Перхоть, эти раздражающие маленькие белые хлопья, которые накапливаются в ваших волосах, может быть неприятной неприятностью. К счастью, от перхоти обычно можно избавиться с помощью безрецептурных шампуней от перхоти. Если вас беспокоят ингредиенты, которые могут быть в коммерческих средствах, существуют естественные альтернативы - например, вы можете мыть волосы разбавленным маслом чайного дерева или массировать кожу головы с помощью геля алоэ вера. Кроме того, попробуйте внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы улучшить здоровье кожи головы. Если у вас сильная перхоть и домашние средства не помогают, поговорите со своим врачом.
Шаги
Метод 1 из 3: использование местных средств лечения
Шаг 1. Добавьте масло чайного дерева в свой шампунь, чтобы увлажнить кожу головы и бороться с грибком
Перхоть может быть вызвана чрезмерным ростом грибка на коже головы. Природные антимикробные и противогрибковые свойства масла чайного дерева могут помочь в борьбе с этой проблемой. Купите шампунь с 5% -ной концентрацией масла чайного дерева или добавьте 5-10 капель масла чайного дерева в бутылку с обычным шампунем и тщательно взболтайте, а затем вымойте волосы как обычно. Продолжайте использовать это средство, пока не исчезнет перхоть.
- Масло чайного дерева токсично при проглатывании. Никогда не используйте его во рту или рядом с ним.
- Если масло чайного дерева случайно попало в глаза, немедленно промойте их теплой водой и обратитесь к врачу, если почувствуете покраснение или раздражение.
- Не наносите неразбавленное масло чайного дерева прямо на кожу головы, так как оно может вызвать зуд и раздражение. Прекратите использовать любые продукты, содержащие масло чайного дерева, если у вас возникла аллергическая реакция, такая как сыпь, зуд, покалывание или жжение.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Шаг 2. Используйте масло лемонграсса, смешанное с шампунем, чтобы снять воспаление
Как и масло чайного дерева, масло лемонграсса обладает противомикробными свойствами, которые могут быть полезны при лечении некоторых видов перхоти. Он также может уменьшить воспаление кожи головы. Приобретите шампунь с 10% маслом лемонграсса или добавьте несколько капель масла лемонграсса в обычный шампунь или кондиционер.
- Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться лечение маслом лемонграсса в течение 2-3 недель.
- Не наносите неразбавленное масло лемонграсса непосредственно на кожу головы, так как это может вызвать раздражение.
Шаг 3. Втирайте немного геля алоэ вера в кожу головы для успокаивающего воздействия
Чтобы избавиться от перхоти, вотрите большое количество чистого геля алоэ вера прямо в кожу головы и оставьте на 1 час. Когда вы закончите, вымойте волосы мягким шампунем и тщательно ополосните волосы и кожу головы. Используйте это средство 2-3 раза в неделю, пока ваши симптомы не улучшатся.
- Гель алоэ вера богат антиоксидантами и аминокислотами, а его увлажняющие и противовоспалительные свойства могут способствовать более быстрому заживлению поврежденной или раздраженной кожи. Он также обладает противогрибковыми и противомикробными свойствами. Все эти факторы делают алоэ отличным естественным средством против перхоти.
- Вы можете купить гель алоэ вера или собрать его прямо со срезанного листа живого растения алоэ.
- Некоторые люди находят гель алоэ раздражающим, поэтому нанесите небольшое количество на запястье и наблюдайте за реакцией, прежде чем наносить его на кожу головы. В идеале вам следует подождать полные 24 часа, чтобы увидеть, есть ли реакция, но вы, вероятно, заметите что-то раньше.
- Прекратите использовать алоэ, если вы испытываете такие симптомы, как сыпь, зуд или раздражение, или повышенная чувствительность к солнечному свету (т. Е. Ваша кожа горит легче, чем обычно).
Шаг 4. Попробуйте лечение кокосовым маслом, чтобы уменьшить воспаление и увлажнить кожу
Хотя нет большого количества исследований эффективности кокосового масла для лечения перхоти, есть некоторые свидетельства того, что оно может помочь при сопутствующих кожных заболеваниях, таких как атопический дерматит. Чтобы использовать кокосовое масло, втирайте 2 столовые ложки (30 мл) масла напрямую. в кожу головы и оставьте на 5-10 минут, прежде чем смыть.
- Вы также можете накинуть на волосы шапочку для душа и оставить кокосовое масло на коже головы на ночь, если хотите. Утром смойте масло теплой водой.
- Возможно, вам придется согреть кокосовое масло, потерев его между руками в течение нескольких минут или смешав с небольшим количеством теплой воды, прежде чем наносить его на кожу головы.
- Другой вариант - купить шампунь, содержащий кокосовое масло.
- Поищите чистое кокосовое масло в ближайшем продуктовом магазине или магазине здоровой пищи.
Шаг 5. Вымойте кожу головы пищевой содой, чтобы получить глубокое отшелушивающее очищение
Пищевая сода удаляет хлопья перхоти, а также помогает бороться с грибком, который иногда вызывает перхоть. Чтобы очистить кожу головы и волосы пищевой содой, приготовьте пасту, используя 3⁄4 стакан (180 мл) воды и 4 столовые ложки (58 г) пищевой соды. Нанесите смесь на кожу головы и волосы и оставьте на 1-3 минуты, прежде чем смыть.
- Если хотите, вы также можете добавить несколько капель масла чайного дерева для дополнительной борьбы с перхотью.
- Слишком частое нанесение пищевой соды на волосы может высушить волосы и вызвать раздражение кожи головы. Попробуйте использовать этот подход не чаще одного раза в неделю и прекратите, если почувствуете раздражение или заметите, что ваши волосы становятся тусклыми и сухими.
- Вы можете компенсировать негативное воздействие пищевой соды, используя увлажняющий кондиционер, содержащий кокосовое или аргановое масло.
Шаг 6. Добавьте измельченный аспирин в свой шампунь для домашнего умывания салициловой кислотой
Аспирин содержит салициловую кислоту - соединение, которое естественным образом содержится в коре ивовых деревьев. Поскольку салициловая кислота помогает очистить жирную кожу и уменьшить воспаление, она часто используется при лечении перхоти. Попробуйте измельчить 1-2 таблетки аспирина без покрытия и смешать их с 1 столовой ложкой (15 мл) шампуня в следующий раз, когда будете мыть волосы. Вымойте волосы шампунем как обычно, но оставьте шампунь на волосах на 2-3 минуты, прежде чем смыть.
- Вы также можете приобрести шампунь от перхоти с салициловой кислотой.
- Прекратите использовать это средство, если вы испытываете раздражение, покраснение, жжение или признаки аллергической реакции, такие как зуд, крапивница или отек.
- Попробуйте использовать это лечение два раза в неделю в течение 4 недель или до тех пор, пока ваши симптомы не улучшатся.
Метод 2 из 3: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Включите в свой рацион больше омега-3 жирных кислот
Омега-3 - это полезные для здоровья жиры, которые, помимо других преимуществ, могут улучшить здоровье кожи и волос. Если вы боретесь с перхотью, попробуйте есть больше продуктов, богатых омега-3, например жирной рыбы (например, лосося, скумбрии и тунца), орехов, семян и масел из семян.
- Вы также можете получить омега-3 жирные кислоты из добавок, таких как таблетки рыбьего жира.
- Старайтесь ежедневно употреблять от 1,1 до 1,6 грамма жирных кислот омега-3.
Шаг 2. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами, чтобы снизить риск кожных заболеваний
Исследования показывают, что у людей, которые едят много фруктов и овощей, меньше вероятность развития кожных заболеваний, связанных с перхотью, таких как себорейный дерматит. Попробуйте каждый день есть много фруктов и овощей, чтобы получать множество необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.
- Хорошие варианты овощей включают листовую зелень, фасоль и горох, крестоцветные овощи (например, брокколи и цветную капусту) и красочные овощи, такие как морковь, редис, перец и фиолетовый сладкий картофель.
- Вы также можете получить ряд витаминов и минералов, употребляя в пищу самые разные фрукты, включая ягоды, яблоки, цитрусовые, бананы, виноград и дыни.
- Старайтесь есть 5 порций овощей и 4 порции фруктов каждый день. Проверьте таблицу, подобную приведенной здесь, чтобы определить, насколько велика разовая порция для различных видов овощей и фруктов: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics / инфографика-то-что-здоровая-диета-рекомендованная-порция.
Шаг 3. Потребляйте больше продуктов, богатых биотином, чтобы поддерживать здоровье кожи и волос
Биотин - это важный витамин B, который может помочь улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Поговорите со своим врачом о приеме добавок биотина или получите его из пищевых источников, таких как:
- Яичные желтки
- Орехи
- Лосось
- Печень
- Пищевые дрожжи, которые можно использовать в качестве начинки вместо масла или сыра, а также добавлять в сливочные супы или блюда из яиц.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о приеме цинка для ускорения роста здоровых клеток
Цинк - важный диетический минерал, который играет роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы. Он также может способствовать более быстрому заживлению и помочь предотвратить состояния, влияющие на вашу кожу, волосы и кожу головы. Поговорите со своим врачом о том, могут ли вам быть полезны добавки с цинком.
Вы также можете получить цинк из пищевых источников, таких как красное мясо, моллюски, бобовые (например, нут и чечевица), орехи и семена, яйца, молочные продукты, цельнозерновые и картофель
Вы знали?
Цинк также может быть полезен в качестве местного лечения. Это частый ингредиент шампуней от перхоти.
Шаг 5. Делайте снимающие стресс упражнения, чтобы улучшить общее состояние здоровья
Связь между стрессом и перхотью не ясна, но некоторые исследования показывают, что люди с высоким уровнем стресса и беспокойства чаще страдают кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит. Если у вас уже есть перхоть, возможно, стресс усугубит ее. Если вы испытываете стресс, постарайтесь свести его к минимуму:
- Заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как йога или медитация.
- Проводите время с друзьями и семьей
- Занимайтесь хобби и творческой деятельностью, которая вам нравится
- Слушать мирную музыку
- Получать много хорошего сна
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если вы заметили признаки инфекции на коже головы
Перхоть обычно не требует лечения, но иногда может быть связана с более серьезными заболеваниями. Нет необходимости обращаться к врачу, если у вас есть хлопья без других симптомов. Однако вам следует записаться на прием, если перхоть сопровождается такими симптомами, как покраснение, болезненность или припухлость кожи головы.
Подобные симптомы также могут указывать на другое заболевание кожи, например себорейный дерматит
Шаг 2. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас сильная перхоть или если вам не помогает домашний уход
Если у вас очень сильная перхоть или домашние процедуры не помогают, возможно, пора обратиться к врачу. Вы также должны позвонить своему врачу, если у вас есть сильный зуд и дискомфорт вместе с перхотью. Они могут определить причину появления перхоти и назначить соответствующее лечение.
- Например, если перхоть вызвана воспалительным заболеванием, может помочь лечение кортикостероидами или ингибиторы иммунного ответа.
- При стойких грибковых инфекциях кожи головы врач может прописать сильный противогрибковый шампунь или лекарство.
Кончик:
Как правило, рекомендуется обратиться к врачу, если вы использовали домашние средства или безрецептурные средства от перхоти в течение как минимум 1 месяца без каких-либо улучшений.
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если у вас перхоть на фоне ослабленной иммунной системы
Если у вас есть состояние, ослабляющее вашу иммунную систему, например, наследственное нарушение иммунодефицита, ВИЧ / СПИД, рак или диабет, позвоните своему врачу, если у вас появится перхоть. Ваш врач может проверить, вызвана ли перхоть инфекцией кожи головы, и вылечить ее, если это так.
- Некоторые лекарства, такие как стероиды и химиотерапевтические препараты, также могут ослабить вашу иммунную систему. Обратитесь к врачу, если во время приема одного из этих препаратов у вас появилась перхоть.
- Отсутствие лечения кожных инфекций может привести к серьезным осложнениям, если у вас ослабленная иммунная система, поэтому не стесняйтесь проверять ее.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
