Тендинит (тендинит) - это воспаление сухожилия, которое представляет собой толстую фиброзную нить, соединяющую мышцу с костью. Тендинит может возникнуть в любом месте вашего тела, но чаще всего он проявляется в плечах, коленях, запястьях и пятках. Некоторые случаи тендинита могут длиться всего несколько дней, в то время как другие могут привести к хроническому дискомфорту или боли, что может ограничить диапазон движений и гибкость. Используя образ жизни и домашние средства или обращаясь к врачу, вы можете облегчить случай тендинита и избежать осложнений.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание симптомов тендинита ахиллова сухожилия
Шаг 1. Помните о риске развития тендинита
Любому человеку полезно знать «факторы риска», которые могут увеличить ваши шансы на возникновение проблем с этим заболеванием. Осознание своего риска может помочь вам распознать его и эффективно лечить.
- Чем вы старше, тем выше вероятность развития тендинита.
- Профессиональные факторы, такие как повторяющиеся движения, неудобное положение, частое прикосновение к голове, вибрация и сильное напряжение, могут увеличить ваш риск. Особому риску подвергаются заводские и строительные рабочие.
- Занятия такими видами спорта, как бейсбол, баскетбол, боулинг, гольф, бег, плавание или теннис, могут увеличить ваш риск.
- Если вы ранее травмировали эту область (растяжение, растяжение, перелом и т. Д.), У вас больше шансов получить тендинит.
Шаг 2. Определите потенциальные симптомы
Тендинит имеет множество различных симптомов, которые могут варьироваться от легких до тяжелых. Выявление потенциальных симптомов, которые у вас есть, поможет вам как можно скорее получить эффективное лечение.
- Вы можете испытывать боль и скованность в сухожилиях или суставах, особенно по утрам.
- Вы можете испытывать боль вдоль сухожилия или сустава, которая усиливается при физической нагрузке.
- Вы можете испытать сильную боль на следующий день после физических упражнений или физических нагрузок.
- Может возникнуть небольшой отек.
- Ваши сухожилия могут стать заметно толще.
Шаг 3. Наблюдайте за болью и проблемами с подвижностью
Обратите внимание на свое тело, если вы чувствуете боль в сухожилиях или суставах, или если вы испытываете проблемы с перемещением какой-либо части тела. Эти симптомы могут указывать на тендинит, и их следует лечить, чтобы предотвратить дальнейшую боль.
- У вас может быть слабая или сильная боль. Некоторые точки могут быть более болезненными, чем другие, в зависимости от точного местоположения тендинита.
- У вас может быть ограниченный диапазон движений в пораженной области, в том числе сниженная подвижность.
Шаг 4. Отличите тендинит от других травм
Тендинит может возникать на частях тела, которые часто имеют другие травмы, например на коленях или локтях. Если вы научитесь отличать другие боли от тендинита в этих частях тела, это поможет сузить объем лечения.
- Тендинит может иметь симптомы, похожие на симптомы артрита. Как и артрит, он часто присутствует в суставах, таких как плечо, локоть, запястье, бедро, колено и лодыжка, и может быстро вызвать боль при движении.
- В отличие от артрита, тендинит может возникать вдали от сустава.
Метод 2 из 3: лечение тендинита в домашних условиях
Шаг 1. Используйте принцип RICE
Если у вас есть рецидив тендинита или вы подозреваете, что у вас он есть, вы можете попробовать вылечить его дома, прежде чем обратиться к врачу. Первоначально применяя RICE-отдых, лед, компрессию и возвышение, вы можете облегчить тендинит и предотвратить дальнейшие проблемы.
Имейте в виду, что даже при раннем лечении боли тендинит может длиться более трех месяцев. Если вы подождете более 1–1,5 месяцев, прежде чем обратиться к врачу, вам может потребоваться больше времени, чтобы облегчить состояние
Шаг 2. Покройте пораженный участок
Дайте своему телу шанс восстановиться, отдохнув от стрессовой деятельности. Выполняйте упражнения с меньшим воздействием, например плавание и катание на велосипеде, чтобы вылечить тендинит.
- Если вы занимаетесь активными видами деятельности, например, бегом или теннисом, переключитесь на варианты с меньшей нагрузкой. Вы можете покататься на велосипеде, погулять или поплавать, чтобы оставаться активным, давая отдохнуть пораженному сухожилию.
- Спросите своего врача, рекомендуют ли они бандаж для лодыжки или пневматический кулачковый ботинок, чтобы ограничить движение в лодыжке во время заживления сухожилия.
- Начните осторожно перемещать пораженный участок, если вы возьмете несколько дней полного отдыха, чтобы предотвратить скованность.
Шаг 3. Приложите лед к пораженному месту
Приложите пакет со льдом к болезненному участку сухожилия. Оберните несколько кубиков льда или пакет со льдом тканью и поднесите к пораженному участку в течение 15-20 минут. Лед не только онемеет нервы в этой области, но и снимает отек, а также облегчает боль.
- Вы можете использовать пакет со льдом столько раз, сколько необходимо, по 20 минут за раз в течение первых 2 дней. Подождите 40 минут, чтобы ледяная поверхность нагрелась между приложениями льда.
- Вы можете принять жидкую ванну, смешав в ней лед и воду. Замочите этот участок или все тело на срок до 20 минут.
- Вы можете заморозить стакан из пенопласта, наполненный водой, чтобы нежно помассировать пораженный участок.
- Если вам слишком холодно или кожа онемеет, снимите упаковку. Прогреть 40 минут. Положите полотенце между пакетом со льдом и кожей, чтобы предотвратить обморожение / ожоги кожи.
Шаг 4. Сожмите пораженное сухожилие
Используйте бинт или давящую эластичную повязку, чтобы сжать область с тендинитом. Это поможет снять отек и сохранить подвижность сустава.
- Отек может привести к потере подвижности поврежденного сустава или области, поэтому его нужно сжать.
- Используйте компрессию до тех пор, пока пораженный участок не перестанет опухать.
- Вы можете приобрести компрессионные бинты и бинты в любой аптеке и во многих крупных торговых точках.
Шаг 5. Поднимите пораженный участок над сердцем
Поднимите пораженное сухожилие или сустав выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек и сохранить подвижность сустава.
Подъем особенно полезен при тендините колена
Шаг 6. Примите обезболивающее
Принимайте обезболивающие при сильном дискомфорте и / или по мере необходимости. Эти лекарства могут помочь облегчить боль и отек.
Лучше всего принимать безрецептурное обезболивающее, которое также действует как противовоспалительное средство, например ибупрофен
Метод 3 из 3: постановка диагноза и лечение
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Если лечение в домашних условиях не работает или тендинит отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь к врачу. Тендинит - распространенное заболевание, которое поддается лечению, и своевременное установление медицинского диагноза может помочь вам получить надлежащее лечение.
- Вы можете обратиться к своему постоянному врачу или к ортопеду, который специализируется на лечении таких заболеваний, как тендинит.
- Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы проверить признаки тендинита, а также, вероятно, попросит предоставить вам анамнез, включая такие факторы, как то, чем вы занимаетесь.
Шаг 2. Проконсультируйтесь с врачом о симптомах
Ваш врач проверит признаки тендинита, как только вы опишете свои симптомы. Ваш врач может диагностировать тендинит с помощью простого обследования, вместо того, чтобы назначать более подробные анализы. Один из распространенных способов диагностики тендинита - пальпация, когда врач тщательно прощупывает пораженные участки руками и пальцами.
- Ваш врач может проверить, нет ли отека вдоль сухожилия или в соответствующей области.
- Она может проверить, нет ли утолщения или увеличения вашего сухожилия.
- Врач может осмотреть или нащупать костные шпоры вдоль локтя, плеча, колена или пятки.
- Ваш врач может нащупать ваше сухожилие и спросить вас, в какой точке максимальной чувствительности.
- Ваш врач также может проверить диапазон движений. В частности, она увидит, если у вас снижена способность сгибать суставы.
Шаг 3. Пройдите анализы и поставьте диагноз
Если ваш врач подозревает, что у вас тендинит, он может назначить анализы после медицинского осмотра. Эти тесты могут помочь подтвердить диагноз и помочь вашему врачу сформулировать план лечения.
Шаг 4. Пройдите рентген или сделайте МРТ
Ваш врач не сможет диагностировать тендинит с помощью простого осмотра руками. Она может назначить вам рентген или МРТ, чтобы убедиться, что ваши симптомы являются результатом тендинита. МРТ дороже, чем рентген, но может быть более эффективным для диагностики повреждений мягких тканей, таких как тендинит.
- Рентген и МРТ делают изображения внутренней части вашего сустава и областей сухожилий и могут помочь вашему врачу определить не только наличие тендинита, но и то, где именно находится пораженный участок. Это поможет ей составить план лечения.
- Ваш врач может назначить рентген, который потребует от вас сидеть неподвижно, пока техник делает снимки пораженного участка. Это поможет лучше рассмотреть кости и может показать костные шпоры, утолщение или кальциноз сухожилия.
- Ваш врач может назначить МРТ, для чего вам потребуется несколько минут полежать внутри большого сканера. МРТ может показать, насколько серьезно повреждено ваше сухожилие, и помочь оценить тип необходимого лечения. Имейте в виду, что МРТ не требуется для диагностики тендинита и может использоваться только в тяжелых случаях.
Шаг 5. Пройдите курс лечения
Если у вас серьезный тендинит, ваш врач может назначить дополнительные, более сложные методы лечения, такие как инъекции, хирургическое вмешательство или физиотерапию. Они могут облегчить боль и вылечить заболевание.
- В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать такое лечение, как экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). При этом используются волны давления для создания силы на тканях, облегчая боль в областях, пораженных тендинитом. В некоторых случаях также может быть рекомендована ультразвуковая терапия. Оба этих метода лечения не имеют последовательной исследовательской поддержки.
- Некоторые исследования поддерживают использование иглоукалывания при тендините.
- Целостный подход с использованием лекарств и физиотерапии, вероятно, будет наиболее эффективным.
Шаг 6. Посещение физиотерапии
Посещение физиотерапевта поможет укрепить и растянуть (повысить гибкость) пораженный участок. Это может помочь облегчить тендинит.
Исследования показали, что эксцентрическое укрепление, которое сокращает мышцу во время ее удлинения, особенно эффективно при тендините
Шаг 7. Рассмотрите возможность введения кортизона в пораженный участок
Если ваш тендинит особенно серьезен, врач может рассмотреть возможность введения кортизона. Имейте в виду, что это не обычное лечение и может привести к разрыву сухожилия.
- Кортикостероиды могут уменьшить воспаление и облегчить боль.
- Врачи не рекомендуют инъекции кортизона при хроническом тендините, который длится более трех месяцев.
Шаг 8. Спросите о БЫСТРОЙ операции на пораженном участке
Если тендинит не проходит после шести месяцев консервативного лечения, вам и вашему врачу следует рассмотреть возможность операции. Минимально инвазивная процедура FAST может помочь полностью вылечить это состояние.
- FAST, или сфокусированная аспирация рубцовой ткани, при которой используются ультразвук и небольшие инструменты для удаления рубцовой ткани сухожилия.
- FAST имеет тот же эффект, что и открытая операция, но не требует госпитализации.
- Время восстановления после FAST обычно составляет 1-2 месяца.
подсказки
- Легкие упражнения могут помочь уменьшить скованность, связанную с бездействием травмированной области.
- Лечение плазмой, обогащенной тромбоцитами, или PRP, является экспериментальным лечением, которое может помочь при хроническом тендините. Однако исследования не показывают многообещающих результатов этого лечения, поэтому его редко используют.
