Общение с ревнивым человеком может быть трудным, особенно если вы хотите сохранить отношения с этим человеком или если он является важной частью вашей жизни, например, член семьи или коллега по работе. Узнайте, как справиться с ревнивым человеком, и вы сможете установить здоровые отношения. Если ваш второй половинкой склонен к ревнивому поведению, вы также можете найти время, чтобы решить с ним проблему, чтобы справиться с проблемами доверия здоровым образом.
Шаги
Метод 1 из 3: узнаем о ревности
Шаг 1. Не пугайтесь, если кто-то говорит или ведет себя негативно вокруг вас
Ревность может заставить людей думать о себе и об отношениях, в которых они находятся, негативные вещи, которые не соответствуют действительности. Человек, который ревнует к вам, может воспринимать то, что вы говорите и делаете, лично, даже если ваши заявления / действия не направлены на него. Например, если вы вместе гуляете, чувствуете сонливость и вам нужно пойти домой пораньше, потому что у вас был долгий день, ему может показаться, что он вам надоел.
Не защищайтесь в ответ на его негатив. Вместо этого говорите открыто о том, что с вами происходит. Например, скажите: «Я зеваю не из-за вас. Мне нравится тусоваться с тобой. Я хочу спать, потому что мне пришлось вставать в пять утра, чтобы пораньше пойти на работу на встречу »
Шаг 2. Обратите внимание, если человеку кажется, что он видит только хорошее, и не замечает плохого в вашей жизни
Некоторые люди испытывают ревность, потому что им трудно понять сложность жизни других. Это потому, что они озабочены собственной неуверенностью.
- Если вы замечаете, как часто кто-то вспоминает о том, как хорошо у вас идут дела, и кажется, что она обижается на это, напомните ей, что в вашей жизни происходит много всего, о чем она не обязательно осознает.
- Возможно, вам не удастся изменить точку зрения ревнивого человека, но вы можете начать делиться с ним трудностями и проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Например, вы можете сказать: «Когда мы были в походе, я так заблудился, что почти решил развернуться и пойти домой всего через день».
Шаг 3. Спросите себя, чувствует ли ваш друг или партнер угрозу или неуверенность в ваших отношениях
Некоторые люди борются с ревностью, потому что боятся, что вы их бросите. Это может заставить их видеть в других людях угрозу.
Например, человек может говорить о том, насколько хороши ваши отношения с другими людьми, потому что он не чувствует, что он так близок с вами, и это вызывает у него ревность. К сожалению, ваши хорошие отношения заставляют его чувствовать угрозу, даже если вы чувствуете не то же самое или даже сами сравниваете эти отношения
Шаг 4. Осознайте, что социальные сети могут усугубить проблему
Социальные сети, такие как Facebook, Twitter, Instagram и другие, могут сделать жизнь каждого человека идеальной. Обычно люди публикуют фотографии и рассказы о своих лучших моментах, оставляя без внимания все трудности и страхи, с которыми они сталкиваются. У некоторых людей это может вызвать сильное чувство ревности. Из-за такого искаженного взгляда у этих людей может казаться, что они знают, кто вы и о вашей жизни, в то время как они этого не знают.
Рассмотрите возможность изменения настроек конфиденциальности на своей странице в социальной сети, если вы считаете, что это проблема для вас
Шаг 5. Узнайте, как и когда дистанцироваться от ревнивца
Если вы понимаете, что заставляет человека ревновать, вы сможете улучшить ситуацию, изменив свое поведение.
- Если человек начинает ревновать, когда, например, она слышит о вашем новом парне, не говорите о нем, когда этот человек присутствует. Не позволяйте этому человеку видеть фотографии вас и вашего парня в социальных сетях. Не планируйте время вместе со своим парнем и этим человеком.
- Однако имейте в виду, что вы должны найти решение этой проблемы, которое поможет человеку быть в порядке с вашими новыми отношениями, а не просто скрывать это от нее.
- Иногда лучше дать человеку немного места. Когда вы все же видите человека, говорите коротко и целенаправленно. Вы можете сказать что-нибудь хорошее, а затем двигаться дальше. Например, если это ваш коллега, вы можете сказать что-то вроде: «Я слышал, вы очень хорошо справились с этим звонком. Продолжайте хорошую работу!"
Метод 2 из 3: эффективное общение
Шаг 1. Расскажите человеку, что вы чувствуете
Если вы разговариваете с другом, который ревностно относится к вам, используйте «я-утверждения», которые помогут вам передать ему свои чувства. Сначала скажите «Я чувствую», а затем опишите свои чувства в отношении одной конкретной вещи, которую сделал или сказал этот человек.
- Например, вы можете сказать: «Мне неудобно, когда вы говорите гадости о других моих друзьях, потому что это заставляет меня чувствовать, что вы хотите быть моим единственным другом».
- Утверждение «Я чувствую» не должно сопровождаться или изменяться таким образом, чтобы оно не касалось ваших собственных чувств. Например, не говорите «Я чувствую себя таким же, как ты», «Ты заставляешь меня чувствовать» или «Это заставляет меня чувствовать». Эти утверждения лишают вас ответственности за свои чувства. Например, «Вы заставляете меня чувствовать себя некомфортно» не является конкретным. Кроме того, он обвиняет в своих чувствах кого-то другого.
- Вот несколько слов, которые вы можете использовать для выражения своих чувств: давление, тревога, нервозность, нервозность, страх, смущение, обида, неуверенность, опустошенность, безумие, раздражение и т. Д.
Шаг 2. Опишите поведение, которое вас расстраивает
Вам следует говорить только о поведении, которое вы можете наблюдать, а не о том, какие, по вашему мнению, мотивы такого поведения. Это лучший способ справиться с подобной проблемой, потому что он позволяет точно выразить свои чувства, не обвиняя другого человека.
- Например, если ваш друг говорит вам, что вы его лучший друг таким образом, что вы чувствуете себя обязанным сказать это в ответ, скажите: «Я чувствую давление, чтобы сказать, что вы мой лучший друг, когда вы несколько раз говорите мне, что я ваш лучший друг. за одну ночь ». Не говорите: «Вы пытаетесь заставить меня сказать, что вы мой лучший друг».
- Избегайте навешивания ярлыков, чрезмерных обобщений, угроз, морализаторства, предъявления ультиматумов, чтения мыслей или предположений, когда вы говорите о поведении другого человека. Например, не говорите: «Мне неудобно, когда вы пытаетесь заставить меня называть вас своим лучшим другом». Это называется чтением мыслей, и это означает, что вы предполагаете, что понимаете, что происходит внутри головы другого человека.
- Разговор о его поведении с точки зрения конкретного действия может заставить человека чувствовать себя менее обиженным и виноватым, чем если бы вы противостояли ему с предположительными заявлениями, которые обычны в конфронтации.
Шаг 3. Объясните, как ее действия повлияли на вас, или скажите, что, по вашему мнению, значат ее действия
Объясните причины, по которым вы так чувствуете. Вы должны подумать о своем собственном понимании, воспоминаниях, чувствах, ожиданиях, ожиданиях и т. Д. В дружбе или отношениях в отношении ревнивого поведения.
- Например, вы можете объяснить свои чувства, сказав: «Я тревожусь, когда вы спрашиваете меня, собираюсь ли я проводить время с другими моими друзьями, потому что я ожидаю, что вы расстроитесь, если я скажу, что хочу пообщаться с другими моими друзьями.”
- Вы также можете поговорить о том, как вы интерпретируете значение того, что она сделала. Например, вы можете сказать: «Меня беспокоит, когда вы снова спрашиваете меня, хочу ли я пообщаться с другим моим другом вместо вас, потому что это заставляет меня чувствовать, что вы не уверены в нашей дружбе»
- Не обвиняйте в своих чувствах другого человека в своих объяснениях. Например, не говорите: «Я чувствую давление, чтобы написать вам ответ, потому что вы такой ревнивый человек».
Метод 3 из 3: Как справиться с ревностью в романтических отношениях
Шаг 1. Различайте жестокое обращение в отношениях с ревностью
Ниже приведены некоторые предупреждающие знаки, которые могут сообщить вам о том, что вы находитесь в агрессивных отношениях. Если есть человек, который изолирует вас, контролирует вас или проявляет признаки крайней ревности, вам следует обратиться за помощью.
- Если человек отказывается отпускать вас куда-нибудь, потому что он беспокоится, что вы встретите кого-то другого.
- Если человек часто унижает ваших друзей или семью, потому что хочет вашей полной преданности.
- Если человек часто связывается с вами, чтобы следить за тем, что вы делаете.
- Если человек часто спрашивает вас о вашей деятельности.
- Если человек проверяет ваш мобильный телефон, историю веб-поиска, обмен электронной почтой и т. Д.
- Если вы не уверены, являетесь ли вы или кто-то из ваших знакомых жертвой жестокого обращения, позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-SAFE. Эта горячая линия бесплатна и конфиденциальна и может помочь вам определить, страдаете ли вы от жестокого обращения.
Шаг 2. Попросите вашего партнера поговорить с вами
Спросите своего партнера, когда и где лучше всего поговорить. Если можете, попробуйте предложить спокойное тихое место, где вы можете свободно поговорить, не отвлекаясь. Сядьте в удобном месте, где вы можете смотреть друг на друга.
Убедитесь, что все отвлекающие факторы, такие как телевизор, мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты и т. Д., Отключены и убраны
Шаг 3. Откровенно рассказывайте партнеру о своих чувствах
Опять же, расскажите о своих чувствах, используя «я-утверждения». Сообщите о том, что вас беспокоит, и о том, что вы чувствуете.
Хотя вы должны использовать I-утверждения для обсуждения конкретных случаев ревности, вы также можете поговорить о том, когда вы помните, что заметили эти шаблоны, и о том, что, по вашему мнению, эти шаблоны означают для ваших отношений. Например, вы можете сказать: «Поскольку у меня был парень, который раньше ревновал, я почувствовал стресс и тревогу, когда прочитал ваше сообщение с вопросом, с кем я был»
Шаг 4. Сосредоточьтесь на том, чтобы четко объяснить свою точку зрения
Когда вы описываете, почему вы чувствуете определенное чувство, говорите о том, почему вы чувствуете определенное чувство, с точки зрения ваших воспоминаний, ожиданий, понимания, надежд и интерпретаций ситуации. Используйте основы предложений, такие как «Я представил…», «Я понимаю, что…» или «Я хотел…», чтобы помочь вам ясно сообщить партнеру, что с вами происходит.
Например: «Я хотел, чтобы вы дали мне знать до того, как пришли, потому что это заставляет меня чувствовать, что вы не доверяете мне, когда вы приходите без предупреждения». Не обвиняйте партнера в своих чувствах. Например, не говорите: «Я чувствую себя в ловушке из-за своей ревности»
Шаг 5. Попробуйте вместе решить проблемы с доверием
Это означает, что оба человека принимают активное участие в попытках построить доверительные отношения в отношениях. Возьмите конкретную проблему в ваших отношениях и разбейте ее. Каждый партнер должен объяснить, как он или она хочет, чтобы другой человек ответил. После этого вы можете создавать задачи, которые каждый партнер может выполнить, чтобы помочь в ситуации, и способы оставаться позитивными.
Например, активным решением было бы сказать: «Я буду смотреть вам в глаза пару секунд, когда разговариваю с другой девушкой, чтобы вы знали, что я люблю вас». Избегайте больших, нереалистичных запросов. Например, сказать: «Я бы хотел, чтобы ты не разговаривал с другими девушками» - не лучший способ разрешить ситуацию. Решения должны быть практичными и действенными
Шаг 6. Работайте над своими коммуникативными навыками в паре
Когда вы говорите о ревности или проблемах в ваших отношениях, попробуйте несколько простых приемов, которые помогут укрепить уважение и сострадание в общении.
- Говорите короткими предложениями и проявляйте сочувствие к чувствам другого человека. Наконец, подтвердите то, что она говорит, и ответьте так, чтобы показать, что вы понимаете то, что она сказала.
- Вы можете проявить сострадание, сказав: «Я действительно ценю, что вы честны и делитесь со мной своими чувствами. Я знаю, что об этом трудно говорить ».
- Вы можете продемонстрировать понимание, повторив то, что сказал другой человек. Например, если она говорит, что испытывает страх и ревность, когда вы разговариваете с бывшим партнером, вы можете ответить: «Я слышал, вы говорите, что вам неудобно, что я дружу со своей бывшей девушкой, и мне интересно, что? Я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя в большей безопасности ».
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
