Для многих рабочих мест, школ и других занятий требуется рано вставать. Будь вы ранней пташкой или совой, большинству из нас трудно вставать рано утром и вставать с постели. Надеюсь, эта статья поможет избавиться от этой вредной привычки.
Шаги
Шаг 1. Устройтесь поудобнее
Перед сном выпейте стакан воды, горячего шоколада или теплого молока, чтобы вам было комфортно. Перекусите в полночь, если он не будет шоколадным или сладким. Это будет держать вас в курсе!
Шаг 2. Ложитесь спать пораньше
Чем раньше вы ложитесь спать, тем легче будет рано вставать на следующий день. Вы должны планировать спать не менее 8–12 часов каждую ночь. Не ложиться спать до полуночи, когда вам нужно вставать в 5:30 утра на следующее утро, - это не полетит.
Шаг 3. Установите будильник примерно на 10 минут раньше обычного времени пробуждения
Вы можете использовать это время, чтобы лечь в кровать и разбудить себя, прежде чем вам действительно придется встать с постели (включите свет и нажмите кнопку повтора, чтобы не заснуть снова).
Метод 1 из 1. Пробуждение
Шаг 1. Не нажимайте кнопку повтора!
Когда вы встанете на первое кольцо, устаете гораздо меньше, чем вы проспите еще 5 минут. Это не поможет. В конце концов, тебе придется встать, так что лучше не опаздывать! Если вам необходимо нажать кнопку повтора, ограничьтесь одним или двумя повторами.
Шаг 2. Просыпайся
Быстро умойте лицо, чтобы стать немного более активным. Облейте лицо холодной / горячей водой. Может быть, даже принять горячий душ утром, чтобы проснуться. Пейте горячий кофе или горячий шоколад.
Шаг 3. Будьте готовы к своему дню
Оденьтесь и почистите волосы и зубы. Съешьте обильный и здоровый завтрак, чтобы подготовиться к новому дню, и убедитесь, что включен свет. Темнота может вызвать сонливость.
Шаг 4. Сделайте несколько растяжек и прыжков
Сделай небольшой танец, спой песню. Кричите высоким голосом. Это может звучать безумно, но это работает.
подсказки
- Спите в удобной одежде.
- Подумайте о том, чтобы ложиться спать пораньше, чтобы вы могли хорошо отдохнуть
- Спите рано, чтобы вы могли хорошо выспаться.
- Если у вас проблемы с засыпанием, закройте глаза и просто подумайте, каким будет ваш день на завтра или каким он был сегодня.
