Зрение - одна из самых важных ваших способностей, поэтому вам следует помнить о защите глаз. По возможности надевайте солнечные или защитные очки, чтобы избежать травм. Регулярно посещайте глазного врача, ешьте продукты, богатые питательными веществами, и хорошо спите, чтобы обеспечить здоровье глаз. Избегайте перенапряжения глаз, вызываемого телевизором и компьютерными мониторами, а также чтения при тусклом освещении и регулярно давайте глазам отдых, чтобы избежать усталости.
Шаги
Метод 1 из 3: прикрывайте глаза
Шаг 1. Купите качественные солнцезащитные очки
Слишком долгое пребывание на солнце может повредить ваши глаза в любое время года, даже через облачный покров. Защитите себя солнцезащитными очками и шляпой с широкими полями. Стеклянные линзы более прочные, устойчивые к царапинам и более дорогие, чем линзы из поликарбоната, но оба варианта предлагают возможность точной защиты от ультрафиолета; Хотя цены могут варьироваться в зависимости от дизайнерских брендов и моделей дисконтных магазинов, наиболее важным является уровень защиты, предлагаемый очками. Прочтите этикетку и найдите очки, которые на 100% блокируют как UVA-, так и UVB-лучи; Ультрафиолетовый свет может вызвать катаракту и разрушить сетчатку.
Чтобы обеспечить полную защиту от ультрафиолета, убедитесь, что ваши солнцезащитные очки подходят по размеру
Шаг 2. Наденьте защитные очки или защитные очки
Делая что-либо, что может привести к попаданию в глаза частиц, дыма или мусора, обязательно надевайте защитные очки или защитные очки. Такие действия могут включать ремонт дома, садовые работы, обработку дерева, смешивание химикатов или другие аналогичные работы. Большинство травм глаз можно полностью предотвратить, поэтому стоит приложить усилия, чтобы защитить глаза от повреждений.
Шаг 3. Играйте безопасно
Сообщается, что ежегодно в США происходит более 200000 травм глаз, связанных со спортом, многие из которых можно предотвратить с помощью подходящих очков. Надевайте защитные очки при интенсивных играх, таких как бейсбол, хоккей с мячом, баскетбол и сквош. Старайтесь сохранять бдительность и бдительность во время занятий спортом и избегать ненужных рисков.
Шаг 4. Избегайте тереть глаза
Слишком частое трение глаз может привести к их повреждению по нескольким причинам. Поскольку ваши руки содержат большое количество микробов, трение глаз может вызвать прямую передачу этих микробов и привести к таким инфекциям, как конъюнктивит. Он также может усугубить уже существующие заболевания глаз, такие как прогрессирующая миопия и глаукома. Агрессивное растирание также может повредить роговицу. Если глаза чешутся из-за аллергии, их можно растереть, чтобы усилить реакцию.
- Обратитесь к окулисту, если ваши глаза часто чешутся или они слишком сильно зудят, чтобы сопротивляться трению. У вас может быть аллергия или другое заболевание, которое поддается лечению.
- Не спите в контакте с глазами, так как это может вызвать раздражение глаз.
Метод 2 из 3: сохраняйте здоровье глаз
Шаг 1. Проверяйте глаза раз в год
Став взрослым, вы должны ежегодно посещать глазного врача, чтобы обеспечить хорошее здоровье глаз. Если вы еще не обратились к глазному врачу, попросите направления у семейного врача или попросите совета у друзей и родственников. Если вы испытываете такие состояния, как потеря зрения, боль или раздражение, немедленно запишитесь на прием; многие глазные заболевания поддаются лечению, если их лечить на ранней стадии. Офтальмологи проверит вас на болезнь и измерит вашу остроту зрения; Они могут выписать вам рецепт на очки или контактные линзы или порекомендовать корректирующую операцию на глазах в зависимости от состояния вашего зрения.
Лучше всего проходить осмотр глаз ежегодно, даже если вы не думаете, что с вашими глазами есть какие-либо проблемы
Шаг 2. Правильно используйте глазные капли
Независимо от того, используете ли вы искусственные слезы для снятия сухости глаз или лечебные капли, прописанные глазным врачом, глазные капли являются важной частью лечения и защиты вашего зрения. Хотя у многих людей возникают проблемы с закапыванием глазных капель, важно знать, как это делать правильно, чтобы ваши глаза получали необходимый уход. Чтобы правильно закапывать глазные капли:
- Вымойте руки и при необходимости снимите контактные линзы.
- Лягте или запрокиньте голову и держите глаза открытыми, сосредотачиваясь на какой-то точке на потолке.
- Поместите палец примерно на дюйм под глазом и потяните вниз, создав небольшой карман под глазным яблоком.
- Свободной рукой удерживайте флакон с глазными каплями (или пипетку) над карманом над нижним веком.
- Слегка сожмите флакон или пипетку, чтобы вставить одну каплю.
- Уберите руку с лица, осторожно закройте глаз и подождите, пока капля впитается.
Шаг 3. Правильное питание
Диета - важная часть сохранения здоровья, и здоровье глаз не исключение. Старайтесь есть продукты, содержащие витамины C и E, омега-3 жирные кислоты, цинк, зеаксантин и лютеин, чтобы улучшить зрение. Продукты, богатые этими питательными веществами, включают:
- шпинат
- капуста
- грейпфрут
- клубника
- брюссельская капуста
- апельсины
- миндаль
- семена подсолнечника
Шаг 4. Больше спите
На здоровье ваших глаз в значительной степени влияет то, высыпаетесь вы или нет. В краткосрочной перспективе усталость может вызвать перенапряжение глаз, сухость глаз, судороги глаз и помутнение зрения. В долгосрочной перспективе недостаток сна может привести к повреждению зрительного нерва, что может вызвать боль и нарушение зрения. Чтобы предотвратить эти проблемы, улучшите свой сон:
- засыпать и вставать в одно и то же время каждый день
- больше выходить на улицу в течение дня
- регулярно заниматься спортом в дневное время
- ограничение кофеина и никотина
Метод 3 из 3: Избегайте перенапряжения глаз
Шаг 1. Меньше смотрите телевизор
Близость к экрану телевизора не вызовет долговременного повреждения ваших глаз, но продолжительный просмотр телевизора все равно может быть вредным. Большое количество просмотра телевизора (более четырех часов в день) может вызвать напряжение глаз и усталость, что, в свою очередь, может привести к нечеткости зрения. Воздействие телевидения должно быть ограничено, особенно для маленьких детей.
Если вы сидите слишком близко к телевизору, это может быть признаком, а не причиной проблем со зрением у детей
Шаг 2. Настройте монитор вашего компьютера
При работе за компьютером важно защищать глаза от перенапряжения, особенно если работа требует, чтобы вы большую часть дня смотрели на экран компьютера. Если возможно, обновите экран компьютера до ЖК-модели, которая более приятна для глаз, чем старые модели. Отрегулируйте настройки дисплея компьютера, чтобы снизить нагрузку на глаза - отрегулируйте яркость, чтобы она соответствовала яркости окружающей рабочей области, и отрегулируйте размер текста, чтобы сделать чтение более комфортным. Поднимите глаза от экрана или вставайте из-за стола как можно чаще, чтобы дать глазам отдохнуть.
Шаг 3. Сделайте экран более приятным для глаз
Если экран вашего электронного устройства ярче, чем окружающий свет, вашим глазам придется усерднее работать, чтобы видеть. Вы можете снизить нагрузку на глаза, отрегулировав яркость экрана в соответствии с уровнем освещения в окружающей среде. Вы можете получить немного столь необходимое облегчение, отрегулировав контраст текста на устройстве и увеличив размер текста на лицевой стороне экрана.
Шаг 4. Используйте сетчатые фильтры
Используя специальные экранные фильтры на передней панели устройства, вы можете уменьшить количество цифрового синего света, излучаемого устройством.
Шаг 5. Наденьте очки, блокирующие синий свет
Надев очки, блокирующие синий свет, которые могут поглощать 90% излучаемого синего света, вы можете снизить нагрузку на глаза и защитить глаза от электронных устройств.
Шаг 6. Будьте внимательны при чтении
Всегда следите за тем, чтобы читать при хорошем освещении; чтение при тусклом освещении со временем может вызвать утомление глаз. Купите лампу для чтения или лампу на гусиной шее, чтобы лучше регулировать освещение при чтении. Обязательно делайте частые перерывы, чтобы дать отдых глазам.
