Исследования показывают, что у вас больше шансов получить груды, если вы страдаете запором или беременны, слишком сильно толкаете во время дефекации или поднимаете тяжелые предметы. Геморроидальные узлы (также называемые геморроем) - это уплотнения внутри или снаружи ануса, которые возникают из-за набухших вен. Эксперты говорят, что вы можете предотвратить образование геморроя, изменив привычки кишечника, придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки, сохраняя водный баланс и занимаясь физическими упражнениями. Если у вас все еще остаются сваи, они легко поддаются лечению и часто проходят сами по себе.
Шаги
Метод 1 из 3: формирование хороших привычек кишечника
Шаг 1. Не задерживайте опорожнение кишечника
Если вам нужно воспользоваться ванной, сделайте это сразу же. Задержка опорожнения кишечника может вызвать затвердение стула. Чем сильнее вы чувствуете напряжение в туалете, тем выше вероятность образования свай. Если вы чувствуете, что вам нужно испражняться, сделайте это без промедления.
Если ваш стул обычно регулярный, старайтесь находиться рядом с туалетом в то время дня, когда вы знаете, что у вас возникнет позыв к нему
Шаг 2. Протрите туалетную бумагу салфетками
Салфетки более эффективны при очистке анальной области после дефекации, а также более щадящие. Вместо туалетной бумаги держите в ванной влажные салфетки. Используйте их для протирания после дефекации.
Перед тем, как выбросить салфетки в унитаз, убедитесь, что салфетки можно смыть
Шаг 3. Избегайте слишком долгого пребывания в ванной
Не допускайте попадания в ванную комнату таких вещей, как журналы и другие материалы для чтения. Это может привести к тому, что вы будете сидеть в туалете дольше, чем обычно. Лучше ограничить продолжительность дефекации, чтобы избежать ненужного напряжения, которое может вызвать образование геморроя.
Шаг 4. Следите за чистотой анальной области
Когда вы принимаете душ, обязательно промойте анальную область теплой водой. Не используйте мыло, особенно ароматное, так как оно может раздражать анальную область и вызывать образование геморроя.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни в целом
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Здоровый стул в основном состоит из воды. Такие вещи, как нечастые или непредсказуемые испражнения и диарея, могут вызывать образование геморроя. Старайтесь избегать обезвоживания в течение дня, так как это может снизить риск образования геморроидальных узлов.
- Всегда держите под рукой бутылку с водой. Пейте глотками в течение дня.
- Пейте воду во время еды вместо газированных напитков и соков.
- Если вы видите фонтанчик с водой, обязательно зайдите и сделайте глоток.
Шаг 2. Добавьте в свой рацион больше клетчатки
Недостаток клетчатки может вызвать проблемы с кишечником, которые приводят к образованию геморроидальных узлов. Хороший способ предотвратить образование скоплений - увеличить общее потребление клетчатки. Клетчатка содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи, бобовые и цельная пшеница.
- Ешьте много фруктов и овощей в течение дня. Ешьте овощи в качестве гарнира к каждому приему пищи и перекусывайте фруктами, когда вы голодны.
- Выбирайте 100% цельнозерновой хлеб и другие злаки.
- Если вас беспокоит потребление клетчатки, поговорите со своим врачом о возможном приеме добавок.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные упражнения могут помочь предотвратить проблемы с кишечником, такие как запор, которые могут вызвать геморрой. Обязательно выполняйте физические упражнения каждый день, чтобы снизить риск развития геморроя.
- Старайтесь уделять не менее 150 минут аэробным упражнениям, например быстрой ходьбе или бегу, каждую неделю. Хороший способ выполнить упражнение - стараться заниматься по 30 минут пять дней в неделю.
- Вы также должны включать силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, два или более дней в неделю.
- В дополнение к регулярным тренировкам старайтесь меньше времени сидеть. Это может снизить давление и уменьшить сваи.
Шаг 4. Похудейте при необходимости
Если у вас избыточный вес, это может увеличить вероятность образования геморроидальных узлов. Поговорите со своим врачом о режиме похудания, чтобы вы могли достичь здорового веса.
- Диета и упражнения - ключ к похуданию. Если вам нужно похудеть, вы должны есть здоровую низкокалорийную пищу и каждый день получать определенную физическую активность.
- Занятия должны быть тем, что вам нравится. Например, если вам нравится кататься на велосипеде, еженедельно совершайте велосипедную прогулку. Даже такие вещи, как покупки, уборка и выполнение поручений, могут помочь с потерей веса.
Метод 3 из 3: Обработка свай
Шаг 1. Обратитесь к врачу для постановки диагноза
Если вы испытываете симптомы геморроя, такие как кровотечение во время дефекации и зуд вокруг заднего прохода, обратитесь к врачу. Сваи обычно не являются поводом для беспокойства, но могут быть симптомом более серьезных заболеваний. Вам следует обратиться к врачу, чтобы подтвердить, что ваши симптомы вызваны геморрой и исключить другие заболевания.
Шаг 2. Используйте обезболивающие
Поскольку груды часто вызывают боль, могут помочь безрецептурные обезболивающие. Такие вещества, как парацетамол (тайленол), аспирин или ибупрофен (адвил, мотрин IB), могут временно уменьшить боль.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите с фармацевтом, чтобы убедиться, что безрецептурные обезболивающие безопасны для вас
Шаг 3. Примите сидячую ванну
Сидячая ванна означает замачивание области анального отверстия теплой водой на 10–15 минут каждый день. Вы можете купить сидячую ванну в Интернете или в универмаге. Он надевается на унитаз, поэтому вы можете сидеть, чтобы разгладить сваи.
Шаг 4. Старайтесь, чтобы стул оставался мягким
Увеличьте количество потребляемой клетчатки, пока скопления не исчезнут. Стремитесь получать примерно на 30% больше клетчатки каждый день, так как это может помочь смягчить стул. Более мягкий стул уменьшает боль во время дефекации.
Вы также можете спросить своего врача о приеме смягчителя стула
подсказки
- Имейте в виду, что геморрой часто встречается при беременности и после родов. Если вы беременны или недавно родили, у вас повышен риск развития геморроя.
- Если вам трудно опорожнить кишечник, попробуйте поставить ноги на табурет перед унитазом. Это поможет вам принять положение, облегчающее опорожнение кишечника. Вы даже можете купить табуреты, специально сделанные для этой цели.
