Во время беременности важно иметь хорошее артериальное давление, чтобы избежать каких-либо осложнений для здоровья ни вам, ни вашему ребенку. При необходимости сочетая стратегии образа жизни и лекарства, вы можете поддерживать свое кровяное давление в здоровом диапазоне, чтобы оптимизировать успех вашей беременности.
Шаги
Часть 1 из 3: опробование стратегий в отношении образа жизни
Шаг 1. Сделайте приоритетными аэробные упражнения
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для снижения артериального давления во время беременности (а также для вашего общего состояния здоровья), - это уделить первостепенное внимание режиму физических упражнений. Самый простой способ начать - это запланировать как минимум 30-минутные аэробные упражнения как минимум три дня в неделю. Выполняйте упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, например бег трусцой, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.
- Упражнения имеют множество преимуществ для вашего здоровья, не последняя из которых положительно влияет на ваше кровяное давление, так что вы сводите к минимуму свои шансы на проблемы с кровяным давлением во время беременности.
- Обратите внимание, что, если вы еще не ведете активный образ жизни, вам следует слегка расслабиться в режиме физических упражнений под наблюдением врача. Не начинайте новые упражнения внезапно, не посоветовавшись с врачом.
Шаг 2. Держитесь как можно ближе к своей идеальной массе тела
В идеале, еще до беременности вы должны иметь идеальную массу тела. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, врач может сообщить вам, какая масса тела является нормальной и нормальной для человека вашего роста и телосложения.
- Ваш врач может дать вам рекомендации относительно изменения веса, к которому вы должны стремиться по мере развития беременности, что будет зависеть от того, сколько вы весили до того, как забеременеть.
- Если вы еще не беременны, соблюдайте диету и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы максимально приблизиться к своему идеальному весу, прежде чем забеременеть.
- Худеть при беременности не рекомендуется. Ожидается, что даже беременные женщины с избыточным весом будут набирать вес во время беременности.
Шаг 3. Бросьте курить
Курение связано с повышением артериального давления, поэтому, если вы беспокоитесь о проблемах с артериальным давлением во время беременности, возможно, сейчас самое время бросить курить. Отказ от курения также окажет заметное влияние на здоровье и благополучие вашего ребенка. Следовательно, это в интересах не только вас, но и вашего будущего ребенка.
- Ваш семейный врач может помочь вам со стратегиями бросить курить, если вам интересно.
- Ваш врач может предложить вам замену никотина, если это необходимо, и / или лекарства, которые помогут уменьшить тягу к сигаретам (например, Веллбутрин или бупропион).
Шаг 4. Оптимизируйте здоровую диету
Приоритет здоровой диеты может заметно повлиять на артериальное давление. Это, безусловно, может помочь поддерживать ваше кровяное давление в безопасном и нормальном диапазоне во время беременности.
- Избегайте употребления слишком большого количества соли или обработанных пищевых продуктов (с высоким содержанием соли); это поможет предотвратить проблемы с артериальным давлением во время беременности.
- Кроме того, в целом выбирайте более здоровую пищу, такую как больше фруктов, овощей и цельнозерновых углеводов.
- Это лучше для вашего артериального давления, чем нездоровые альтернативы, такие как рафинированные углеводы, закуски и нездоровая пища.
Шаг 5. Уменьшите стресс
Психологический и эмоциональный стресс был связан с высоким кровяным давлением; Таким образом, если вы примете меры, чтобы оставаться максимально расслабленным во время беременности, это даст вам наилучшие шансы на поддержание нормального кровяного давления.
- Если у вас повышенный уровень стресса, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или психологу. Они могут помочь вам со стратегиями преодоления стресса.
- Вы также можете подумать о таких занятиях, как йога, медитация или расслабляющие прогулки на природе, чтобы успокоить свое душевное состояние.
- Это также может помочь поделиться своими эмоциями с близкими друзьями и семьей в процессе беременности. Это могут быть трудные девять месяцев, и это может помочь понять, что вы не одиноки.
Часть 2 из 3: Выбор препаратов для измерения кровяного давления во время беременности
Шаг 1. Регулярно измеряйте артериальное давление
Одним из ключевых аспектов дородового наблюдения является регулярное измерение артериального давления. Нормальное кровяное давление ниже 140/90 (где верхнее число представляет собой систолическое значение, а нижнее число представляет собой диастолическое значение). Если ваше кровяное давление выше этой точки, ваш врач, скорее всего, посоветует вам пройти курс лечения лекарствами от кровяного давления, чтобы снизить его.
- Вы можете самостоятельно проверить свое кровяное давление в местной аптеке или большом супермаркете, если у вас есть какие-либо причины для беспокойства.
- В противном случае ваш врач будет регулярно проверять артериальное давление при каждом дородовом посещении, чтобы убедиться в отсутствии проблем.
Шаг 2. Узнайте, какие лекарства от артериального давления безопасны во время беременности
Существует множество различных классов лекарств от кровяного давления (другими словами, есть много разных лекарств на выбор). Некоторые лекарства от артериального давления безопасны во время беременности, а другие не подходят для беременных.
- Лекарства от артериального давления, которых следует избегать во время беременности, включают любые ингибиторы АПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, такие как рамиприл и каптоприл), любые БРА (блокаторы рецепторов ангиотензина, такие как кандесартан) и любые ингибиторы ренина (например, алискирен). Эти препараты могут вызвать врожденные дефекты или заболевание плода.
- Лекарства от кровяного давления, которые рекомендуются во время беременности, включают Метилдопу и Лабеталол. Также часто используются блокаторы кальциевых каналов, такие как нифедипин.
Шаг 3. Пройдите тест на наличие любых других признаков или симптомов, которые могут возникать одновременно с повышенным артериальным давлением
Риск высокого кровяного давления во время беременности часто сопровождается другими симптомами, такими как белок в моче; поэтому, если вы демонстрируете высокое кровяное давление, ваш врач в это время проведет полную оценку вашего здоровья.
Часть 3 из 3: Помните об опасном состоянии артериального давления во время беременности
Шаг 1. Разберитесь, что определяет гестационную гипертензию
Гестационная гипертензия - это когда у вас развивается высокое кровяное давление на 20 или более неделях беременности (при условии, что у вас не было диагностировано высокое кровяное давление до этого момента). Может потребоваться лечение лекарствами от кровяного давления, а также постоянное наблюдение, чтобы не допустить развития других проблем (например, преэклампсии).
Шаг 2. Обратите внимание на признаки преэклампсии
Часто преэклампсия диагностируется как по высокому кровяному давлению, так и по белку в моче; однако недавно врачи пришли к выводу, что преэклампсия может присутствовать даже без белка в моче, если вы обнаруживаете какие-либо другие признаки потенциального поражения органов. Преэклампсия опасна для вас и вашего ребенка и требует немедленной медицинской помощи. Если не лечить, это может привести к эклампсии, которая является началом судорог. Возможные признаки преэклампсии включают:
- Усталость
- Проблемы со зрением
- Сильные головные боли
- Быстрое увеличение веса из-за отека
- Тошнота и рвота
- Пониженная моча
- Боль в животе
- Обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи (если вы не можете записаться на прием к семейному врачу в тот же день), если заметили вышеуказанные признаки или симптомы.
Шаг 3. Помните о потенциальных рисках для вашего ребенка
Причина, по которой важно поддерживать хороший контроль артериального давления во время беременности, заключается в том, чтобы избежать возможных осложнений для вашей беременности и / или для здоровья вашего ребенка. Возможные осложнения, которые могут возникнуть в результате невылеченного высокого кровяного давления во время беременности, включают:
- Уменьшение поступления питательных веществ к плаценте. При высоком кровяном давлении к плаценте поступает меньше крови, что снижает снабжение ребенка питательными веществами. Это может привести к плохому росту ребенка.
- Отслойка плаценты. Отслойка плаценты - это отслоение плаценты от стенки матки в результате стресса, вызванного нелеченным высоким кровяным давлением. Это неотложная акушерская помощь, требующая немедленных родов.
- Преждевременные роды. Вашему ребенку могут потребоваться преждевременные роды, если его благополучие (или ваше собственное здоровье) поставлено под угрозу из-за проблем с кровяным давлением.
подсказки
- Было показано, что низкие дозы аспирина снижают риск преэклампсии у женщин, которые подвержены высокому риску его заболевания; однако беременным женщинам не следует начинать прием этого препарата без предварительной консультации со своим врачом.
- Нет никаких научных доказательств того, что такие добавки, как кальций; витамины E, D и C; или рыбий жир уменьшают преэклампсию. Постельный режим или снижение активности также не рекомендуются для предотвращения преэклампсии, если нет ограничения роста ребенка.
