Каждому время от времени нужно провести день, посвященный домашнему отдыху. Возьмите выходной, чтобы позаботиться о своем разуме и теле, понежиться в пенной ванне и покрасить ногти, и это может творить чудеса с вашим отношением и духом. Независимо от того, насколько вы заняты, если вы действительно чувствуете необходимость расслабиться и расслабиться, вам следует побаловать себя днем, который призван омолодить ваше тело и дать вам энергию и позитивные мысли, необходимые для наслаждения жизнью.
Шаги
Часть 1 из 4: Подготовка
Шаг 1. Приведите в порядок свой дом накануне
Возможно, вы не думаете, что аккуратное пространство имеет важное значение для приятного домашнего дня, но наличие чистого и аккуратного дома на самом деле заставит вас почувствовать себя гораздо более спокойным и расслабленным. Уделите не менее пятнадцати минут, чтобы выбросить мусор, привести в порядок свой стол, кухню и спальню, а также убедиться, что все на своих местах. Вам не захочется хоть немного поработать во время домашнего праздника, поэтому вам следует убедиться, что в вашем доме все в порядке, когда вы просыпаетесь, и приготовьтесь побаловать себя.
- Избавьтесь от любых следов своей работы из спальни или другой комнаты, в которой вы собираетесь остановиться. Вы хотите, чтобы этот день был посвящен вам, а не завершению отчета, из-за которого вы беспокоились.
- Слейте воду из посудомоечной машины, полейте растения и займитесь вечером любыми домашними делами, чтобы вам не приходилось думать ни о чем ни о чем, когда вы просыпаетесь.
Шаг 2. Приготовьтесь к тому, что у вас будет день без телефона и электронной почты
Вы не хотите отвечать на электронные письма с работы или помогать друзьям справляться с драмами во время вашего домашнего праздника. Этот день будет посвящен вам, и вы можете попытаться забыть обо всех остальных настолько, насколько это возможно. Дайте понять, что у вас выходной, и скажите друзьям, которые привыкли слышать от вас, что вы тоже не будете пользоваться телефоном. Если вы активны в социальных сетях, то можете даже написать о том, что у вас выходной, чтобы в этот день от вас никто ничего не хотел.
Если вы хотите оставить свой телефон включенным на всякий случай или проверять его каждые несколько часов, потому что вы просто не можете жить без него, тогда вы можете это сделать
Шаг 3. Соберите все необходимые материалы
Если вы хотите провести самый удачный домашний день для праздников, не стоит тратить ни минуты на походы в магазин, отмечать предметы из списка или собирать все, что вам нужно, если только это не поможет вам расслабиться. Хотя составление слишком большого плана может вызвать стресс и может противодействовать идее домашнего праздника, вам следует заранее подготовить несколько вещей, чтобы вы могли расслабиться в момент пробуждения. Вот что вам может понадобиться:
- Расслабляющие травяные чаи
- Маска для лица
- Пузырьки для пенной ванны
- Ароматные свечи
- Огурцы для глаз
- Ваши любимые блюда
- Фрукты для смузи
- Лак для ногтей
- Ваш любимый классический фильм
- Немного холодного чая или огуречной воды
Шаг 4. Не заставляйте себя делать что-то
Весь смысл домашнего расслабляющего дня в том, чтобы вы расслабились и позаботились о своем теле. Итак, если вы хотите сделать маникюр и педикюр, принять теплую ванну, отшелушить кожу и приготовить смузи, а также сделать миллион других вещей, чтобы расслабиться, вы на самом деле можете перегружать себя, пытаясь сделать то же самое. много. Вместо этого просто делайте то, что вам хочется делать, когда просыпаетесь, и не испытывайте принуждения придерживаться какого-либо графика. Если вы чувствуете себя слишком обязанным сделать слишком много, вы не сможете расслабиться.
Делайте то, что вам хочется. Если вам кажется, что надевать маску для лица слишком сложно, и вы предпочитаете просто лечь в кровать, вы можете смело это сделать. Помните, что этот день посвящен отдыху, как можно лучше
Шаг 5. Спите
Ладно, значит, вы, вероятно, не хотите спать после полудня и пропустить половину своего домашнего праздника. Тем не менее, вы должны убедиться, что вы много отдыхаете, чтобы просыпаться здоровым и отдохнувшим. Вам не обязательно проспать, но вы должны убедиться, что вы спите 7-9 часов или что-то еще, что вы обычно получаете, когда чувствуете себя хорошо отдохнувшим. Это поможет вам правильно начать день и поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, а не разбитым.
- Вы сразу почувствуете себя отдохнувшим во сне, но старайтесь не нажимать кнопку повтора слишком много раз. Сон, в который вы засыпаете между сном, на самом деле не будет достаточно глубоким, чтобы вы почувствовали себя лучше, и вам следует работать над тем, чтобы просыпаться после крепкого расслабляющего сна, а не заставлять себя вставать после беспокойного.
- Вытяните руки над головой, выпейте полный стакан воды комнатной температуры и выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, если хотите проснуться на правой ноге.
Часть 2 из 4: Создание расслабляющей атмосферы
Шаг 1. Зажгите свечи
Зажгите свечи с запахом розы, жасмина, лаванды или другим вашим любимым запахом. Хотя вы можете подумать, что свечи зажигают на ночь, ничто не мешает вам зажечь ароматическую свечу в момент пробуждения. Запах может успокоить и освежить вас, а в свете свечей есть что-то естественное успокаивающее, что может заставить вас чувствовать себя умиротворенно.
Если вы не любите зажигать свечи, попробуйте вместо этого немного ладана. И если вы никогда не пробовали свечи или благовония, не испытывайте давления, чтобы зажечь их только потому, что вы думаете, что это поможет вам расслабиться
Шаг 2. Включите музыку
Включив музыку в фоновом режиме, вы также сможете расслабиться, когда будете баловать себя. Старайтесь избегать разговоров по радио или громких хитов из топ-40 и придерживайтесь музыки, которая заставит вас чувствовать себя спокойно и расслабленно. Если вам нравится Майлз Дэвис, Эния или любая другая классическая музыка, то вы должны мягко играть ее в течение дня, чтобы чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Вы также можете просто настроить Pandora на свою любимую расслабляющую станцию, чтобы не беспокоиться о выборе чего-либо.
Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые отвлекаются на музыку, вы можете оставить ее в покое. Иногда нет ничего более успокаивающего, чем тишина
Шаг 3. Сохраняйте в комнате относительно темно
Хотя естественный свет может помочь вам почувствовать себя помолодевшим и отдохнувшим, вы также можете подумать о том, чтобы в комнате было темнее, чем обычно, чтобы не было слишком много света, отвлекающего вас и не повреждающего глаза. Мягкий естественный свет от тусклых ламп или свечей успокаивает, а яркий свет может заставить вас почувствовать себя слишком настороженным, чтобы расслабиться. Старайтесь иметь достаточно света, чтобы видеть, но не так много, чтобы вы чувствовали себя чрезмерно возбужденными.
- Вы можете оставаться на солнце днем и при свечах ночью. Постарайтесь по возможности избегать использования ламп или верхнего света.
- Вы также можете попытаться удалить все очень яркие предметы, например ярко-желтые подушки, и придерживаться более мягких цветов, таких как зеленый, коричневый и темно-синий, чтобы чувствовать себя более расслабленно.
Часть 3 из 4: Забота о своем теле
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Очень важно не обезвоживаться в течение всего дня, когда вы побалываете себя дома. Если вы приготовили кувшин с ледяной водой, подобный той, что вы найдете в спа-салоне, тогда вы почувствуете, что даже стакан воды - это удовольствие. Вы можете добавить несколько кусочков огурцов, апельсинов или лаймов, чтобы придать воде дополнительный аромат и сделать гидратацию особенным событием. Обязательно выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день, чтобы чувствовать себя здоровым и отдохнувшим.
Если вам не нравятся цитрусовые, попробуйте вместо них веточки мяты или даже кусочки клубники
Шаг 2. Очистите лицо
Когда вы встаете, поработайте над очищением лица своим любимым очищающим средством. Просто вотрите его подушечками пальцев в кожу в течение 15-30 секунд. Затем тщательно смойте. После этого можно отшелушивать кожу нежным отшелушивающим средством для лица; если у вас его нет, используйте вместо него смесь сахара и оливкового масла. Снова помассируйте кожу отшелушивающим средством в течение 15–30 секунд, а затем смойте.
Можно даже кипятить воду, а затем распаривать лицо, чтобы потом открыть поры. Для этого просто сделайте палатку, накинув полотенце на лицо, поместив лицо над дымящейся водой, и подышите ею в течение пяти минут
Шаг 3. Используйте маску для волос
Изготовление маски для волос поможет укрепить и увлажнить волосы, не выходя за рамки бюджета. Все, что вам нужно сделать, это перемешать ингредиенты, чтобы сделать маску, массировать ее на влажные волосы и оставить на 30 минут, а затем принять душ с шампунем и кондиционировать волосы, как обычно. Потратьте время на то, чтобы по-настоящему ухаживать за своими волосами, - это отличный способ побаловать себя. Вот все ингредиенты, которые вам понадобятся, чтобы сделать маску для волос прямо в домашних условиях:
- ½ стакана меда
- 2 ст. оливковое масло
- 1 яичный желток
- 1 целый авокадо
Шаг 4. Примите длительный душ
Прежде чем ваше тело намокнет, удалите омертвевшую кожу с ног пемзой. Затем смойте маску для волос, если вы решили ее нанести. После этого вы можете просто помыть волосы шампунем и кондиционировать волосы, как обычно. На этот раз вы можете потратить немного больше времени, приложив усилия, чтобы по-настоящему массировать шампунь и кондиционер в волосы и с них. Если вы хотите поднять настроение, спойте «Natural Woman», промывая волосы шампунем!
Используйте ваше любимое мыло или гель для душа, чтобы полностью очистить кожу. Не торопитесь
Шаг 5. Примите расслабляющую ванну с пеной
Если вы предпочитаете ванну с пеной вместо душа, вы можете пропустить душ или даже душ, а затем принять теплую ванну. Просто наполните ванну теплой водой, добавив кристаллы для ванны, пену для ванны или бомбу для ванны, чтобы приготовить воду по своему вкусу. Затем опускайтесь в ванну по одной ноге за раз, пока полностью не погрузитесь, так что над водой поднимается только голова. Убедитесь, что вода достаточно теплая, чтобы вам было комфортно и расслабленно, но не настолько горячая, чтобы вы могли перегреться.
- Приняв ванну, вы можете потереть себя мочалкой, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи.
- Вы также можете зажечь свечи и включить мягкую музыку для дополнительного эффекта.
- Если вы хотите побрить ноги, не забудьте нанести на ноги отшелушивающее средство для тела и помассировать их фланелью - это откроет волосяные фолликулы и сделает бритье более чистым. Смойте отшелушивающее средство перед бритьем. Вы можете использовать крем для бритья или даже попробовать оливковое масло, которое, по мнению некоторых, сделает бритье более гладким.
Шаг 6. Позаботьтесь о себе после того, как выйдете из ванны
Сначала просто вытрите полотенцем насухо, а затем нанесите увлажняющий крем или лосьон по всему телу. Затем оберните тело красивым чистым пушистым халатом и ополосните лицо холодной водой, чтобы закрыть поры. Затем вы можете увлажнить лицо и надеть самую удобную одежду, которая у вас есть; не нужно беспокоиться о том, чтобы хорошо выглядеть, пока вы чувствуете себя хорошо. В этот день вы почувствуете себя чистым, здоровым, красивым и расслабленным, а не наденьте симпатичную одежду, чтобы произвести впечатление на окружающих.
Вы можете немного поваляться в своем удобном халате, если вам будет удобно. Как часто вы это делаете?
Шаг 7. Используйте маску для лица
Маска для лица может помочь избавиться от сухой или жирной кожи, уменьшить отечность на лице и улучшить внешний вид вашего лица. Все, что вам нужно сделать, чтобы использовать маску, - это аккуратно массировать ее на коже, чтобы усилить кровообращение в лице, а затем оставить на 10-15 минут или на то время, на которое в инструкции указано, что вам следует использовать маску. Делаете ли вы маску дома или покупаете маску, важно, чтобы у вас была маска, подходящая для вашего типа кожи. Вот несколько идей для различных масок для лица, которые вы можете сделать прямо дома:
- Для сухой кожи сделайте маску для лица с молоком и медом. Просто смешайте 4 столовые ложки сухого молока с 2 столовыми ложками меда и 2 столовыми ложками теплой воды. Затем нанесите его на лицо, стараясь держать его подальше от глаз и рта, и накройте влажной тряпкой на 10 минут. Затем протрите лицо салфеткой.
- Для жирной кожи можно попробовать яичную маску. Просто взбейте белки двух яиц, пока они не превратятся в легкую пену. Нанесите тонкий слой на лицо и оставьте, пока он не станет твердым. Затем смойте маску.
- Используйте маску из зеленого чая, чтобы противодействовать старению. Просто растворите одну чайную ложку порошка зеленого чая в половине чайной ложки воды и нанесите пасту на лицо, оставив на 10 минут.
- Сделайте маску из помидоров для отшелушивания кожи. Просто сделайте пюре из одного спелого помидора вместе с чайной ложкой овсянки и другой чайной ложкой лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и дайте ей застыть на 20 минут, а затем смойте.
Шаг 8. Накройте глаза огурцами
Огурцы обладают естественным противовоспалительным действием, которое помогает уменьшить отечность вокруг глаз. В них также много воды, поэтому они действуют как естественные увлажнители. Просто убедитесь, что у вас есть огурец, который вы держите в холодильнике, чтобы он был приятным и прохладным вокруг ваших глаз и уменьшал приток крови к пространству вокруг ваших глаз, и отрежьте два тонких ломтика, которые вы положите прямо на свой веки. Полежите 10-15 минут и подождите, пока огурцы сотворят свое волшебство.
Вы также можете использовать эти огурцы во время нанесения маски для лица
Шаг 9. Раскрасьте ногти
Отличный способ побаловать себя - сделать себе потрясающий маникюр или педикюр. Сначала опустите кончики пальцев рук и ног в теплую ванну на несколько минут, чтобы они расслабились. Вы можете просто принять обычную теплую ванну или смешать половину стакана лавандового масла или меда, чтобы ваши пальцы чувствовали себя лучше. После этого удалите лишнюю кожу вокруг кутикулы, подпилите ногти и покрасьте их в любой цвет, который вам нравится.
- Вы можете сделать все: подпилить ногти, нанести базовое покрытие, два слоя лака и верхнее покрытие для длительного эффекта. Или вы можете просто нарисовать свой любимый цвет и не слишком беспокоиться о том, чтобы он выглядел идеально.
- У многих девушек не так много времени, чтобы красить или ухаживать за своими ногтями, и если вы потратите время на то, чтобы побаловать себя, вы почувствуете себя непринужденно.
- Перед тем, как снять лак с ногтей, сделайте себе приятный массаж рук и ног. Ваши ноги, вероятно, болят из-за того, что вы весь день стоите на ногах, а руки могут болеть из-за набора текста или просто потому. Найдите время, чтобы по-настоящему помассировать ладони, подушечки стоп и суставы пальцев рук и ног.
- Если вы не очень осторожны с краской снаружи, то можете покрыть внешнюю поверхность вазелином перед тем, как приступить к рисованию, чтобы излишки краски легче сошли с кожи.
- Дайте ногтям хотя бы десять минут, чтобы они высохли, а пока вы ждете, просто лягте или послушайте расслабляющую музыку. Многие девушки обычно не могут позволить себе роскошь просто сидеть и ждать, пока их ногти высохнут, поэтому постарайтесь максимально использовать это в свой домашний праздничный день.
Часть 4 из 4: Использование других расслабляющих техник
Шаг 1. Ешьте здоровую пищу
Несмотря на то, что вы можете съесть пару угощений в течение дня, посвященного домашнему баловству, вам также следует постараться есть немного здоровой пищи, чтобы ваш разум и тело чувствовали себя лучше. Убедитесь, что у вас есть спелые фрукты, такие как манго, клубника или персики, чтобы вы могли приготовить вкусный фруктовый салат или фруктовый смузи, а также съесть полезный завтрак из овсянки или яиц и нежирных белков, чтобы правильно начать день. Приготовьте на обед полезный салат и плотно поужинайте, не слишком жирным и не слишком острым, и вы сразу почувствуете себя более комфортно.
- Здоровые закуски в течение дня также улучшат ваше самочувствие. Ешьте миндаль, йогурт, сельдерей и арахисовое масло или виноград, когда почувствуете тягу.
- Если вы хотите расслабиться в конце дня, проведенного в доме, и выпить бокал или два красного вина, тогда вам никто не мешает. Просто убедитесь, что вы прекратили употреблять алкоголь примерно за 2-3 часа до сна, чтобы вы могли спокойно выспаться и проснуться отдохнувшим.
Шаг 2. Выпейте травяной чай
Одна вещь, которую вы должны сделать в свой домашний праздничный день, - это выпить одну-две чашки хорошего травяного чая. Травяной чай обычно не содержит кофеина, поэтому он не вызывает беспокойства и обладает многими восстанавливающими и успокаивающими свойствами. Считается, что мятный чай облегчает боли в животе, ромашковый чай снимает беспокойство, а имбирный чай улучшает кровообращение. Выпейте чашку утром и чашку вечером или даже сделайте из нее чай со льдом, если сейчас теплый день.
Хотя вам не следует полностью отказываться от кофеиновой привычки всего на один день, иначе вы будете страдать от синдрома отмены, вам следует по возможности употреблять немного меньше кофеина, чем обычно
Шаг 3. Занимайтесь йогой
Йога может творить чудеса не только с телом, но и с умом. Если вы знакомы с йогой или даже прошли всего несколько уроков для начинающих, вам следует выделить хотя бы 30 минут в день, чтобы практиковать йогу. Вы сможете сделать несколько растяжек, которые раскроют ваше тело, и найдете позы, которые укрепят ваше тело и разум. Йога заставляет вас чувствовать себя более сдержанным и может помочь вам быть благодарным за мир вокруг вас.
- Вы даже можете заняться йогой под видео, если чувствуете себя потерянным в одиночестве, хотя вам не следует слишком много смотреть телевизор в течение дня.
- Даже несколько поз, таких как поза ребенка, поза ворона или выпад полумесяца, могут помочь вам почувствовать больший контроль над своим разумом и телом.
- Когда вы занимаетесь йогой, важно сосредоточиться на своем дыхании. Это поможет вам расслабиться и почувствовать, что вы действительно заботитесь о себе.
Шаг 4. Медитируйте
Медитация - еще один отличный способ расслабиться и позаботиться о своем уме и теле. Если вы хотите побаловать себя, то одно из лучших действий, которое вы можете сделать, - это выделить немного времени в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и позволить тишине овладеть вами. Просто сядьте поудобнее и работайте над расслаблением тела, по одной части за раз, сосредотачиваясь на дыхании, поднимающемся в ваше тело и выходящем из него. Старайтесь не думать ни о чем другом и отгонять любые тревожные или тревожные мысли.
Чтобы сосредоточиться на своем дыхании и по-настоящему отогнать эти негативные мысли, может потребоваться практика, поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получится сделать это с первой попытки. Просто попробуйте в течение 10-15 минут и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете
Шаг 5. Прогуляйтесь 30 минут
Хотя вы не хотите выполнять какие-либо тяжелые упражнения в свой домашний расслабляющий день, просто прогулка в течение получаса может сделать ваш разум и тело более энергичным, счастливым и расслабленным. Находясь на улице, подышите свежим воздухом и солнечным светом и почувствуйте, как ваше тело движется, это поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным и более единым со своим телом. Кроме того, вы не хотите сидеть взаперти в течение всего дня, и если вы начнете двигаться, вы почувствуете, что отдаете должное своему телу.
Старайтесь не думать и не беспокоиться о том, что у вас есть. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь каждым проходящим мимо деревом и каждым вдохом
Шаг 6. Сделайте себе массаж
Самомассаж может быть одним из лучших способов побаловать себя и улучшить самочувствие. Используйте руки, чтобы облегчить боль в теле, улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц и суставов. Вы можете сделать это, когда выйдете из душа или в любое время дня, когда вас немного разболит. Вот несколько отличных способов сделать себе массаж:
- Используйте большой палец и пальцы одной руки, чтобы осторожно помассировать ладонь, предплечье и бицепс другой, а затем переключитесь и проделайте то же самое с другой рукой.
- Пальцами обеих рук массируйте круги в верхней части спины и шеи, а затем кончиками пальцев массируйте круги в области спины и верхней части головы.
- Сядьте, вытянув ноги, и массируйте их от паха до пальцев ног.
