Если вы занимаетесь определенными видами спорта, такими как катание на лыжах, теннис и ракетбол, или даже занимаетесь повседневными делами, например, набором текста или письмом, вы можете быть более подвержены растяжениям и растяжениям большого пальца. Однако травмы большого пальца могут случиться практически с кем угодно. Если вы повредили большой палец, но нет явного перелома или другой серьезной видимой травмы, вы можете дать этой фаланге небольшой отдых и / или иммобилизацию, чтобы помочь ей зажить. Обвязав большой палец ремнем, вы можете способствовать заживлению большого пальца и предотвратить дальнейшие травмы.
Шаги
Часть 1 из 3: Готовимся пристегнуть ремень
Шаг 1. Ознакомьтесь с различными типами ремешков для большого пальца
Вы можете закрепить и поддержать большой палец, используя различные методы и материалы. Купите медицинскую ленту или трубчатые повязки, которые уменьшают диапазон движений, уменьшают нагрузку на поврежденную ткань большого пальца и способствуют заживлению кровотока в суставе.
- Вы можете использовать тренажер или кинезиологическую ленту для фиксации большого пальца, поскольку они часто являются оптимальными при травмах мышц. Лента любого типа предназначена для сгибания при каждом движении сустава. Благодаря этому ремешок не только удобен, но и является практичным решением для людей, ведущих активный образ жизни.
- Некоторые ленты могут вызвать раздражение кожи, если она чувствительна. В этом случае купите быстросъемную медицинскую ленту. Этот вариант обладает силой и гибкостью тренажерных лент и кинезиологических лент без клея, который может вызвать воспаление или раздражение вашей кожи.
- Еще один вариант для чувствительной кожи - трубчатые медицинские повязки, которые иногда называют повязками АПФ. Трубчатые повязки превращают в ремешок, оборачивая их вокруг большого пальца руки, а затем закрепляя медицинской лентой или небольшой застежкой.
- Трубчатые повязки часто являются лучшим вариантом для перевязки суставов. Они также служат в качестве эффективных покрытий для ленты.
- Тренировочная лента, кинезиологическая лента и трубчатые повязки доступны во многих аптеках, магазинах медицинских товаров и спортивных товаров.
- Есть некоторые свидетельства того, что черная лента лучше держится на потной коже.
Шаг 2. Купите ленту или повязку для большого пальца
Купите ленту или бинты - или и то, и другое - чтобы обернуть, закрепить и поддержать большой палец. Дополнительным преимуществом бинтов является то, что они уменьшают отек или воспаление на большом пальце. Чтобы уменьшить отек, убедитесь, что вы не слишком туго оборачиваетесь, продолжая надавливать.
- В большинстве аптек, магазинов медицинских товаров и даже в некоторых спортивных магазинах продаются бинты и ленты.
- Убедитесь, что бинты и лента достаточно длинны, чтобы эффективно поддерживать и обездвиживать большой палец.
- Если вы решили использовать трубчатые повязки, вам также понадобится медицинская лента или булавки, чтобы закрепить повязку.
Шаг 3. Подготовьте кожу к перевязке и тейпированию
Подготовьте кожу вокруг большого пальца к липкой ленте или повязке. Вам нужно будет вымыть кожу водой с мылом, хорошо просушить и, при необходимости, побрить эту область. Это удалит грязь и мусор и может создать лучшую адгезионную поверхность. Это также может минимизировать дискомфорт при снятии ремешка.
- Используйте мягкое очищающее средство и теплую воду, чтобы очистить кожу от масел, пота или грязи. Это поможет правильно закрепить ленту или повязку.
- Для мытья рук подойдет любое мягкое мыло. Тщательно смойте или вытрите мыло, чтобы оставшиеся остатки не нарушили связь между кожей и лентой.
- Если вы решили отказаться от нижнего бинта или у вас особенно волосатая рука и предплечье, вы можете побрить небольшой участок вокруг большого пальца. Бритье может улучшить прилипание ленты к коже. Кроме того, после бритья удаление ленты после заживления большого пальца может быть менее болезненным.
- Будьте осторожны при бритье, чтобы не порезаться или иным образом не повредить кожу.
Шаг 4. Защитите кожу перед тем, как начать перевязку или перевязку
Если вы хотите избежать прямого контакта с кожей, поместите подкладку между лентой и кожей. Имейте в виду, что нижняя обертка может сделать ленту немного менее эффективной.
- При перевязке или перевязке большого пальца подкладочная повязка или клеи для кожи не требуются и обычно не используются.
- Используйте пластырь для кожи и подкладку только на тех областях большого пальца и предплечья, которые вы планируете закрепить.
- Подложки и клей для кожи можно приобрести в большинстве аптек, магазинов медицинских товаров и некоторых спортивных магазинов.
Шаг 5. Обрежьте ленту перед ее наклеиванием
Если вы можете, подумайте о покупке предварительно нарезанной ленты. Если нет, и вы купили круглый скотч, разрежьте его на полоски, прежде чем связывать большой палец. Обрежьте ленту перед тем, как начать наматывать ее, это поможет вам более эффективно закрепить большой палец и при этом минимизировать траты.
- Разрежьте ленту на кусочки, примерно равные длине вашей руки.
- Сужайте края, закругляя их, чтобы было легче наносить.
- Перед нанесением удалите с ленты всю подкладку.
Часть 2 из 3: наложение ленты и повязок
Шаг 1. Попросите кого-нибудь помочь вам
Хотя вы можете закрепить большой палец самостоятельно, это может быть проще, если вам кто-то поможет. Попросите друга или члена семьи помочь вам скотчем или перевязать большой палец, чтобы обеспечить правильное нанесение.
Шаг 2. Держите руку прямо и большой палец наружу
Поднимите ту руку, которую вы перевязываете или перевязываете. Держите руку прямо и согните большой палец так, чтобы он находился горизонтально или перпендикулярно ладони.
- При необходимости подпереть руку столом.
- Аккуратно оберните одну деталь вокруг предплечья, чуть ниже запястья в виде петли, как браслет. Это анкерная лента для вашей обвязки.
- По такому же принципу используйте повязку.
- Лента или повязка должны быть туго натянутыми, но не тугими. Слишком натянутая лента может нарушить кровообращение.
- Если ваша кожа начинает пульсировать, вероятно, повязка или повязка слишком тугая и может нарушать кровообращение. Как можно скорее снимите фиксирующую ленту, а затем снова наложите ее более свободно.
Шаг 3. Оберните ленту вокруг большого пальца
Начиная с уровня анкерной ленты, оберните ленту вокруг большого пальца, а затем через большую часть, вернувшись к исходной точке. Это поможет обеспечить дополнительную поддержку большому пальцу и запястью.
Добавьте от одной до трех дополнительных боковых петель ленты, в зависимости от того, какая поддержка вам нужна
Шаг 4. Сделайте переднюю петлю вокруг руки, большого пальца и запястья
Начиная с уровня фиксирующей ленты, поместите полоску ленты в середину запястья и перемотайте ее к передней части руки. Завершите переднюю петлю, обернув ее вокруг запястья и закрепив ленту или повязку чуть выше запястья.
В зависимости от того, какая поддержка вам нужна, вы можете добавить дополнительные кусочки ленты или несколько слоев повязки
Шаг 5. Закрепите петлю бинта
После того, как вы полностью обернете большой палец и окружающее предплечье, закрепите повязку, чтобы она не ослабла и не спала. Вы можете закрепить повязку английской булавкой, зажимом или куском медицинской ленты.
Шаг 6. Проверьте приложение ремня
Перед тем, как начать какое-либо действие, двигайте запястьем, предплечьем и большим пальцем. Если вы испытываете дискомфорт из-за ленты или повязки, снимите бинт и снова наложите его более свободным и более удобным способом.
Шаг 7. Еще раз проверьте пульс человека, чтобы убедиться, что ремешок у вас слишком тугой
Ваш пульс должен быть от 60 до 100 ударов в минуту. Если это не так, снимите ремешок и снова наденьте его.
Надавив на один из ногтей, можно также оценить кровообращение. Надавите на ноготь и посмотрите, сколько времени потребуется, чтобы розовый цвет вернулся. Если событие длится более четырех секунд, возможно, у вас сужено кровообращение. В этом случае снимите ремешок и снова наденьте его
Часть 3 из 3: Продвижение дополнительного исцеления
Шаг 1. Положите большой палец и запястье на место
Либо полностью отдохните большой палец, либо займитесь более легкой деятельностью, пока у вас возникли проблемы. Неподвижность, отдых и выполнение упражнений с меньшим воздействием могут способствовать заживлению и предотвратить дальнейшие травмы.
- Не пишите и не печатайте этой рукой.
- Избегайте таких видов спорта, как катание на лыжах, ракетбол или теннис, которые требуют более интенсивного использования большого пальца, чем другие виды спорта. Подумайте о занятиях с меньшим воздействием, например о прогулке на велосипеде или прогулке.
- Полностью отдохните пальцу в течение недели или около того, чтобы ускорить заживление.
- Как только вы отдохнете, медленно передвигайте пораженный участок. Медленные, нежные движения могут способствовать заживлению и минимизировать скованность. Если это вызывает сильную боль или дискомфорт, прекратите движение, проконсультируйтесь с врачом или оставьте большой палец на более длительное время.
Шаг 2. Заморозьте большой палец и предплечье
Приложите лед или холодный компресс к большому пальцу, запястью и предплечью. Холод может уменьшить отек и воспаление, а также уменьшить боль.
- Вы можете класть пакет со льдом на большой палец и предплечье столько раз, сколько необходимо, по 20 минут за раз. Вы можете делать это до пяти раз в день.
- Наполните стакан из пенопласта водой и заморозьте, чтобы осторожно помассировать большой палец и запястье.
- Обязательно оборачивайте компресс или пакет со льдом полотенцем или тканью, чтобы не повредить кожу.
Шаг 3. Примите безрецептурное обезболивающее
Используйте безрецептурные обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт или боль. Многие обезболивающие также могут помочь уменьшить отек и воспаление.
- Безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, парацетамол, аспирин или напроксен натрия.
- Ибупрофен и напроксен натрия также могут помочь уменьшить отек и воспаление.
Шаг 4. Запишитесь на прием к врачу
Если повязка не решает проблемы с большим пальцем или боль сильная, обратитесь к врачу. Возможно, она сможет диагностировать более серьезную травму и составить эффективный план лечения.
- Обычный врач или ортопед, специализирующийся на лечении таких заболеваний, как растяжения и растяжения, может помочь вам вылечить большой палец.
- Ваш врач может вручную осмотреть ваш большой палец и запястье, чтобы почувствовать или распознать признаки травмы. Она также может спросить о вашем анамнезе, в том числе о том, чем вы занимаетесь. Ваш врач может также спросить, какие меры вы приняли для уменьшения боли и ускорения заживления.
- Ваш врач может назначить дополнительные диагностические тесты, включая МРТ или рентген, чтобы увидеть ваш большой палец и предплечье с более подробной точки зрения.
