Хотя стигма в отношении психического здоровья определенно улучшается, все еще существуют некоторые неправильные представления о терапии и консультировании в целом. Подобные мифы могут помешать людям получить необходимую помощь, что в долгосрочной перспективе может усугубить проблемы с психическим здоровьем. Мы рассмотрели некоторые из наиболее распространенных заблуждений о терапии, чтобы вы могли больше узнать о ней и о том, что она может для вас сделать.
Шаги
Метод 1 из 7: Миф: Только «сумасшедшие» нуждаются в терапии
1 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
На терапию может пойти любой человек по любой причине.
Тот факт, что у вас нет психического расстройства, не означает, что посещение психотерапевта вам не поможет. Не бывает «достаточно сумасшедшего» для терапии; Если вы с чем-то боретесь и думаете, что может помочь сторонний взгляд, это может сработать для вас.
Миф о том, что в терапии нуждаются только люди с серьезными проблемами психического здоровья, проистекает из негативной социальной стигмы, окружающей терапию
Метод 2 из 7: Миф: посещение психотерапевта означает, что вы слабы
1 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
Работа над собой - признак силы.
Использование имеющихся ресурсов - разумный способ справиться со стрессовыми ситуациями в вашей жизни. Это миф, что вам нужно достаточно «силы воли», чтобы что-то изменить самостоятельно - некоторые проблемы лучше решать с помощью специалиста по психическому здоровью.
Если это помогает, вы можете думать о терапевте как о коучинге или наставнике, который помогает вам что-то изменить. Они не могут сделать за вас работу, но могут помочь вам в правильном направлении
Метод 3 из 7: Миф: Терапевты заставят меня говорить о том, чего я не хочу
1 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
Вы сами решаете, о чем хотите говорить на каждом сеансе.
Фактически, вся сессия полностью построена на том, чтобы прислушиваться к вашим потребностям! Это правда, что терапевты могут захотеть поговорить о конкретных вещах, но вам никогда не нужно следовать их указаниям. Если вы чувствуете себя некомфортно из-за предмета, просто сообщите об этом своему терапевту, чтобы он мог двигаться дальше.
В некоторых случаях вы можете захотеть установить взаимопонимание со своим терапевтом, прежде чем погрузиться в сложные дела. В таком случае сообщите терапевту, что, хотя сейчас вы не хотите говорить об этом, вы, возможно, захотите поговорить позже
Метод 4 из 7: Миф: терапевт вылечит меня за 1 или 2 сеанса
1 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
В среднем терапия длится от 4 до 6 месяцев.
Фактически, ваши первые несколько сеансов, вероятно, будут посвящены тому, чтобы ваш терапевт познакомился с вами. После этого вы можете начать работать над своими проблемами и получать советы терапевта.
Если вы проходите терапию долгое время (несколько лет) и чувствуете, что она не работает, это признак того, что вам, возможно, придется сменить терапевта
Метод 5 из 7: Миф: полагаться на друзей так же хорошо, как и на терапию
1 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
Ваши друзья не профессионалы в области психического здоровья.
Хотя хорошо иметь сеть поддержки, в которой вы можете поговорить о своих проблемах, обращение к терапевту - другое дело. Они обучены давать вам профессиональные советы и обсуждать ваши проблемы, чтобы вы могли работать над собой.
- Точно так же сеанс терапии - это все о вас. Когда вы говорите своим друзьям, происходит небольшая перебранка, поэтому вы не сможете все время сосредоточиться на себе.
- Использование друзей в качестве бесплатной терапии может со временем повлиять на них и даже вызвать напряжение в отношениях.
Метод 6 из 7: Миф: терапия длится всю жизнь
1 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
Большинство людей остаются на терапии около 6 месяцев за раз.
Терапия не должна длиться всю жизнь, и многие люди проходят длительные периоды, когда они не проходят терапию. Вам нужно идти на терапию только в том случае, если она вам помогает - если вы чувствуете, что она вам больше не нужна, вы можете просто прекратить сеансы.
Также совершенно нормально в течение жизни несколько раз переключаться на терапию и отказываться от нее
Метод 7 из 7: Миф: лечение слишком дорогое
1 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Факт:
Есть много доступных вариантов терапии.
Если у вас есть медицинская страховка, вы, вероятно, сможете хотя бы частично оплатить свои сеансы терапии. Если у вас нет страховки, поищите терапевтов, которые взимают плату по скользящей шкале. Они будут взимать с вас только ту сумму, которую вы можете себе позволить, исходя из вашего дохода.
