей, которые поддерживают вас, и сведите к минимуму время, которое вы проводите с негативными и злобными людьми.
Шаг 4. Практикуйте прощение
Даже если кто-то явно не уважает и не любит вас, вы должны быть готовы простить его. Чтобы быть более любящим, вы должны отпустить ненависть и гнев. Это касается не только других, но и вас самих. Не цепляйтесь за свои неудачи. Учитесь у них, а затем позвольте им уйти.
Представьте свои негативные воспоминания и мысли в виде маленьких красных воздушных шариков. Мысленно представьте, что вы отпускаете их и наблюдаете, как они взлетают в космос, пока не скрываются из виду
Шаг 5. Запишите положительный опыт
В конце каждого дня записывайте в дневник лучшее, что произошло за день. Записывая информацию, вы с большей вероятностью сохраните ее, поэтому, записывая положительный опыт, вы сможете действовать более любвеобильно. Например, вы можете написать: «Мой друг Абу такой добрый. Я благодарен за такого друга, как он ». Активно отмечая свою признательность своим друзьям, семье и коллегам, а также за нечеловеческие хорошие вещи, такие как животные, солнце и земля, вы можете стать более любящими.
Метод 2 из 5: понимание любви
Шаг 1. Отпустите фантазию о любви
Эта версия любви меньше сосредоточена на действиях и больше сосредоточена на неосязаемых чувствах. Хотя у любви есть важный эмоциональный аспект, любовь - это еще и проявление любви. Признав, что любящие действия являются неотъемлемой частью настоящей любви, вы можете начать отказываться от представления о том, что любовь существует только или в первую очередь как чувство.
Фантазия о любви подсказывает, что когда люди любят друг друга, они никогда не ссорятся и не говорят ничего обидного. Отказ от этой фантазии также поможет вам понять, что даже если вы любите своего партнера, он не идеален. Это осознание позволит достичь более глубокой близости, когда вы начнете видеть своего настоящего, а не идеализированного партнера
Шаг 2. Оцените свои действия
Одно из больших препятствий на пути к большей любви - это вера в то, что вы уже любите кого-то на должном уровне. Однако ваши действия многое говорят о том, что вы действительно чувствуете и думаете. Подумайте о том, как вы действуете, чтобы понять, действуете ли вы с любовью.
- Даже если вы верите: «Я хороший партнер и очень люблю своего партнера», поразмыслив, вы можете пересмотреть это убеждение. Например, уважаете ли вы желания и потребности своего партнера? Вы показываете ему или ей привязанность? Вы говорите добрые вещи, которые побуждают их стать лучшими людьми, которыми они могут быть?
- Внимательно подумайте о своем поведении, чтобы понять, можете ли вы проявить больше любви. Чтобы избежать смещения оценки в вашу пользу, попросите вашего партнера высказаться. Спросите его или ее: «Показывает ли мое поведение, что я люблю тебя?» Учитывайте их отзывы при рассмотрении своих действий.
Шаг 3. Ничего не жди взамен
Если вы делаете что-то хорошее для своего партнера или кого-то еще, не обвиняйте их, ожидая, что они сделают что-то хорошее для вас в ответ. Чтобы быть более любящим, отдавайте, не думая о награде для себя. Любовь не должна включать в себя ведение счетов ни конфликтов и негативных взаимодействий, ни хороших вещей, подарков и позитивных взаимодействий.
Если вы любите кого-то, поделитесь с ним всем, что можете в разумных пределах. Однако не позволяйте использовать себя в своих интересах. Убедитесь, что ваши потребности удовлетворены, а также потребности вашего партнера
Метод 3 из 5: работа над собой
Шаг 1. Будьте более обнадеживающими
Каждый борется с неуверенностью в себе и внутренней критикой. Возможно, вы слышите тихий критический голос, атакующий вас или вашего партнера. «Она / Он - неудачник. Вы можете добиться большего успеха »или« Эти отношения не сложатся. Честность с ней / ним приведет только к разочарованию »- вот примеры лжи, которую мы усвоили из-за плохого опыта в прошлом или критических взглядов родителей или членов семьи. Избавление от этого багажа поможет вам стать более любящим.
- Не слушайте внутренних негативных советов, даже если они кажутся убедительными. Когда вы обнаружите, что сомневаетесь в себе, противодействуйте этим мыслям позитивными, конструктивными мыслями вроде: «Я ценю и не боюсь любить своего партнера больше».
- Голосовая терапия - процесс высказывания этих негативных убеждений и критики вслух с последующим ответом на них своим реальным мнением - может дать вам больше надежды.
- Рискуя с кем-то и открываясь им, вы можете в конечном итоге получить эмоциональную травму, но вы также можете вдохновить их на то, чтобы они были более честными и открытыми с вами, тем самым углубляя ваши отношения.
- Утешайте тот факт, что любой, кто использует вашу честность и уязвимость, чтобы критиковать или унижать вас, не любит вас, и вы должны чувствовать себя хорошо, оставляя их вне своей жизни.
Шаг 2. Расти как личность
Если вы недовольны собой, вам будет трудно любить других. Многие люди проводят свою жизнь, пытаясь найти подходящего партнера и задаваясь вопросом, почему они не могут найти того, кого действительно любят. Начните с определения собственных ценностей и того, что вам нравится делать, а затем проживите свою жизнь в соответствии с этими вещами. Участвуя в занятиях, которые вам нравятся, вам будет легче проявлять большую любовь к другим людям.
- Получить образование. Узнав больше, вы сможете лучше понять себя и свое место в мире. Хотя вы можете поступить в колледж, лучше всего начать с публичной библиотеки. Читайте книги на самые разные темы, поровну разделяя время между художественной и научно-технической тематикой.
- Получите полноценную работу. Когда вы занимаетесь работой, которой гордитесь, у вас будет много возможностей развить собственное чувство собственного достоинства по мере того, как вы будете добиваться успехов на работе.
Шаг 3. Примите себя
Скажите честно, что вам нравится и что не нравится. Не притворяйтесь, что любите футбол, например, просто для того, чтобы произвести впечатление на семью или друзей. Знайте, кто вы, и будьте честны с собой, а затем поделитесь тем, кто вы есть на самом деле, с другими. Если у вас есть недостатки, помните о них и постарайтесь улучшить себя. Не сравнивайте себя с другими. Вместо этого сравнивайте себя только с прошлым и всегда стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.
Шаг 4. Примите свои чувства
Если вы чувствуете гнев, боль или грусть, скажите об этом партнеру честно и расскажите о своих чувствах. Не изображайте вид, будто что-то обидное, по словам вашего партнера, не причинило вам вреда.]
- В то же время честно выражайте позитивные эмоции, такие как любовь, восхищение или привязанность.
- Независимо от того, что вы чувствуете, находите позитивные способы выразить это. Например, если вы чувствуете себя обиженным, не называйте своих партнеров именами и не выбрасывайте их вещи в окно шестого этажа. Вместо этого обратитесь к ним прямо и скажите: «Я действительно расстроен тем, что вы сказали. Я думаю, что вы поступили несправедливо, и заслуживаю извинений ».
Метод 4 из 5: демонстрация заботы
Шаг 1. Дайте вашим отношениям лучший шанс
Сдерживание позитивных, любящих эмоций мешает нам любить столько, сколько мы могли и должны. Иногда, чтобы любить как можно лучше, нам нужно выйти из зоны комфорта. Например, если ваш партнер действительно чувствует себя любимым, когда вы держите его или ее за руку во время прогулки по городу, но вы думаете, что держаться за руки - это по-детски, постарайтесь изменить это убеждение и поведение внутри себя. Показав, что вы любите кого-то по-новому, вы сможете углубить отношения и стать более любящими.
Шаг 2. Будьте внимательны к желаниям и потребностям вашего партнера
Если вы строите отношения вокруг себя, вам будет трудно понять, как проявлять большую любовь к партнеру. Каждый день после работы или учебы спрашивайте своего партнера, как он себя чувствует и как прошел его день. Проявите свою озабоченность и послушайте, что они говорят. Задавайте соответствующие уточняющие вопросы, когда они делятся с вами интересными подробностями.
Шаг 3. Делайте мелочи, которые нравятся вашему партнеру
У всех разные представления о том, какие действия демонстрируют любовь. Спросите своего партнера, какое поведение он считает любящим. Например, ваш партнер, возможно, думает, что держать дверь открытой для него / нее - это любить, или чувствует себя действительно любимым и близким к вам, когда вы снова трете его. Вместо того, чтобы просто предполагать, что ремонт компьютера вашего партнера для них продемонстрирует, что вы их любите, спросите их напрямую, какие действия они считают любящими.
Шаг 4. Используйте клички питомцев со своим партнером
Многие пары любят называть друг друга «милая», «милая» или другими столь же милыми словами нежности. Вы даже можете использовать шутку, чтобы дать своему партнеру глупое домашнее имя, которое поймут только они.
Шаг 5. Поддержите своего партнера
Оказание поддержки партнеру очевидно и важно во время кризиса, например, когда его или ее родители скончались или когда они разбили свою машину. Однако вы также можете проявлять больше любви к партнеру, демонстрируя простые повседневные формы поддержки.
- Например, когда ваш партнер хочет заняться новым видом спорта, вам не следует высмеивать его или критиковать его попытки расширить свой кругозор. Это было бы нелегко. Вместо этого поощряйте их преследовать свои интересы, пока они остаются в безопасности, здоровыми и счастливыми.
- Вы также можете предложить своему партнеру эмоциональную поддержку, когда у него плохой день. Иногда показать, что вы поддерживаете своего партнера, так же просто, как выслушать то, что он говорит, и сказать ему, что вы обеспокоены его тяжелым положением.
Метод 5 из 5. Общайтесь с любовью
Шаг 1. Избегайте обвинений
Выражаясь партнеру, избегайте высказываний «ты», например: «Ты никогда не слушаешь меня». Вместо этого сосредоточьтесь на своих чувствах, мыслях и идеях. Используйте утверждения «я», например: «Хотел бы мы найти способ поговорить друг с другом более честно». Общение с «я» вместо «вы» снизит вероятность конфликта и усилит добрые, любящие чувства, которые вы и ваш партнер испытываете друг к другу.
Шаг 2. Найдите время, чтобы поговорить со своим партнером
Все заняты. Найти время для здорового и продуктивного общения со своим партнером может быть сложно, даже если вы искренне любите друг друга. Чтобы общаться более любящим образом, убедитесь, что вы уделяете время друг другу в начале или в конце каждого дня (или в любое время между ними). Продолжительное, структурированное время, чтобы просто сесть со своим партнером и поговорить о том, что у вас на уме, может сблизить вас и помочь вам стать более любящей парой.
Не говори ни о чем сложном, когда кто-то из вас устал. Усталость означает, что во время разговора вы будете чувствовать себя более напряженно и нетерпеливо
Шаг 3. Сосредоточьтесь на своем партнере во время разговора
Не смотрите в телефон, компьютер, телевизор или планшет. Вместо этого сядьте с ними и сосредоточьтесь на них и на текущем разговоре. Вы можете сделать это за ужином, в гостиной, на прогулке или в другом месте. Где бы вы ни решили провести время, разговаривая со своим партнером, убедитесь, что вы сосредоточены на нем.
Шаг 4. Не поддавайтесь желанию побеждать в каждом бою
Когда вы с партнером ссоритесь, иногда вы оба непреднамеренно доводите спор до такой степени, что становится трудно оторваться. Вы оба становитесь все более и более злыми и чувствуете потребность победить. Это нездоровый образ общения. Осознание этого и работа над его изменением поможет вам стать более любящим.
- Например, в следующий раз, когда вы с партнером будете ссориться, просто скажите: «Слушай, мне очень жаль. Давай больше не будем спорить.
- Уходя, вы становитесь крупнее. Не смотрите на это как на отказ. Чтобы позволить чему-то идти, нужны силы и укрепляется характер. Он говорит о том, что вы любите человека, с которым боретесь, больше, чем вам нравится быть правым и побеждать.
- В некоторых битвах стоит сражаться. Не идите на компромисс со своими принципами и не позволяйте своим людям ходить по вам всем. Выбирайте с умом, когда решите бороться до конца.
подсказки
- Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.
- Начните искать красоту в мелочах жизни.
- Научитесь ценить маленькие добрые дела каждый день.
- Помочь людям. Если маленький ребенок ходит один, спросите, где его родители, даже если вы его не знаете. Такие мелочи складываются.
- Оставайся верным себе и другим.
