Вы не поверите, но есть здоровые и естественные способы выглядеть и чувствовать себя моложе без химических процедур или улучшений. Вы можете выглядеть моложе, используя натуральные средства для ухода за кожей и принимая витаминные добавки. Вы также можете придерживаться здоровой диеты и образа жизни, чтобы питать свое тело изнутри. Если немного скорректировать свои повседневные привычки, вы сможете выглядеть моложе органичным и целостным образом.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование натуральных средств для ухода за кожей
Шаг 1. Вымойте тело натуральным очищающим средством, чтобы сохранить кожу здоровой
Натуральное очищающее средство на основе меда, оливкового масла, йогурта и молотого овса - отличный способ очистить ваше тело и улучшить внешний вид вашей кожи. Эти очищающие средства можно наносить 1-2 раза в день на лицо и тело, чтобы удалить грязь, жир и омертвевшие клетки кожи естественным путем. Это отличный вариант, если вы не хотите наносить на кожу агрессивные химические вещества или красители, которые могут вызвать преждевременное старение.
- Попробуйте использовать мед и немного молока для умывания лица или тела 1-2 раза в день.
- Вы также можете создать натуральное очищающее средство, смешав молотый овес с водой, молоком и лимонным соком.
Шаг 2. Отшелушивайте кожу натуральным скрабом, чтобы предотвратить появление морщин, темных пятен и прыщей
Используйте натуральные ингредиенты, такие как сахар, соль, мед и кофейную гущу, для отшелушивания кожи как минимум 1-2 раза в неделю. Отшелушивайте кожу после мытья, особенно если она становится тусклой или покрытой пятнами.
Нанесите скраб чистыми пальцами и аккуратно втирайте его в кожу круговыми движениями в течение 30-60 секунд. Затем смойте теплой водой и промокните кожу полотенцем, чтобы обнажить чистую и более молодую кожу
Шаг 3. Погрузитесь в травяную ванну, чтобы вывести токсины
Примите теплую ванну с травами, такими как шалфей, розмарин, мята перечная, ромашка и зеленый чай. Теплая ванна с измельченной овсянкой, разрыхлителем, кокосовым молоком и оливковым маслом также является отличным вариантом для того, чтобы ваша кожа выглядела красивой и молодой.
- Убедитесь, что вода чуть теплая, так как слишком горячая вода может высушить кожу.
- Принимайте ванну не дольше 20 минут, так как слишком долгое замачивание может вызвать раздражение кожи.
Шаг 4. Нанесите натуральный увлажняющий крем, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной
Натуральные масла - отличный вариант для увлажнения кожи без использования агрессивных химикатов или красителей. Используйте органическое чистое кокосовое или оливковое масло для увлажнения лица не реже одного раза в день после умывания и отшелушивания.
Вы также можете сделать увлажняющий крем с маслом ши, пчелиным воском и маслом с витамином Е, чтобы уменьшить признаки старения на коже
Шаг 5. Для ухода за кожей используйте натуральную маску для лица или тела
Маски для лица и тела из натуральных ингредиентов отлично подходят для сохранения упругости и молодости вашей кожи. Используйте маску из яичных белков или фруктов, таких как клубника, грейпфрут и авокадо. Огурец, тыкву и папайю также можно использовать для изготовления натуральной маски для лица или тела.
Натуральные ингредиенты, такие как мед, коричневый сахар, йогурт и оливковое масло, также отлично подходят для масок для лица и тела
Метод 2 из 3: прием пищевых добавок
Шаг 1. Принимайте добавки с витамином D, чтобы кожа выглядела моложе
Витамин D отлично подходит для того, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой. Выбирайте добавки с витамином D3, так как они будут эффективны при пероральном приеме. Получение витамина D с помощью пищевых добавок и вашего рациона гарантирует, что ваша кожа останется здоровой, и вам не придется проводить слишком много времени на солнце.
Шаг 2. Принимайте добавки с рыбьим жиром, чтобы улучшить настроение и внешний вид
Пищевые добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают вашей коже выглядеть яркой и свежей, а также поддерживать хорошее настроение. Ищите добавки с рыбьим жиром с соотношением EPA к DHA 7: 1, так как это обеспечит их эффективность.
Если вы предпочитаете добавки, не содержащие продуктов животного происхождения, выбирайте добавки из водорослей, чтобы вы по-прежнему могли воспользоваться преимуществами DHA
Шаг 3. Принимайте добавки биотина для здоровых волос и ногтей
Биотиновые добавки содержат витамины группы B, которые способствуют росту ваших волос и ногтей. Принимайте эту добавку один раз в день, чтобы ваши волосы и ногти выглядели здоровыми и сильными.
Шаг 4. Перед приемом убедитесь, что добавки безопасны
Прочтите список ингредиентов, чтобы убедиться, что добавки содержат в основном или только витамин или минерал. Убедитесь, что добавка производится поставщиком, у которого есть четкая контактная информация и хорошие отзывы в Интернете. Найдите на этикетке сертификат сторонней службы тестирования, так как он указывает на то, что добавка была проверена.
- Проверьте, нет ли на этикетке печати Фармакопеи США (USP) и международного стандарта NSF.
- Покупайте добавки только в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете на сайте с хорошей репутацией. Поговорите со своим врачом о добавках, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что они безопасны.
Метод 3 из 3: Принятие здоровой диеты и образа жизни
Шаг 1. Выпивайте не менее 6-8 стаканов воды в день
Обезвоживание может привести к высыханию кожи и снижению уровня энергии. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы вы могли пить воду в течение дня. Пейте воду во время еды и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
Добавьте в воду нарезанные свежие фрукты, такие как лимоны, лаймы или огурцы, чтобы придать ей естественный аромат. Лимоны и лаймы в воде также могут добавить в ваш рацион цитрусовые, которые богаты витаминами и могут улучшить внешний вид вашей кожи
Шаг 2. Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов C, E и бета-каротина, чтобы ваша кожа оставалась здоровой
Продукты с высоким содержанием этих витаминов также обеспечат вам достаточно энергии на день. Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С, такие как сладкий перец, брокколи, клубнику, гуаву и цитрусовые. Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина Е, такие как авокадо, орехи, семена и зародыши пшеницы. Ешьте продукты с высоким содержанием бета-каротина, такие как морковь, тыква, мангольд, шпинат и капуста.
Включите эти продукты в свои блюда и закуски. Старайтесь есть много этих продуктов каждый день, так как они содержат витамины, которые улучшат внешний вид вашей кожи
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Шаг 3. Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю
Сохранение активности и спортивной формы - отличный способ выглядеть моложе естественным путем. Попробуйте заниматься несколько раз в неделю дома или в местном тренажерном зале. Занимайтесь фитнесом несколько раз в неделю, чтобы оставаться активным. Бегайте, ходите пешком или ездите на велосипеде на работу, чтобы вы могли втиснуть немного физической активности в свой день.
Начните с 30-минутной прогулки во время обеденного перерыва, чтобы немного поупражняться. Вы также можете выполнять базовую домашнюю тренировку 2–3 раза в неделю, чтобы приступить к выполнению плана упражнений, или поработать с тренером в тренажерном зале, чтобы прийти в форму
Шаг 4. Снизьте уровень стресса с помощью йоги или глубокого дыхания
Высокий уровень стресса может вызвать преждевременное старение и привести к проблемам со здоровьем. Уменьшите стресс, занимаясь йогой дома или в местной студии йоги несколько раз в неделю. Чтобы сохранять спокойствие, выполняйте упражнения на глубокое дыхание дома или на работе.
Шаг 5. Выходя на улицу, пользуйтесь солнцезащитным кремом
Воздействие солнца может вызвать появление солнечных пятен, морщин и повреждение кожи. Старайтесь не находиться на солнце дольше 1 часа и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF 15 или выше, прежде чем выходить на улицу.
Шаг 6. Спите хотя бы 8 часов в сутки
Недостаток сна может стать причиной появления мешков под глазами и упадка сил. Оставайтесь молодыми, отдыхая для красоты, и убедитесь, что у вас есть как минимум 8 часов качественного сна в сутки. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы ваше тело следовало естественному циклу сна. Сделайте спальню прохладной, комфортной и темной, чтобы вам было легче заснуть.
