DMAE - это сокращение от 2-диметиламиноэтанола, и он часто продается как Deanol. Это встречающееся в природе соединение. Человеческий мозг производит его естественным путем, и в больших дозах он содержится в сардинах, анчоусах и кальмарах. DMAE часто продается как добавка для здоровья, но научный консенсус относительно его эффективности неубедителен. Если вы собираетесь принимать DMAE, лучше всего принимать 20–300 мг в день, чтобы улучшить ваше внимание или память. Есть некоторые свидетельства того, что DMAE может помочь удалить морщины при нанесении непосредственно на кожу, а также возможно, что он может улучшить ваше настроение и время реакции. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, которые не регулируются правилами.
Шаги
Метод 1 из 2: использование DMAE для памяти или внимания
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать DMAE для памяти или внимания
DMAE не является регулируемой добавкой, и эффекты DMAE не были полностью установлены с научной точки зрения. Есть разумные доказательства того, что DMAE помогает с симптомами СДВГ у взрослых и может помочь улучшить естественную потерю памяти с возрастом. Поговорите со своим врачом об использовании DMAE в качестве медицинской добавки.
- Некоторые пользователи сообщают, что DMAE помогает улучшить их настроение, но нет реального научного консенсуса относительно того, улучшает ли этот DMAE настроение или нет.
- DMAE не лечит и не облегчает симптомы болезни Альцгеймера, хотя может помочь предотвратить естественную потерю памяти.
- Нет никаких доказательств того, что DMAE улучшит интеллектуальное функционирование, хотя может немного облегчить уделение внимания деталям.
- Не принимайте DMAE, если у вас биполярное расстройство, шизофрения или эпилепсия, а также если вы беременны или кормите грудью.
Шаг 2. Купите немного чистого DMAE и начните с небольшой суточной дозы
Купите бутылку DMAE, в которой нет никаких других соединений или химикатов. DMAE выпускается в виде таблеток или жидкости, поэтому выбирайте тот, который вам больше нравится. Когда вы начинаете принимать DMAE, начните с таблеток по 20-200 мг в соответствии с рекомендациями врача. Принимайте их один раз в день и употребляйте с пищей и водой, чтобы предотвратить любые нежелательные побочные эффекты.
- DMAE часто продается в виде таблеток и добавок, содержащих другие потенциально опасные химические вещества. Посмотрите отзывы пользователей о бренде и купите DMAE в надежном источнике.
- Если вы чувствуете, что у вас началась неблагоприятная реакция, обратитесь в отделение неотложной помощи. Хотя обычные реакции обычно не опасны для жизни, некоторые люди сообщают о головных болях, проблемах с пищеварением или серьезных эмоциональных реакциях, и лучше не рисковать.
Кончик:
Информации о допустимых дозах DMAE для потребления человеком нет, но максимальная доза может составлять 2000 мг. Для большинства взрослых разумной дозой является 100-500 мг.
Шаг 3. Следите за воздействием DMAE, ведя журнал
Пока вы принимаете DMAE, ведите ежедневный медицинский журнал. Запишите все симптомы, которые вы испытываете, как вы себя чувствовали в течение дня и как вы себя чувствовали в течение 1 часа после приема DMAE. Чтобы получить разумное представление о том, как DMAE конкретно влияет на ваш организм, уменьшите количество отпускаемых без рецепта лекарств, чтобы вы могли изолировать влияние DMAE.
Может пройти 3-4 недели, прежде чем вы начнете замечать какие-либо эффекты
Шаг 4. Обсудите эффекты со своим врачом, прежде чем корректировать дозу
В следующий раз, когда вы обратитесь к врачу, принесите свой медицинский журнал и обсудите влияние, которое, по вашему мнению, оказал DMAE. У вашего врача будут конкретные указания и рекомендации о том, как продолжать прием добавки, исходя из вашего опыта. Для многих людей эффективна суточная доза 100-300 мг.
Метод 2 из 2: спекулятивное использование DMAE
Шаг 1. Получите лосьон или увлажняющий крем с ДМАЭ, чтобы укрепить кожу и уменьшить морщины
Некоторые лосьоны и увлажняющие кремы содержат ДМАЭ и продаются как полезный способ уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи. Используйте лосьон или увлажняющий крем, как указано в инструкции на этикетке вашего бренда. При регулярном использовании может пройти до 16 недель, прежде чем вы заметите какие-либо существенные изменения на своей коже.
- Поскольку в вашем конкретном тюбике или флаконе будут другие химические вещества и добавки, просто следуйте рекомендованным инструкциям на этикетке.
- Существуют доказательства того, что кремы и лосьоны для кожи, содержащие DMAE, эффективны благодаря другим ингредиентам, содержащимся в кремах и лосьонах. Сам по себе ДМАЭ может не оказывать никакого воздействия на вашу кожу.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом об использовании DMAE для улучшения вашего настроения
Доказательства того, что DMAE является добавкой, улучшающей настроение, ограничены, но одно небольшое исследование 1970-х годов показало, что DMAE может быть полезным для уменьшения депрессии, беспокойства и раздражительности у людей с деменцией. Более недавнее исследование показало, что у людей, которые принимали поливитаминные добавки, содержащие DMAE, улучшалось настроение и уровень активности. Если вы боретесь с проблемами настроения, спросите своего врача, может ли DMAE вам помочь.
Перед тем, как попробовать DMAE, сообщите своему врачу, принимаете ли вы какие-либо другие лекарства или добавки от депрессии или беспокойства
Шаг 3. Спросите об использовании DMAE для улучшения спортивных результатов
На рынке есть множество добавок DMAE, которые утверждают, что улучшают спортивные способности. Хотя прямых доказательств в поддержку этой идеи нет, некоторые исследования показывают, что DMAE может улучшить время реакции, что может быть полезно, когда вы занимаетесь спортом. Спросите своего врача, можно ли безопасно попробовать DMAE для повышения своих спортивных навыков.
Имейте в виду, что некоторые формы DMAE, такие как меклофеноксат, запрещены в качестве стимуляторов некоторыми спортивными ассоциациями
Шаг 4. Избегайте приема DMAE, если у вас судороги, эпилепсия или повреждение печени
Максимальные дозировки не были тщательно изучены и установлены, а добавка не регулируется государством. Это означает, что дети, беременные или кормящие женщины, а также люди с повреждением печени или почек должны воздерживаться от приема DMAE. Большинство производителей добавки также предостерегают людей с эпилепсией или судорогами в анамнезе от приема DMAE, поскольку он может иметь непреднамеренные побочные эффекты на двигательную функцию.
Предупреждение:
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки или лекарства без его ведома, даже если они указаны на упаковке как безопасные для употребления.
