Некоторые люди, интроверты по своей природе, проводят свою жизнь, притворяясь общительными экстравертами, в ошибочных попытках доставить удовольствие другим. За интроверсию нечего стыдиться, и для вашего благополучия полезно, если вы сможете принять себя таким, какой вы есть. Если вы предпочитаете большую часть времени держаться особняком, посылайте сигналы - через то, что вы говорите и чего не говорите, через язык тела и т. Д., - чтобы сообщить об этом другим. Примите свою способность жить на своих условиях, но никогда не используйте интроверсию как предлог для враждебности по отношению к другим.
Шаги
Метод 1 из 3: отправка сигналов другим пользователям
Шаг 1. Держитесь при себе, когда вам так хочется
Наличие друзей и общение с другими людьми эмоционально здорово, но проводить время в одиночестве тоже. Если вы счастливее и здоровее, если уделяете больше времени «мне», чем другие, ничего страшного.
- Когда вам нужно взаимодействовать, даже если вы на самом деле этого не хотите, упорядочите свои мысли так, чтобы вы могли сделать взаимодействие как можно более кратким и простым.
- Если вам неудобно сидеть в толпе в школе, поищите место в задней части комнаты или другое более изолированное место. Присоединяйтесь к толпе, когда захотите.
Шаг 2. Сохраняйте молчание, когда хотите, вместо того, чтобы чувствовать себя обязанным говорить
Бывают моменты, когда вам нужно поговорить с другими, но не пытайтесь быть разговорчивым или даже громким и шумным, чтобы «вписаться» или понравиться другим. Если вы будете вести себя тихо большую часть времени, а также быть внимательным и мягким, когда общаетесь, вы дадите понять, что вы хотите общаться с другими на своих условиях.
Сделайте паузу и подумайте, прежде чем говорить. Подумайте, действительно ли нужен комментарий. Удивительно, как часто молчание - лучший ответ
Шаг 3. Держите свое мнение при себе, чтобы не привлекать внимания
Открытое выражение своего мнения привлечет внимание и, возможно, даже вызовет проблемы с другими людьми. Сохраните эти мнения для близких друзей и семьи или на тот случай, когда вам захочется поделиться ими.
Другие люди могут посчитать вас поразительно загадочным, если вы не будете широко делиться своими чувствами и мнениями
Шаг 4. Используйте язык тела, чтобы дать другим понять, что вы хотите, чтобы их оставили в покое
Например, если вы находитесь в коридоре между занятиями, прислонитесь к стене, скрестив руки или в карманах, и поставьте ступню на стену. Этот язык тела показывает отстраненное отношение.
Ограничьте зрительный контакт. Вместо этого смотрите себе под ноги или смотрите в пространство
Шаг 5. Будьте спокойны и замкнуты, не вызывая умышленно неприятных ощущений
Продолжайте и молчите, когда хотите, но говорите, когда к вам обращаются, и используйте хотя бы умеренно приятный тон. Нет причин производить впечатление грубого. Если вы хотите произвести какое-либо впечатление, лучше показаться загадочным.
Быть «очень холодным и тихим» не означает, что у вас есть право обращаться с другими людьми как с мусором. Вы заслуживаете того, чтобы вас оставили в покое, но другие люди заслуживают того, чтобы вы относились к ним с достоинством и уважением
Метод 2 из 3: следуя своему собственному пути
Шаг 1. Перестаньте пытаться угодить другим, игнорируя собственные желания
Будьте вежливы по отношению к другим, но перестаньте выбирать действия, исходя из единственного критерия - понравятся ли эти действия другим. Научитесь устанавливать границы своего времени и доступности, чтобы другие знали о ваших пределах.
- Иногда вам просто нужно сказать что-то вроде следующего: «Извините, но нет, я не могу вам помочь сегодня. Сегодня днем мне действительно нужно немного «времени».
- У вас нет права причинять вред другим своими действиями или бездействием, но вы также не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что по возможности расставляете приоритеты в собственных желаниях.
Шаг 2. Отвечайте (или не отвечайте) другим так, как считаете нужным
Если конкретная ситуация, чьи-то слова или действия вызывают у вас желание улыбнуться, ухмыльнуться или вообще ничего не делать, следуйте своим инстинктам. Примите свои честные чувства, действия и слова - или их отсутствие - как действительные. При этом вы также должны принимать честную реакцию других на то, как вы отвечаете или не отвечаете.
Быть самим собой важнее, чем основывать свои действия на мнении других, но это не значит, что вы можете быть грубым или злобным. Не отвечайте вообще, вместо того чтобы быть намеренно грубым. Другие могут по-прежнему интерпретировать ваше отсутствие ответа как грубое, но это выходит за рамки вашего контроля
Шаг 3. Определите, чего вы хотите, не принимая во внимание чужие интерпретации
Когда вы пытаетесь понять, чем вы на самом деле хотите быть или чем занимаетесь, не беспокойтесь о том, как другие люди могут интерпретировать ваши действия. В конце концов, вам придется учитывать, беспокоит ли вы других или причиняете им вред, но отложите эту оценку на потом, когда вы определите свой путь.
Например, сначала сосредоточьтесь только на своих собственных желаниях, когда вы придете к осознанию того, что хотите бросить работу и найти что-то более подходящее для вашей личности. Только после того, как вы определили это желание, вы можете подумать, как оно может повлиять на окружающих
Шаг 4. Найдите время для спокойных и вдумчивых занятий, если они подходят вашей интровертированной натуре
Например, ваши одноклассники в школе могут захотеть поиграть в футбол, плавать или покататься на коньках, но вы можете просто почитать хорошую книгу. Для многих интровертов чтение является одновременно эмоционально успокаивающим и умственно стимулирующим занятием, поэтому не стесняйтесь делать это своим любимым занятием в свободное время.
Ведение дневника, творческое письмо и создание произведений искусства - это тоже занятия, которые часто хорошо подходят интровертам. Однако не считайте себя обязанным делать только это, потому что вы интроверт. Если вы хотите пойти поиграть в футбол или покататься на коньках, сделайте это
Шаг 5. Держите людей на расстоянии вытянутой руки
Холодные люди не подпускают никого достаточно близко, чтобы познакомиться с ними, и знают много способов сделать это. Когда кто-то спрашивает о себе, они отвлекают или меняют разговор. Это не обязательно потому, что им не нравятся люди, но им труднее, чем большинству, быть близкими по духу или привлекательными. И если эта холодность глубока в душе, они не чувствуют достаточного интереса к другим людям, чтобы оправдать их проявление. Они изолируются, чтобы избежать тех, кто хочет с ними познакомиться.
Метод 3 из 3: принятие и улучшение себя
Шаг 1. Примите в первую очередь то, кем вы являетесь
Вы не можете контролировать, принимают ли вас другие люди такими, какие вы есть, но вы можете контролировать, принимаете ли вы. Если, например, вы от природы спокойны и бескорыстно и безразлично относитесь ко многим вещам в жизни, примите это как свою правду. Пока вы не причиняете вреда, нет причин, по которым вы не можете быть тем, кто вы есть, и гордиться этим.
- Вместо того, чтобы желать, чтобы вы были другими, найдите время, чтобы по-настоящему узнать о себе. Определите и отметьте положительные стороны того, что «вы являетесь собой», и определите пути к самосовершенствованию, когда это уместно.
- Будьте эгоцентричны. Вы - ваша собственная главная цель. Холодным людям нелегко разговаривать с другими людьми, а тем более смотреть на жизнь с чужой точки зрения. Не проявляйте любопытства и интереса к другим людям.
Шаг 2. Проанализируйте себя без резкой критики
Научитесь распознавать свои искренние чувства и реакции, а затем решите, какие из них вы хотите сохранить, а какие изменить. Сделайте своей целью быть лучшей версией себя.
Не игнорируйте свои недостатки, но и не ругайте себя за недостатки. Выявляйте их, учитесь у них и стремитесь к улучшениям, но не пытайтесь полностью изменить то, кем вы являетесь
Шаг 3. Ищите помощь в самосовершенствовании, когда она вам нужна
Интровертов, особенно тихих и холодных по натуре, иногда называют «темными, беспокойными или даже опасными». Это редко бывает справедливым или верным, но если вы чувствуете, что ваши мысли или действия вредны для вашего собственного благополучия или благополучия других, никогда не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
- Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить направление к специалистам в области психического здоровья.
- Хороший терапевт не будет пытаться изменить вас. Вместо этого они будут использовать различные методы, которые помогут вам стать более здоровой версией себя.
подсказки
- Если кто-то подходит к вам и спрашивает, почему вы никогда не разговариваете, не стесняйтесь честно ответить: «Я такой же». Если вопрос поставлен в оскорбительном или обвинительном тоне, подумайте о том, чтобы добавить что-нибудь вроде: «Почему это ваше дело?»
- Быть интровертом не означает, что у вас не может быть друзей. На самом деле у вас может быть меньше, но более крепких дружеских отношений.
