Кто не ненавидит просыпаться с вонючим, неприятным дыханием? Утреннее дыхание, форма неприятного запаха изо рта, возникает в результате уменьшения слюны в течение ночи, что создает среду для размножения бактерий. Каждый человек хотя бы иногда страдает от утреннего дыхания, и, хотя маловероятно, что вы когда-нибудь проснетесь с запахом свежих цветов во рту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы приручить зверя утреннего дыхания.
Шаги
Часть 1 из 3: Соблюдение правил гигиены полости рта
Шаг 1. Часто чистите зубы
Чистить зубы следует утром и прямо перед сном, а также после каждого приема пищи. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором и чистите щеткой в течение двух минут.
- Было бы неплохо приобрести электрическую зубную щетку, поскольку она эффективнее ручных щеток для удаления налета и бактерий. Кроме того, у большинства есть таймеры, которые помогут вам чистить зубы в течение рекомендованных двух минут.
- Когда вы на работе или в школе, возьмите с собой дорожную зубную щетку и тюбик зубной пасты, чтобы можно было чистить зубы в течение всего дня.
- Меняйте зубную щетку каждые три месяца и каждый раз, когда вы заболеете.
Шаг 2. Почистите язык
Закончив чистку зубов, проведите щетиной по языку. Или, если на обратной стороне вашей зубной щетки есть прорезиненный скребок для языка, вы можете использовать его вместо языка. Эта практика удалит с языка клетки и бактерии, вызывающие неприятный запах, точно так же, как чистка зубов удаляет жемчужные белки.
Вы также можете купить недорогой инструмент, называемый скребком для языка, в большинстве аптек
Шаг 3. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Зубная нить проникает между зубами там, где зубная щетка не может, позволяя удалить пищу, которая в противном случае осталась бы там, где бактерии могли бы питаться и расти.
Шаг 4. Полощите рот жидкостью для полоскания рта
Ополаскиватель для полости рта также может достигать тех участков рта, которые зубная щетка не может обработать, на внутренней стороне щек и задней части горла, например, позволяя избавиться от бактерий, которые в противном случае остались бы во рту и способствовали их развитию. неприятный запах изо рта. Используйте количество, указанное на бутылке, и полощите рот в течение 30–60 секунд.
- Поскольку спирт является сушильным агентом, а сухость во рту создает среду для бактерий, выбирайте безалкогольный ополаскиватель для рта.
- Если причиной утреннего дыхания является проблема с зубами, то жидкость для полоскания рта на самом деле замаскирует проблему, а не поможет в ее лечении. Поэтому очень важно регулярно посещать стоматолога, чтобы исключить любую первопричину запаха изо рта.
Шаг 5. Попробуйте использовать противомикробные зубные пасты и жидкости для полоскания рта
Если чистка обычной зубной пастой и использование зубной нити оказывается недостаточно, вы можете попробовать стоматологические продукты, специально разработанные для уничтожения микробов и микробов, которые накапливаются во рту за ночь.
Шаг 6. Регулярно посещайте стоматолога
Регулярные стоматологические осмотры являются важной частью любой хорошей процедуры гигиены полости рта, и если у вас проблемы с утренним дыханием, ваш стоматолог может определить, вызвано ли это основной проблемой, такой как полость рта, инфекция во рту или кислотный рефлюкс. Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Как соблюдение правил гигиены полости рта предотвращает неприятный запах изо рта?
Сохраняя зубы здоровыми.
Не обязательно! Хорошая гигиена полости рта, безусловно, важна для здоровья ваших зубов и полости рта. Однако здоровые зубы не обязательно означают, что у вас не будет дыхания по утрам. Подумайте, что вызывает утреннее дыхание. Попробуйте снова…
Удаляя бактерии изо рта.
Да! Идея хорошей гигиены полости рта для предотвращения утреннего дыхания состоит в том, чтобы удалить изо рта бактерии. Для достижения наилучших результатов используйте щетку, зубную нить и жидкость для полоскания рта. Читайте еще один вопрос викторины.
Отбелив зубы.
Не совсем! Хорошая гигиена полости рта может сыграть большую роль в отбеливании зубов, но белые зубы сами по себе не помогут предотвратить утреннее дыхание. Постарайтесь устранить причину неприятного запаха. Попробуйте другой ответ…
Чтобы предотвратить кислотный рефлюкс.
Не совсем! Кислотный рефлюкс - потенциальная причина утреннего дыхания. Однако кислотный рефлюкс не вызван плохой гигиеной полости рта. Если вы думаете, что кислотный рефлюкс вызывает у вас утреннее дыхание, обратитесь к стоматологу. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: правильное питание
Шаг 1. Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты
Пища оказывает значительное влияние на ваше дыхание: по мере переваривания пища, которую вы едите, всасывается в ваш кровоток и в конечном итоге выдыхается вашими легкими, что означает, что запах еды выходит изо рта, когда вы дышите. Такие продукты, как чеснок, лук и острая пища, могут вызывать утреннее дыхание.
- Фрукты и овощи - неотъемлемая часть здорового питания, помогающая избавиться от неприятного запаха изо рта.
- Попробуйте жевать веточку петрушки, чтобы освежить дыхание. Эта трава содержит хлорофилл, который помогает избавиться от запаха изо рта.
Шаг 2. Избегайте низкоуглеводных диет и крайнего голодания
Когда дело доходит до дружеского дыхания, эти способы питания неприменимы. Когда вы не потребляете достаточно углеводов, ваше тело переходит на расщепление жиров с высокой скоростью; это приводит к образованию кетонов и явлению, известному как «кетоновое дыхание», что является другим способом сказать «вонючий»!
Шаг 3. Съешьте завтрак
Прием пищи стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, увлажняет рот и создает неблагоприятную среду для бактерий с неприятным запахом. Начните борьбу с утренним дыханием пораньше и завтракайте утром.
Шаг 4. Переключитесь с кофе на чай
Кофе обладает очень сильным ароматом, который остается во рту, и от него трудно избавиться от самой задней части языка. Чтобы быстро взбодриться и избавиться от неприятного запаха, попробуйте чай с травами или зеленью. Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Что такое «кетоновое дыхание»?
Запах, от которого трудно избавиться после употребления кофе.
Не совсем! Кофе может быть потенциальной причиной неприятного запаха изо рта, так как у него сильный аромат, от которого трудно избавиться. Однако это не кетоновое дыхание. Попробуйте переключиться с чая на кофе, чтобы избежать кофейного дыхания. Выберите другой ответ!
Здоровый запах, который означает, что вы едите много фруктов и овощей.
Неа! Фактически, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей поможет предотвратить неприятный запах изо рта. Вы также можете попробовать жевать веточку петрушки. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Неприятный запах изо рта, вызванный расщеплением жиров в организме.
Верно! Низкоуглеводные диеты и голодание побуждают ваше тело использовать запасы жира в качестве топлива. Когда это происходит, ваше тело производит кетоны, которые, в свою очередь, вызывают неприятный запах изо рта! Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: Поддержание благоприятного для дыхания образа жизни
Шаг 1. Бросьте курить
Табак сушит ваш рот и может повысить его температуру - оба эти фактора способствуют появлению неприятного запаха изо рта, позволяя бактериям процветать.
Курение также увеличивает риск разрушения десен, а рот с нездоровыми деснами более подвержен неприятному запаху изо рта
Шаг 2. Пейте ответственно
Алкоголь сушит слизистые оболочки, поэтому, если вы собираетесь его употреблять, особенно вечером, вы должны стараться выпивать один стакан воды между каждым алкогольным напитком - так вы сохраните влажность во рту.
Шаг 3. Оставайтесь гидратированными
Бактерии процветают в сухой, застойной среде, поэтому употребление большого количества воды и других жидкостей в течение дня помогает избавиться от запаха во рту на следующее утро.
- Особенно важно пить воду прямо перед сном, так как в течение ночи, когда мы спим и не употребляем никакой пищи или жидкости в течение многих часов, ротовая полость сильно пересыхает.
- Стремитесь к восьми по 8 унций. стаканы воды в день.[нужна цитата] Если вы не можете пить так много, при необходимости добавляйте молоко или 100% фруктовый сок.[нужна цитата]
- Благодаря высокому содержанию воды, фрукты и овощи являются еще одним прекрасным источником увлажнения, помимо воды. Кроме того, высокое содержание клетчатки в овощах помогает вывести из организма токсины, которые могут способствовать утреннему дыханию.
Шаг 4. Жуйте жевательную резинку без сахара
Ксилит, подсластитель, используемый во многих жевательных резинках (и мятных конфетах) без сахара, может уменьшить количество бактерий, вызывающих гниение и неприятный запах изо рта.[нужна цитата] А ароматизированная жевательная резинка с ксилитом не только поможет устранить бактерии, вызывающие запах, но и придаст вашему дыханию запах по вашему выбору.
Жевательная резинка через двадцать минут после еды может помочь стимулировать выделение слюны
Шаг 5. Рассмотрите свои лекарства
Некоторые лекарства, такие как инсулин, сами по себе могут вызывать неприятный запах изо рта, в то время как другие, такие как антигистаминные, вызывают пересыхание во рту в течение ночи и, таким образом, вызывают утреннее дыхание. Если у вас есть опасения по поводу лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту, обратитесь к врачу.
Шаг 6. Утром прополоскать рот
Возьмите медицинский спирт, положите его в чашку, затем смешайте с водой и выпейте. Полощите им рот, как полоскание для рта (при желании вы можете использовать ополаскиватель для рта), а затем выплюньте. Обязательно наберите в чашке только воду, затем, после того, как вы ее выплюнете, прополощите рот водой и сплюньте. При необходимости повторите. Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Почему курение и употребление алкоголя являются потенциальными причинами неприятного запаха изо рта?
Они увеличивают риск разрушения десен.
Почти! Табак увеличивает риск разложения десен, а алкоголь - нет. Поддержание здоровья десен - хороший способ предотвратить неприятный запах изо рта. Есть лучший вариант!
Они сушат рот.
Верный! Если вы будете увлажнять рот слюной, это предотвратит рост бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. И алкоголь, и табак сушат рот и стимулируют рост бактерий. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания! Читайте еще один вопрос викторины.
Они сжигают полезные бактерии.
Неа! Вместо того, чтобы беспокоиться о потере хороших бактерий, сосредоточьтесь на предотвращении роста вредных бактерий. Помните, слюна препятствует росту бактерий! Угадай еще раз!
Они противодействуют пользе фруктов и овощей.
Не совсем! Хотя курение и употребление алкоголя могут быть потенциально вредными для вашего здоровья в целом, они не противодействуют каким-либо оральным преимуществам от употребления фруктов и овощей. Помните, что одна из причин есть фрукты и овощи - это то, что в них много воды. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Поскольку утреннее дыхание передается из-за сухости во рту, если вы просыпаетесь посреди ночи, попробуйте выпить немного воды или полоскать рот водой в течение нескольких секунд, чтобы намочить рот: храп увеличивает риск утреннего дыхания. Это потому, что дыхание через рот всю ночь приведет к его еще большему пересыханию.
- Ксеростомия, название сухости во рту, может вызывать утреннее дыхание.[нужна цитата] Это состояние может быть результатом чего-то столь же простого, как дыхание через рот или недостаточное употребление воды, или оно может иметь медицинские корни, например проблемы с слюнными железами или заболевания соединительной ткани, такие как синдром Шегрена.
- Могут помочь сосание льда, бананы или арахисовое масло.
